Abnehmen mit System – Wissenschaftlich & alltagstauglich mit Daniel van den Boom Archiv
104 Episoden
1 Minute
Der Sommer rückt näher – und viele Frauen Ü40 spüren den Druck, sich im eigenen Körper wieder wohler zu fühlen. In dieser Folge erfährst du, welche Veränderungen jetzt wirklich sinnvoll sind, worauf du dich fokussieren solltest und wie du realistisch Fortschritte machst, ohne in alte Diätmuster zu verfallen.
Kostenfreies Erstgespräch: www.danielvandenboom.de
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1 Minute
Viele Frauen Ü40 suchen nach dem schnellsten Weg, um abzunehmen – und streichen dabei oft als Erstes die Kohlenhydrate. In dieser Folge erfährst du, warum das häufig nicht der entscheidende Hebel ist, welche Rolle Kohlenhydrate wirklich spielen und worauf es Ü40 stattdessen ankommt, um nachhaltig abzunehmen.
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1 Minute
Schokolade, Familienessen, ständige Verführungen – gerade an Ostern fällt es vielen Frauen Ü40 schwer, die Kontrolle zu behalten. In dieser Folge erfährst du, warum diese Gelüste entstehen und wie du sie alltagstauglich in den Griff bekommst, ohne komplett verzichten zu müssen.
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1 Minute
Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto oder fehlende Schilddrüse – viele Frauen Ü40 glauben, dass Abnehmen damit kaum noch möglich ist. In dieser Folge erfährst du, warum das ein Mythos ist, wie hormonelle Schwankungen wirklich zusammenhängen und was du konkret tun kannst, um trotz dieser Voraussetzungen nachhaltig abzunehmen.
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1 Minute
Viele Frauen in den Wechseljahren haben das Gefühl, ihr Stoffwechsel ist eingeschlafen. In dieser Folge bekommst du eine klare Checkliste: Welche Faktoren Ü40 wirklich entscheidend sind, was deinen Stoffwechsel blockiert – und wie du ihn Schritt für Schritt wieder aktivierst. Verständlich, strukturiert und alltagstauglich.
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1 Minute
Anke war an dem Punkt, an dem viele Frauen Ü40 landen: Sie glaubte, dass Abnehmen in den Wechseljahren kaum noch möglich ist und wollte sich mit ihrem Unwohlsein im eigenen Körper schon abfinden. In diesem Interview erzählt sie, warum sie ihre Entscheidung trotzdem noch einmal überdacht hat, wie sie 6 kg abgenommen hat und was ihr geholfen hat, wieder Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln.
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1 Minute
Heißhunger kommt nicht aus fehlender Disziplin. Gerade bei Frauen Ü40 spielen Hormone, Stress, Schlaf und Essrhythmus eine entscheidende Rolle. In dieser Folge erfährst du, warum Heißhunger entsteht und welche konkreten Schritte dir helfen, ihn nachhaltig zu reduzieren – ohne Verbote oder Diätdenken.
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#67 Warum du in den Wechseljahren nachts wach wirst – und was das mit deinem Stoffwechsel zu tun hat
1 Minute
Viele Frauen Ü40 kennen es: Du wirst nachts wach, liegst lange wach – und am nächsten Tag fehlt Energie und Kontrolle beim Essen. In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Schlaf in den Wechseljahren verändert, wie das deinen Stoffwechsel beeinflusst und welche konkreten Schritte dir helfen können, wieder ruhiger zu schlafen und deine Abnahme zu unterstützen.
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1 Minute
Viele Frauen Ü40 tun „eigentlich alles richtig“ – und fühlen sich trotzdem müde, unsicher im eigenen Körper und frustriert beim Abnehmen. In dieser Folge geht es um das zentrale Verständnis, das Frauen Ü40 brauchen, um dauerhaft schlank zu bleiben, wieder Vertrauen in ihren Körper zu gewinnen und innere Balance aufzubauen.
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1 Minute
Tobias hat 6 kg abgenommen – und vor allem mentale Freiheit gewonnen. In diesem Interview spricht er darüber, warum Abnehmen für ihn kein Dauerthema mehr ist, wie sich sein Alltag verändert hat und warum er sich heute neuen, wichtigen Zielen widmen kann.
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14 Minuten
In dieser FAQ-Folge beantwortet Daniel häufige Fragen von Frauen zu den Wechseljahren. Es geht um typische Symptome, Unsicherheiten und darum, was sich im Körper wirklich verändert – verständlich, alltagsnah und ohne Mythen.
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1 Minute
Mehr Training, mehr Disziplin – und trotzdem keine Fortschritte? In dieser Folge erklärt Daniel, warum gerade Frauen Ü40 mit mehr Sport häufig das Gegenteil erreichen. Du erfährst, wie Stress, Hormone und Regeneration die Fettverbrennung beeinflussen und worauf es wirklich ankommt.
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1 Minute
Viele Frauen Ü40 haben das Gefühl, ihr Körper arbeitet gegen sie. In dieser Folge erklärt Daniel, warum das nicht stimmt – und wie dein Körper dich in stressigen Phasen, bei Diäten und in den Wechseljahren eigentlich schützen will. Du bekommst Klarheit, Verständnis und einen neuen Blick auf Abnehmen ohne Kampf.
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22 Minuten
Sandra hat über 11 kg abgenommen – und vor allem eines gewonnen: Ruhe, Klarheit und das Gefühl, nie wieder abnehmen zu müssen. In diesem Interview spricht sie ehrlich darüber, warum ihre Entscheidung der Wendepunkt war und was sich Ü40 wirklich verändern muss, damit Abnehmen dauerhaft funktioniert.
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12 Minuten
Du ernährst dich bewusst, isst „gesund“ – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? In dieser Folge erklärt Daniel, warum gesunde Ernährung allein Ü40 oft nicht reicht und welche Faktoren wie Hormone, Stress und Alltag eine entscheidende Rolle spielen. Klar, realistisch und alltagsnah.
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