OWN YOUR LIFE Podcast Archiv
255 Episoden
58 Minuten
Ich habe meinen Instagram-Namen geändert. Und das ist nur einer von vielen Schritten, die ich in den letzten Jahren gegangen bin.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg: vom öffentlichen Dienst über meinen ersten Blog bis hin zur Entwicklung meiner eigenen App. Ich teile offen, was mich geprägt hat, was mich angetrieben hat und warum ich mich trotz Angst für die Selbstständigkeit entschieden habe. Wenn du selbst überlegst, diesen Schritt zu gehen, findest du in dieser Folge vielleicht genau die Impulse, die du gerade brauchst.
Deine Steph
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Website: https://steph-reinhardt.de
produziert von podcastly
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg: vom öffentlichen Dienst über meinen ersten Blog bis hin zur Entwicklung meiner eigenen App. Ich teile offen, was mich geprägt hat, was mich angetrieben hat und warum ich mich trotz Angst für die Selbstständigkeit entschieden habe. Wenn du selbst überlegst, diesen Schritt zu gehen, findest du in dieser Folge vielleicht genau die Impulse, die du gerade brauchst.
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11 Minuten
Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn man das Gefühl hat, schon wieder von vorne anfangen zu müssen.
Aber genau darüber spreche ich in dieser Folge mit dir – warum du dich nicht dafür schämen musst, sondern stolz sein kannst. Weil du dich für dich entscheidest. Ich zeige dir, was sich verändert, wenn du erkennst, dass du nicht bei null, sondern mit Erfahrung neu startest.
Deine Steph
Zu Re:Start Your Year: https://steph-reinhardt.de/restart-your-year/
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Aber genau darüber spreche ich in dieser Folge mit dir – warum du dich nicht dafür schämen musst, sondern stolz sein kannst. Weil du dich für dich entscheidest. Ich zeige dir, was sich verändert, wenn du erkennst, dass du nicht bei null, sondern mit Erfahrung neu startest.
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16 Minuten
Kennst du den Glukosetrick? Ich war ehrlich überrascht, wie viele ihn noch nie gehört haben – obwohl er inzwischen Millionen erreicht hat.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie kleine Routinen rund ums Essen dabei helfen können, Heißhunger, Stimmungstiefs und Energielöcher zu vermeiden. Ich erzähle dir, was bei mir wirklich einen Unterschied gemacht hat – ohne dass ich gleich alles umkrempeln musste. Und keine Sorge: Auch das Weißbrot beim Italiener hat noch seinen Platz.
Deine Steph
Zu Der Glukose-Trick: Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs
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37 Minuten
Kennst du diesen Gedanken: „Wenn ich erst XY geschafft habe, dann kann ich endlich…“?
Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erzähle dir, warum mich dieses Denken in den letzten Monaten viel Energie gekostet hat, wie ich gemerkt habe, dass ich mich selbst damit blockiere – und was ich konkret verändert habe, um wieder in meine Kraft zu kommen. Vielleicht erkennst du dich in meinen Beispielen wieder und bekommst neue Impulse für deinen Alltag.
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24 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen – in eine Zeit, die alles andere als glatt läuft.
Eigentlich wollte ich dir heute stolz verkünden, dass meine App fertig ist. Stattdessen geht es um Frust, Wut und die große Kunst, Kontrolle abzugeben. Ich erzähle dir, warum gerade diese Phase eine meiner größten Lernchancen ist – und warum es im Leben oft nicht darum geht, noch mehr zu lernen, sondern eher darum, alte Muster endlich zu verlernen.
Am Ende bleibt die wichtigste Frage: Was darfst du loslassen, um wieder näher bei dir selbst anzukommen?
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14 Minuten
Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages unproduktiv gewesen zu sein – obwohl du doch irgendwie ständig beschäftigt warst? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Gedanken und zeige dir, warum Produktivität manchmal ganz anders aussieht, als wir glauben. Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder und kannst für dich etwas mitnehmen, das den Druck rausnimmt und mehr Leichtigkeit reinbringt.
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22 Minuten
Ich hab dir heute sechs einfache Tools mitgebracht, die meinen Alltag komplett verändert haben – und vielleicht auch deinen verändern werden.
Es geht nicht darum, noch mehr zu schaffen, sondern endlich das umzusetzen, was dir wirklich wichtig ist – und dabei entspannter zu bleiben. Manche der Techniken sind total simpel, aber genau das macht sie so wirksam. Hör rein und schau, was du direkt in deinen Tag mitnehmen willst.
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60 Minuten
Babyschlaf – ein Thema, das viele Eltern an ihre Grenzen bringt.
