robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus Archiv

In dieser Folge geht es um die Kunst, deine Zeit bewusst zu nutzen – inspiriert von den zeitlosen Prinzipien der Stoa. Wir beleuchten, wie soziale Medien unsere Lebensgestaltung beeinflussen und welche Strategien dir helfen können, achtsamer mit deinem Alltag umzugehen.

Themen dieser Folge:

Wie das Internet zur Wiederbelebung des Stoizismus beigetragen hat. Zeitverschwendung vs. sinnvolle Investition: Worauf es wirklich ankommt. Soziale Medien unter der Lupe: Wie Plattformen wie YouTube, Instagram und TikTok unsere Gewohnheiten formen. Was wir von den Stoikern über Vergnügen und Disziplin lernen können. Praktische Ansätze, um mit bewussten Entscheidungen mehr Zufriedenheit zu finden.

Key Takeaway:

Deine Zeit ist begrenzt – mache sie zu deinem wertvollsten Gut. Mit ein wenig Selbstdisziplin und einem klaren Blick auf deine Prioritäten kannst du ein erfüllteres Leben gestalten.

Wir freuen uns auf dein Feedback!

Schreib uns deine Meinung über die Feedback-Funktion von Spotify, kommentiere auf YouTube, hinterlasse uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder sende eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

Hör rein und entdecke, wie du dich von der Macht der sozialen Medien lösen und bewusster leben kannst.

Entdecke mit dieser geführten Meditation einen Ansatz, um absichtslos fokussiert zu üben. Statt ein bestimmtes Ziel anzustreben, lenken wir die Aufmerksamkeit auf den natürlichen Fluss des Atems und das achtsame Wahrnehmen von allem, was im Moment geschieht. Was bedeutet „absichtslos fokussiert“? Es geht darum, dich auf das Hier und Jetzt einzulassen, ohne etwas erzwingen oder erreichen zu wollen. Du lässt Gedanken, Geräusche und Empfindungen auftauchen und weiterziehen, ohne sie bewusst zu beurteilen. So entsteht ein freier, klarer Raum in dir, in dem du alles annehmen kannst, wie es ist. Wie kann diese Meditation dich unterstützen? Einfachheit: Sie eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für Geübte, die ihren meditativen Fokus vertiefen möchten. Bewusstes Beobachten: Anstatt Erfolge zu suchen, richtest du deinen Geist auf das unmittelbare Erleben und übst damit eine Haltung der offenen Achtsamkeit. Natürlicher Prozess: Ohne Absicht kann sich eine innere Ruhe einstellen – manche beschreiben das als Gelassenheit oder Klarheit, die einfach auftaucht, wenn man nicht danach greift. Diese Anleitung lädt dich ein, ohne Leistungsdruck in den Moment einzutauchen und zu beobachten, was gerade da ist. Genau diese Haltung hilft vielen Menschen, mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen – ganz von allein, ohne es herbeizwingen zu wollen. Starte jetzt deine achtsame Reise, in der du nichts erzwingen musst und doch so viel erfahren kannst. Lass dich in diese absichtslose Achtsamkeit hineinfallen – und schau einfach, was geschieht.

Was ist Hoffnung wirklich – und wie beeinflusst sie unser Leben? In dieser Folge hinterfragen wir die Rolle von Hoffnung, wie sie unser Wohlbefinden beeinflusst und welche dunklen Seiten sie haben kann.

Highlights der Folge:

Warum herkömmliche Hoffnung oft zu Enttäuschung und Hoffnungslosigkeit führt.

Die Verbindung zwischen Hoffnungslosigkeit, Depression und kognitiven Verzerrungen.

Wie stoisches Denken uns lehrt, Gelassenheit statt Wunschdenken zu kultivieren.

Warum wahre Hoffnung keine Erwartungen braucht – und wie sie sich in Zuversicht verwandeln lässt.

Praktische Tipps: Achtsamkeit im Umgang mit negativen Gedanken und die Kraft des gegenwärtigen Moments.

Lass dich inspirieren, eine neue Perspektive auf Hoffnung zu gewinnen, und entdecke, wie du unabhängig von äußeren Umständen mehr Frieden und Zuversicht finden kannst.

