bitpuls Podcast Archiv
140 Episoden
9 Minuten
Endlich wurde mal an offiziellerer Stelle bestätigt, was ich immer so schön predige.
Ablenkung durch Social Media führt zu Burnouts.. auch wenn das doch vermeintlich Freizeit oder „Hobby“ ist!
Ich gehe jetzt ein bißchen zu stark auf Social Media los.
Gemeint sind alle Art von Ablenkungen, die Euch vom Fokus abbringen, wie auch: Meetings, Telefonate, Unterbrechungen von Kollegen (also spontane „Meetings“)… also Teamwork!
(Telefonate natürlich nicht, wenn Du in einem Callcenter arbeitest ;-))
Teamwork ist also nicht immer so gut, wie es sonst immer so schön heißt (bzw. schöngeredet wird). Teamwork schafft Burnouts. (natürlich nicht bei jedem und nicht in jedem Team).
Ist natürlich etwas überspitzt, aber die Grundessenz daraus hängt einfach damit zusammen, dass wir uns viel zu wenig auf unsere echten Aufgaben konzentrieren können.
Da hat noch der Hund des Nachbarn beim Kollegen in den Garten ge***n und außerdem ist es auch wichtig zu wissen, wie die Kollegin gestern geblitzt worden ist.. und wie unfair das ist. Und dann noch die Blitzergeschichten der anderen Zuhörer.
Aber zurück zu Social Media .. damit war ich noch nicht fertig
Scheinbar verbringen wir im wöchentlichen Schnitt rund 8 Stunden mit Social Media.. hallo? Das ist für die meisten Vollzeit arbeitenden Personen ein ganzer Tag!
Und dann kommt zusätzlich noch Netflix am Abend etc.
Also wie vermeidest Du am besten einen Burnout?
Sag unwichtige Meetings ab, stell Dein Telefon stumm (noch mal sicherheitshalber: nicht als Callcenter-Fachkraft!) und E-Mails auf Auto-responder.
Fokussiere Dich auf Deine Themen und lass Dich nicht ablenken.
Trainiere Deinen Fokus-Muskel mit dem Fokus-Stick https://bitpuls.de/wissenswertes/fokussieren-lernen-fokus-stick/)
Ablenkung durch Social Media führt zu Burnouts.. auch wenn das doch vermeintlich Freizeit oder „Hobby“ ist!
Ich gehe jetzt ein bißchen zu stark auf Social Media los.
Gemeint sind alle Art von Ablenkungen, die Euch vom Fokus abbringen, wie auch: Meetings, Telefonate, Unterbrechungen von Kollegen (also spontane „Meetings“)… also Teamwork!
(Telefonate natürlich nicht, wenn Du in einem Callcenter arbeitest ;-))
Teamwork ist also nicht immer so gut, wie es sonst immer so schön heißt (bzw. schöngeredet wird). Teamwork schafft Burnouts. (natürlich nicht bei jedem und nicht in jedem Team).
Ist natürlich etwas überspitzt, aber die Grundessenz daraus hängt einfach damit zusammen, dass wir uns viel zu wenig auf unsere echten Aufgaben konzentrieren können.
Da hat noch der Hund des Nachbarn beim Kollegen in den Garten ge***n und außerdem ist es auch wichtig zu wissen, wie die Kollegin gestern geblitzt worden ist.. und wie unfair das ist. Und dann noch die Blitzergeschichten der anderen Zuhörer.
Aber zurück zu Social Media .. damit war ich noch nicht fertig
Scheinbar verbringen wir im wöchentlichen Schnitt rund 8 Stunden mit Social Media.. hallo? Das ist für die meisten Vollzeit arbeitenden Personen ein ganzer Tag!
Und dann kommt zusätzlich noch Netflix am Abend etc.
Also wie vermeidest Du am besten einen Burnout?
Sag unwichtige Meetings ab, stell Dein Telefon stumm (noch mal sicherheitshalber: nicht als Callcenter-Fachkraft!) und E-Mails auf Auto-responder.
Fokussiere Dich auf Deine Themen und lass Dich nicht ablenken.
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6 Minuten
Wer kennt nicht die Situation:
Du hast eine Klausur geschrieben, oder wartest auf ein Mitarbeitergespräch..
... und die Zeit kommt Dir endlos vor, weil Du die Situation oder das Ergebnis 100 und 1000 durchspielst.
Aber wichtig für das Szenario: Du kennst das Ergebnis noch nicht!
Und Du grübelst und grübelst: Welche Konsequenzen hat jetzt die 5, falls ich sie bekomme?
Was soll ich machen, wenn mich die Schwiegereltern nicht mögen?
Wenn ich eine Absage für meine Bewerbung bekomme: was dann?
All diese Gedanken sind äußerst - ich möchte das noch mal unterstreichen und betonen - ÄUßERST ...
UNPRODUKTIV!
Sobald Du Dinge nicht mehr ändern kannst, sollten Sie auch keinen Platz mehr in Deinen Abwägungen erhalten.
BIS es soweit ist, und das Resultat sichtbar wird.
Natürlich kannst Du Dich schon auf das ein oder andere Resultat vorbereiten; ich sag ja nicht Du sollst unvorausschauend durchs Leben gondeln. Das würde vor allem nicht meinem Typos entsprechend.
Aber ab einem gewissen Punkt wiederholen wir dasselbe nur noch im Kopf. Und das ist dann nicht nötig.
Wie ich das regelmäßig in den Griff bekomme erfährst Du in dieser kurzen Folge.
Wenn Du auch einige Tipps hast, die ab und zu funktionieren, freue ich mich auf Deine Nachricht!
—
Wie produktiv bist Du während der Arbeit? Teste jetzt Deinen Produktivitätsindex unter https://bitpuls.de
Du hast eine Klausur geschrieben, oder wartest auf ein Mitarbeitergespräch..
... und die Zeit kommt Dir endlos vor, weil Du die Situation oder das Ergebnis 100 und 1000 durchspielst.
