Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Archiv

Du schläfst ausreichend und fühlst dich trotzdem dauerhaft erschöpft? Woran liegt das? Wir gehen dem auf den Grund!

Wo stehst du gerade? Flow-Score, drei Minuten, kostenlos: https://www.flowgrade.de/flowscore/?utm_source=podcast

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Dr. Wolfgang Brysch über die wahre Grundlage von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit: biologische Energie.

Wir tauchen tief in die Welt der Mitochondrien ein, sprechen über die größten Energieräuber unserer modernen Gesellschaft und darüber, warum immer mehr Menschen trotz optimierter Ernährung, Nahrungsergänzung und Schlaf das Gefühl haben, ständig „auf Reserve“ zu laufen.

Dr. Brysch erklärt, warum Energie auf zellulärer Ebene entsteht, welche Rolle unser Gehirn dabei spielt und weshalb Faktoren wie künstliches Licht, Bewegungsmangel, Stress und Reizüberflutung unseren Energiestoffwechsel stärker beeinflussen als vielen bewusst ist.

Außerdem sprechen wir darüber, warum die Qualität von Mikronährstoffen entscheidend ist, weshalb Bioverfügbarkeit oft wichtiger ist als die reine Dosierung und warum Gesundheit nicht durch einzelne Wundermittel entsteht, sondern durch das Zusammenspiel vieler Faktoren.

In dieser Episode erfährst du:

• warum so viele Menschen chronisch erschöpft sind

• welche Rolle Mitochondrien für deine Energie spielen

• warum das Gehirn zu den größten Energieverbrauchern gehört

• die größten Energieräuber unseres modernen Lebens

• weshalb künstliches Licht unseren Stoffwechsel beeinflusst

• warum Bewegung ein zentraler Energielieferant ist

• wie Mikronährstoffe tatsächlich wirken

• weshalb Bioverfügbarkeit oft unterschätzt wird

• was freie Radikale wirklich sind

• wie du deine Energie nachhaltig verbessern kannst

Eine spannende Folge für alle, die ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität langfristig verbessern möchten.

Viel Spaß beim Zuhören

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Mehr zu Dr. Wolfgang Brysch & IU Labs

Dr. Wolfgang Brysch ist Molekularbiologe, Unternehmer und Chief Scientific Officer von IU Labs. Nach seiner Forschungstätigkeit am Max-Planck-Institut beschäftigte er sich über viele Jahre mit Neurobiologie, chronischen Entzündungen, Naturstoffen und dem menschlichen Energiestoffwechsel.

Heute forscht und entwickelt er wissenschaftlich fundierte Lösungen im Bereich Healthy Aging, Energieproduktion und zelluläre Gesundheit. Sein Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie moderne Wissenschaft und natürliche Wirkstoffe zusammenwirken können, um Menschen langfristig mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität zu ermöglichen.

20% Rabatt bei IU Labs⁠ nur für Flowgrade Show Hörer: https://www.iulabs.de/discount/FLOWGRADE20

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit ADHS-Expertin Monika Ridinger über eines der meistdiskutierten Themen unserer Zeit: ADHS bei Erwachsenen.

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Gemeinsam tauchen wir tief in die neurologischen Hintergründe von ADHS ein und beleuchten, warum es dabei um weit mehr geht als bloße Ablenkbarkeit oder „schlechte Konzentration“. Monika erklärt verständlich, welche Hirnareale betroffen sind, warum Dopamin eine so zentrale Rolle spielt und weshalb heute immer mehr Menschen glauben, ADHS zu haben.

Außerdem geht es in dieser Folge um:

* Hyperfokus & Flow-Zustände

* Dopamin, Motivation & Reizüberflutung

* warum ADHS oft falsch verstanden wird

* den Unterschied zwischen Neurodivergenz & Krankheit

* Struktur, Selbststeuerung & Prokrastination

* warum manche Menschen unter Druck besser funktionieren

* Medikamente, Nikotin & Biohacking

* konkrete Strategien für mehr Fokus und weniger Chaos im Alltag

Für mich persönlich war diese Folge unglaublich spannend, weil ich mich selbst in vielen Dingen wiedererkannt habe und gleichzeitig gelernt habe, wie wichtig eine echte Diagnose und differenzierte Betrachtung sind.

