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  3. Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Podcast
  4. #295: Du brauchst kein Eisbad um länger zu leben: So verändert Kälte dein Nervensystem, deine Gesundheit & dein Leben | Dr. Josephine Worseck
Was passiert wirklich in deinem Körper, wenn du in die Kälte
gehst?

Eisbaden ist längst kein Nischentrend mehr. Immer mehr Menschen
nutzen Kälte als Tool für mehr Energie, mentale Stärke und ein
besser reguliertes Nervensystem. Doch was steckt wirklich
dahinter – und warum wirkt Kälte so stark auf uns?

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Dr. Josephine
Worseck über die Wissenschaft und Praxis der Kälteexposition.
Josephine ist Molekularbiologin und Gründerin der ICE Academy und
begleitet Menschen dabei, Kälte bewusst und sicher in ihren
Alltag zu integrieren.

Wir sprechen darüber, was im Körper passiert, wenn wir uns Kälte
aussetzen, warum viele Menschen Kälte falsch anwenden und wie sie
gezielt genutzt werden kann, um das Nervensystem zu regulieren
und mehr Resilienz aufzubauen.

Es geht um Stress, Anpassung, Körperwahrnehmung und die Frage,
wie wir durch bewusste Reize wieder mehr Verbindung zu unserem
eigenen System finden.

Wenn du verstehen willst, warum Kälte mehr ist als nur ein
kurzfristiger Kick und wie du sie sinnvoll für dich nutzen
kannst, dann ist diese Folge für dich.

Viel Spaß beim Zuhören.

Go for Flow.

MEHR ÜBER JOSEPHINE

Dr. Josephine Worseck ist Molekularbiologin, Kältespezialistin
und Gründerin der ICE Academy (Intentional Cold Exposure).Sie
verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer
Erfahrung und zeigt, wie bewusste Kälteexposition nicht nur das
Immunsystem stärken, sondern auch das Nervensystem regulieren und
mentale Stärke aufbauen kann.

Mit ihrer ICE-Methode bildet sie Coaches aus und begleitet
Menschen dabei, Kälte als Werkzeug für mehr Klarheit, Energie und
innere Stabilität zu nutzen.

ICE ACADEMY & AUSBILDUNG

Die ICE Academy vermittelt die Grundlagen der bewussten
Kälteexposition – wissenschaftlich fundiert und praxisnah.Im
Fokus steht ein sicherer und achtsamer Umgang mit Kälte, um
langfristig von den positiven Effekten auf Körper und
Nervensystem zu profitieren.

Mehr Infos: https://www.josephineworseck.com/ice-ausbildung

Website: https://www.josephineworseck.com

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Der Flowgrade Coffee ist ein laborgeprüfter Specialty Coffee,
entwickelt gemeinsam mit der Berliner Rösterei Five Elephant.Die
Bohnen stammen aus nachhaltigem Anbau in Brasilien und El
Salvador und werden besonders schonend geröstet.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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