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  3. Regenbogenmamas - Der Podcast für deine Folgeschwangerschaft Podcast

Episoden

39 Minuten
Du kümmerst dich um deine Ernährung. Du nimmst vielleicht bereits Folsäure, Vitamin D oder Eisen. Du versuchst, deinem Körper im Kinderwunsch oder in der Schwangerschaft alles zu geben, was er braucht. Aber woher weißt du eigentlich, ob dein Körper diese Nährstoffe auch wirklich gut nutzen kann? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Nora Tandoh. Nora ist fünffache Mama und seit rund 20 Jahren im Gesundheits-, Ernährungs- und Sportbereich tätig. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum die Gesundheit unserer Zellen eine so wichtige Grundlage für unseren gesamten Körper ist – und warum dieses Thema gerade im Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und in der Stillzeit besonders spannend ist. Wir sprechen unter anderem darüber: was Zellgesundheit überhaupt bedeutet warum die Zellmembran eine so wichtige Rolle spielt welche Bedeutung essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 haben warum DHA und EPA gerade in Schwangerschaft und Kinderwunsch relevant sind weshalb „ich nehme doch schon Omega-3“ nicht automatisch bedeutet, dass dein Körper optimal versorgt ist warum individuelle Versorgung wichtiger sein kann als Supplemente nach dem Gießkannenprinzip und warum es so wertvoll sein kann, die eigene Gesundheit nicht ausschließlich in die Hände anderer zu geben Diese Folge ist keine Aufforderung, einfach irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sie soll dich vielmehr die Frage stellen: Wie gut bin ich eigentlich wirklich versorgt? Wenn du mehr über meinen persönlichen Weg und den individuellen Omega-3-Balance-Test erfahren möchtest, bleib unbedingt dabei. In Folge 3 nehme ich dich mit in meine eigene Erfahrung und erzähle dir, warum dieses Thema für mich inzwischen ein fester Bestandteil meiner Arbeit geworden ist. Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Mut ist Angst plus ein Schritt.
47 Minuten
In dieser Folge lernst du Mariell kennen. Als mir Mariell ihre Geschichte zum ersten Mal erzählte, war mir direkt klar, dass ich sie gerne in den Podcast einladen möchte. Sie ist selbst Sternenkind- und Regenbogenmama. Doch der Fokus der heutigen Folge liegt nicht auf ihrem Weg durch ihre Folgeschwangerschaft, sondern darauf, wie sie trotz teils extrem großer Widerstände und Rückschläge am Ende nicht nur Mama von zwei Kindern an der Hand wurde, sondern auch sich selbst auf dieser Reise wiedergefunden hat. Mariell spricht über ihren Kinderwunsch nach der Diagnose Endometriose und der Aussage, dass es schwierig werden könnte, Kinder zu bekommen. Wir sprechen über ihre Fehlgeburt, eine Eileiterschwangerschaft mit Notoperation und darüber, wie sie trotz all dieser Erfahrungen ihren Weg weitergegangen ist Sie stand irgendwann an einem Punkt, an dem sie sich gefragt hat: **Was kann ich selbst tun?** **Wie kann ich mich unterstützen?** Mariell begann, ihren Körper anders zu betrachten und veränderte unter anderem ihre Ernährung, Bewegung und ihren Umgang mit sich selbst. In dieser Folge geht es nicht um die eine richtige Methode und auch nicht um das Versprechen, dass bestimmte Veränderungen automatisch zu einer Schwangerschaft führen. Es geht um etwas anderes. Es geht darum: ️ Was passiert, wenn du deinen Körper nicht länger nur als Problem siehst? ️ Was kann es verändern, wenn du beginnst, dich wieder um dich und deinen Körper zu kümmern? ️ Wie manchmal auch das völlig Unerwartete Realität werden kann. ️ Und wie kannst du Selbstwirksamkeit zurückgewinnen, ohne dabei zu glauben, du müsstest alles selbst kontrollieren? Mariells Geschichte ist eine persönliche Erfahrung, die dir Mut machen darf. Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. In der nächsten Folge gehen wir noch tiefer und schauen gemeinsam mit einer Expertin auf die körperliche Ebene und auf die Basis: die Zellgesundheit, die Nährstoffe und die Frage, was dein Körper eigentlich braucht. **Mut ist Angst plus ein Schritt.**