Wir freuen uns auf dein Feedback! Schreib uns über die Feedback-Funktion von Spotify, kommentiere auf YouTube, schicke eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com, oder eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

Selbstkritik – ein unsichtbarer Begleiter, der oft mehr schadet als hilft. In dieser Episode beleuchten wir, warum Selbstkritik so destruktiv sein kann und wie du einen liebevolleren Umgang mit dir selbst finden kannst. Wir gehen den folgenden Fragen auf den Grund:

Was sind die „zweiten Pfeile“ des Leidens, und wie hängen sie mit Selbstkritik zusammen?

Warum sind nicht die Ereignisse selbst belastend, sondern unsere Meinungen darüber (Stoizismus lässt grüßen)?

Wie kannst du erkennen, ob deine Selbstkritik auf kognitive Verzerrungen beruht?

Du erfährst, wie du Selbstvorwürfe hinterfragen und dich von dem Kreislauf destruktiver Gedanken lösen kannst. Statt oberflächlicher Selbstliebe erwarten dich ehrliche Reflexionen, die zu mehr innerer Stabilität und Gelassenheit führen.

Lass uns gemeinsam erkunden, wie du Selbstkritik in Akzeptanz und Mitgefühl für dich selbst umwandeln kannst. Atme durch, entdecke neue Perspektiven und starte deinen Weg zu mehr Selbstfreundlichkeit.

Jetzt reinhören und lernen, dich klarer zu sehen – ohne Vorurteile oder mentale Verzerrungen!

Wir freuen uns auf dein Feedback:

Nutze die Feedback-Funktion von Spotify.

Kommentiere auf YouTube.

Hinterlasse eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com.

Schreib uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

In dieser besonderen Folge von „Robust glücklich“ spreche ich über ein Herzensprojekt: meinen neuen YouTube-Vlog! ️ Warum ein Vlog? Weil ich dir zeigen möchte, wie stoische Prinzipien im Alltag wirklich aussehen – in all ihrer Vielfalt, Menschlichkeit und Tiefe. Vom Umgang mit Stress bis hin zu praktischen Tipps: Mein Vlog ergänzt den Podcast mit visuellen Einblicken und ehrlichen Momenten.

Erfahre, warum ich manchmal selbst genug von Stoizismus habe, wie ich dennoch immer wieder zu ihm zurückfinde, und wie du Teil dieser Reise werden kannst.

️ Zur ersten Vlog-Folge: ⁠Stoizismus nervt!⁠

️ Schau vorbei und werde Teil der Community: ⁠YouTube-Kanal abonnieren⁠ Musik-Tipp aus dem Vlog: ‚Not that Kind‘ – passend zum Thema und der Stimmung der ersten Episode.

Dein Feedback ist willkommen!

Hinterlasse Kommentare auf YouTube

Sende Voicemails: ⁠www.robust-gluecklich.com⁠

Schreib uns eine E-Mail: ⁠kontakt@stoicmind.at

In dieser Podcast-Folge erforschen wir, warum Veränderungen oft Ängste auslösen und wie du konstruktiv damit umgehen kannst. Angst ist der Versuch deines Gehirns, dich zu schützen – doch nicht jede Angst ist hilfreich. Oft führt sie zu Grübeleien und mentalen Kämpfen, die dich in der Gegenwart lähmen.

Highlights dieser Episode:

Warum Angst in unsicheren Zeiten besonders stark wird.

Unterscheidung zwischen hilfreicher und unproduktiver Angst.

Die Macht von kognitiven Verzerrungen wie Wahrsagerei und Übergeneralisierung.

Praktische Wege, um Ängste zu entlarven und ins Hier und Jetzt zurückzukehren.

Wie stoische Achtsamkeit (Prosoche) und die „praemeditatio malorum“ helfen, deine Beziehung zur Angst zu transformieren.

Kleine Schritte: Wie du aktiv wirst, statt dich in Sorgen zu verlieren.

Merke: Deine Kontrolle liegt im gegenwärtigen Moment – nicht in der Zukunft, die dein Verstand zu oft mit negativen Szenarien füllt.

„Der Weg zum Glück besteht darin, sich um nichts zu sorgen, was sich unserem Einfluss entzieht.“ – Epiktet

Teile deine Gedanken mit uns!

