Narzissmus Goodbye - Endlich Lebensfreude & Leichtigkeit Archiv
272 Episoden
27 Minuten
Die Beziehung ist vorbei.
Du musst Dich nicht mehr rechtfertigen. Du musst nicht mehr auf seine Stimmung achten. Du kannst wieder selbst entscheiden, was Du tust.
Eigentlich bist Du frei.
Und trotzdem fühlt es sich überhaupt nicht so an.
Du wachst morgens auf und denkst an ihn. Du triffst eine Entscheidung und hörst innerlich noch seine Stimme. Du schaust vielleicht nach, was er macht, vermisst ihn oder zweifelst plötzlich wieder an Dir.
Und irgendwann fragst Du Dich:
„Warum bin ich innerlich immer noch so an ihn gebunden, obwohl die Beziehung längst vorbei ist?“
In dieser Folge erfährst Du,
warum äußere Freiheit und innere Freiheit nicht am selben Tag beginnen,
weshalb Dein Kopf noch so oft bei ihm sein kann,
warum sich die Zeit nach der Trennung manchmal eher leer als frei anfühlt,
weshalb Vermissen nicht automatisch bedeutet, dass Du zurückwillst,
wie die vergangene Beziehung Deine heutigen Entscheidungen noch beeinflussen kann,
und woran Du erkennst, dass Du längst weitergekommen bist, auch wenn es sich nicht jeden Tag so anfühlt.
Wenn Du Dir Unterstützung auf Deinem Weg zurück zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Vertrauen in Dich selbst wünschst, kannst Du Dir gern ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir buchen.
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Abschließende Worte:
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du Unterstützung suchst, stehe ich dir mit meiner Arbeit als Coach für traumasensible Begleitung zur Seite. Melde dich gern für ein Erstgespräch oder schau auf meiner Website vorbei: https://bildung.danielakreissig.de/gespraech-mit-daniela/
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.
Du musst Dich nicht mehr rechtfertigen. Du musst nicht mehr auf seine Stimmung achten. Du kannst wieder selbst entscheiden, was Du tust.
Eigentlich bist Du frei.
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Und irgendwann fragst Du Dich:
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26 Minuten
Du möchtest eigentlich nur Nein sagen – und plötzlich erklärst Du fünf Minuten lang, warum Du keine Zeit hast.
Du triffst eine Entscheidung – und fragst erst einmal andere, ob sie diese auch richtig finden.
Du setzt eine Grenze – und suchst sofort nach den perfekten Worten, damit bloß niemand enttäuscht, verletzt oder sauer auf Dich ist.
Vielleicht kennst Du dieses ständige Erklären und Rechtfertigen aus Deinem eigenen Leben.
Gerade wenn Du mit narzisstisch geprägten Eltern aufgewachsen bist und Deine Gefühle, Wünsche oder Entscheidungen häufig hinterfragt wurden, kann sich daraus ein Muster entwickeln, das Dich bis heute begleitet – in Deiner Familie, in Partnerschaften und sogar im Beruf.
In dieser Folge erfährst Du,
warum Du das Gefühl haben kannst, für jede Entscheidung einen „guten Grund“ zu brauchen,
weshalb Du so große Angst davor hast, missverstanden zu werden,
warum Du vielleicht Zustimmung suchst, obwohl Du längst weißt, was Du möchtest,
wie Du erkennst, ob Du gerade etwas erklärst oder Dich rechtfertigst,
und wie Du Schritt für Schritt lernen kannst, Deinen eigenen Entscheidungen wieder mehr zu vertrauen.
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25 Minuten
„Vielleicht sieht sie irgendwann, was ich leiste.“
Vielleicht bist Du längst erwachsen, hast Dir ein eigenes Leben aufgebaut, viel geschafft und schwierige Zeiten überstanden – und trotzdem wünschst Du Dir bis heute diesen einen Satz von Deiner Mutter oder Deinem Vater:
„Ich bin stolz auf Dich.“
Vielleicht erzählst Du von einem Erfolg und hoffst auf Anerkennung. Doch stattdessen wird relativiert, verglichen, kritisiert oder einfach das Thema gewechselt.
Und plötzlich ist Deine Freude weg.
Gerade wenn Du mit narzisstisch geprägten Eltern aufgewachsen bist, kann die Sehnsucht, endlich gesehen und anerkannt zu werden, Dich noch viele Jahre begleiten.