24 Minuten
In der letzten Folge habe ich darüber gesprochen, warum Zeit allein nicht automatisch alle Wunden heilt. Heute gehe ich einen Schritt weiter und schaue ganz konkret darauf, was nach einem Verlust in uns weiterwirken kann, auch Monate oder Jahre später. Hier geht es um die Auswirkungen einer traumatischen oder emotional und mental höchst belastenden Situation und nicht um die Verarbeitung von Trauer. Das erwartet dich in der heutigen Episode: Warum reagiert dein Körper manchmal noch mit Angst, obwohl du längst weißt, dass du gerade sicher bist? Warum kommen bestimmte Gedanken immer wieder? Und warum kann es passieren, dass dein Verlust irgendwann so sehr Teil deines Selbstbildes wird, dass du dich selbst darin nicht mehr wiedererkennst? Ich nehme dich anhand von drei ganz konkreten Situationen mit: Wenn dein Körper weiterhin auf Gefahr reagiert Wenn sich bestimmte Gedanken immer wiederholen Wenn dein Verlust beginnt, zu deiner Identität zu werden Du bekommst dabei konkrete Übungen, die du direkt im Alltag ausprobieren kannst, zum Beispiel, wie du eine körperliche Alarmreaktion begleiten kannst und wie du wiederkehrende Gedanken hinterfragen kannst, ohne sie einfach mit positiven Affirmationen zu überdecken. Es geht nicht darum, wieder die Frau von früher zu werden. Es geht darum, herauszufinden, wer du heute bist und wer du von hier aus sein möchtest. Verlust ist Teil deiner Geschichte. Aber er ist nicht deine ganze Geschichte. Wenn du diesen Weg nicht mehr alleine gehen möchtest, findest du in den Shownotes alle Infos zu – meinem neuen 4-wöchigen Live-Raum für Sternenmamas, Holding Hope, die sich wieder mit sich selbst, ihrer Zukunft und ihrer Hoffnung verbinden möchten. Ich wünsche die viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Mut ist Angst plus ein Schritt.
26 Minuten
Ich halte diesen Satz nach Verlust für einen der größten Mythen überhaupt. Denn wenn das stimmen würde, warum erleben so viele Sternenmamas auch Monate oder Jahre später noch Trauerwellen, Angst oder Anspannung? In der neuen Podcastfolge spreche ich genau darüber. Über den Unterschied zwischen Zeit und Heilung. Über das Nervensystem nach Verlust. Und darüber, warum du nichts falsch machst, wenn bestimmte Gefühle auch nach Monaten wieder auftauchen. Ausserdem nehme ich dich mit und teile ausführlich die Dinge mit dir, die wirklich Veränderung bringen: Verständnis über Zusammenhänge und darüber, was in dir gerade vorgeht Den Körper mitzunehmen - im eigen Tempo, Stück für Stück Wissen, wie du aus deiner Angst aussteigen kannst und damit wieder Selbstwirksamkeit erlebst Und dem Nervensystem wieder Sicherheit gibst In der Folge teile ich auch sehr persönlich, warum mir in meiner ersten Regenbogenschwangerschaft mehr Wissen, mehr Untersuchungen und mehr Kontrolle nicht gereicht haben. Wenn du spürst, dass du nicht länger nur warten möchtest, bis es irgendwann leichter wird, sondern dir einen sicheren Raum für deinen bewussten Weg wünschst, dann findest du hier den Link zu meinem neuen Programm "Trust Starter – 7 Tage zurück zu dir". Ich wünsche die viele Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Mut ist Angst plus ein Schritt.