In dieser Folge spreche ich mit Schlafberaterin Victoria Kinga Lamprecht darüber, warum Routinen oft mehr helfen als klassisches Schlaftraining – und wie unsere eigenen Prägungen dabei mitspielen. Wir reden ehrlich über Schlafmangel, elterliche Erschöpfung und was wirklich hilft, um entspannte Nächte zu fördern. Wenn du selbst ein Kind hast oder Menschen kennst, die gerade strugglen, hör unbedingt rein.
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Instagram: @kingababy_schlafberatung
Website: www.kingababy.de
Kontakt: kontakt@kingababy.de
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In dieser Folge spreche ich mit Schlafberaterin Victoria Kinga Lamprecht darüber, warum Routinen oft mehr helfen als klassisches Schlaftraining – und wie unsere eigenen Prägungen dabei mitspielen. Wir reden ehrlich über Schlafmangel, elterliche Erschöpfung und was wirklich hilft, um entspannte Nächte zu fördern. Wenn du selbst ein Kind hast oder Menschen kennst, die gerade strugglen, hör unbedingt rein.
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25 Minuten
Vielleicht brauchst du gerade keinen neuen Plan, keine neue Routine, kein neues Tool – sondern einfach nur mehr Ehrlichkeit mit dir selbst.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Tipps ins Leere laufen, wenn du an der falschen Stelle ansetzt. Ich teile mit dir, was sich bei mir gerade verändert, was (wieder mal) nicht funktioniert hat und worauf ich jetzt den Fokus lege. Wenn du dich öfter mal fragst, warum du trotzdem nicht vorankommst, ist diese Folge für dich.
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28 Minuten
Hast du schon mal darüber nachgedacht, warum Bewegung in deinem Alltag wirklich nicht verhandelbar ist?
In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie sich mein Blick auf Sport verändert hat – weg vom Schönheitsideal, hin zu echter Lebensqualität. Es geht nicht um Perfektion oder einen strengen Trainingsplan, sondern darum, wie du Bewegung so integrierst, dass sie dir wirklich gut tut. Vielleicht entdeckst du dabei sogar etwas Neues über dich selbst.
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34 Minuten
Du hast das Gefühl, du bist irgendwie vom Weg abgekommen und weißt nicht, wie du wieder starten sollst? Glaub mir, du bist nicht allein – das passiert jedem von uns, auch mir.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich persönlich damit umgehe, wenn ich off-track gerate und welche konkreten Schritte mir helfen, wieder Klarheit und Motivation zu finden. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie auch du endlich wieder das Steuer in die Hand nimmst und deine Ziele nicht länger aufschiebst.
Wenn du tiefer eintauchen möchtest, dann schau dir unbedingt meinen Kurs Re:Start Your Year an – dein persönlicher Fahrplan zurück in ein Jahr, das dich stolz macht!
Deine Steph
In der Folge erwähnt:
153 - Dein Kalender hat immer recht
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21 Minuten
Routinen im Alltag – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber so viel verändern kann. In dieser Folge spreche ich darüber, warum feste Abläufe nicht nur für Kinder, sondern auch für uns Erwachsene so wichtig sind. Ich teile meine Gedanken dazu, wie Routinen das Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und dir den Alltag erleichtern können. Egal, ob du selbst Elternteil bist oder einfach mehr Struktur in dein Leben bringen willst – hör gerne rein!
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37 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn du genau weißt, was zu tun wäre, aber einfach nicht ins Handeln kommst?
In dieser Folge spreche ich über Selbstdisziplin – aber vielleicht ist das gar nicht das, was du wirklich brauchst. Ich teile meine Gedanken dazu, warum wir Dinge aufschieben, was eigentlich dahintersteckt und wie du es schaffst, ins Tun zu kommen, ohne dich ständig selbst zu pushen. Hör rein und finde heraus, welche kleinen Veränderungen alles für dich verändern können!
Zum Jahresplanungskurs OWN YOUR YEAR
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58 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn du eigentlich genau weißt, was gut für dich wäre – aber dein innerer Schweinehund hält dich zurück?
In dieser Folge teile ich mit dir meine besten Strategien, um ihn zu überlisten und endlich ins Tun zu kommen. Es geht nicht darum, sich durchzubeißen oder sich zu zwingen, sondern Wege zu finden, die es dir leichter machen. Du wirst überrascht sein, wie viel einfacher es plötzlich wird, wenn du die richtige Herangehensweise kennst!
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49 Minuten
In den letzten Monaten habe ich eine Menge ausprobiert, um meine körperliche Resilienz zu stärken – und endlich sehe ich die Ergebnisse. Mein Schlaf ist besser als je zuvor, meine Energie hoch, und ich habe Routinen gefunden, die wirklich funktionieren.
In dieser Folge erzähle ich dir, welche kleinen Veränderungen den größten Unterschied gemacht haben und warum ich es dieses Mal anders angegangen bin als früher. Vielleicht erkennst du dich ja in meiner Geschichte wieder – und bekommst direkt Lust, selbst etwas auszuprobieren!
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