Aber wichtig für das Szenario: Du kennst das Ergebnis noch nicht!
Und Du grübelst und grübelst: Welche Konsequenzen hat jetzt die 5, falls ich sie bekomme?
Was soll ich machen, wenn mich die Schwiegereltern nicht mögen?
Wenn ich eine Absage für meine Bewerbung bekomme: was dann?
All diese Gedanken sind äußerst - ich möchte das noch mal unterstreichen und betonen - ÄUßERST ...
UNPRODUKTIV!
Sobald Du Dinge nicht mehr ändern kannst, sollten Sie auch keinen Platz mehr in Deinen Abwägungen erhalten.
BIS es soweit ist, und das Resultat sichtbar wird.
Natürlich kannst Du Dich schon auf das ein oder andere Resultat vorbereiten; ich sag ja nicht Du sollst unvorausschauend durchs Leben gondeln. Das würde vor allem nicht meinem Typos entsprechend.
Aber ab einem gewissen Punkt wiederholen wir dasselbe nur noch im Kopf. Und das ist dann nicht nötig.
Wie ich das regelmäßig in den Griff bekomme erfährst Du in dieser kurzen Folge.
Wenn Du auch einige Tipps hast, die ab und zu funktionieren, freue ich mich auf Deine Nachricht!
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10 Minuten
Lasst Euch nicht durch den Titel schon in eine falsche Richtung lenken.
Ein viel zu oft begründetes „Geheimnis“ ist, dass wir durch Sport produktiver werden.
DESHALB geht es in diesem Beitrag NICHT darum!!
All die, die das nämlich nicht interessiert würden sich jetzt denken:
Ah ich schaffe das eh nicht. Hab ich schon 100x probiert, aber meine guten Vorsätze von Vormittags sind am Abend schon wieder weg. Also zu dem Zeitpunkt, an dem ich denn zum Sport gehen sollte.
Genau an diese Hörer ist diese Podcast Folge gerichtet!
Ich gehe auf die genaue Strategie ein, die die meisten Menschen nutzen, um sich zum Sport zu motivieren.
Mit der 90% scheitern!
Und dann spreche ich über zwei weitere Strategien, die dahingegen bei 80% der Menschen funktionieren, die sie einsetzen.
Überzeugt?
Dann hör unbedingt rein. Ich freue mich sehr, wenn ich Dir damit den Weg zur Produktivität leichter machen konnte!
Bitte erzähl mir Deine Erfahrungen dazu.
Ach ja… und in der Folge gehe ich noch eine Wette mit Dir ein.
Wenn die Endorphine Dich nachweislich NICHT produktiver machen, überweise ich Dir 100 EUR!
Auf eine detaillierte Protokollierung lege ich aber dennoch wert.. lass uns am Besten vor Deiner Challenge darüber sprechen, damit Du wirklich produktiver wirst! ;-)
—
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Ein viel zu oft begründetes „Geheimnis“ ist, dass wir durch Sport produktiver werden.
DESHALB geht es in diesem Beitrag NICHT darum!!
All die, die das nämlich nicht interessiert würden sich jetzt denken:
Ah ich schaffe das eh nicht. Hab ich schon 100x probiert, aber meine guten Vorsätze von Vormittags sind am Abend schon wieder weg. Also zu dem Zeitpunkt, an dem ich denn zum Sport gehen sollte.
Genau an diese Hörer ist diese Podcast Folge gerichtet!
Ich gehe auf die genaue Strategie ein, die die meisten Menschen nutzen, um sich zum Sport zu motivieren.
Mit der 90% scheitern!
Und dann spreche ich über zwei weitere Strategien, die dahingegen bei 80% der Menschen funktionieren, die sie einsetzen.
Überzeugt?
Dann hör unbedingt rein. Ich freue mich sehr, wenn ich Dir damit den Weg zur Produktivität leichter machen konnte!
Bitte erzähl mir Deine Erfahrungen dazu.
Ach ja… und in der Folge gehe ich noch eine Wette mit Dir ein.
Wenn die Endorphine Dich nachweislich NICHT produktiver machen, überweise ich Dir 100 EUR!
Auf eine detaillierte Protokollierung lege ich aber dennoch wert.. lass uns am Besten vor Deiner Challenge darüber sprechen, damit Du wirklich produktiver wirst! ;-)
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5 Minuten
Heute ist die Zeit knapp, deshalb geht es um ein kleines Effektivitäts-Erlebnis von gestern.
Letztes Jahr haben wir in Bibione einige Zeit damit verbracht, Souvenir shops abzulaufen, um Freunde und Verwandte zu beschenken.
Unter anderem war dann auch eine Post Karte dabei.
... so schließt sich dann der Kreis zur internationalen Post ...
Ich wäre jetzt eigentlich davon ausgegangen, dass Italien doch schon relativ integriert an unser Postsystem ist.
Was wir erlebt haben, ist nicht mal gleichzusetzen, falls es ein Reiter vorbei gebracht hätte.. Vielleicht war es ja ein
fetter Elefant (für all die verständlich, die meine letzte Folge gehört haben) ?
Vielleicht war aber auch der Weg einfach nicht effektiv gewählt und es ist jetzt eine besonders wertvolle Postkarte, wenn sie schon durch 1000 Hände gegangen ist.
Wann und wie sie angekommen ist hörst Du in der Folge (oder reimst es Dir aus dem Text zusammen ;-))
—
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Letztes Jahr haben wir in Bibione einige Zeit damit verbracht, Souvenir shops abzulaufen, um Freunde und Verwandte zu beschenken.
Unter anderem war dann auch eine Post Karte dabei.
... so schließt sich dann der Kreis zur internationalen Post ...
Ich wäre jetzt eigentlich davon ausgegangen, dass Italien doch schon relativ integriert an unser Postsystem ist.
Was wir erlebt haben, ist nicht mal gleichzusetzen, falls es ein Reiter vorbei gebracht hätte.. Vielleicht war es ja ein
fetter Elefant (für all die verständlich, die meine letzte Folge gehört haben) ?
