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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
5 Fragen, die dein Lauftraining verändern können!

5 Fragen, die dein Lauftraining verändern können!

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 1 Woche

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13:24

In dieser Folge des Schnellere werden Podcast diskutieren wir die
wichtigsten Fragen rund um Marathontraining, Regeneration und
Ausdauertraining. Alex teilt praktische Tipps und
wissenschaftliche Erkenntnisse, um Läufer bei ihrer
Trainingsplanung zu unterstützen.

keywordsMarathon, Ausdauer, Training,
Regeneration, Long Run, Intervalle, Leistungsdiagnostik,
Lauftraining, Lauftechnik, Trainingsplanung

key topics

Optimale Dauer des Long Runs für Marathonläufer

Regeneration nach dem Marathon und Erholungszeiten

Effektives Ausdauertraining mit weniger Kilometern

Richtige Intervalle für Leistungssteigerung

Bedeutung der Leistungsdiagnostik für individuelles Training

takeaways

Der Körper braucht nach einem Marathon mindestens zehn Tage
Ruhe.

Längere Läufe im Training sollten an die geplante
Marathondauer angepasst werden.

Weniger Kilometer, aber höhere Trainingsqualität kann die
Ausdauer verbessern.

Intervalle sollten auf die individuellen Leistungsdaten
abgestimmt sein.

Regeneration ist entscheidend für nachhaltigen
Trainingserfolg.

Chapters

00:00 Einleitung und Überblick

01:01 Regeneration nach dem Marathon: Wie viel Ruhe ist nötig?

02:00 Optimale Dauer des Long Runs für Marathonvorbereitung

03:01 Längere Läufe im Training: Warum sie wichtig sind

04:00 Training mit weniger Kilometern: Wie es die Ausdauer
verbessert

07:59 Kurzläufe und ihre Bedeutung für die Ausdauer

08:59 Regeneration und Leistungsfähigkeit: Das richtige Maß

09:55 Intervalle richtig einsetzen: Warum du dich nicht schneller
fühlst

10:49 Leistungsdiagnostik: Was sie über dein Laufvermögen verrät

11:45 Fazit und nächste Schritte