In dieser Folge erfährst Du,
warum die Anerkennung Deiner Eltern auch als Erwachsene noch so wichtig sein kann,
weshalb Du vielleicht versuchst, Dir Anerkennung durch Leistung und Anpassung zu verdienen,
warum selbst große Erfolge manchmal nie „genug“ zu sein scheinen,
wie sich dieses Muster später in Partnerschaften und im Beruf zeigen kann,
und wie Du beginnen kannst, Deinen eigenen Wert weniger von der Reaktion anderer abhängig zu machen.
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Vielleicht erzählst Du von einem Erfolg und hoffst auf Anerkennung. Doch stattdessen wird relativiert, verglichen, kritisiert oder einfach das Thema gewechselt.
Und plötzlich ist Deine Freude weg.
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27 Minuten
Narzisstische Eltern und Geschwister: Warum in einer Familie jedes Kind eine andere Geschichte erzählt
„So schlimm war unsere Kindheit doch gar nicht.“
Vielleicht kennst Du diesen Satz von Deinem Bruder oder Deiner Schwester – und plötzlich zweifelst Du wieder an allem.
Habe ich übertrieben? War ich einfach zu empfindlich? Wenn wir dieselben Eltern hatten, warum erinnert mein Geschwister unsere Kindheit dann völlig anders?
Gerade in narzisstisch geprägten Familien können Kinder sehr unterschiedliche Erfahrungen machen. Sie wachsen zwar im selben Haus auf, übernehmen aber möglicherweise verschiedene Rollen, erleben unterschiedliche Erwartungen und haben nicht automatisch dieselbe Beziehung zu Mutter oder Vater.
In dieser Folge erfährst Du,
warum Geschwister dieselbe Familie völlig unterschiedlich erleben können,
welche unterschiedlichen Rollen innerhalb einer Familie entstehen können,
warum ein Geschwisterkind die Eltern vielleicht bis heute verteidigt,
weshalb unterschiedliche Erinnerungen Deine eigenen Erfahrungen nicht automatisch widerlegen,
warum Geschwister im Erwachsenenalter wieder in alte Rollen rutschen können,
und wie Du mit Aussagen wie „Du übertreibst“ oder „So schlimm war es doch gar nicht“ umgehen kannst.
Geschwister können dieselben Eltern haben – und trotzdem unterschiedliche Kindheiten erleben.
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25 Minuten
„Eigentlich war doch gar nichts.“
Das Telefonat mit Deiner Mutter war scheinbar ganz normal. Kein Streit. Keine offene Beleidigung. Keine große Eskalation.
Und trotzdem fühlst Du Dich danach plötzlich klein, angespannt, schuldig oder unsicher.
Vielleicht zweifelst Du auf einmal an einer Entscheidung, bei der Du vorher ganz sicher warst. Du gehst das Gespräch immer wieder durch und fragst Dich:
„Warum macht mir das so viel aus? Bin ich einfach zu empfindlich?“
Gerade bei einer narzisstisch geprägten Mutter sind es nicht immer die großen Konflikte, die nachwirken. Manchmal sind es kleine Bemerkungen, Vergleiche, Untertöne, ein Seufzen oder ein scheinbar harmloses „Na, wenn Du meinst“.
In dieser Folge erfährst Du,
warum ein kurzes Telefonat noch Stunden später in Dir weiterlaufen kann,
weshalb Du nach dem Kontakt plötzlich wieder an Dir und Deiner Wahrnehmung zweifelst,
warum Du Dich vielleicht ständig erklärst und rechtfertigst,
wie alte Rollen aus Deiner Kindheit im Kontakt mit Deiner Mutter wieder auftauchen können,
und wie Du nach einem schwierigen Kontakt wieder schneller zu Dir zurückfinden kannst.
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Teile diese Episode: Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie mit jemandem, der sie ebenfalls hören sollte. Zusammen können wir die Welt ein bisschen leichter machen. ️
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.
25 Minuten
„Wenn Mama enttäuscht ist, habe ich etwas falsch gemacht.“
Vielleicht bist Du längst erwachsen – und trotzdem reicht ein enttäuschter Blick Deiner Mutter oder ein bestimmter Satz Deines Vaters und sofort ist es da:
Dieses schlechte Gewissen.