Vielleicht war aber auch der Weg einfach nicht effektiv gewählt und es ist jetzt eine besonders wertvolle Postkarte, wenn sie schon durch 1000 Hände gegangen ist.
Wann und wie sie angekommen ist hörst Du in der Folge (oder reimst es Dir aus dem Text zusammen ;-))
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12 Minuten
Kommt es Euch nur so vor, oder wird es wirklich schwerer produktiv zu sein und Dinge nicht aufzuschieben?
Es gibt einige fundamentale Gründe mit plausiblen Erklärungen, die klar machen, warum es nicht Deine Schuld ist!
Da sind zum Beispiel Unternehmen, die Dir Ware verkaufen wollen.
Ja genau, die gab es ja schon immer, denkst Du jetzt. Zum Beispiel in der TV Werbung oder an großen Ubahn Screens.
Aber heutzutage, vor allem in den letzten Jahren, sind sie so deutlich besser geworden. Sie kennen mittlerweile so viele Charactereigenschaften von „Typen wie Dir“, sodass sie mit Analysten und Marketingexperten ziemlich gut erahnen können, was Deine Aufmerksamkeit erregt.
Und genau mit diesem Wissen rennen sie los und versuchen Deine Aufmerksamkeit zu holen.
Auch die Kanäle, auf denen sie Dich erreichen können sind noch vielfältiger geworden. Sie erreichen Dich direkt bei der Kommunikation mit Deinen Freunden, oder auch in der Mailbox, in der Deine geschäftlichen E-Mails liegen.
So, das sind einige wenige Gründe dafür, aber es macht es plausibel, warum es nicht Deine Schuld ist, oder?
Und das fühlt sich gut an, wenn es nicht Deine Schuld ist, oder? Das heißt ja, Du kannst gar nichts daran ändern. Und musst Du auch nicht, weil es allen Anderen ja genauso geht…
Falls Du anders denkst, solltest Du diese Folge nicht verpassen!
—
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Es gibt einige fundamentale Gründe mit plausiblen Erklärungen, die klar machen, warum es nicht Deine Schuld ist!
Da sind zum Beispiel Unternehmen, die Dir Ware verkaufen wollen.
Ja genau, die gab es ja schon immer, denkst Du jetzt. Zum Beispiel in der TV Werbung oder an großen Ubahn Screens.
Aber heutzutage, vor allem in den letzten Jahren, sind sie so deutlich besser geworden. Sie kennen mittlerweile so viele Charactereigenschaften von „Typen wie Dir“, sodass sie mit Analysten und Marketingexperten ziemlich gut erahnen können, was Deine Aufmerksamkeit erregt.
Und genau mit diesem Wissen rennen sie los und versuchen Deine Aufmerksamkeit zu holen.
Auch die Kanäle, auf denen sie Dich erreichen können sind noch vielfältiger geworden. Sie erreichen Dich direkt bei der Kommunikation mit Deinen Freunden, oder auch in der Mailbox, in der Deine geschäftlichen E-Mails liegen.
So, das sind einige wenige Gründe dafür, aber es macht es plausibel, warum es nicht Deine Schuld ist, oder?
Und das fühlt sich gut an, wenn es nicht Deine Schuld ist, oder? Das heißt ja, Du kannst gar nichts daran ändern. Und musst Du auch nicht, weil es allen Anderen ja genauso geht…
Falls Du anders denkst, solltest Du diese Folge nicht verpassen!
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5 Minuten
Wer kennt nicht die Couch-Potatoe Tage?
Gerade gestern hatte ich wieder einen …brutal
Ich wollte mich nicht bewegen und eigentlich den ganzen Tag nur TV gucken oder schlafen. Aber zum schlafen fehlt etwas Entscheidendes: Müdigkeit.
Egal welche Idee ich hatte, ich habe mich einfach -nennen wir es mal elend- gefühlt.
Also was tun?
Wer mich kennt, weiß ja, dass ich Unternehmer bin. Und als solcher habe ich auch noch ein schlechtes Gewissen oben drauf, wenn ich nichts tue… weil einfach so viel offen ist.
Aber ich konnte mich einfach zu nichts aufraffen.
Also habe ich einfach mal meinen Laptop gestartet und mir ein motivierenden Workout-Remix angesehen.
Und weißt Du was ich gesehen habe? Schwitzende, motivierte Personen, die im Fitness Studio richtig hart pumpen.. zu richtig guter (für meinen Geschmack) Musik.
Und BOOM ist die Lebenskraft wieder in mir entfacht!
Was ich danach gemacht habe? … ich bin ins Training gefahren. Das macht unglaublich viel mehr Spaß, als elendig auf der Couch zu liegen und sich selbst ein schlechtes Gewissen zu machen.
Und heute, am Tag danach, fühle ich mich hervorragend und bin Energie-geladen.
Deshalb ist das meine Produktivitäts-Empfehlung für heute! ;-)
-
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Gerade gestern hatte ich wieder einen …brutal
Ich wollte mich nicht bewegen und eigentlich den ganzen Tag nur TV gucken oder schlafen. Aber zum schlafen fehlt etwas Entscheidendes: Müdigkeit.
Egal welche Idee ich hatte, ich habe mich einfach -nennen wir es mal elend- gefühlt.
Also was tun?
Wer mich kennt, weiß ja, dass ich Unternehmer bin. Und als solcher habe ich auch noch ein schlechtes Gewissen oben drauf, wenn ich nichts tue… weil einfach so viel offen ist.
Aber ich konnte mich einfach zu nichts aufraffen.
Also habe ich einfach mal meinen Laptop gestartet und mir ein motivierenden Workout-Remix angesehen.
Und weißt Du was ich gesehen habe? Schwitzende, motivierte Personen, die im Fitness Studio richtig hart pumpen.. zu richtig guter (für meinen Geschmack) Musik.
Und BOOM ist die Lebenskraft wieder in mir entfacht!
