DIE CLEMENTA - Vollkommen im Leben

Loslassen klingt immer so leicht – bis du mitten im Alltag stehst: Kinder (in diesem Fall: Zwillinge), Job, Nervensystem auf Anschlag und irgendwo dazwischen du. In dieser Folge spreche ich mit Sophie Lauenroth (Psychologin) über Loslassen, Angst und mentale Balance – ganz praktisch, ganz menschlich.





Worum geht’s heute wirklich? Loslassen ist kein „egal“, sondern ein inneres Ja zu dem, was gerade ist – damit du wieder handlungsfähig wirst (auch wenn die Angst mit am Tisch sitzt).


Wir reden über Angst als Schutzmechanismus, über Technikabhängigkeit als unterschätzten Stressfaktor – und darüber, wie du dich selbst nicht verlierst, wenn dein Alltag einfach… laut ist.





Für wen ist die Folge? - Für dich, wenn du oft „funktionierst“ und dich dabei selbst vergisst - Für dich, wenn Angst bei dir mitläuft (und du trotzdem losgehen willst) - Für dich, wenn du zwischen Familie, Beruf und Selbstfürsorge gerade die Balance suchst





Das nimmst du mit - Loslassen = Akzeptanz üben, nicht Kontrolle perfektionieren - Angst ist ein Signal, kein Stoppschild („Angst ist kein Ausschlusskriterium.“) - Mini-Schritte + Selbstfürsorge als Praxis – nicht als Luxus - Ein DBT-Tool (Akzeptanztechnik), das dich schnell wieder ins Hier und Jetzt holt





Mini-Action - Reflektiere deine Ängste und benenne sie (statt sie wegzudrücken) - Plane Erholung so ernst wie Arbeit - Mach Selbstfürsorge „täglich klein“ statt „selten groß“





O-Töne „Angst ist kein Ausschlusskriterium“ „Weiter machen, wenn du für was losgehst“ „Die erfolgreichen machen halt weiter“





Kapitel 00:00 Willkommen im Podcast 02:52 Technik und Abhängigkeit 05:54 Herausforderungen der Zwillingselternschaft 11:41 Das Buch über Loslassen 18:47 Angst als Teil des Lebens 20:33 Steuerliche Herausforderungen und Ängste 22:33 Der Wunsch nach einem einfacheren Leben 24:12 Die Realität des Buchmarktes 27:20 Erfolg und Durchhaltevermögen 29:34 Das neue Buch und seine Zielgruppe 32:35 Echtheit und persönliche Erfahrungen im Beruf





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Sophies Buch: „Fühl es, schreib es, lass es los“ - https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701


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Buch „Scheiß auf Yoga“ - https://www.dieclementa.de/buch/


Der SPIEGEL-Bestseller ist da. Wenn du das Buch noch nicht hast, schau gern auf der Buchseite vorbei.


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Die Comedy-Tour steht an: 14 Termine in 13 Städten. Hier findest du alle Termine und Tickets.


Social Media Reise / Masterclass - https://www.dieclementa.de/socialmedia-masterclass/


Wenn du deine Social-Media-Accounts mit Struktur aufbauen möchtest: Die Masterclass kostet 49 € und führt dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Basics.





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Psychologie, Loslassen, Angst, Balance, Zwillingsmama, Selbstfürsorge, Technikabhängigkeit, mentale Gesundheit, Buch, Inspiration

Selbstliebe klingt oft wie ein Pinterest-Poster – bis das Leben kommt und du wieder deine Bedürfnisse hinten anstellst. ️ In dieser Solo-Folge spricht dieclementa Klartext über Selbstwert: warum dein Wert nicht verhandelbar ist und wie sich dein ganzes Leben verändert, wenn du ihn wirklich lebst.





Worum geht’s heute wirklich? Um die innere Skala, nach der du dich bewertest – und warum diese Skala dein Selbstbewusstsein, deine Beziehungen und deine Lebensqualität stärker steuert als jede To-do-Liste.


Wir schauen drauf, wie äußere Meinungen deinen Selbstwert beeinflussen, wie Erwartungen und gesellschaftliche Normen dich klein halten können – und was du ganz praktisch tun kannst, um dich innerlich wieder aufzurichten.





Für wen ist die Folge? - Für dich, wenn du dich oft anpasst und danach leer bist - Für dich, wenn du dich ständig vergleichst oder dich „beweisen“ willst - Für dich, wenn du lernen willst, deinen Wert zu fühlen – statt ihn dir zu verdienen





Das nimmst du mit - Wie Selbstwert und Selbstliebe zusammenhängen (und wo der Denkfehler oft sitzt) - Warum „was die anderen denken“ so laut ist – und wie du es leiser drehst - Eine klare Perspektive auf Erwartungen & Normen (und wie du dich daraus löst) - Praktische Mini-Schritte, um Selbstbewusstsein im Alltag zu trainieren





O-Töne „Wenn du immer deine Bedürfnisse hinten anstellst“ „Angst ist kein Ausschlusskriterium“ „Dein Wert ist deine Superkraft“


Kapitel 00:00 Willkommen im Podcast und Einführung ins Thema Selbstwert 11:14 Der Wert, den wir anderen geben 16:52 Der erste Schritt zur Selbstermächtigung und Veränderung





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Selbstwert, Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstbewusstsein, Lebensqualität

In dieser Folge spreche ich mit Christian Behr (@papaundpapi) über Burnout, Panikattacken und die stille Arbeit dahinter: wieder bei dir ankommen. Ein Gespräch über echte Stärke – nicht die laute.





