Schlafprobleme verstehen und bewältigen

Hast du Schwierigkeiten, abends einzuschlafen, wachst mitten in
der Nacht auf oder bist frühmorgens schon wach? In dieser Folge
erfährst du, wie du die Mechanismen hinter deinem Schlaf
verstehst und sie für besseren Schlaf nutzen kannst. Wir sprechen
über:


Den zirkadianen Rhythmus und den homöostatischen Schlaftrieb
– wie sie deinen Schlaf steuern.

Verhaltensweisen, die den Schlaf behindern, z. B. spätes
Grübeln und das Suchen nach Schlaf.

Achtsamkeitsübungen und Techniken der kognitiven
Verhaltenstherapie, inspiriert von der Stoa.

Praktische Tipps, um den Schlafdruck zu steigern und deinen
Rhythmus zu stabilisieren.



Lass dich von den Worten des Philosophen Marcus Aurelius leiten
und erfahre, wie bewusstes Aufstehen und Schlafvorbereitung deine
Schlafqualität verbessern können. Bereit für tiefere Ruhe? Höre
jetzt rein!


Für Feedback und Fragen: Nutze die Kommentarfunktion, sende eine
Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreibe an
kontakt@stoicmind.at.