Was ich danach gemacht habe? … ich bin ins Training gefahren. Das macht unglaublich viel mehr Spaß, als elendig auf der Couch zu liegen und sich selbst ein schlechtes Gewissen zu machen.
Und heute, am Tag danach, fühle ich mich hervorragend und bin Energie-geladen.
Deshalb ist das meine Produktivitäts-Empfehlung für heute! ;-)
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10 Minuten
Was ist Euer produktivstes Medium um geschäftlich zu reisen?
Die Allermeisten (nennen wir es mal „der Volksmund“) sagt vermutlich spontan „Fliegen“.
Und weißt Du wieso?
Weil einfach allseits bekannt ist, dass fliegen schnell geht.
Ich mein ist ja klar; auf der Strecke gibt es keine Baustellen, der Weg über die „Luftlinie“ ist kürzer als über Straßen, die eben so ausgebaut sind, wie sie es sind, in der Luft gibt es keinen Stau, und man fliegt konstant über 400km pro Stunde.. häufig auch wesentlich mehr.
Und trotzdem sage ich, dass diese ganzen Faktoren zwar richtig sind, aber sie absolut kein Kriterium für Produktivität sind!
Es bedeutet nur, dass wir in kürzester Zeit am Ziel sind.
Nachdem Zeit unser wichtigstes Gut ist, wirkt es produktiv.
Nichts desto trotz benötigt alles um den Flug herum auch Zeit, auch wenn sie kürzer ist als wo anders.
Die Umstände um den Flug herum sind auch noch so vielseitig, dass sie ablenken.. aber in Worten ist das alles viel zu schwer auszudrücken.
… jedenfalls lohnt es sich, einige dieser Faktoren mal für sich zu bewerten, um für sich herauszufinden, wie die Reisezeit produktiver gestaltet werden kann.
Ich freue mich auf Deine Meinung, und bis bald!
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Die Allermeisten (nennen wir es mal „der Volksmund“) sagt vermutlich spontan „Fliegen“.
Und weißt Du wieso?
Weil einfach allseits bekannt ist, dass fliegen schnell geht.
Ich mein ist ja klar; auf der Strecke gibt es keine Baustellen, der Weg über die „Luftlinie“ ist kürzer als über Straßen, die eben so ausgebaut sind, wie sie es sind, in der Luft gibt es keinen Stau, und man fliegt konstant über 400km pro Stunde.. häufig auch wesentlich mehr.
Und trotzdem sage ich, dass diese ganzen Faktoren zwar richtig sind, aber sie absolut kein Kriterium für Produktivität sind!
Es bedeutet nur, dass wir in kürzester Zeit am Ziel sind.
Nachdem Zeit unser wichtigstes Gut ist, wirkt es produktiv.
Nichts desto trotz benötigt alles um den Flug herum auch Zeit, auch wenn sie kürzer ist als wo anders.
Die Umstände um den Flug herum sind auch noch so vielseitig, dass sie ablenken.. aber in Worten ist das alles viel zu schwer auszudrücken.
… jedenfalls lohnt es sich, einige dieser Faktoren mal für sich zu bewerten, um für sich herauszufinden, wie die Reisezeit produktiver gestaltet werden kann.
Ich freue mich auf Deine Meinung, und bis bald!
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7 Minuten
Oh, da habe ich wohl etwas falsches gesagt.
Ich habe mich ganz groß bedankt, und weil ich dachte, dass es cool klingt, habe ich mein „Folgenjubiläum“ gleich mit feiern wollen, weil das die Folge 58 ist.
Das fand ich recht lustig… jetzt, beim Formulieren der Message sehe ich aber, dass es tatsächlich eine Runde Folgennummer war.. nämlich die 60!
WOW!
Ok, zurück zum Thema!
Ich habe gestern ein wunderschönes Geschenk bekommen.. nämlich die Erzählung über 1 Ecke, dass ich jemandem geholfen habe und viel produktiver gemacht habe.
Durch meinen Input über Perfektionismus.
Und den Inhalt zäume ich hier erneut auf. Warum ist es so wichtig auf Perfektionismus zu verzichten?
Aber warum ist es nichts desto trotz DENNOCH einen super guten Job zu machen?
Schließt sich das nicht gegenseitig aus?
Absolut NICHT!
Warum hörst Du in dieser Folge … NUMMER 60 ;-)
Ich wünsche Dir viel Spaß damit und einen unglaublich produktiven Tag!
kompliment bzgl einstellung:
—
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Ich habe mich ganz groß bedankt, und weil ich dachte, dass es cool klingt, habe ich mein „Folgenjubiläum“ gleich mit feiern wollen, weil das die Folge 58 ist.
Das fand ich recht lustig… jetzt, beim Formulieren der Message sehe ich aber, dass es tatsächlich eine Runde Folgennummer war.. nämlich die 60!
WOW!
Ok, zurück zum Thema!
Ich habe gestern ein wunderschönes Geschenk bekommen.. nämlich die Erzählung über 1 Ecke, dass ich jemandem geholfen habe und viel produktiver gemacht habe.
Durch meinen Input über Perfektionismus.
Und den Inhalt zäume ich hier erneut auf. Warum ist es so wichtig auf Perfektionismus zu verzichten?
Aber warum ist es nichts desto trotz DENNOCH einen super guten Job zu machen?
Schließt sich das nicht gegenseitig aus?
Absolut NICHT!
Warum hörst Du in dieser Folge … NUMMER 60 ;-)
Ich wünsche Dir viel Spaß damit und einen unglaublich produktiven Tag!
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11 Minuten
Ein paar Folgen vorher habe ich noch darüber gesprochen, wie wichtig Schlaf ist.
Das ist auch nach wie vor für mich richtig!
... ABER
Gerade gestern habe ich sehr Interessantes darüber erfahren, dass der Schlaf in unterschiedliche Phasen geteilt wird. Ich mein so im Groben weiß das ja jeder, aber nicht so im Detail, dass wohl die Phase, die sich REM-Schlaf nennt, die ist, die uns wirklich regeneriert.