Du fängst an, Dich zu erklären. Änderst Deine Pläne. Sagst doch Ja, obwohl Du eigentlich Nein meintest. Oder grübelst stundenlang darüber nach, ob Du zu egoistisch, zu hart oder undankbar warst.
Gerade wenn Du mit narzisstischen Eltern aufgewachsen bist, hast Du möglicherweise schon früh gelernt, auf ihre Stimmung zu achten und Dich anzupassen.
Und dieses Muster kann Dich bis heute begleiten – in Deiner Familie, aber auch in Partnerschaften, Freundschaften oder im Beruf.
In dieser Folge erfährst Du:
warum Du Dich so schnell für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst,
weshalb die Enttäuschung Deiner Eltern ein so starkes Schuldgefühl auslösen kann,
warum Grenzen und ein Nein sich manchmal „falsch“ anfühlen, obwohl sie wichtig für Dich sind,
wie sich dieses alte Muster später in anderen Beziehungen zeigen kann,
und wie Du langsam lernen kannst, die Gefühle anderer bei ihnen zu lassen, ohne kalt oder rücksichtslos zu werden.
Denn es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen:
„Meine Mutter ist enttäuscht.“
und
„Ich habe etwas falsch gemacht.“
Wenn Du Dir Unterstützung auf Deinem Weg zurück zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Vertrauen in Dich selbst wünschst, kannst Du Dir gern ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir buchen.
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und wie Du langsam lernen kannst, die Gefühle anderer bei ihnen zu lassen, ohne kalt oder rücksichtslos zu werden.
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„Meine Mutter ist enttäuscht.“
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25 Minuten
„Vielleicht hätte ich anders reagieren müssen.“
„Warum bin ich nicht früher gegangen?“
„Ich habe doch auch Fehler gemacht.“
„Vielleicht war am Ende doch ich das Problem.“
Kennst Du diese Gedanken?
Nach einer narzisstischen Beziehung quälen sich viele Betroffene nicht nur mit dem, was passiert ist – sondern auch mit der Frage, welchen Anteil sie selbst daran hatten.
Plötzlich werden alte Gespräche wieder und wieder durchgegangen. Die eigenen Reaktionen werden analysiert. Und aus Selbstreflexion wird irgendwann Selbstverurteilung.
In dieser Folge sprechen wir darüber,
warum Schuldgefühle nach einer narzisstischen Beziehung so hartnäckig sein können,
warum Du Dich rückblickend für Reaktionen verurteilst, die damals in einer ganz anderen Situation entstanden sind,
weshalb „Ich hätte es doch merken müssen“ so unfair Dir selbst gegenüber sein kann,
und warum es einen entscheidenden Unterschied zwischen Schuld und Verantwortung gibt.
Denn Du darfst heute sagen:
„Manches würde ich heute anders machen.“
Ohne daraus zu machen:
„Also war alles meine Schuld.“
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„Vielleicht war am Ende doch ich das Problem.“
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Plötzlich werden alte Gespräche wieder und wieder durchgegangen. Die eigenen Reaktionen werden analysiert. Und aus Selbstreflexion wird irgendwann Selbstverurteilung.
In dieser Folge sprechen wir darüber,
warum Schuldgefühle nach einer narzisstischen Beziehung so hartnäckig sein können,
warum Du Dich rückblickend für Reaktionen verurteilst, die damals in einer ganz anderen Situation entstanden sind,
weshalb „Ich hätte es doch merken müssen“ so unfair Dir selbst gegenüber sein kann,
und warum es einen entscheidenden Unterschied zwischen Schuld und Verantwortung gibt.
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„Manches würde ich heute anders machen.“
Ohne daraus zu machen:
„Also war alles meine Schuld.“
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25 Minuten
Du weißt, dass Dir diese Beziehung nicht gutgetan hat. Vielleicht weißt Du sogar ganz sicher, dass Du diesen Menschen nicht zurückwillst.
Und trotzdem bist Du traurig. Vielleicht vermisst Du ihn manchmal sogar und fragst Dich:
„Warum kann ich nach dieser narzisstischen Beziehung immer noch nicht richtig loslassen?“
Vielleicht trauerst Du gar nicht nur um den Menschen?
