Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Archiv

Coaching

Laufcoaching: https://www.hyrunning.de/lauftraining

HYROX & Hybrid Coaching: https://www.hyrunning.de/hyrox-coaching

Erstgespräch: https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

Trainingspläne

https://www.hyrunning.de/trainingsplan

E-Book „Der Zonen-Code“

https://www.hyrunning.de/e-book

Buch „Das Athleten Mindset“

https://www.hyrunning.de/athleten-mindset

Alex erklärt, warum Läuferinnen und Läufer auch ab 40, 50 oder 60 noch leistungsfähiger werden und Bestzeiten in ihrer aktuellen Lebensphase erreichen können. Er ordnet altersbedingte Veränderungen bei Ausdauer, Kraft und Regeneration ein und zeigt, welche Trainings- und Erholungsstrategien den größten Unterschied machen.

Alex unterscheidet zwischen einer früheren persönlichen Bestzeit und dem Potenzial, in der aktuellen Altersklasse schneller zu werden.

VO2max nimmt im Schnitt ab, doch Laufökonomie und Schwellenleistung können den Leistungsrückgang teilweise auffangen.

Kraft und schnellkräftige Muskelfasern sowie Sehnen passen sich im Alter langsamer an; Belastung deshalb progressiv steigern.

Regeneration hängt nicht allein vom Alter ab, sondern auch von Schlaf, Ernährung, Trainingszustand und Lebensbelastung.

Fünf häufige Fehler: wie mit 25 trainieren, dauerhaft mittlere Intensität, Krafttraining auslassen, Erholung unterschätzen und falsche Trainingszonen verwenden.

Alex empfiehlt unter anderem lockere Grundlagenläufe, gezielte Qualitätseinheiten, regelmäßiges Krafttraining und aktualisierte Schwellentests.

Ernährung, ausreichende Proteinzufuhr und verlässliche Schlafzeiten unterstützen Training und Erholung.

Alex berichtet, dass seine Schwellenpace nach einem halben Jahr ohne Lauftraining von 3:55 auf 4:36 min/km sank und will den Wiederaufbau dokumentieren.

00:00 Neue individuelle Trainingspläne und Podcast-Ankündigungen

06:11 Laufen ab 40: Sind Bestzeiten noch möglich?

08:05 Alex’ Leistungsdiagnostik nach sechs Monaten Laufpause

11:53 Frühere Bestzeit und heutiges Leistungsvermögen unterscheiden

16:31 VO2max, Laufökonomie und altersbedingte Veränderungen

20:59 Kraft, Sehnen und Regeneration im Blick behalten

24:48 Vier trainierbare Faktoren für bessere Laufleistung

28:41 Fünf Trainingsfehler, die Läufer ausbremsen

33:00 Trainingsstrategien: Kraft, Tempo und Erholung

36:22 Protein, Schlaf und langfristige Kontinuität

In dieser Folge des Schnellere werden Podcast diskutieren wir die wichtigsten Fragen rund um Marathontraining, Regeneration und Ausdauertraining. Alex teilt praktische Tipps und wissenschaftliche Erkenntnisse, um Läufer bei ihrer Trainingsplanung zu unterstützen.

keywordsMarathon, Ausdauer, Training, Regeneration, Long Run, Intervalle, Leistungsdiagnostik, Lauftraining, Lauftechnik, Trainingsplanung

key topics

Optimale Dauer des Long Runs für Marathonläufer

Regeneration nach dem Marathon und Erholungszeiten

Effektives Ausdauertraining mit weniger Kilometern

Richtige Intervalle für Leistungssteigerung

Bedeutung der Leistungsdiagnostik für individuelles Training

takeaways

Der Körper braucht nach einem Marathon mindestens zehn Tage Ruhe.

Längere Läufe im Training sollten an die geplante Marathondauer angepasst werden.

Weniger Kilometer, aber höhere Trainingsqualität kann die Ausdauer verbessern.

Intervalle sollten auf die individuellen Leistungsdaten abgestimmt sein.

Regeneration ist entscheidend für nachhaltigen Trainingserfolg.

Chapters

00:00 Einleitung und Überblick

01:01 Regeneration nach dem Marathon: Wie viel Ruhe ist nötig?