️ Feedback-Funktion auf Spotify

Kommentare auf YouTube

Voicemails unter www.robust-gluecklich.com

E-Mail an kontakt@stoicmind.at

Unsere Beziehungen bestimmen unser Wohlbefinden – sie können uns erfüllen oder belasten. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Konflikte reduzieren und echte Verbindung aufbauen kannst. Mit Ansätzen wie Prosoche, der stoischen Achtsamkeit, lernst du:

• deine Gefühle, Gedanken und Handlungen in schwierigen Momenten besser zu verstehen,

• hinderliche Annahmen zu hinterfragen,

• Beziehungen mit einer neuen Perspektive zu betrachten und bewusst zu gestalten.

Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du durch kleine Gesten der Zuneigung Positives bewirken kannst – auch wenn es mal nicht leichtfällt.

Feedback willkommen: Schreib uns auf robust-gluecklich.com, nutze die Spotify-Feedback-Funktion, kommentiere auf YouTube oder sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Wir freuen uns auf deine Gedanken!

Veränderungen sind Teil des Lebens – doch sie können uns auch mächtig aus der Bahn werfen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du in turbulenten Zeiten inneren Halt finden kannst.

Was dich erwartet:

Warum Veränderungen oft so schmerzhaft sind und wie unser Verstand uns dabei in die Irre führt.

Der Unterschied zwischen dem ersten und zweiten Pfeil: Schmerz vs. Leiden.

Praktische Übungen, um Widerstand gegen die Realität zu lösen und inneren Frieden zu finden.

Wie du deine Grundüberzeugungen hinterfragst und neu gestaltest, um gelassener mit Herausforderungen umzugehen.

Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft, loszulassen und dich mit dem Moment zu verbinden.

Hör rein und entdecke, wie du wieder festen Boden unter den Füßen findest.

Hast du Fragen, Anregungen oder möchtest uns Feedback geben? Wir freuen uns darauf! Nutze die Feedback-Funktion bei Spotify, kommentiere auf YouTube, hinterlasse uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreibe uns an kontakt@stoicmind.at.

Hast du dich schon mal gefragt, warum dir das Nein-Sagen so schwerfällt? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund und zeigen dir, wie du mit einem klaren Nein nicht nur deine eigenen Grenzen respektierst, sondern auch authentischer und freier lebst.

Highlights der Folge:

Warum wir aus evolutionären Gründen reflexartig Ja sagen.

Die stoische Perspektive: Vernunft statt Angst als Entscheidungshilfe.

Drei konkrete Schritte, um das Nein-Sagen zu trainieren – inklusive praktische Beispiele.

Wie ein Nein zu anderen ein Ja zu dir selbst werden kann.

Epiktet, Marc Aurel und Seneca liefern uns dabei wertvolle Einsichten, die heute aktueller sind denn je. Denn nur wer seine eigenen Bedürfnisse ernst nimmt, kann langfristig für andere da sein – ohne auszubrennen.

Höre rein und entdecke, wie du mit jedem Nein ein Stück mehr innere Freiheit gewinnst.

Feedback? Wir freuen uns auf deine Gedanken! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, kommentiere auf YouTube, sende uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com, oder schreib uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

Hast du Schwierigkeiten, abends einzuschlafen, wachst mitten in der Nacht auf oder bist frühmorgens schon wach? In dieser Folge erfährst du, wie du die Mechanismen hinter deinem Schlaf verstehst und sie für besseren Schlaf nutzen kannst. Wir sprechen über:

Den zirkadianen Rhythmus und den homöostatischen Schlaftrieb – wie sie deinen Schlaf steuern.

Verhaltensweisen, die den Schlaf behindern, z. B. spätes Grübeln und das Suchen nach Schlaf.

Achtsamkeitsübungen und Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, inspiriert von der Stoa.

Praktische Tipps, um den Schlafdruck zu steigern und deinen Rhythmus zu stabilisieren.

Lass dich von den Worten des Philosophen Marcus Aurelius leiten und erfahre, wie bewusstes Aufstehen und Schlafvorbereitung deine Schlafqualität verbessern können. Bereit für tiefere Ruhe? Höre jetzt rein!

Für Feedback und Fragen: Nutze die Kommentarfunktion, sende eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreibe an kontakt@stoicmind.at.

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Stress. Warum empfinden wir so oft und so viel Stress? Und wie können wir besser damit umgehen? Dietmar Gumprecht erklärt die Stressreaktion unseres Körpers und zeigt, dass Stress an sich nicht das Problem ist – vielmehr kommt es darauf an, wie wir ihn bewältigen.