Viel Spaß beim Zuhören

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Über Monika Ridinger

Monika Ridinger ist Fachperson für Erwachsenen-ADHS mit jahrzehntelanger Erfahrung in Psychiatrie, Suchtforschung und Neurobiologie.

Sie zählt zu den bekanntesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um ADHS bei Erwachsenen geht und beschäftigt sich seit den 1990er Jahren wissenschaftlich mit dem Thema. Ihr Schwerpunkt liegt heute auf Diagnostik, Aufklärung und praxisnaher Therapie von ADHS im Erwachsenenalter.

Mit ihrer direkten, humorvollen und gleichzeitig extrem fundierten Art vermittelt sie komplexe neurobiologische Zusammenhänge verständlich und alltagsnah.

Weitere Links

• Website: https://www.praxis-ridinger.ch

• Buch: „ADHS und Sucht“ von Monika Ridinger https://www.amazon.de/ADHS-Sucht-Erwachsenenalter-Interventionen-Interdisziplinäre/dp/3170441388

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Wie wird man stärker, körperlich UND mental?

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Strongman, Kettlebell-Experte und Autor Frank Delventhal über Schmerz, Heilung, Bewegung und die Kraft, das eigene Leben selbst zu verändern.

Frank erzählt seine beeindruckende Geschichte: von schweren Schulterproblemen und der Diagnose „Nie wieder Sport“ bis hin zu Weltrekorden im Kraftsport. Gemeinsam sprechen sie über Kettlebell-Training, Longevity, Muskelkraft, Beweglichkeit, Flow-Zustände und warum spielerische Bewegung oft der Schlüssel zu echter Veränderung ist.

Außerdem lernst du:

* warum Muskelmasse für Langlebigkeit so wichtig ist

* wie Kettlebell-Training Körper & Geist verändert

* weshalb viele Menschen falsch trainieren

* was „Reps in Reserve“ bedeutet

* wie du Schmerzen besser verstehen lernst

* warum Mobility und Körpergefühl unterschätzt werden

* welche einfachen Übungen sofort helfen können

Eine inspirierende Folge über Resilienz, Körpergefühl und persönliche Transformation.

Mehr zu Frank Delventhal:

Frank Delventhal ist Kettlebell-Coach, Strongman Performer und Autor des Buches „50 Workouts mit der Kettlebell“. Mit seiner einzigartigen Mischung aus Humor, Tiefe und jahrzehntelanger Erfahrung inspiriert er Menschen dazu, ihren Körper besser zu verstehen und echte Stärke aufzubauen.

* Franks Buch "50 Workouts mit der Kettlebell"

* Website: https://hamburg-kettlebell-club.de

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Nach unserer bis heute meistgesehenen Folge war für mich klar: Ich brauche eine Fortsetzung mit Prof. Dr. Jörg Spitz. Ich könnte ihm stundenlang zuhören und genau deshalb freut es mich umso mehr, dass er dieses Jahr auch beim flowFEST mit dabei ist.

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In dieser Folge sprechen wir über die wirklich entscheidenden Themen unserer Zeit: Gesundheit, Verantwortung, Gesellschaft und warum so vieles aktuell in die falsche Richtung läuft. Jörg erklärt, warum wir Menschen im Kern elektrische Wesen sind, welche Rolle Vitamin D und Omega 3 wirklich spielen und warum moderne Lebensweisen uns krank machen – körperlich und mental.

Gleichzeitig geht es um etwas viel Größeres: den Verlust von Gemeinschaft, warum unsere Gesellschaft auseinanderdriftet und wie wir wieder zurück zu echter Gesundheit und Lebensqualität finden können. Eine Folge, die wachrüttelt und gleichzeitig zeigt, was jeder Einzelne tun kann.

Viel Spaß beim Zuhören

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Mehr über Prof. Dr. Jörg Spitz

Prof. Dr. Jörg Spitz ist Arzt, Präventionsmediziner und einer der bekanntesten Aufklärer im Bereich ganzheitlicher Gesundheit im deutschsprachigen Raum.