02:00 Optimale Dauer des Long Runs für Marathonvorbereitung

03:01 Längere Läufe im Training: Warum sie wichtig sind

04:00 Training mit weniger Kilometern: Wie es die Ausdauer verbessert

07:59 Kurzläufe und ihre Bedeutung für die Ausdauer

08:59 Regeneration und Leistungsfähigkeit: Das richtige Maß

09:55 Intervalle richtig einsetzen: Warum du dich nicht schneller fühlst

10:49 Leistungsdiagnostik: Was sie über dein Laufvermögen verrät

11:45 Fazit und nächste Schritte

Egal ob 10 km, Halbmarathon, Marathon oder HYROX: Mit diesen Erkenntnissen trainierst du ab sofort smarter statt nur härter.

Links zur Folge:

Hier geht’s zu meinem E-Book: https://www.hyrunning.de/e-book

Hier geht’s zu meinem Buch „Das Athleten Mindset“: https://www.hyrunning.de/athleten-mindset

Hier geht’s zum kommenden Performance Day: https://www.hyrunning.de/performance-day

In dieser Folge geht es um die Komplexität des Lauftrainings, die Bedeutung individueller Daten und die Grenzen der Trainingszonenmodelle. Alex teilt sein Wissen über Leistungsdiagnostik, Laufuhr-Daten und die Bedeutung einer individuellen Herangehensweise für effektives Training.

keywordsLauftraining, Trainingszonen, Leistungsdiagnostik, Laufuhr, individuelle Trainingsplanung, Lauftrainer-Ausbildung

key topics

Unterschiedliche Trainingszonenmodelle und ihre Grenzen

Die Bedeutung der individuellen Leistungsdiagnostik

Wie Laufuhren Daten falsch interpretieren können

Die Rolle der Lauftrainer-Ausbildung und -Weiterbildung

Der Einfluss von persönlichen Faktoren auf das Training

Die Bedeutung von subjektivem Belastungsempfinden

Kritik an pauschalen Trainingsmethoden

Der Performance Day als individuelles Coaching-Tool

Das Zonencode E-Book für Lauf- und Hybridsportler

takeaways

Trainingszonen sind nur Modelle und keine exakten Messwerte.

Individuelle Leistungsdiagnostik ist essenziell für effektives Training.

Laufuhren liefern Schätzwerte, keine exakten Messungen.

Training sollte auf einer Kombination aus Daten und subjektivem Empfinden basieren.

Pauschale Empfehlungen wie 70-75% der maximalen Herzfrequenz sind nur Richtwerte.

Chapters

00:00 Einleitung: Warum Laufzonen oft irreführend sind

00:01 Die Grenzen der Trainingszonenmodelle

00:29 Individuelle Leistungsdiagnostik: Warum sie entscheidend ist

00:59 Der Einfluss von Umwelt und Tagesform auf Daten

01:29 Der Performance Day: Mehr individuelle Betreuung

01:57 Das Zonencode E-Book: Persönliche Zonen verstehen

02:25 Kritik an pauschalen Trainingsplänen

02:55 Fazit: Individuelles Training ist der Schlüssel

Kostenloses Erstgespräch buchen: https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

Hyrox & Laufcoaching : www.hyrunning.de

Du willst schneller werden? So kann ich dir helfen:

>>>>>>>>>> Hier gehts zu meinem Buch: https://www.hyrunning.de/athleten-mindset

Individuelles Laufcoaching mit Leistungsdiagnostik und Trainingsplan direkt auf deine Laufuhr: https://www.hyrunning.de/lauftraining

Kostenloses Erstgespräch buchen: https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

Mehr von Alex:

Website HYRUNNING: https://hyrunning.de

Coaching & Speaker: https://alexander-meisolle.de

In dieser Folge geht es um die Bedeutung von Zone 2 im Ausdauertraining. Alex erklärt, warum längere Trainingseinheiten in Zone 2 effektiver sind, was im Körper passiert und wie man das Training optimal gestaltet.

KeywordsZone 2, Ausdauertraining, Mitochondrien, Herzfrequenz, Trainingstipps

Key Topics

Was ist Zone 2 und warum ist sie wichtig?

