Sitzkunst – Reiten mit Kopf, Körper und Herz.
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Episoden
01.08.2026
14 Minuten
Warum chronische Spannung mehr ist als ein Muskelproblem. Nicht jede Verspannung entsteht durch Überlastung – und nicht jede lässt sich einfach wegdehnen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum dein Körper Spannung manchmal bewusst aufrechterhält und weshalb genau darin oft eine wichtige Schutzfunktion steckt. Eine Einladung, chronische Spannung neu zu verstehen und deinem Körper mit mehr Verständnis statt mehr Druck zu begegnen.
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01.07.2026
18 Minuten
Wir sprechen beim Reiten viel über Hände, Beine und Schultern – aber kaum über den Po. Dabei spielt die Glutealmuskulatur eine entscheidende Rolle für Stabilität, Beweglichkeit und feine Gewichtshilfen. In dieser Folge erfährst du, welche Aufgaben die drei Gesäßmuskeln übernehmen, wie sie mit dem Psoas-Muskel zusammenarbeiten und warum gute Ansteuerbarkeit und Funktion wichtig ist. Außerdem bekommst du zwei einfache Übungen, mit denen du die Ansteuerung deiner Gesäßmuskulatur selbst testen und verbessern kannst.
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01.06.2026
12 Minuten
Viele Reiterinnen und Reiter suchen Stabilität in mehr Körperspannung, mehr Kontrolle und mehr Halt. Doch was, wenn genau das der Grund ist, warum sich Reiten manchmal anstrengend, fest oder unsicher anfühlt? In dieser Folge erfährst du, was reflexive Stabilität ist, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt und warum echte Stabilität nicht durch Festhalten, sondern durch Anpassungsfähigkeit entsteht. Eine Einladung, Stabilität neu zu verstehen – für mehr Leichtigkeit, Bewegungsfreiheit und Vertrauen im Sattel.
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05.05.2026
17 Minuten
Was passiert eigentlich mit der Bewegung deines Pferdes in deinem Körper? In dieser Folge geht es darum, warum Bewegung nicht nur aufgenommen, sondern auch wieder losgelassen werden muss – und was passiert, wenn genau das nicht gelingt. Du erfährst, wie sich Spannung aufbaut, warum „besser sitzen wollen“ oft in mehr Kontrolle führt und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt. Eine Einladung, Bewegung nicht festzuhalten, sondern durch dich hindurchfließen zu lassen – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Verbindung im Sattel.
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01.04.2026
18 Minuten
Ein unruhiges Bein – frustrierend und doch so häufig beim Reiten. In dieser Episode erfährst du, warum die Ursache selten wirklich im Bein selbst liegt. Du lernst, wie Beweglichkeit im Becken, in den Hüftgelenken und im Psoasmuskel die Basis für einen ruhigen, unabhängigen Sitz schafft und was das mit deinem Nervensystem zutun hat. Nach dieser Folge verstehst du, warum Kontrolle und "Stillhalten" keine Lösung sind und wie du mit mehr Körperbewusstsein und einem sicheren Nervensystem, dir ruhige Beine im Sattel erarbeiten kannst.
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Über diesen Podcast
Der Podcast mit und für kluge Pferdemenschen, die mehr wollen als
0815! Hier gibt's Themen, die in der Tiefe bewegen und das
Potenzial haben, dein Reiterleben für immer zu verändern! Mach
Schluss mit 'das hat man so schon immer gemacht' und finde mit
diesem Podcast deinen eigenen achtsamen und authentischen Weg für
dich und dein Pferd. Herzlich, klar und innovativ! Julica
Valentiner ist Expertin für neurozentrierte Körperarbeit,
Traumaintegration und Sitzschulung. Sie eröffnet Pferdemenschen
weltweit Raum für Veränderung durch Arbeit mit dem Nervensystem.
Ihr Motto: Werde der Mensch, der du für dich und dein Pferd sein
möchtest – körperlich, mental und emotional.
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Sitzkunst – Reiten mit Kopf, Körper und Herz.
145: Das unruhige Bein – warum Stillhalten nicht die Lösung ist.
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