STRESS IST… Archiv
63 Episoden
50 Minuten
… oder « Es könnte noch aufregender werden ». Denn jetzt beleuchten wir weitere innere Antreiber. Woran wir erkennen, dass gerade ein Programm bei uns abläuft und was „man“ damit zu tun hat. Ist in unserer Erklärung „Streng Dich an!“ dasselbe wie „Halte durch!“ ? Und ist „Sei unabhängig!“ eigentlich immer so geil ? Was haben wir von all dem ? Finden wir es raus.
// Werteimpuls: Aufgeschlossenheit // Download Selbsttest zu den Inneren Antreibern (nach G. Kaluza): https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/09/TEST_STRESSVERSCHAeRFENDE_GEDANKEN.pdf //
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57 Minuten
#18 STRESS IST… Wurzelbehandlung für Innere Antreiber - Teil 1
… oder « Sei beliebt am Arsch ! ». Was genau sind Glaubenssätze? Und wie werden sie zu inneren Antreibern? Gibt’s eigentlich Showstopper für dieses innere Theater? Wir klären Konditionierungen und spüren gleichzeitig, dass uns das Thema persönlich bewegt. Wie krass ist eigentlich dieses « Sei beliebt! » ? Und wofür wollen wir es überhaupt allen recht machen?
// Werte-Impuls: Selbstverwirklichung // Songempfehlung: « People Pleaser » von Cat Burns // Moin & Tach - Heike & Anika!
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… oder « Sei beliebt am Arsch ! ». Was genau sind Glaubenssätze? Und wie werden sie zu inneren Antreibern? Gibt’s eigentlich Showstopper für dieses innere Theater? Wir klären Konditionierungen und spüren gleichzeitig, dass uns das Thema persönlich bewegt. Wie krass ist eigentlich dieses « Sei beliebt! » ? Und wofür wollen wir es überhaupt allen recht machen?
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37 Minuten
... oder « der Endspurt gegen die Wand ». Wie wir uns selbst fremd werden und aus der inneren Leere in die maximale Erschöpfung rutschen können. Wenn am Ende ALLES zusammenbricht, weil wirklich NICHTS mehr geht. Heike & Ani beschreiben, wo genau sie ausgestiegen sind und wie das so war. Eins ist klar: Sollten wir in Phase 12 des Modells nach Freudenberger & North ankommen, werden wir zum absoluten Notfall. Es sei damit sehr deutlich gesagt, dass an diesem Punkt das Schwenken der SOS-Fahne oder das Werfen eines Rettungsringes nicht mehr möglich ist. Wir werden Opfer unseres Widerstandes. So weit muss es ja nicht kommen !!
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31 Minuten
... oder « Von schwindender Empathie über Werteverlust zu Verhaltensänderung »… Wenn die innere, wie äußere Alarmanlage bereits laut schrillt, schaffen wir Menschen es doch tatsächlich das nicht wahrhaben zu wollen und gehen dagegen in den Widerstand. Das kann heftige Auswirkungen haben und darüber sprechen wir in dieser Folge. Anhand des 12-Phasen-Modells nach Freudenberger und North (1992) erklärt, ist das hier Teil 2 und befasst sich mit der Widerstandsphase. Harter Tobak… Allerdings klären wir auch humorvoll darüber auf, wieso Heikes Mitte im Garten von Anis Eltern liegt und Ihr erfahrt Heikes höchstes Ziel im Leben.
// Werte-Impuls: Rücksichtnahme // Moin & Tach - Heike & Anika!
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37 Minuten
… oder « Wenn Du innerlich anfängst auszubrennen und das oft nicht bemerkst ». Anhand eines stufenartigen Modells gehen wir den Weg des Burnouts von den ersten Anzeichen bis hin zum völligen Zusammenbruch. Hart aber nötig, um zu verstehen. Teil 1 beschäftigt sich mit der Alarmphase - vom Drang sich zu beweisen, davon die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren und dem Verdrängen von Konflikten.
// Werte-Impuls: Rücksichtnahme // Songempfehlung: « Nur noch kurz die Welt retten » von Tim Bendzko
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53 Minuten
... oder « Burnout: (M)eine neue Aufgabe ». Warum landen wir eigentlich in so einem Zustand ? Müssen wir wirklich immer aus- und durchhalten ? Und : Können wir im Flow eigentlich ausbrennen ?
// Burnout-Selbsttest:
https://www.heiligenfeld.de/behandlung/psychosomatik/burnout/burnouttest
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45 Minuten
... oder « Burnout kommt nicht nur von zu viel Arbeit ». Was kann es sein? Was soll es sein? Was ist es? Wir nehmen uns hier den Themenkomplex BURNOUT vor und schlüsseln in Teil 1 zunächst auf, warum es ein Thema ist, das unbedingt mehr Aufklärung braucht. Gespickt mit unseren eigenen Erlebnissen sprechen wir über die Diagnostik, individuelle Symptome und die Hauptmerkmale auf dem Weg in ein mögliches Burnout. Auch Fragen kommen auf: Wer sieht uns eigentlich ausbrennen? Welches Bild war für Heike der grandiose "Game Changer"? Und wer entscheidet, wann wir uns erschöpft haben?