Das Spannende für mich dabei war, dass wir Erwachsene nur ca. 2 Stunden je Nacht in diesem REM-Schlaf verbringen. Scheinbar ist es wichtig, dass der prozentuale Anteil des REM-Schlafs zum Rest des Schlafs eingehalten wird. Aber prinzipiell benötigen wir insgesamt, rein physisch, deutlich weniger, als wir im "klassischen Verfahren" zu uns nehmen. Das "reglose Herumliegen" selbst entspannt und regeneriert uns nicht.. so mal diese Theorie.
Jedenfalls wurden wir Menschen dort mit anderen (Säuge-)Tieren verglichen. Und im Kontrast sind wir wohl die Einzigen im Tierreich, die tatsächlich zwischen 7-9 Stunden täglichen Schlaf nutzen.
Zum Beispiel schläft eine Giraffe, die ca. 800kg Masse umfasst täglich unter 2 Stunden ...soviel dazu, dass wir so viel Schlaf für die Zellregeneration benötigen.
In dieser Folge spreche ich genau über diese Phänomene und wie Du zum Hyper-Mensch werden kannst!
--
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Das ist auch nach wie vor für mich richtig!
... ABER
Gerade gestern habe ich sehr Interessantes darüber erfahren, dass der Schlaf in unterschiedliche Phasen geteilt wird. Ich mein so im Groben weiß das ja jeder, aber nicht so im Detail, dass wohl die Phase, die sich REM-Schlaf nennt, die ist, die uns wirklich regeneriert.
Das Spannende für mich dabei war, dass wir Erwachsene nur ca. 2 Stunden je Nacht in diesem REM-Schlaf verbringen. Scheinbar ist es wichtig, dass der prozentuale Anteil des REM-Schlafs zum Rest des Schlafs eingehalten wird. Aber prinzipiell benötigen wir insgesamt, rein physisch, deutlich weniger, als wir im "klassischen Verfahren" zu uns nehmen. Das "reglose Herumliegen" selbst entspannt und regeneriert uns nicht.. so mal diese Theorie.
Jedenfalls wurden wir Menschen dort mit anderen (Säuge-)Tieren verglichen. Und im Kontrast sind wir wohl die Einzigen im Tierreich, die tatsächlich zwischen 7-9 Stunden täglichen Schlaf nutzen.
Zum Beispiel schläft eine Giraffe, die ca. 800kg Masse umfasst täglich unter 2 Stunden ...soviel dazu, dass wir so viel Schlaf für die Zellregeneration benötigen.
In dieser Folge spreche ich genau über diese Phänomene und wie Du zum Hyper-Mensch werden kannst!
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11 Minuten
Wer erkennt sich sofort wieder?
Auf der anderen Seite des Flusses ist die Wiese doch grüner.
Wer sich bis jetzt noch nicht wiedererkannt hat, dem wird diese Folge helfen:
Ist Dein Cousin, Deine Schwester, Dein Nachbar, oder ein ehemaliger Kumpel besonders erfolgreich? Oder sieht es vielleicht wenigstens so aus (wegen einem teuren, schnellen Auto, oder einem großen Haus zum Beispiel)?
Die meisten, die so jemand im Hinterkopf haben, sagen nicht über die Person:
"Er/Sie hat so hart daran gearbeitet, dass das ganz natürlich ist, dass er diesen Erfolg hat. Er/Sie trifft einfach immer die richtigen Entscheidungen, ist immer motiviert und voller Disziplin, Charisma und Elan!"
Den meisten geht eher sowas durch den Kopf wie: "Er/Sie hatte einfach Glück." oder "die Branche ist einfach privilegiert" oder "die Eltern sind wohlhabend" oder "die Eltern haben einfach viel Vitamin-B", ...
Das waren jetzt erst mal die Ausreden, warum es bei den Personen klappt (und bei Dir vielleicht noch nicht).
Und dabei bin ich noch nicht mal bei den noch schlimmeren Gedanken wie Neid. Aber das spare ich mir jetzt auch an dieser Stelle.
Jedenfalls neigen wir oft dazu, das Grüne auf der anderen Seite des Teiches oder Flusses zu erkennen und unseren eigenen Standpunkt unterzubewerten.
Jetzt gibt es noch zwei Arten Menschen:
Die, die dann auf jede grüne Wiese aufspringen und merken, dass sie gar nicht grün ist.
Die, die es bei der Ausrede belassen.
Und dann gibt es noch die, zu denen ich Euch motivieren möchte zu werden.
Nämlich produktive Menschen!
Die es auch ohne Glück und Vitamin-B auf geradem Weg zum Ziel schaffen!
Viel Spaß beim Hören!
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Auf der anderen Seite des Flusses ist die Wiese doch grüner.
Wer sich bis jetzt noch nicht wiedererkannt hat, dem wird diese Folge helfen:
Ist Dein Cousin, Deine Schwester, Dein Nachbar, oder ein ehemaliger Kumpel besonders erfolgreich? Oder sieht es vielleicht wenigstens so aus (wegen einem teuren, schnellen Auto, oder einem großen Haus zum Beispiel)?
Die meisten, die so jemand im Hinterkopf haben, sagen nicht über die Person:
"Er/Sie hat so hart daran gearbeitet, dass das ganz natürlich ist, dass er diesen Erfolg hat. Er/Sie trifft einfach immer die richtigen Entscheidungen, ist immer motiviert und voller Disziplin, Charisma und Elan!"
Den meisten geht eher sowas durch den Kopf wie: "Er/Sie hatte einfach Glück." oder "die Branche ist einfach privilegiert" oder "die Eltern sind wohlhabend" oder "die Eltern haben einfach viel Vitamin-B", ...
Das waren jetzt erst mal die Ausreden, warum es bei den Personen klappt (und bei Dir vielleicht noch nicht).
Und dabei bin ich noch nicht mal bei den noch schlimmeren Gedanken wie Neid. Aber das spare ich mir jetzt auch an dieser Stelle.
