Podcaster
Episoden
01.02.2025
30 Minuten
Grad' keinen Bock irgendwem zuzuhören? Versteh ich. Muss auch nicht
immer sein. Deswegen gibt es in dieser Folge keine Worte – wir
steigen direkt in die Musik ein, damit du deinen Kopf abschalten
kannst, Stress loslassen und einfach mal für einen Moment für dich
sein kannst. Ideal, wenn du dir eine Pause gönnen möchtest, ohne
viel Aufwand. Du kannst die Musik auch einfach nebenbei laufen
lassen, sogar, wenn du gerade etwas erledigst. Vielleicht macht die
Musik die stressige Situation etwas angenehmer.
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24.01.2025
15 Minuten
Schlafstörungen? Du drehst dich von einer Seite zur anderen und die
Gedanken wollen einfach nicht zur Ruhe kommen? In dieser Folge
geht’s direkt ohne Vorwort zur Sache – eine Meditation, die dir
hilft, schnell und entspannt einzuschlafen. Lass den Stress des
Tages hinter dir und finde zur Ruhe. Keine Ablenkung, keine langen
Erklärungen – einfach eine kurze Auszeit für deinen Kopf und
Körper, damit du friedlich einschlafen kannst. Bereit für eine
entspannte Nacht? Dann leg dich bequem hin, schließe die Augen und
lass uns starten.
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17.01.2025
16 Minuten
Manche Tage starten leicht, andere fühlen sich von Anfang an wie
ein Marathon an. Egal, ob du noch halb im Snooze-Modus bist oder
dir der Gedanke an den Tag schon Stress macht: Diese Folge hilft
dir, den Morgen entspannter anzugehen. Mit einer kurzen Meditation
bekommst du Tools, um dich auf Herausforderungen vorzubereiten,
Druck loszulassen und den Tag mit einem kleinen Perspektivwechsel
zu sehen. Egal ob morgens im Bett, beim Kaffee oder abends zur
Vorbereitung – diese Folge passt immer. Leg los und lass den Tag
kommen, wie er will.
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10.01.2025
11 Minuten
Stress, Hektik, volle To-Do-Listen – willkommen im ganz normalen
Alltag. Du kennst das, oder? Mal ehrlich: Wann hast du das letzte
Mal richtig durchgeatmet? Der Alltag hat uns oft fest im Griff –
voller Terminkalender, Verpflichtungen und Stress und hinzu kommen
oft noch zermürbende Gedanken und Sorgen. Dabei vergessen wir
schnell, wie wichtig es ist, uns selbst mal eine Pause zu gönnen.
In dieser Folge geht’s um eine kurze Auszeit für zwischendurch. Mit
dieser kleinen Auszeit kannst du Stress abbauen, den Kopf frei
bekommen und neue Energie tanken. Egal, ob du gerade im Büro, auf
dem Sofa oder unterwegs bist – gönn dir deine kurze Auszeit!
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03.01.2025
25 Minuten
Mit dem Jahreswechsel kommen oft die altbekannten Neujahrsvorsätze
– einer davon: „Ich muss unbedingt ausmisten.“ Doch wie fängt man
eigentlich an, ohne sich dabei zu überfordern? Und was, wenn du
merkst, dass du dich gar nicht von allem trennen musst? In dieser
Folge helfe ich dir, Ausmisten als achtsamen Prozess zu sehen, bei
dem es nicht nur um deinen Kleiderschrank, sondern auch um Klarheit
und persönliches Wohlbefinden geht. Lass uns gemeinsam loslegen und
Platz für Neues schaffen – auf die entspannte Art.
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Über diesen Podcast
Meditieren – aber anders: Dein Podcast für alltagstaugliche
Meditation Ich liebe klassische Meditation, aber manchmal fehlt mir
der alltagstaugliche Ansatz, der auch für Menschen funktioniert,
die eventuell mit esoterischen oder religiösen Begriffen weniger
anfangen können. Manchmal fehlte mir der direkte Bezug zu meinen
eigenen Themen in Meditationen. Deshalb habe ich mir vorgenommen,
als Ergänzung zu den bereits tollen bestehenden Angeboten,
Meditationen zu gestalten, die sich mit den Themen befassen, die
uns alle immer wieder beschäftigen. Ich möchte zeigen, dass
meditieren nicht kompliziert oder abstrakt sein muss und es viel
mehr mit unserem alltäglichen Leben zu tun hat, als man vielleicht
denkt. In meinem Podcast „Meditieren – aber anders“ zeige ich dir,
wie du Meditation auf eine bodenständige, greifbare Weise für dich
nutzen kannst – ohne dabei alles auf den Kopf zu stellen. Hier
bekommst du eine Mischung: Altbewährte mit dem Modernen, um
Meditation so individuell wie möglich zu gestalten. Bewährte
Meditationstechniken, die ich so anpasse, dass sie sich leicht in
deinen Alltag einfügen, kombiniert mit neuen Impulsen, wie der von
mir entwickelten Zakki-Methode. Es geht nicht darum, die Meditation
komplett neu zu erfinden, andere Ansätze zu ersetzen oder
abzulehnen, sondern sie alltagstauglicher zu machen, sodass sie dir
wirklich etwas bringen. Hier geht es darum, innere Ruhe zu finden,
Stress abzubauen und dich selbst besser kennenzulernen – ohne Druck
und ohne viel Drumherum. Meditation kann dir helfen, dich besser zu
verstehen, Ruhe in dein Gedankenchaos zu bringen und
Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu meistern. Egal, ob du
gerade am Anfang stehst oder schon Erfahrung hast: Dieser Podcast
ist für alle, die Meditation auf entspannte Weise entdecken oder
vertiefen möchten – ganz ohne Druck und genau so, wie es für dich
passt. Meditation ist kein Geheimrezept, sondern es kann ein
wunderbares Tool sein, um dir mehr Gelassenheit, Stabilität und
Selbstbewusstsein im Alltag zu schenken. Also, hör rein, entdecke
neue Perspektiven auf Meditation und finde deinen ganz persönlichen
Weg – mal klassisch, mal anders. Ich freu mich auf euch! Eure
Medi-Mona
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