Er beschäftigt sich seit Jahrzehnten intensiv mit den Ursachen von chronischen Krankheiten und setzt sich für eine neue Gesundheitskultur ein, weg von reiner Symptombehandlung hin zu echter Prävention.

Besonders bekannt wurde er durch seine Arbeit rund um Vitamin D, seine Vorträge, Bücher und die von ihm gegründete Akademie für menschliche Medizin.

Sein Ansatz verbindet Wissenschaft, Erfahrung und eine klare Haltung: Gesundheit entsteht nicht im System, sondern durch Eigenverantwortung.

• ⁠Website https://profspitz.de

• ⁠Erste Folge zum Thema "Wie Sonnenlicht dein Gehirn verändert" jetzt anhören

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MITOCare entwickelt hochwertige, wissenschaftlich fundierte Mikronährstoff-Komplexe, die auf Synergien, Bioverfügbarkeit und Langlebigkeit ausgelegt sind.

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Quantum Upgrade nutzt moderne Frequenztechnologie, um deine Energie, Regeneration und Performance auf Zellebene zu unterstützen, ganz ohne zusätzliche Einnahme von Substanzen.

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Resilienz ist nicht das, was die meisten denken. In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Mauritz darüber, was echte mentale Stärke wirklich bedeutet und warum viele Ansätze zur Selbstoptimierung dich eher davon entfernen.

Wir gehen tief rein in das Thema Resilienz und sprechen darüber, warum es nicht darum geht, „härter“ zu werden, sondern flexibler. Warum dich zu viel Optimierung blockieren kann. Und wie du wieder mehr in Verbindung mit dir selbst kommst.

Sebastian teilt konkrete Tools, mit denen du bessere Entscheidungen treffen kannst – unter anderem die Arbeit mit deiner zukünftigen Version, Wunsch- und Horror-Szenarien und mentale Modelle für mehr Klarheit im Alltag.

Außerdem sprechen wir über:

– Entscheidungsstress und Überforderung

– Warum wir uns selbst im Weg stehen

– Wie du mit Emotionen wie Ärger richtig umgehst

– Den „Witness State“ und wie du mehr Kontrolle über deine Reaktionen bekommst

– Prosilienz: Warum du dich auf Krisen vorbereiten solltest

Diese Folge gibt dir nicht nur neue Perspektiven, sondern auch direkt umsetzbare Ansätze für mehr Stabilität und Klarheit in deinem Leben.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Mehr über Sebastian

Sebastian Mauritz ist Experte für Resilienz, Coach und Ausbilder für mentale Stärke. Seit über 20 Jahren beschäftigt er sich intensiv mit Stress, Krisen und persönlicher Entwicklung und hat bereits über 700 Resilienz-Trainer ausgebildet. Seine Arbeit verbindet wissenschaftliche Ansätze mit praktischen Tools für den Alltag und hat ein klares Ziel: Menschen dabei zu helfen, stabiler, klarer und handlungsfähiger durch Herausforderungen zu gehen.

Weitere Links

Buch Sinn: Über Leben in Krisen

Podcast Rethinking Resilience

Mehr zum Thema Witness State https://www.pranashakty.org/awakening-of-witness/

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Dieser Podcast hat mich geprägt, verändert und mir Türen geöffnet, von denen ich damals nicht mal wusste, dass sie existieren. Ich durfte über die letzten 11 Jahre so viele inspirierende Menschen treffen, von denen einige sogar gute Freunde und Wegbegleiter wurden, und jede einzelne Folge hat mich ein Stück wachsen lassen.

Diese 300. Folge ist für mich deshalb nicht nur eine Zahl, sondern ein Moment der Dankbarkeit. DANKE! Für die Gespräche, für die Erfahrungen, für diese unvergessliche Reise bisher. Danke an alle Gäste, die ihre Geschichten, ihr Wissen und ihre Erfahrungen geteilt haben. Ohne euch gäbe es diese 300 Folgen nicht. Und vor allem danke für dich, dass du zuhörst, immer wieder einschaltest und Teil davon bist. In dieser Folge teile ich meine 7 größten Learnings aus 11 Jahren Flowgrade Show, ehrlich, ungefiltert und persönlich.

