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Episoden

#109: Vagus Quickie: 4 Wochen für Dein Nervensystem - Teil 2

13 Minuten
Vagus-Quickies Teil 2: Berührung – bei dir ankommen:

Berührung kann mehr sein als nur angenehm. Sie hilft uns dabei, unsere Aufmerksamkeit aus dem Kopf zurück in den Körper zu bringen.

In dieser Folge nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit für eine liebevolle Selbstmassage von Ohren, Nacken, Schultern und Brustkorb.

Deine Wochen-Challenge: 3–5 Minuten Selbstmassage pro Tag – und danach nicht bewerten, sondern einfach wahrnehmen.

Was verändert sich, wenn du dir selbst bewusst Aufmerksamkeit und Berührung schenkst?

#108: Vagus Quickie: 4 Wochen für Dein Nervensystem - Teil 1

18 Minuten
Vagus-Quickies Teil 1: Augen auf – Sicherheit wahrnehmen 

Dein Nervensystem ist ständig damit beschäftigt zu prüfen: Bin ich sicher oder muss ich aufmerksam sein? Welche Rolle spielt hier der Vagus Nerv und warum macht es Sinn diesen zu "Trainieren"?

In dieser ersten Folge erfährst du, welche Rolle Orientierung und unsere Augen dabei spielen können.

Gemeinsam machen wir eine einfache Augen- und Orientierungsübung, die du in nur 1–2 Minuten in deinen Alltag integrieren kannst.

#107: Yoga, Kerze, kalte Dusche & ganz viel Liebe

29 Minuten
5 kleine Routinen, die mein Leben bereichern.

Es sind nicht immer die großen Veränderungen, die unser Leben leichter, gesünder und bewusster machen.

Manchmal sind es kleine Rituale, die wir regelmäßig in unseren Alltag integrieren – Momente zum Ankommen, Auftanken, Durchatmen und Ankern.

In dieser Folge teile ich fünf ganz persönliche Routinen aus meinem Alltag und erzähle dir, warum sie mir so guttun und welche fünf guten Gründe, auch für Dich, dahinterstecken.

Eine davon hat mit meinem Körper zu tun, eine mit bewusster Ernährung, eine bringt mich raus in die Natur, eine fordert mich ein kleines bisschen heraus – und die letzte hat für mich ganz besonders viel mit Liebe zu tun. 

Vielleicht ist eine kleine Inspiration dabei, die auch deinen Alltag ein Stück bereichern kann.

#106: Begegne deinem unerlaubten Gefühl

33 Minuten
Nach der Folge "Fühlen, Weinen, Loslassen" gehen wir heute noch ein wenig tiefer und stellen uns die Frage: Welches Gefühl hast du dir selbst nie wirklich erlaubt?

Wut? Traurigkeit? Angst? Scham? Oder etwas ganz anderes?

In dieser Folge lade ich dich ein, deinem ganz persönlichen „unerlaubten Gefühl“ liebevoll zu begegnen. Ohne es wegzuschieben, zu bewerten oder sofort verändern zu müssen.

Wir nehmen wahr, wo es sich in deinem Körper zeigt, geben ihm Raum, hören neugierig hin – und lassen es anschließend wieder weiterziehen. Unser Nervensystem lernt durch Erfahrung - lasst uns neue (positive) Erfahrungen mit Deinem bisher unerwünschten Gefühl machen!

Eine Folge zum Innehalten, Fühlen und Loslassen. 

#105: Fühlen, Weinen, Loslassen

34 Minuten
Wann hast du das letzte Mal wirklich geweint? 

In dieser Folge geht es um Tränen, unterdrückte Gefühle und die Frage, warum es uns oft so schwerfällt zu zeigen, wenn es uns nicht gut geht.

Was passiert eigentlich in unserem Körper und mit unserem Nervensystem, wenn wir weinen? Welche Rolle spielen dabei Stress und Cortisol? Und warum kann es so befreiend sein, Gefühle nicht länger festzuhalten?

Eine persönliche Folge über Verletzlichkeit, emotionale Freiheit und den Mut, nicht immer so zu tun, als wäre alles in Ordnung.
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Über diesen Podcast

Was ist Gesundheit? Definitiv, aus meiner Sicht, nicht nur die Abwesenheit von Krankheit! Dein mentales und körperliches Wohlbefinden stehen in diesem Podcast im Fokus. "Unsere Gedanken erschaffen unsere eigene Realität" & "unser Körper ist die letzte Instanz für die Seele mit uns zu kommunizieren"! Unter diesen Leitsätzen möchte ich Dir Impulse geben, wie Du für Dich persönlich einen Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Freude findest.
Urheberangabe
Nicole Vodde
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„LEBEnswert“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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