Worum geht’s heute wirklich? Um den Mut, die Maske runterzunehmen: Angst, Therapie, Selbstzweifel – alles darf da sein. Und um die Frage: Wie lebst du im Hier und Jetzt, wenn dein Kopf ständig „Achtung Gefahr“ schreit?


Christian erzählt, wie sich ein Zusammenbruch anfühlt, was Heilung für ihn bedeutet (Spoiler: nicht „fertig sein“), und warum Authentizität manchmal einfach heißt: ehrlich atmen und nicht mehr so tun, als wär’s easy.





Für wen ist die Folge? - Für dich, wenn du mental erschöpft bist und dich dafür auch noch schämst. - Für dich, wenn du lernen willst, mit deiner inneren Stimme liebevoller zu sprechen. - Für dich, wenn du spürst: „Ich will echt leben, nicht nur funktionieren.“





Das nimmst du mit - Offenheit kann heilen – bei dir und bei anderen. - Mentale Gesundheit ist ein Weg, kein Häkchen auf der To-do-Liste. - Achtsamkeit ist nicht esoterisch: Es ist „Ich bin JETZT hier“ – Punkt. - Schwäche zeigen ist manchmal der mutigste Move überhaupt.





O-Töne „Ich glaube, man ist nie wirklich geheilt“ „Darum? Ja.“ „Du bist genug.“





Kapitel 00:00 Einführung und persönliche Anekdoten 04:40 Der Weg zum Buch: Mut und Zweifel 08:58 Karriere und persönliche Herausforderungen 13:26 Der Zusammenbruch: Ein Wendepunkt 19:48 Der Weg zur Heilung und Selbstfindung 25:27 Glaubenssätze und der Umgang mit Ängsten 27:48 Die Herausforderungen der inneren Stimme 30:31 Die Kraft der Stille und Selbstreflexion 32:10 Sport als Therapie und Ausgleich 34:47 Herausforderungen in der Therapie und persönliche Grenzen 39:23 Die Bedeutung von Authentizität und Selbstakzeptanz 43:40 Umgang mit Kritik und gesellschaftlichen Vorurteilen 46:00 Die Verantwortung als Vorbild für die nächste Generation





Mehr von Christian


Buch: Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch - ⁠https://www.amazon.de/dp/B09XYZ1234⁠


Christian Behr auf Instagram (@papaundpapi) - ⁠https://www.instagram.com/papaundpapi





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Burnout, psychische Gesundheit, Selbstakzeptanz, Panikattacken, Authentizität, Mut, persönliche Entwicklung, mentale Gesundheit, Heilung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Therapie, Lebensqualität, Bewusstseinsentwicklung

Schichten ablegen. Nicht optimieren. Nicht „noch schnell besser werden“. Sondern ehrlicher werden – bis du wieder bei dir ankommst.





Worum geht’s heute wirklich? Um all die Geschichten, Rollen und Erwartungen, die wir über Jahre angesammelt haben – und um die Frage: Wer bist du, wenn das alles weg ist? Diese Solo-Folge ist eine Einladung, deinen Kern wiederzufinden, Angst mitzunehmen (nicht zu bekämpfen) und dich mutiger in deinem echten Leben zu zeigen.


Wir sprechen über gesellschaftliche Normen, über das Herz als Wahrheitssensor und über den Prozess des „Ablegens“ – nicht als einmalige Aktion, sondern als Lebensweg.





Für wen ist die Folge? - Für dich, wenn du spürst: „Ich funktioniere gerade mehr, als dass ich lebe.“ - Für dich, wenn du dich nach Leichtigkeit sehnst, aber dich noch zu oft zurückhältst. - Für dich, wenn du lernen willst, Angst als Begleiter zu akzeptieren – und trotzdem loszugehen.





Das nimmst du mit - Warum dein Herz oft schneller weiß, was stimmt, als dein Kopf es zugeben will - Wie du äußere Schichten (Normen, Erwartungen, Selbstbilder) erkennst und Schritt für Schritt ablegst - Wieso Angst kein Gegenspieler ist – sondern ein ganz normaler Mitfahrer auf deiner inneren Reise - Wie du Verantwortung für dein Leben übernimmst, ohne dich dabei zu überfordern





O-Töne „Sei du selbst, so wie du bist“ „Angst ist kein Gegenspieler“ „Wer bist du, wenn alles weg ist?“





Kapitel 00:00 Willkommen und Tourankündigung 06:29 Gesellschaftliche Normen und persönliche Geschichten 12:34 Der Prozess des Lebens und der Kern 20:32 Der Prozess des Lebens und Dualität





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