In dieser Folge erfährst Du,
warum Trauer nach einer narzisstischen Beziehung so widersprüchlich sein kann,
warum Sehnsucht nicht automatisch bedeutet, dass Du zurückwillst,
worum Du möglicherweise wirklich trauerst,
warum auch die verlorene Zeit so schmerzen kann,
und wie Du Deinen Blick langsam wieder auf Deine eigene Zukunft richten kannst.
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„Warum kann ich nach dieser narzisstischen Beziehung immer noch nicht richtig loslassen?“
Vielleicht trauerst Du gar nicht nur um den Menschen?
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32 Minuten
„Warum bin ich nicht früher gegangen?“
Vielleicht stellst Du Dir diese Frage immer wieder. Du erinnerst Dich an all die Lügen, Abwertungen und gebrochenen Versprechen – und kannst kaum verstehen, warum Du trotzdem geblieben bist.
Vielleicht schämst Du Dich sogar dafür und fragst Dich, ob Du wirklich so stark bist, wie Du immer geglaubt hast.
Du bist geblieben, weil Du geliebt hast. Weil Du Verantwortung übernommen hast. Weil Du gehofft hast, dass es wieder so werden könnte wie am Anfang. Und weil Du es gewohnt bist, auch für schwierige Situationen eine Lösung zu finden.
In dieser Folge erfährst Du:
warum gerade starke und loyale Frauen besonders lange an einer verletzenden Beziehung festhalten können
weshalb der Wechsel zwischen Nähe und Kälte das Loslassen so schwer macht
wie aus Deiner Stärke langsam immer mehr Aushalten wurde
warum Du diese Beziehung trotz all Deiner Liebe nicht allein retten konntest
wie Du aufhören kannst, Dich für Dein Bleiben zu verurteilen
wie Deine Stärke Dir künftig dienen darf, statt Dich immer mehr Kraft zu kosten
Diese Folge soll Dir helfen, mit mehr Verständnis auf die Frau zu schauen, die Du damals warst.
Du hast nicht zu wenig erkannt.
Du hast nicht zu wenig versucht.
Und Du hast nicht versagt.
Vielleicht hast Du einfach viel zu lange geglaubt, Du müsstest alles allein schaffen.
Heute darfst Du eine neue Entscheidung treffen: weg vom Aushalten und zurück zu Dir.
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Vielleicht schämst Du Dich sogar dafür und fragst Dich, ob Du wirklich so stark bist, wie Du immer geglaubt hast.
Du bist geblieben, weil Du geliebt hast. Weil Du Verantwortung übernommen hast. Weil Du gehofft hast, dass es wieder so werden könnte wie am Anfang. Und weil Du es gewohnt bist, auch für schwierige Situationen eine Lösung zu finden.
In dieser Folge erfährst Du:
warum gerade starke und loyale Frauen besonders lange an einer verletzenden Beziehung festhalten können
weshalb der Wechsel zwischen Nähe und Kälte das Loslassen so schwer macht
wie aus Deiner Stärke langsam immer mehr Aushalten wurde
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wie Du aufhören kannst, Dich für Dein Bleiben zu verurteilen
wie Deine Stärke Dir künftig dienen darf, statt Dich immer mehr Kraft zu kosten
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Du hast nicht zu wenig erkannt.
Du hast nicht zu wenig versucht.
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27 Minuten
Vielleicht wurde Dir in Deiner narzisstischen Beziehung immer wieder gesagt, Du würdest übertreiben, zu emotional reagieren oder aus jeder Kleinigkeit ein Drama machen.
Und vielleicht glaubst Du das heute selbst.
Du fragst Dich, warum Dich ein bestimmter Tonfall sofort anspannt. Warum Du Kritik kaum aushältst. Warum eine unbeantwortete Nachricht Dein Gedankenkarussell auslöst oder eine kleine Meinungsverschiedenheit sich plötzlich bedrohlich anfühlt.
Vielleicht hast Du viel zu lange Dinge ausgehalten, die Dich verletzt haben. Du hast Dich angepasst, Deine Gefühle heruntergeschluckt und Deine eigenen Grenzen überschritten, um Streit zu vermeiden oder die Beziehung nicht zu gefährden.