Jedenfalls neigen wir oft dazu, das Grüne auf der anderen Seite des Teiches oder Flusses zu erkennen und unseren eigenen Standpunkt unterzubewerten.
Jetzt gibt es noch zwei Arten Menschen:
Die, die dann auf jede grüne Wiese aufspringen und merken, dass sie gar nicht grün ist.
Die, die es bei der Ausrede belassen.
Und dann gibt es noch die, zu denen ich Euch motivieren möchte zu werden.
Nämlich produktive Menschen!
Die es auch ohne Glück und Vitamin-B auf geradem Weg zum Ziel schaffen!
Viel Spaß beim Hören!
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4 Minuten
Klingt witzig oder?
Einfach den Stress vergessen, und damit wird er bekämpft?
Und genauso einfach wie es klingt ist es auch ...fast!
Es geht um die Theorie bei seeehr gestressten Personen. Also ich meine wirklich Personen, die so richtig viel Arbeit und Stress haben.
Bei denen ist es oft wie folgt:
Sie haben viel Stress, werden von Kollegen abgelenkt und haben noch mehr Stress.
Sie wissen wie viel Stress sie haben und sehen diesen Berg an Arbeit noch mehr wachsen und sehen noch mehr Stress auf sie zukommen.
Was ich beschreibe ist ein Teufelskreis, genau der Teufelskreis in dem ich mich viele Jahre bewegt habe.
Ich habe alle möglichen Ratschläge gesucht und befolgt, die da lauten: Delegieren, Pareto-, Eisenhower-Prinzip und so weiter..
Aber so richtig praktikabel war wenig..
bzw DOCH das sind alles sehr hilfreiche Tools, die ich auch heute regelmäßig nutze! ABER aus meinem "Stressrad" haben sie mich nicht gebracht.
Bis ich über diesen simplen Satz "gestolpert" bin: "Stress vergessen löst Stress". Ich wusste erst gar nicht was damit gemeint ist, aber es hat sich irgendwie in meinem Kopf festgesetzt.
Und dann habe ich einiges versucht. Also mich abzulenken, via Videos, Gespräche, Netflix, Witze, Fitnessübungen im Büro usw. Ich musste aber feststellen, dass "Stress vergessen" nicht unmittelbar "Ablenkung" heißt.
D.h. ich bin total in die falsche Richtung gelaufen um mein Ziel zu erreichen.. auch wenn die Lösung noch immer nah bei der Ablenkung liegt.
Die Lösung, die für mich funktioniert kam über Galileo, in der das Fokus Gadget mit 4 von 5 Punkten bewertet wurde, welches ich mir dann ausprobiert habe.
Seit dem ich die Wirkung verstanden habe, sammelt sich kein unnötiger Stress mehr, weil ich gezielt damit umgehen kann.
Heißt das, dass ich deshalb keinen Stress mehr habe?
NEIN! Ich arbeite noch immer hart und Stress ist sowieso ein besonders hilfreiches Instrument, um Dinge erledigt zu bekommen.
Aber es geht um den Teufelskreis... also "den Stress vom Stress".
Und die Möglichkeit: Kurz und auf auf Knopfdruck abzuschalten, um danach wieder voll fokussiert mit enormer Power weiter zu machen, ist einfach genial für mich.
Mehr dazu in dieser Folge und hier: https://bitpuls.de/fokusfinger-limitiert-fba/
Einfach den Stress vergessen, und damit wird er bekämpft?
Und genauso einfach wie es klingt ist es auch ...fast!
Es geht um die Theorie bei seeehr gestressten Personen. Also ich meine wirklich Personen, die so richtig viel Arbeit und Stress haben.
Bei denen ist es oft wie folgt:
Sie haben viel Stress, werden von Kollegen abgelenkt und haben noch mehr Stress.
Sie wissen wie viel Stress sie haben und sehen diesen Berg an Arbeit noch mehr wachsen und sehen noch mehr Stress auf sie zukommen.
Was ich beschreibe ist ein Teufelskreis, genau der Teufelskreis in dem ich mich viele Jahre bewegt habe.
Ich habe alle möglichen Ratschläge gesucht und befolgt, die da lauten: Delegieren, Pareto-, Eisenhower-Prinzip und so weiter..
Aber so richtig praktikabel war wenig..
bzw DOCH das sind alles sehr hilfreiche Tools, die ich auch heute regelmäßig nutze! ABER aus meinem "Stressrad" haben sie mich nicht gebracht.
Bis ich über diesen simplen Satz "gestolpert" bin: "Stress vergessen löst Stress". Ich wusste erst gar nicht was damit gemeint ist, aber es hat sich irgendwie in meinem Kopf festgesetzt.
Und dann habe ich einiges versucht. Also mich abzulenken, via Videos, Gespräche, Netflix, Witze, Fitnessübungen im Büro usw. Ich musste aber feststellen, dass "Stress vergessen" nicht unmittelbar "Ablenkung" heißt.
D.h. ich bin total in die falsche Richtung gelaufen um mein Ziel zu erreichen.. auch wenn die Lösung noch immer nah bei der Ablenkung liegt.
Die Lösung, die für mich funktioniert kam über Galileo, in der das Fokus Gadget mit 4 von 5 Punkten bewertet wurde, welches ich mir dann ausprobiert habe.
Seit dem ich die Wirkung verstanden habe, sammelt sich kein unnötiger Stress mehr, weil ich gezielt damit umgehen kann.
Heißt das, dass ich deshalb keinen Stress mehr habe?
NEIN! Ich arbeite noch immer hart und Stress ist sowieso ein besonders hilfreiches Instrument, um Dinge erledigt zu bekommen.
Aber es geht um den Teufelskreis... also "den Stress vom Stress".
Und die Möglichkeit: Kurz und auf auf Knopfdruck abzuschalten, um danach wieder voll fokussiert mit enormer Power weiter zu machen, ist einfach genial für mich.