Wie sich Mitochondrien durch Zone 2 Training verbessern

Der Einfluss der Trainingsdauer auf die Anpassungen

Unterschiede zwischen kurzen und langen Zone 2 Einheiten

Muskuläre Belastbarkeit und Durability im Ausdauertraining

Kardiovaskulärer Drift und seine Bedeutung

Sportartspezifische Herzfrequenzzonen und deren Bestimmung

Fehler beim Zone 2 Training und wie man sie vermeidet

Takeaways

Längere Zone 2 Einheiten fördern die Mitochondrienbildung.

Regelmäßiges, moderates Training ist effektiver als kurze, intensive Einheiten.

Die Aktivierung molekularer Signalwege ist nicht proportional zur Dauer.

Längere Dauerläufe verbessern die muskuläre Belastbarkeit und Durability.

Herzfrequenz steigt bei längeren Belastungen auch bei konstanter Pace.

Zone 2 ist nicht gleich Zone 2, unterschiedliche Modelle existieren.

Anfänger sollten langsam starten und Belastung schrittweise steigern.

Alternativen wie Radfahren oder Rudern können das Training ergänzen.

Trainingsplanung sollte auf Ziel und Leistungsniveau abgestimmt sein.

Vermeide Übertraining durch unkontrollierte Belastung in Zone 3.

Kapitel

00:00 Einleitung und Überblick über das Thema Zone 2

04:23 Was ist Zone 2 und warum ist sie so wichtig?

07:15 Physiologie: Was passiert in deinem Körper bei Zone 2?

11:47 Wie lange sollte man in Zone 2 trainieren?

15:03 Unterschiede zwischen kurzen und langen Zone 2 Einheiten

22:15 Muskuläre Belastbarkeit und Durability

26:55 Zone 3 und die Risiken zu hoher Belastung

29:30 Training für Anfänger und Sportarten-übergreifende Zonen

33:29 Wie man die individuelle Zone 2 bestimmt

40:24 Fünf Fehler bei Zone 2 Training vermeiden

41:44 Fazit: Effektives Training mit Zone 2

Du willst schneller werden? So kann ich dir helfen:

Individuelles Laufcoaching mit Leistungsdiagnostik und Trainingsplan direkt auf deine Laufuhr: https://www.hyrunning.de/lauftraining

Kostenloses Erstgespräch buchen: https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

Mehr von Alex:

Website HYRUNNING: https://hyrunning.de

Coaching & Speaker: https://alexander-meisolle.de

Laufen im Winter: 10 Tipps für Grundlagentraining, Laufband & Erkältung

Im Winter wirst du schnell, nicht im Sommer. Deine nächste Bestzeit entscheidet sich zwischen November und Februar. In dieser Folge von Schnellerwerden erklärt Lauf- und HYROX-Coach Alexander Meisolle, wie du dein Wintertraining beim Laufen richtig aufbaust. Du erfährst, warum die Grundlagenausdauer jetzt wichtiger ist als jedes Intervall, wann das Laufband sinnvoll ist und wann du besser draußen läufst. Außerdem geht es darum, warum du im Winter nicht einfach „krank wirst“, sondern dein Immunsystem angeknackst ist.

Du lernst den Open-Window-Effekt kennen und bekommst eine klare Regel für die Frage, ob du mit Erkältung laufen darfst (Neck-Check). Am Ende gibt es die 10 wichtigsten Tipps fürs Wintertraining, damit du gesund und stärker in die neue Saison startest. Das gilt für 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, Trailrunning und HYROX.

Das erwartet dich in dieser Folge:

00:00 Warum sich deine Bestzeit im Winter entscheidet

03:00 Periodisierung: Übergangsphase, Grundlagenphase, spezifische Vorbereitung

11:00 Laufband oder draußen laufen? Vor- und Nachteile

17:00 Immunsystem, J-Kurve und Open-Window-Effekt

25:00 Laufen mit Erkältung? Der Neck-Check und der richtige Wiedereinstieg

29:00 Die 10 wichtigsten Tipps für dein Wintertraining

41:00 Fazit

Du willst schneller werden? So kann ich dir helfen:

Individuelles Laufcoaching mit Leistungsdiagnostik und Trainingsplan direkt auf deine Laufuhr: https://www.hyrunning.de/lauftraining

Kostenloses Erstgespräch buchen: https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

Mehr von Alex:

Website HYRUNNING: https://hyrunning.de

Coaching & Speaker: https://alexander-meisolle.de

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fieber, anhaltenden Beschwerden oder Herzsymptomen bitte ärztlich abklären lassen.