In dieser Folge von „Narzissmus Goodbye“ erfährst Du:
warum der Satz „Du bist zu sensibel“ Dich an Deiner eigenen Wahrnehmung zweifeln lässt
weshalb heute schon vermeintliche Kleinigkeiten starke Gefühle auslösen können
warum Deine feine Wahrnehmung kein Fehler ist
wie Du erkennst, welche Grenze gerade berührt wurde
weshalb Dein Nein keine Zustimmung von außen braucht
wie Du beginnen kannst, Dich selbst und Deine Gefühle wieder ernst zu nehmen
Du musst nicht lernen, weniger zu fühlen oder noch mehr auszuhalten. Du darfst lernen, früher auf Dich zu hören.
Denn Du bist nicht schwierig, weil Du Respekt brauchst.
Du bist nicht egoistisch, weil Du Grenzen setzt.
Und Du bist nicht schwach, weil Dein Inneres nach einer langen Zeit der Überforderung schneller reagiert.
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Du musst nicht lernen, weniger zu fühlen oder noch mehr auszuhalten. Du darfst lernen, früher auf Dich zu hören.
Denn Du bist nicht schwierig, weil Du Respekt brauchst.
Du bist nicht egoistisch, weil Du Grenzen setzt.
Und Du bist nicht schwach, weil Dein Inneres nach einer langen Zeit der Überforderung schneller reagiert.
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Abschließende Worte:
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du Unterstützung suchst, stehe ich dir mit meiner Arbeit als Coach für traumasensible Begleitung zur Seite. Melde dich gern für ein Erstgespräch oder schau auf meiner Website vorbei: https://bildung.danielakreissig.de/gespraech-mit-daniela/
Teile diese Episode: Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie mit jemandem, der sie ebenfalls hören sollte. Zusammen können wir die Welt ein bisschen leichter machen. ️
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.
38 Minuten
Erinnerst Du Dich noch an die Frau, die Du warst, bevor Du angefangen hast, an Dir selbst zu zweifeln?
Vielleicht warst Du früher selbstbewusst, spontan und voller Lebensfreude. Du wusstest, was Du wolltest, hast Entscheidungen getroffen und Deiner eigenen Wahrnehmung vertraut.
Nach einer narzisstischen Beziehung kann sich genau diese Frau sehr weit entfernt anfühlen.
Heute kontrollierst Du vielleicht jedes Wort, entschuldigst Dich viel zu schnell und gehst Gespräche immer wieder im Kopf durch. Du fragst Dich, ob Du überreagiert hast, zu empfindlich bist oder vielleicht doch selbst das Problem warst.
Wenn Deine Wahrnehmung lange infrage gestellt, Deine Bedürfnisse abgewertet und Deine Grenzen immer wieder übergangen wurden, hinterlässt das Spuren. Du hast begonnen, Dich anzupassen, um Streit zu vermeiden, die Stimmung des anderen nicht kippen zu lassen und die Beziehung zu retten.
Dabei hast Du den Kontakt zu Dir selbst immer mehr verloren.
In dieser Podcastfolge erfährst Du:
warum Du Dich nach einer narzisstischen Beziehung selbst kaum noch wiedererkennst
weshalb Deine Lebensfreude, Deine Wünsche und Deine Stärke nicht verschwunden sind
warum Du nicht unbedingt wieder „die Alte“ werden musst
wie Du Deine Wahrnehmung wieder ernst nehmen kannst
wodurch Dein Vertrauen in Dich selbst langsam zurückkommt
welche fünf Fragen Dir helfen können, wieder mehr bei Dir anzukommen
Der Weg zurück zu Dir beginnt nicht unbedingt mit einer großen Entscheidung. Oft beginnt er ganz leise: mit einem ehrlichen Gefühl, einem wahrgenommenen Bedürfnis oder einer kleinen Entscheidung, die Du nur für Dich triffst.
Du darfst Dir Deine Lebendigkeit, Deine Wärme und Deine Offenheit zurückholen. Und Du darfst heute etwas hinzufügen, das die Frau von damals vielleicht noch nicht hatte: klare Grenzen, Vertrauen in ihre Wahrnehmung und die Entscheidung, sich selbst nicht mehr zu verlassen, um von einem anderen Menschen geliebt zu werden.
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Vielleicht warst Du früher selbstbewusst, spontan und voller Lebensfreude. Du wusstest, was Du wolltest, hast Entscheidungen getroffen und Deiner eigenen Wahrnehmung vertraut.
Nach einer narzisstischen Beziehung kann sich genau diese Frau sehr weit entfernt anfühlen.