Mehr dazu in dieser Folge und hier: https://bitpuls.de/fokusfinger-limitiert-fba/
6 Minuten
Die Ironie an dieser Folge ist, dass ich bei der Aufnahme so unglaublich müde war.. also verzeiht mir bitte den fehlenden Elan; es war einfach so unglaublich anstrengend den Content für die Folge aufzubereiten ;-)
Jedenfalls gibt es ja diese Trends, die uns weiß machen, dass es ganz wichtig ist früh aufzustehen, dass wir produktiver werden (zum Beispiel der 5am Club).
Alle die seriös darüber berichten, stellen auch klar, dass es dementsprechend wichtig ist, auch früh schlafen zu gehen.
Also ein Zeitgewinn "ohne Kosten" gibt es schon mal nicht. Tut es wirklich nicht, ohne früh schlafen zu gehen. Und mit früh ist dann schon sowas wie 21 - spätestens 22 Uhr gemeint!
Ansonsten ist die Philosophie dahinter schon ganz interessant (weshalb ich das auch ab und an mache), weil Du zu der frühen Tageszeit in einem "Luftleeren" Raum bist.
Natürlich nicht Luftleer, sondern eher leer an Personen, aber "Personenleer" klingt merkwürdig, oder?
Wobei ich doch immer wieder erstaunt bin, wie viel doch schon so in der früh im Fitness Studio los ist.
Jedenfalls ist es wichtig zu begreifen, dass rein körperlich betrachtet der Schlaf ein absolut essenzielles Gut ist, damit Du überhaupt produktiv sein kannst.
Heißt also: Wenig Schlaf = KEINE Produktivität
Solche Trends und Tipps, geben Euch aber die Möglichkeit, sich mit ein wenig Kreativität aus den Produktivitätsfallen zu kämpfen.
Wir sprechen also nicht von Produktivitätstools, sondern von der Vermeidung von Unproduktivität!
Das ist für mich die wichtigste Essenz daraus, die Du begreifen solltest.
Wie produktiv bist Du während der Arbeit? Teste jetzt Deinen Produktivitätsindex unter https://bitpuls.de
Jedenfalls gibt es ja diese Trends, die uns weiß machen, dass es ganz wichtig ist früh aufzustehen, dass wir produktiver werden (zum Beispiel der 5am Club).
Alle die seriös darüber berichten, stellen auch klar, dass es dementsprechend wichtig ist, auch früh schlafen zu gehen.
Also ein Zeitgewinn "ohne Kosten" gibt es schon mal nicht. Tut es wirklich nicht, ohne früh schlafen zu gehen. Und mit früh ist dann schon sowas wie 21 - spätestens 22 Uhr gemeint!
Ansonsten ist die Philosophie dahinter schon ganz interessant (weshalb ich das auch ab und an mache), weil Du zu der frühen Tageszeit in einem "Luftleeren" Raum bist.
Natürlich nicht Luftleer, sondern eher leer an Personen, aber "Personenleer" klingt merkwürdig, oder?
Wobei ich doch immer wieder erstaunt bin, wie viel doch schon so in der früh im Fitness Studio los ist.
Jedenfalls ist es wichtig zu begreifen, dass rein körperlich betrachtet der Schlaf ein absolut essenzielles Gut ist, damit Du überhaupt produktiv sein kannst.
Heißt also: Wenig Schlaf = KEINE Produktivität
Solche Trends und Tipps, geben Euch aber die Möglichkeit, sich mit ein wenig Kreativität aus den Produktivitätsfallen zu kämpfen.
Wir sprechen also nicht von Produktivitätstools, sondern von der Vermeidung von Unproduktivität!
Das ist für mich die wichtigste Essenz daraus, die Du begreifen solltest.
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9 Minuten
Ich könnte darüber fast nicht oft genug sprechen.
Es gibt in einigen "Kulturen" wirklich eine geübte Uart, nämlich Unpünktlichkeit.
Und mit Kulturen meine ich jetzt keine Abstammungen oder so.. sondern Firmen oder Abteilungen, in denen Unpünktlichkeit gelebt wird.
Also auf dem Programm steht.
... ich vermute da fühlt sich nicht mal jemand schlecht, wenn er 5 andere im Meeting auf sie warten lässt.
OBWOHL diese Art von Menschen, das doch immer wieder beteuern... was die Sache noch schlimmer macht!
Warum?
Weil es dann zum "Meeting-Beginn" (also eh schon die 10 Minuten später) zunächst noch die "Insights" gibt, warum sie zu spät gekommen sind, und wie sehr ihnen das Leid tut. Wie gesagt, ich glaube eh das meiste ist gehäuchelt.. aber das kostet einfach mal noch viel mehr Zeit!
Für mich ist der Fakt einfach der, dass es respektlos ist unpünktlich zu sein. Nicht nur den Wartenden Kollegen gegenüber, auch gegebenüber des zahlenden Unternehmens (also Arbeitgeber, Kunde) und auch gegenüber dem gesamten Projektverlauf.
Über einige Tipps und Tricks dagegen spreche ich in dieser Folge. Und wie immer bin ich auf Eure Anregungen gespannt!
Viele Grüße
Philipp
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Es gibt in einigen "Kulturen" wirklich eine geübte Uart, nämlich Unpünktlichkeit.
Und mit Kulturen meine ich jetzt keine Abstammungen oder so.. sondern Firmen oder Abteilungen, in denen Unpünktlichkeit gelebt wird.
Also auf dem Programm steht.
... ich vermute da fühlt sich nicht mal jemand schlecht, wenn er 5 andere im Meeting auf sie warten lässt.
OBWOHL diese Art von Menschen, das doch immer wieder beteuern... was die Sache noch schlimmer macht!
Warum?
Weil es dann zum "Meeting-Beginn" (also eh schon die 10 Minuten später) zunächst noch die "Insights" gibt, warum sie zu spät gekommen sind, und wie sehr ihnen das Leid tut. Wie gesagt, ich glaube eh das meiste ist gehäuchelt.. aber das kostet einfach mal noch viel mehr Zeit!