Was durftest du bisher für dich aus meinem Podcast mitnehmen? Teile dein Learning gerne in den Kommentaren auf YouTube, Spotify oder Instagram!

Viel Spaß beim Zuhören

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Erwähnte Folgen

#1: Dave Asprey 

#6: Steven Kotler 

#12: Ben Greenfield 

#35: Jack Kruse 

#44: Anja Leitz 

#66: Prof. Dr. Jörg Spitz 

#102: Wim Hof 

#145: Graham Houslay 

#234: Joshua Koberg 

#235: Verena König 

#261: David Niedermeyer 

#267: Norbert Samhammer 

#269: Lars Amend 

#277: Tom Sietas 

#254: Andreas Breitfeld 

#284: Dr. Peter Riedl

Kapitel 

00:00 Intro 

05:12 Lesson 1 

17:45 Lesson 2 

29:30 Lesson 3 

43:10 Lesson 4 

55:25 Lesson 5 

01:07:40 Lesson 6 

01:20:15 Lesson 7 

01:32:00 Zusammenfassung

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Was, wenn Abnehmen nicht an Disziplin scheitert, sondern an deinem Stoffwechsel? In dieser Episode spreche ich mit Christian Burghardt über ein Thema, das viele beschäftigt: Warum nehmen so viele Menschen trotz gesunder Ernährung, Sport und Disziplin einfach nicht ab?

Wir gehen gemeinsam tief rein: von Insulinresistenz über Stress und Hunger bis hin zur entscheidenden Ebene: deinem Zellstoffwechsel. Was mich besonders fasziniert hat: Viele der klassischen Ansätze greifen zu kurz, weil sie nicht dort ansetzen, wo das Problem wirklich entsteht – in der Zelle.

Christian teilt seine Erfahrungen aus der Praxis und erklärt, warum Themen wie Mitochondrien, Darmgesundheit und sogar Übersäuerung eine viel größere Rolle spielen, als die meisten denken.

Mehr über Christian Burghardt:

• Gründer von MITOCare *

• Arzt für Allgemeinmedizin, Mikronährstoff-Experte und Longevity-Visionär

• Instagram MITOcare

• Instagram Christian Burghardt

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Wie so oft trinken wir auch in dieser Folge unseren flowGRADE Coffee, schonend geröstet, laborgetestet, für klaren Fokus und guten Flow.

Ganze Bohne (500 g)

Gemahlen (500 g)

Die wichtigsten Learnings

• Abnehmen ist kein reines Kaloriendefizit

• Insulinresistenz kann Fettabbau blockieren

• Chronischer Stress verhindert Fortschritt

• Hunger ist oft emotional gesteuert

• Zellstoffwechsel entscheidet über Erfolg

• Übersäuerung wird massiv unterschätzt

Wenn du alles „richtig“ machst aber nichts passiert, liegt das Problem oft tiefer.

Nicht auf der Waage, sondern in deinem Stoffwechsel.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Was, wenn eine Krebsdiagnose nicht das Ende ist, sondern der Moment, der dich zurück zu dir selbst bringt?

In dieser Folge spricht Malira Barbara Kopp über ihren Weg durch ihre Krebs Diagnose und warum sie sich bewusst gegen den „Kampf“ entschieden hat. Statt Widerstand wählte sie ihren eigenen Weg: radikale Selbstverantwortung, Vertrauen in den eigenen Körper und die Bereitschaft, sich ehrlich zu begegnen.

Sie teilt offen, wie sie mit Angst, Druck von außen und existenziellen Entscheidungen umgegangen ist – und warum diese Zeit rückblickend eine der größten Befreiungen ihres Lebens war.

Eine Folge über Heilung, innere Wahrheit und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Viel Inspiration beim Zuhören!

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Über Malira Barbara Kopp

Malira verbindet heute ihre Erfahrung aus persönlicher Transformation mit ihrer Arbeit im Bereich Quantenenergie. Sie ist Teil von Leela Quantum Tech und Quantum Upgrade und begleitet gleichzeitig Menschen durch Prozesse innerer Veränderung. Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit innerer Arbeit, Bewusstsein und persönlicher Entwicklung und unterstützt andere dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen, alte Muster zu lösen und ein Leben aus innerer Klarheit heraus zu gestalten.