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Wenn Deine Wahrnehmung lange infrage gestellt, Deine Bedürfnisse abgewertet und Deine Grenzen immer wieder übergangen wurden, hinterlässt das Spuren. Du hast begonnen, Dich anzupassen, um Streit zu vermeiden, die Stimmung des anderen nicht kippen zu lassen und die Beziehung zu retten.
Dabei hast Du den Kontakt zu Dir selbst immer mehr verloren.
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weshalb Deine Lebensfreude, Deine Wünsche und Deine Stärke nicht verschwunden sind
warum Du nicht unbedingt wieder „die Alte“ werden musst
wie Du Deine Wahrnehmung wieder ernst nehmen kannst
wodurch Dein Vertrauen in Dich selbst langsam zurückkommt
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Der Weg zurück zu Dir beginnt nicht unbedingt mit einer großen Entscheidung. Oft beginnt er ganz leise: mit einem ehrlichen Gefühl, einem wahrgenommenen Bedürfnis oder einer kleinen Entscheidung, die Du nur für Dich triffst.
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24 Minuten
Vielleicht bist Du nicht so lange geblieben, weil Du zu schwach warst. Vielleicht bist Du so lange geblieben, weil Du unglaublich viel aushalten konntest.
Nach einer narzisstischen Beziehung stellen sich viele Frauen irgendwann diese eine quälende Frage:
„Wie konnte ausgerechnet mir das passieren?“
Du bist intelligent. Du stehst mitten im Leben. Du hast schon ganz andere Krisen gemeistert. Du bist selbstständig, verantwortungsbewusst und eigentlich weißt Du sehr genau, was Du willst.
Und trotzdem hast Du in dieser Beziehung Dinge ausgehalten, bei denen Du früher vielleicht gesagt hättest:
„So etwas würde ich niemals mit mir machen lassen.“
In dieser Folge erfährst Du:
warum eine narzisstische Beziehung nichts über Deine Intelligenz oder Stärke aussagt
wie aus Durchhaltevermögen ein viel zu langes Aushalten werden kann
warum Empathie manchmal dazu führt, verletzendes Verhalten immer wieder zu erklären
wie Selbstreflexion in Selbstzweifel kippen kann
warum Du möglicherweise viel später bemerkst, wie schlecht es Dir bereits geht
und wie Du Deine Stärke heute für Dich einsetzen kannst, statt mit ihr immer noch mehr auszuhalten
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Nach einer narzisstischen Beziehung stellen sich viele Frauen irgendwann diese eine quälende Frage:
„Wie konnte ausgerechnet mir das passieren?“
Du bist intelligent. Du stehst mitten im Leben. Du hast schon ganz andere Krisen gemeistert. Du bist selbstständig, verantwortungsbewusst und eigentlich weißt Du sehr genau, was Du willst.
Und trotzdem hast Du in dieser Beziehung Dinge ausgehalten, bei denen Du früher vielleicht gesagt hättest:
„So etwas würde ich niemals mit mir machen lassen.“
In dieser Folge erfährst Du:
warum eine narzisstische Beziehung nichts über Deine Intelligenz oder Stärke aussagt
wie aus Durchhaltevermögen ein viel zu langes Aushalten werden kann
warum Empathie manchmal dazu führt, verletzendes Verhalten immer wieder zu erklären
wie Selbstreflexion in Selbstzweifel kippen kann
warum Du möglicherweise viel später bemerkst, wie schlecht es Dir bereits geht
und wie Du Deine Stärke heute für Dich einsetzen kannst, statt mit ihr immer noch mehr auszuhalten
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26 Minuten
Du musst ihn nicht vergessen, um glücklich zu werden.
Vielleicht wünschst Du Dir nach einer narzisstischen Beziehung nichts sehnlicher, als endlich nicht mehr an ihn zu denken.
Du wachst morgens auf – und er ist da.
Ein Lied, ein Ort oder eine Erinnerung reicht – und plötzlich ist alles wieder präsent.
Und dann kommt vielleicht dieser Gedanke:
„Warum bin ich immer noch nicht über ihn hinweg?“
Doch dass Du noch an ihn denkst, bedeutet nicht automatisch, dass Du ihn noch liebst. Und es bedeutet auch nicht, dass Du nicht loslassen kannst.