Drei Schritte zur Stressreduktion:

Achtsame Präsenz: Werde dir des Moments bewusst und finde eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Gedankenwahrnehmung: Beobachte deine Gedanken und erkenne, wie sie deinen Stress beeinflussen. Manche Geschichten, die sich der Verstand erzählt, müssen nicht wahr sein! Stressquellen reduzieren: Eine klare Bestandsaufnahme hilft, unnötige Stressfaktoren zu erkennen und zu minimieren.

Inspiriert von den Weisheiten von Marc Aurel und Seneca, führt diese Folge zu wertvollen Erkenntnissen und einfachen Techniken, um Stress nachhaltig zu reduzieren und das Leben ausgeglichener zu gestalten. Egal, ob durch bewusstes Atmen, das Loslassen von Perfektionismus oder den bewussten Wechsel zwischen Aktivität und Erholung – finde den Weg, der für dich funktioniert.

Zum Schluss lädt Dietmar dich dazu ein, innezuhalten und den Moment wahrzunehmen. Atme tief ein mit „Ich bin hier“ und aus mit „Hier bin ich“.

Wir freuen uns auf dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion auf Spotify, die Kommentarfunktion auf YouTube, nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder sende eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen: Prokrastination. Warum schieben wir wichtige Aufgaben auf und wie können wir diesen Kreislauf durchbrechen? Inspiriert von einem Hörer-Feedback, erkunden wir die tieferliegenden Gründe für das Aufschieben – Angst vor dem Scheitern und die Vermeidung von Unbehagen. Wir schauen uns an, wie negative Verstärkung unser Verhalten beeinflusst und wie wir es schaffen können, endlich ins Handeln zu kommen. Mit Hilfe von stoischen Techniken und praktischen Tipps zeigen wir dir, wie du kleine Schritte machen kannst, um große Aufgaben zu bewältigen. Also: Wie isst man einen Elefanten? Richtig – Bissen für Bissen. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen!

Du möchtest uns Feedback geben? Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion auf YouTube, sende eine Voicemail über www.robust-gluecklich.com oder schreibe uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Wir freuen uns auf deine Nachricht!

In dieser Folge sprechen wir über ein allgegenwärtiges Thema: Angst. Wie gehst du damit um, wenn dich deine Sorgen überwältigen? Wir tauchen in die stoische Prosoche ein und zeigen dir, wie du mit kognitiven und verhaltensbezogenen Ansätzen die Kontrolle über deine Ängste zurückgewinnen kannst. Erfahre, wie du durch Achtsamkeit und realistische Gedankenmuster deine Ängste entlarvst und den ersten Schritt tust, um trotz aller Zweifel ins Handeln zu kommen. Lass dich inspirieren, deine eigenen Ängste zu hinterfragen und neue Wege im Umgang mit ihnen zu entdecken.

Hör' rein und lass uns wissen, wie dir die Folge gefallen hat! Du kannst uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com hinterlassen oder uns per E-Mail an kontakt@stoicmind.at schreiben. Wir freuen uns auf dein Feedback!

In dieser Folge von robust glücklich beschäftigen wir uns wieder mit der stoischen Praxis des Tagebuchschreibens, mit einem besonderen Fokus auf die Selbstetikettierung. Die Worte, die du verwendest, um dich selbst zu beschreiben, prägen dein Selbstbild und beeinflussen, wie du von anderen gesehen wirst. Wie kannst du diese Labels bewusst wahrnehmen und ändern, um ein authentischeres Selbst zu leben?

Highlights der Folge:

Die Macht der Selbstbeschreibung: Wie beeinflussen Worte unsere Identität?

Stoische Methoden zur Selbstreflexion und ihr Einfluss auf das moderne Leben.

Wie du durch das Tagebuchschreiben negative Selbstbilder erkennst und transformierst.

Inspirierende Geschichten von Klienten, die durch das Ändern ihrer Sprache ihr Leben neu gestalten.

Schreibübung: Erstelle ein ehrliches Selbstporträt in 4-5 Sätzen. Welche Worte beschreiben dich, und wie formen sie dein Leben? Nutze diese kraftvolle Übung, um dein inneres Profil zu aktualisieren!

Höre jetzt rein und entdecke, wie du mit der richtigen Sprache deine Identität bewusster gestalten kannst.

Für dein Feedback:

Nutze die Feedback-Funktion von Spotify

Kommentiere auf YouTube

Schicke uns Voicemails auf www.robust-gluecklich.com

Oder sende eine E-Mail an: kontakt@stoicmind.at