Das erwartet dich in dieser Folge

• Warum Malira Krebs nie als „Kampf“ gesehen hat

• Der Moment, in dem sich alles verändert hat

• Was „radikale Selbstverantwortung“ wirklich bedeutet

• Wie sie gelernt hat, auf ihren Körper zu hören

• Der Umgang mit Angst, Druck und Erwartungen von außen

• Warum Grenzen setzen der Schlüssel zur Heilung sein kann

• Wie sie Schulmedizin und alternative Ansätze kombiniert hat• Die Kraft von Gedanken, Ritualen und innerer Ausrichtung

• Warum Heilung ein Prozess ist, kein Ziel

Unsere Partner dieser Folge

Quantum Upgrade: 15 Tage kostenlos testen mit Code FLOW15

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Quantum Tech: 10% Rabatt mit Code FLOWGRADE10

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Tickets: https://flowfest.de/products/flowfest-2026-master

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Was wäre, wenn dein Gesicht längst alles über dich weiß? Und was wäre, wenn das größte Problem nicht ist, wer du bist sondern was du über dich glaubst?

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Anne Fierhauser über Gesichtlesen, Selbstannahme und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt: Wer bist du wirklich – jenseits von Rollen, Erwartungen und Geschichten? Anne ist Gesichtleserin und begleitet Menschen dabei, sich selbst auf einer tieferen Ebene zu erkennen. Nicht im Sinne von richtig oder falsch, sondern als Einladung, sich selbst neu zu sehen.

Wir sprechen darüber, warum viele Menschen ihr Leben lang glauben, falsch zu sein, was passiert, wenn wir uns wirklich gesehen fühlen – und warum genau darin so viel Heilung liegt. Es geht um Identität, Projektion, emotionale Tiefe und die Frage, wie wir lernen können, Ja zu uns selbst zu sagen. Wenn du dich selbst besser verstehen willst, und vielleicht ein Stück mehr bei dir ankommen möchtest, dann ist diese Folge für dich.

Viel Spaß beim Zuhören.

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MEHR ÜBER ANNE

Anne Fierhauser ist Gesichtleserin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung. Sie verbindet jahrtausendealtes Wissen mit moderner Selbstreflexion und hilft Menschen dabei, ihre eigene Wahrheit zu erkennen – jenseits von Bewertung und Schubladendenken.Im Zentrum ihrer Arbeit steht nicht das Analysieren, sondern das Sehen: Das Erkennen von Potenzial, innerer Stärke und der eigenen Lebensaufgabe.

ANGEBOTE & SEMINARE

Anne bietet Readings, Ausbildungen und Retreats an, in denen Menschen lernen, sich selbst und andere auf einer tieferen Ebene zu verstehen.

Website

Instagram

DAS LEBENSAUFGABENSYSTEM

In ihrem Buch beschreibt Anne gemeinsam mit Anne Dschietzig verschiedene Archetypen und Lebensaufgaben – als Orientierung, um den eigenen Weg klarer zu sehen.

Mehr Infos zum Buch

FLOWGRADE COFFEE

Der Flowgrade Coffee ist ein laborgeprüfter Specialty Coffee, entwickelt gemeinsam mit der Berliner Rösterei Five Elephant.Die Bohnen stammen aus nachhaltigem Anbau in Brasilien und El Salvador und werden besonders schonend geröstet.

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Was passiert eigentlich, wenn du aufhörst zu essen

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Fasten klingt für viele erstmal extrem. Kein Essen für mehrere Tage... warum sollte man das freiwillig tun? Doch genau darin steckt ein enormes Potenzial: für deinen Körper, deinen Kopf und deine gesamte Wahrnehmung.In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Manuel Paterer über seinen außergewöhnlichen Weg: vom Musiker über 15 Jahre beim Einsatzkommando Cobra bis hin zu seiner heutigen Arbeit als Fastencoach.

Wir sprechen darüber, was Extremsituationen mit dem Menschen machen, warum Kontrolle oft eine Illusion ist und wie wichtig Regeneration wirklich ist. Und vor allem: warum Fasten weit mehr ist als nur körperlicher Verzicht.