Für mich ist der Fakt einfach der, dass es respektlos ist unpünktlich zu sein. Nicht nur den Wartenden Kollegen gegenüber, auch gegebenüber des zahlenden Unternehmens (also Arbeitgeber, Kunde) und auch gegenüber dem gesamten Projektverlauf.
Über einige Tipps und Tricks dagegen spreche ich in dieser Folge. Und wie immer bin ich auf Eure Anregungen gespannt!
Viele Grüße
Philipp
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11 Minuten
Ich verwende „Canban“ hier in der Beschreibung bloß als Alias für Canban boards, Scrum boards, trello boards, Jira boards oder physischen Boards mit ähnlichem Hintergrund.
Für all’ die, für die sich das wie chinesische Worte anhört (also die nicht wissen um was es geht), reiße ich das ganz grob an.
Die Arten wie diese Boards genutzt werden und wie sie verwaltet werden sind absolut vielfältig.
Gefühlt gibt es jeden Monat eine neue Theorie, wie mit anderer Vorgehensweise noch bessere Wege zur Organisation möglich sind.
Vieles davon kann ich belächeln, denn wir werden ja nicht produktiv, in dem wir uns den halben Tag mit der Organisation unserer Aufgaben beschäftigen.
JEDENFALLS
Gibt es aus meiner Sicht in JEDEM dieser Board-Strukturen (die ich bislang kennenlernen durfte) einen absolut kritischen Produktivitätsfaktor, der für wirklich alle Theorien gültig ist.
Ich nenne ihn „Momentum“.
In dieser Folge erläutere ich, was ich genau damit meine und WIE ihr diesen für Eure Projekte nutzen könnt, damit Ihr und das Team produktiver wird.
Ich freue mich auf Eure Anregungen dazu!
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Für all’ die, für die sich das wie chinesische Worte anhört (also die nicht wissen um was es geht), reiße ich das ganz grob an.
Die Arten wie diese Boards genutzt werden und wie sie verwaltet werden sind absolut vielfältig.
Gefühlt gibt es jeden Monat eine neue Theorie, wie mit anderer Vorgehensweise noch bessere Wege zur Organisation möglich sind.
Vieles davon kann ich belächeln, denn wir werden ja nicht produktiv, in dem wir uns den halben Tag mit der Organisation unserer Aufgaben beschäftigen.
JEDENFALLS
Gibt es aus meiner Sicht in JEDEM dieser Board-Strukturen (die ich bislang kennenlernen durfte) einen absolut kritischen Produktivitätsfaktor, der für wirklich alle Theorien gültig ist.
Ich nenne ihn „Momentum“.
In dieser Folge erläutere ich, was ich genau damit meine und WIE ihr diesen für Eure Projekte nutzen könnt, damit Ihr und das Team produktiver wird.
Ich freue mich auf Eure Anregungen dazu!
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4 Minuten
Klingt es nicht sensationell: In den Boden bohren?
Genau das ist mir heute "aufgelauert", als ich in die Garage kommen wollte.
Alles gesperrt, da dort zwei fleißige Handwerker in den Boden gebohrt haben.
Das war lauter als damals, als uns 5 Handwerker den Fliesenboden im Büro herausgerissen haben...
... jedenfalls musste ich jetzt um das Gebäude laufen.
Äußerst unproduktiv. So war der Termin "Bodenbohrung" sicherlich nicht spontan auf 08:00 gefallen. Mit einem kurzen Announcement, wäre ich einfach früher runter gegangen und hätte mir wertvolle Zeit sparen können.
Jedenfalls hatte diese Situation auch eine wirklich sehr gute Seite für mich.
Mir ist mal wieder bewusst geworden, wie viel Mitgefühl ich mit den zwei "eisernen Kriegern" habe, die sich gerade mit schweren HILTIs über den Betonboden der Tiefgarage hergemacht haben.
Das Schlimmste ist dabei nicht der Lärm für mich, sondern der ganze freiwerdende Feinstaub, den die Jungs ungefiltert auf direktem Weg in ihre Lunge gezogen haben.
Ein sehr produktiver Vorgang, um die Lunge zu schädigen...
Jedenfalls bin ich froh, dass das was sie tun gemacht wird, und dass es nicht ich sein muss, der das tut.
Also falls Du heute einen vermeintlich schweren Tag hast, denk an die "zwei Krieger", die sich den Staub in die Lunge ziehen ;-)
-> Zeit für Dich, Gas zu geben!
--
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Genau das ist mir heute "aufgelauert", als ich in die Garage kommen wollte.
Alles gesperrt, da dort zwei fleißige Handwerker in den Boden gebohrt haben.
Das war lauter als damals, als uns 5 Handwerker den Fliesenboden im Büro herausgerissen haben...
... jedenfalls musste ich jetzt um das Gebäude laufen.
Äußerst unproduktiv. So war der Termin "Bodenbohrung" sicherlich nicht spontan auf 08:00 gefallen. Mit einem kurzen Announcement, wäre ich einfach früher runter gegangen und hätte mir wertvolle Zeit sparen können.
Jedenfalls hatte diese Situation auch eine wirklich sehr gute Seite für mich.
Mir ist mal wieder bewusst geworden, wie viel Mitgefühl ich mit den zwei "eisernen Kriegern" habe, die sich gerade mit schweren HILTIs über den Betonboden der Tiefgarage hergemacht haben.
Das Schlimmste ist dabei nicht der Lärm für mich, sondern der ganze freiwerdende Feinstaub, den die Jungs ungefiltert auf direktem Weg in ihre Lunge gezogen haben.
Ein sehr produktiver Vorgang, um die Lunge zu schädigen...
Jedenfalls bin ich froh, dass das was sie tun gemacht wird, und dass es nicht ich sein muss, der das tut.
Also falls Du heute einen vermeintlich schweren Tag hast, denk an die "zwei Krieger", die sich den Staub in die Lunge ziehen ;-)
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