Nach einer emotional verletzenden oder narzisstischen Beziehung kann Dein Inneres noch lange auf einen Menschen reagieren, obwohl Du mit Deinem Verstand längst weißt, dass Du nicht zurückwillst.
In dieser Folge erfährst Du:
warum Du Deinen Ex nicht vergessen musst, um wirklich loszulassen
weshalb Erinnerungen nicht bedeuten, dass Du noch an ihm hängst
warum Dein Körper manchmal noch reagiert, obwohl Dein Kopf längst verstanden hat
woran Du erkennst, dass sich bereits etwas in Dir verändert
warum Gleichgültigkeit etwas völlig anderes ist als Verdrängung
und wie Du Deinen Fokus Schritt für Schritt von ihm zurück zu Dir holst
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Vielleicht wünschst Du Dir nach einer narzisstischen Beziehung nichts sehnlicher, als endlich nicht mehr an ihn zu denken.
Du wachst morgens auf – und er ist da.
Ein Lied, ein Ort oder eine Erinnerung reicht – und plötzlich ist alles wieder präsent.
Und dann kommt vielleicht dieser Gedanke:
„Warum bin ich immer noch nicht über ihn hinweg?“
Doch dass Du noch an ihn denkst, bedeutet nicht automatisch, dass Du ihn noch liebst. Und es bedeutet auch nicht, dass Du nicht loslassen kannst.
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weshalb Erinnerungen nicht bedeuten, dass Du noch an ihm hängst
warum Dein Körper manchmal noch reagiert, obwohl Dein Kopf längst verstanden hat
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19 Minuten
Nach einer Trennung aus einer toxischen oder narzisstischen Beziehung wird von Betroffenen oft erwartet, schnell wieder „glücklich“ zu sein. Doch die Suche nach dem großen Glück fühlt sich nach Jahren der emotionalen Achterbahnfahrt oft überfordernd an.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Nervensystem nach dem Schmerz kein neues Hoch sucht, sondern etwas viel Tieferes: Frieden und Ruhe im Kopf. Du erfährst, warum sich Stille nach emotionalem Missbrauch zuerst wie eine Bedrohung anfühlt, was in deinem Gehirn passiert und wie du deinem Körper Schritt für Schritt signalisierst, dass der Krieg vorbei ist.
In dieser Folge lernst du:
Glück vs. Frieden: Warum die Verwechslung von emotionaler Intensität und Liebe dich in der Anspannung hält.
Die „Stille vor dem Sturm“: Warum dein Nervensystem echte Ruhe nach dem Missbrauch oft mit Gefahr verwechselt.
Das Gedankenkarussell beenden: Wie du die ständige gedankliche Spurensuche nach dem „Warum“ stoppst.
4 konkrete Schritte: Wie du Reizarmut und Sicherheit im Alltag schaffst, um deinen Kopf nachhaltig zu beruhigen.
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Glück vs. Frieden: Warum die Verwechslung von emotionaler Intensität und Liebe dich in der Anspannung hält.
Die „Stille vor dem Sturm“: Warum dein Nervensystem echte Ruhe nach dem Missbrauch oft mit Gefahr verwechselt.
Das Gedankenkarussell beenden: Wie du die ständige gedankliche Spurensuche nach dem „Warum“ stoppst.
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21 Minuten
Nach der Trennung von einer narzisstischen oder emotional manipulativen Person empfinden viele Betroffene nicht nur Trauer, sondern eine tiefe, fast körperlich schmerzhafte Leere. Man fühlt sich taub, orientierungslos und wie eine leere Hülle.
In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie und Neurobiologie ein. Du erfährst, warum diese Leere kein Beweis dafür ist, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern ein biochemischer Entzug und eine Schutzfunktion deines Nervensystems.
In dieser Folge lernst du:
Warum toxische Beziehungen wie eine Sucht wirken (Dopamin, Cortisol & Trauma Bond).
Was in deinem Nervensystem passiert, wenn es in den Shutdown (Freeze) kollabiert.
Wie die Entkopplung von deinen eigenen Bedürfnissen entsteht.
Erste konkrete Schritte, um langsam wieder zu dir zurückzufinden.
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.
Narzissmus Goodbye - Endlich Lebensfreude & Leichtigkeit
Der Podcast für dich, wenn du Narzissmus erlebt hast