Es geht um mentale Klarheit, emotionale Muster, Stress, Schlaf, Ernährung und die Frage, wie wir wieder mehr Verbindung zu uns selbst finden.

Wenn du verstehen willst, warum Fasten für viele ein echter Reset ist – körperlich und mental – dann ist diese Folge für dich.

Viel Spaß beim Zuhören.

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MEHR ÜBER MANUEL

Manuel Patterer ist Fastencoach, Trainer und ehemaliger Beamter des österreichischen Einsatzkommandos Cobra.

Nach 15 Jahren in einer der härtesten Spezialeinheiten Europas entschied er sich für einen neuen Weg. Ausgelöst durch eigene körperliche Herausforderungen entdeckte er das Fasten und entwickelte daraus ein ganzheitliches Konzept für Regeneration, mentale Klarheit und nachhaltige Gesundheit.

Heute begleitet er Menschen durch strukturierte Fastenprogramme, Retreats und Gesundheitsprozesse mit einem Ansatz, der Wissenschaft, Erfahrung und echte Praxis verbindet.

Website: https://patchman.at

Instagram: https://www.instagram.com/patchman.at

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Was passiert wirklich in deinem Körper, wenn du in die Kälte gehst?

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Eisbaden ist längst kein Nischentrend mehr. Immer mehr Menschen nutzen Kälte als Tool für mehr Energie, mentale Stärke und ein besser reguliertes Nervensystem. Doch was steckt wirklich dahinter – und warum wirkt Kälte so stark auf uns?

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Dr. Josephine Worseck über die Wissenschaft und Praxis der Kälteexposition. Josephine ist Molekularbiologin und Gründerin der ICE Academy und begleitet Menschen dabei, Kälte bewusst und sicher in ihren Alltag zu integrieren.

Wir sprechen darüber, was im Körper passiert, wenn wir uns Kälte aussetzen, warum viele Menschen Kälte falsch anwenden und wie sie gezielt genutzt werden kann, um das Nervensystem zu regulieren und mehr Resilienz aufzubauen.

Es geht um Stress, Anpassung, Körperwahrnehmung und die Frage, wie wir durch bewusste Reize wieder mehr Verbindung zu unserem eigenen System finden.

Wenn du verstehen willst, warum Kälte mehr ist als nur ein kurzfristiger Kick und wie du sie sinnvoll für dich nutzen kannst, dann ist diese Folge für dich.

Viel Spaß beim Zuhören.

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MEHR ÜBER JOSEPHINE

Dr. Josephine Worseck ist Molekularbiologin, Kältespezialistin und Gründerin der ICE Academy (Intentional Cold Exposure).Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung und zeigt, wie bewusste Kälteexposition nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch das Nervensystem regulieren und mentale Stärke aufbauen kann.

Mit ihrer ICE-Methode bildet sie Coaches aus und begleitet Menschen dabei, Kälte als Werkzeug für mehr Klarheit, Energie und innere Stabilität zu nutzen.

ICE ACADEMY & AUSBILDUNG

Die ICE Academy vermittelt die Grundlagen der bewussten Kälteexposition – wissenschaftlich fundiert und praxisnah.Im Fokus steht ein sicherer und achtsamer Umgang mit Kälte, um langfristig von den positiven Effekten auf Körper und Nervensystem zu profitieren.

Mehr Infos: https://www.josephineworseck.com/ice-ausbildung

Website: https://www.josephineworseck.com

QUANTUM UPGRADE

Quantum Upgrade ist eine technologiegestützte Anwendung, die ein unterstützendes Frequenzfeld für Fokus, Regeneration und Wohlbefinden bereitstellt.

Ich nutze Quantum Upgrade besonders auf Reisen, bei intensiven Arbeitsphasen und zur Unterstützung meiner Schlafqualität.

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Kann dein Körper Dinge wissen, die dein Kopf noch nicht verstanden hat? Viele Menschen versuchen ihr Leben über Gedanken, Strategien und Optimierung zu steuern. Doch was passiert, wenn der Körper längst Signale sendet, die wir übergehen?