49 Minuten
Nach der stillen Geburt von Lara, war ich noch 3 weitere Male Schwanger. Jede dieser Folgeschwangerschaften. hat mir etwas beigebracht, das ich heute in meiner Arbeit mit Sternenmamas weitergebe. Als ich nach dem Verlust meiner Tochter Lara wieder schwanger wurde, glaubte ich noch, Sicherheit würde durch Kontrolle entstehen. Durch Ultraschalluntersuchungen. Durch Rückversicherung. Durch möglichst viele Informationen. Aber ich erlebte, dass das nur sehr bedingt funktioniert und habe begonnen aktiv an meinem Vertrauen zu arbeiten, so wie es damals eben möglich war. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge nehme ich dich mit durch meine drei Folgeschwangerschaften und spreche darüber, was ich damals noch nicht wusste und was ich dir heute gerne mitgeben würde. Ich spreche darüber: warum Kontrolle keine Sicherheit schafft weshalb ein Ultraschall Angst oft nur kurzfristig beruhigt warum verdrängte Ängste nicht verschwinden wie sich Angst in entscheidenden Momenten plötzlich wieder zeigen kann warum Vorbereitung nicht bedeutet, dass nie etwas Schwieriges passiert und weshalb Selbstwirksamkeit der Schlüssel für eine kraftvolle Folgeschwangerschaft ist Außerdem erzähle ich von medizinischen Herausforderungen, unerwarteten Wendungen und den Momenten, in denen ich selbst lernen durfte, dass Vertrauen nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern zu wissen, wie man sich selbst durch diese Angst begleitet. Eine Folge für dich, wenn du dir wünschst, deine nächste Schwangerschaft nicht nur zu überstehen, sondern sie bewusst zu erleben. Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören. Mut ist Angst plus ein Schritt.
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Über diesen Podcast

Hallo und schön, dass du hier bist! In diesem Podcast dreht sich alles um die Folgeschwangerschaft nach einem Sternenkind, auch bekannt als Regenbogenschwangerschaft. Dabei werden sämtliche Aspekte von Kinderwunsch nach einem Verlust bis zum Leben mit einem Regenbogenkind thematisiert. Mit diesem Podcast möchte ich eine Plattform schaffen, auf der sowohl Betroffene als auch ExpertInnen zu Wort kommen und wertvolles Wissen und Erfahrungen teilen können. Mein Ziel ist es, dich gut informiert durch deine Folgeschwangerschaft zu begleiten. Dieser Podcast eignet sich nicht nur für betroffene Familien, sondern auch für Freunde, Familienmitglieder und Fachpersonen. Er kann dabei unterstützen, die richtigen Worte und die passende innere Haltung zu finden, um einfühlsam und empathisch zu begleiten. Mein Name ist Kerstin Ziegler, ich bin die Gastgeberin dieses Podcasts und die Gründerin von Regenbogenmamas. Seit 2021 begleite ich Sternenkindmamas in und durch die Folgeschwangerschaft. Als selbst betroffene Sternen- und Regenbogenmama, die derzeit ihr viertes Kind (drittes Folgekind) erwartet, bringe ich einiges an persönlicher Erfahrung zu diesem Thema mit. Vor Regenbogenmamas habe ich langjährige Erfahrung als Sozialpädagogin gesammelt und mich in den Bereichen pränatale Bindungsförderung, Trauma- und Nervensystemarbeit sowie der Leitung von Frauenkreisen spezialisiert. Ich freue mich, meine Erfahrungen und mein Wissen mit dir teilen zu können. Möge dieser Podcast dir viele wertvolle Erkenntnisse und ein Gefühl der Verbundenheit bieten. Viel Freude beim Hören!
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„Regenbogenmamas - Der Podcast für deine Folgeschwangerschaft“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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