Keywords: Laufen im Winter, Wintertraining Laufen, Grundlagenausdauer verbessern, Grundlagentraining, Laufband oder draußen, Laufen mit Erkältung, Open-Window-Effekt, Immunsystem Sport, Marathon Vorbereitung, Halbmarathon Training, HYROX Training, schneller laufen

Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Warum ist mein Puls so hoch? Was hilft gegen Seitenstechen? Ist Laufen schlecht für die Knie? In dieser Folge geht Alex die 10 Fragen durch, die Läufer am häufigsten googeln – und zeigt, was hinter den Standard-Antworten aus dem Netz wirklich steckt. Mit Faustregeln, Selbsttests und einem roten Faden, der fast alle Probleme auf einmal löst.

Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Warum ist mein Puls so hoch? Was hilft gegen Seitenstechen? Ist Laufen schlecht für die Knie? In dieser Folge geht Alex die 10 Fragen durch, die Läufer am häufigsten googeln – und zeigt, was hinter den Standard-Antworten aus dem Netz wirklich steckt. Mit Faustregeln, Selbsttests und einem roten Faden, der fast alle Probleme auf einmal löst.

Das erwartet dich:

Der 8-Wochen-Einstieg für Laufanfänger

Wie oft du wirklich laufen solltest

Warum du schneller wirst, wenn du langsamer läufst

Die 6 häufigsten Gründe für einen hohen Puls

Soforthilfe gegen Seitenstechen

Die Ampel-Regel für Knieschmerzen

Abnehmen durch Laufen: die 3 größten Fallen

Die Laufschuh-Checkliste

Was du vor, während und nach dem Laufen isst

3 Werkzeuge für dauerhafte Motivation

Kostenloses Erstgespräch zum Laufcoaching: cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

Mehr über Alex: www.hyrunning.de

Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

In dieser Folge teilt Alex tiefgehende Einblicke in mentale Denkfallen, die das Lauftraining sabotieren können, und stellt eine neue Trainerlizenz vor, die sowohl online als auch vor Ort angeboten wird. Er erklärt, wie man mentale Blockaden erkennt und überwindet, um das eigene Training und Coaching zu verbessern.

keywordsLaufen, mentale Denkfallen, Coaching, Trainerlizenz, Motivation, Trainingstipps, Sportpsychologie, Selbstreflexion, Leistungssteigerung, Social Media Einfluss

key topics

Mentale Denkfallen beim Laufen

Trainerlizenz und Ausbildung für Laufcoaches

Einfluss von Social Media auf Trainingsentscheidungen

Psychologische Strategien zur Leistungssteigerung

Verhaltensmuster und Entscheidungsfindung im Sport

Chapters

00:00 Einleitung und Projektvorstellung

01:27 Neue Trainerlizenz: Konzept und Zielgruppe

06:42 Die Bedeutung mentaler Denkfallen im Training

07:17 Wie unser Kopf das Training beeinflusst

08:45 Heuristiken: Mentale Abkürzungen im Sport

12:30 Verfügbarkeitsheuristik: Warum einzelne Ergebnisse unser Bild verzerren

18:08 Repräsentation: Das Bild vom perfekten Lauf

21:52 Der Anker-Effekt: Zahlen, die unser Training steuern

24:49 Emotionen und ihre Rolle im Training

27:19 Verlust-Aversion: Warum wir zu viel riskieren

30:56 Confirmation Bias: Bestätigungen und Fehlschlüsse

37:19 Negative Vibes: Warum wir uns auf das Schlechte fokussieren

40:15 Sunk Cost: Investitionen, die uns festhalten

44:17 Overconfidence: Selbstüberschätzung im Sport

47:20 Social Proof: Der Einfluss der Masse auf unsere Entscheidungen

49:36 Faktoren während des Laufens: Wahrnehmung und Handlung

53:00 Abschluss und Ausblick auf Events und Coaching-Angebote

Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.