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Tim Böttner über genau diese Frage. Tim begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, wieder Zugang zu ihrem Körper, ihrem Nervensystem und ihrer inneren Wahrnehmung zu finden. Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen heute fragmentiert sind, warum immer mehr Wissen nicht automatisch zu mehr Klarheit führt und weshalb echte Veränderung oft erst dann beginnt, wenn wir wieder lernen zu spüren.

Es geht um Flow, Nervensystem, Intuition, innere Stimmigkeit und die Frage, wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren eigenen Körper entwickeln können. Wenn du verstehen willst, warum Flow nicht nur im Kopf entsteht, sondern im gesamten System, dann ist diese Folge für dich.

Viel Spaß beim Zuhören.

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MEHR ÜBER TIM BÖTTNER

Tim arbeitet an der Schnittstelle von Körperarbeit, Nervensystemregulation und persönlicher Entwicklung. Viele kennen ihn aus der Biohacking- und Mobility-Szene, doch seine Arbeit hat sich in den letzten Jahren stark weiterentwickelt.

Heute begleitet er Menschen dabei, mehr Verkörperung, innere Stimmigkeit und Bewusstsein im Alltag zu entwickeln. Seine Arbeit verbindet körperliche Praxis, Atemarbeit, emotionale Integration und mentale Klarheit.

Mit Programmen, Retreats und Trainings hilft er Menschen dabei, wieder Zugang zu ihrer eigenen inneren Navigation zu finden.

EMBODIED NEW HUMAN (Tim’s neues Programm)

Embodied New Human ist eine 9-wöchige Journey für Menschen, die spüren, dass sich gerade nicht nur ihr Denken, sondern ihr gesamtes System verändert.

Viele erleben aktuell mehr Sensitivität, mehr emotionale Tiefe und gleichzeitig auch mehr Überforderung im Nervensystem. Dieses Programm zeigt, wie man diesen Wandel nicht nur versteht, sondern verkörpert.

Mehr Infos hier

Mit dem Code FLOW15 erhältst du 15 % Rabatt.

Kostenfreies Opening Event

17. März „Remember the Body as the Living Temple“

QUANTUM UPGRADE *

Quantum Upgrade ist eine technologiegestützte Anwendung, die ein unterstützendes Frequenzfeld für Fokus, Regeneration und Wohlbefinden bereitstellt.Ich nutze Quantum Upgrade besonders auf Reisen, bei intensiven Arbeitsphasen und zur Unterstützung meiner Schlafqualität.

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Was ist der eine mentale Fehler, der Weltklasse-Athleten Gold kostet?

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In dieser Folge der FlowGrade Show spreche ich mit Maximilian Planer über genau diese Frage und über das, was Hochleistung wirklich ausmacht, wenn es darauf ankommt. Max war Weltmeister, Olympionike und Teil des Deutschlandachters. Heute arbeitet er als Coach mit Menschen, die unter Druck performen müssen und genau deshalb ist diese Folge so wertvoll.

Wir sprechen darüber, wie echter Flow unter Druck entsteht, warum Weltklasse nicht nur mit Talent zu tun hat und was Athleten von innen stark macht, wenn außen alles auf dem Spiel steht. Es geht um den Unterschied zwischen äußerem Druck und innerer Sicherheit, um mentale Tools für Fokus, um Identität nach dem Leistungssport und um die Frage, wie man Leistung bringen kann, ohne sich komplett über sein Ziel zu definieren.

Diese Folge ist für alle, die sich für Performance, mentale Stärke, Flow und persönliche Entwicklung interessieren und wissen wollen, wie man unter Druck ruhig, klar und wirksam bleibt.

Über Maximilian Planer

Maximilian Planer ist ehemaliger Ruderweltmeister, Olympionike, Coach und Speaker. Er weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, über Jahre auf Weltklasseniveau zu performen und mit Druck, Erwartungen und inneren Herausforderungen umzugehen.

Heute ist er High Performance Coach und begleitet unter anderem Sportler, Führungspersönlichkeiten und ambitionierte Menschen dabei, mentale Stärke aufzubauen, Fokus zu entwickeln und ihre Leistung aus einer gesunden inneren Haltung heraus abzurufen.