// Werte-Impuls: Ansehen // Songempfehlung: « Burnout » von Medimeisterschaften Gießen // Moin & Tach - Heike & Anika!
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1 Stunde 18 Minuten
… wer hat hier denn nun wen im Griff ? Die Psyche den Körper oder der Körper die Psyche ? Wir diskutieren intensiv an eigenen Erfahrungen wie wir den Körper als Zugang für selbstwirksame Stresskompetenz nutzen können.
// Werte-Impuls: Zugehörigkeit // Songempfehlung: « Körperzellenrock - Jede Zelle meines Körpers ist glücklich » von Astrid Kuby & Michael Mosaro // Moin & Tach - Heike & Anika!
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17 Minuten
… oder « eine kleine Geschichte der psychosomatischen Reha »
// Werte-Impuls: Humor² // Songempfehlung: « The Circus » von The Chaplins // Tach & Moin - Heike & Anika!
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1 Stunde 7 Minuten
… sozusagen Teil II des Gedankenkarussells. Wir besprechen (Ani anfangs demonstrativ gedankenverloren ), wie das ist, wenn uns unsere Denke woanders hinreitet, als ursprünglich gedacht (haha) und wie wir damit liebevoll sein können.
// Werte-Impuls: Zärtlichkeit // Songempfehlung: « Carousel » von Phamie Gow // Moin & Tach - Heike & Anika!
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47 Minuten
…oder « Aller Anfang ist leicht » . Heute erforschen wir das Mysterium der Gedanken. Wenn negative Gedanken uns stressen, dann müssten positive uns doch entspannter werden lassen, oder ? Finden wir es raus !
// Werte-Impuls: Abenteuer // Songempfehlung: « Abenteuerland » von Pur // Moin & Tach - Heike & Anika!
ANHANG:
1) Hasengeschichte aus dem Buch: « Stressbewältigung » von Gert Kaluza
2) Zu „The Work“ von Byron Katie: https://thework.com/sites/de/
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// Werte-Impuls: Abenteuer // Songempfehlung: « Abenteuerland » von Pur // Moin & Tach - Heike & Anika!
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1) Hasengeschichte aus dem Buch: « Stressbewältigung » von Gert Kaluza
2) Zu „The Work“ von Byron Katie: https://thework.com/sites/de/
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1 Stunde 23 Minuten
…oder « Gib‘ dem Hirn ein Stöckchen ». Heute besprechen wir sehr intensiv, wie wir die Drama-Queen Amygdala (einen Teil im Gehirn) austricksen können, damit sie uns nicht in jeder Stresssituation in ein Attacke-Verhalten schießt.
// Werte-Impuls: Wachstum // Songempfehlung: « Emoción » von Aco Bocina & Fanfare Ciocărlia // Moin & Tach - Heike & Anika!
ANHANG:
1) Buchtipp: Paul Watzlawik, « Anleitung zum Unglücklichsein »
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// Werte-Impuls: Wachstum // Songempfehlung: « Emoción » von Aco Bocina & Fanfare Ciocărlia // Moin & Tach - Heike & Anika!
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1) Buchtipp: Paul Watzlawik, « Anleitung zum Unglücklichsein »
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47 Minuten
…oder auch « Das transaktionale Stressmodell » nach Richard Lazarus. In dieser Folge geht es lustig zu. Anhand des benannten Modells beleuchten wir erlebte und bewältigte Stress-Situationen unter dem Wert Humor.
// Werteimpuls: Humor // Songempfehlung: « How much is the fish » von Scooter // Moin & Tach - Heike & Anika!
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59 Minuten
Was hat Stress mit Fühlen zu tun und sind Gefühle dasselbe wie Emotionen ? Diese und einige andere Fragen bewegen wir in dieser Folge. Ach.. und dann wollten wir ja noch die « Lunte verlängern ».
// Werte-Impuls: Treue // Songempfehlung: « Gefühlsgewitter » von Mira & Tiger // Moin & Tach - Heike & Anika!
ANHANG:
1) Buchtipp: Vivian Dittmer, « Gefühle & Emotionen »
2) emTrace: Emotions-Coaching-Methode
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1 Stunde 7 Minuten
Eine kurze Zusammenfassung des Ablaufs der körperlichen Stressreaktion und dann die große Frage: « Was stresst Dich? » Alle belastenden Reize, die eine Stressreaktion auslösen, heißen « Stressoren » und denen gehen wir heute auf den Grund. Dabei spielt Schütteln auch eine Rolle.
// Werte-Impuls: Ruhe // Songempfehlung: « Shake It Off » von Taylor Swift // Moin & Tach - Heike & Anika!
ANHANG:
1) Stresstest: https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/03/STRESSTEST_ANALYSE_STRESSOREN.pdf
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// Werte-Impuls: Ruhe // Songempfehlung: « Shake It Off » von Taylor Swift // Moin & Tach - Heike & Anika!
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