Mehr zu Max

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3. bis 5. Juli 2026 in München! Drei Tage mit führenden Expertinnen und Experten aus Biohacking, Longevity und High Performance. Hol dir dein Ticket

Hauptpartner des Events sind MITOcare und Quantum Upgrade. *

Quantum Upgrade

...ist eine technologiegestützte Anwendung, die ein unterstützendes Frequenzfeld für Regeneration, Fokus und Wohlbefinden bereitstellt.Ich nutze es besonders auf Reisen, in intensiven Arbeitsphasen und zur Schlafunterstützung. 15 Tage kostenfrei testen mit dem Code: FLOW15 *

MITOcare

...entwickelt evidenzbasierte Mikronährstofflösungen mit hohem Qualitätsanspruch und transparenter Deklaration. Wenn du gezielt Energieproduktion, Zellgesundheit und Regeneration unterstützen möchtest, findest du dort spezialisierte Protokolle. 10 % Rabatt mit dem Code: flowgrade10 *

Kapitel

00:00 Intro

04:20 Vom Nachwuchsathleten zum Weltmeister: Maximilian Planers Weg

08:30 Der mentale Unterschied zwischen guten Athleten und Weltklasse

12:00 Die innere Stimme im Kopf und wie man sie trainiert

18:00 Im Flow: Wenn plötzlich alles läuft

21:00 Was nach dem größten Erfolg kommt

27:00 Warum Ziele wichtig sind, aber nicht dein Selbstwert sein dürfen

33:30 Männlichkeit, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung

44:00 Entscheidungen treffen: Warum wir oft schon wissen, was richtig ist

58:30 Tools gegen Stress: Atemtechniken, Fokus und mentale Stärke

01:06:30 Vater werden, Prioritäten und ein neues Verständnis von Erfolg

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Extreme Performance, Flow und die Wahrheit hinter mentaler Stärke.

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Was passiert wirklich im Körper und im Kopf, wenn du unter maximalem Druck performst?

Was unterscheidet Menschen, die zerbrechen, von denen, die über sich hinauswachsen?

Und warum sind Flow, Freude und sogar Liebe messbare Performance-Faktoren?

In dieser besonderen Runde spreche ich mit vier außergewöhnlichen Persönlichkeiten aus Spitzen- und Extremsport über Druck, Identität, Flow-Zustände und die Kraft innerer Ausrichtung.

Diese Folge ist ein Zusammenschnitt aus 4 besonderen Folgen, höre dir gerne die Folgen in ganzer Länge an!

Die Gäste der heutigen Folge:

Matthias Steiner

Olympiasieger im Gewichtheben. Matthias weiß, wie es sich anfühlt, unter maximalem Erwartungsdruck zu stehen – und was passiert, wenn dieser Druck plötzlich abfällt. Er spricht offen darüber, wie viel Druck wir uns selbst machen und was echte innere Befreiung bedeutet.

Tom Sietas

Einer der bekanntesten Apnoe-Taucher der Welt. Tom bewegt sich in Extremsituationen, in denen Atmung, Nervensystem und mentale Kontrolle über Leben und Leistung entscheiden. Seine Perspektive auf Ruhe, Fokus und Flow ist einzigartig.

Stefanie Millinger

Extremsportlerin mit außergewöhnlicher Körperkontrolle. Stefanie verkörpert Mut, Hingabe und radikale Präsenz. Sie zeigt, warum Dinge, die Freude machen, uns leistungsfähiger machen als jede Disziplin aus Zwang.

Andreas Renz

Ehemaliger Eishockey-Profi und Unternehmer. Andreas spricht darüber, wie Sport ihn gerettet hat, was nach einer Profikarriere bleibt und warum Flow für ihn kein Buzzword, sondern ein Lebensprinzip ist.

Was dich in dieser Folge erwartet

• Wie sich maximaler Druck im Körper anfühlt – und wie du ihn transformierst

• Warum Freude ein Performance-Booster ist

• Was Flow wirklich mit Leistungsfähigkeit zu tun hat

• Warum Sport für viele mehr als Training ist

• Wieso Liebe nicht nur Harmonie bedeutet, sondern oft erst den Schatten sichtbar macht

Viel Spaß beim Zuhören.

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