OWN YOUR LIFE Podcast Archiv
255 Episoden
49 Minuten
Kein perfektes Setup? Zu wenig Zeit? Die meisten warten dann einfach. In dieser Folge zeige ich dir, warum die zweitbeste Variante das mächtigste Umsetzungswerkzeug ist, das du hast – und wie du es ab heute anwendest.
In dieser Folge:
Was das Prinzip der zweitbesten Variante bedeutet
Warum Perfektionismus uns öfter bremst als wir denken
Die 3 Muster hinter dem Alles-oder-nichts-Denken
Konkrete Beispiele aus Alltag, Sport, Business & Ernährung
3 Schritte, um das Prinzip dauerhaft zu nutzen
Warum jede zweitbeste Variante deine Identität als Macherin stärkt
Own Your Life App – Mental Audios für die Momente, wo du dranbleiben willst: https://ownyourlife.app
Own it Circle – Gemeinsam umsetzen, ohne Hustle: https://steph-reinhardt.de/oic (Umsetzungstag im OIC: 22. April – sei dabei!)
Instagram: https://instagram.com/steph.ownyourlife
Deine Aufgabe aus dieser Folge: Nimm eine Aufgabe, die du regelmäßig aufschiebst. Formuliere jetzt deine zweitbeste Variante. Und setz sie noch diese Woche um – einmal.
In dieser Folge:
Was das Prinzip der zweitbesten Variante bedeutet
Warum Perfektionismus uns öfter bremst als wir denken
Die 3 Muster hinter dem Alles-oder-nichts-Denken
Konkrete Beispiele aus Alltag, Sport, Business & Ernährung
3 Schritte, um das Prinzip dauerhaft zu nutzen
Warum jede zweitbeste Variante deine Identität als Macherin stärkt
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50 Minuten
Du weißt, was zu tun ist – und tust es trotzdem nicht. In dieser Folge zeige ich dir, was ein Umsetzungstag ist, warum er funktioniert und wie du dir deinen eigenen baust. Keine Theorie. Nur Tun.
Inhalt dieser Folge:
Was ein Umsetzungstag ist – und was er nicht ist
Die 4 echten Gründe, warum du nicht ins Tun kommst
Wie ein Umsetzungstag aufgebaut ist (Schritt für Schritt)
Was mental passiert, wenn du einen Tag lang nur tust
Dein Mini-Fahrplan für deinen eigenen Umsetzungstag
Links aus dieser Folge:
Own it Circle – Gemeinsam umsetzen, ohne Hustle: https://steph-reinhardt.de/oic (Nächster Umsetzungstag im OIC: 22. April!)
Own Your Life App – Mental Audios für deinen Alltag: https://ownyourlife.app
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Deine Aufgabe aus dieser Folge: Trag dir noch heute einen Umsetzungstag ein. Schreib deine Top 3 Aufgaben dazu. Und dann: Get shit done!
Inhalt dieser Folge:
Was ein Umsetzungstag ist – und was er nicht ist
Die 4 echten Gründe, warum du nicht ins Tun kommst
Wie ein Umsetzungstag aufgebaut ist (Schritt für Schritt)
Was mental passiert, wenn du einen Tag lang nur tust
Dein Mini-Fahrplan für deinen eigenen Umsetzungstag
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Deine Aufgabe aus dieser Folge: Trag dir noch heute einen Umsetzungstag ein. Schreib deine Top 3 Aufgaben dazu. Und dann: Get shit done!
30 Minuten
Du weißt eigentlich, was zu tun wäre und trotzdem passiert nichts. Du schiebst es vor dir her, fühlst dich müde oder einfach nicht richtig drin und fragst dich, warum es so schwer ist.
In dieser Folge spreche ich über genau diesen Punkt, an dem viele sofort bei Disziplin oder Mindset ansetzen und dabei komplett übersehen, was eigentlich wirklich dahintersteckt. Denn ganz oft liegt es nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst, sondern daran, dass dein Körper gerade ganz woanders steht.
Es geht um Schlaf, um Energie und auch um deinen Zyklus und darum, warum sich manche Tage leicht anfühlen und andere eben nicht. Und warum es einen Unterschied macht, das zu verstehen, bevor du weiter versuchst, dich einfach nur mehr zu pushen.
Deine Steph
OWN IT CIRCLE: Die Membership für Frauen, die ihr Leben selbstverantwortlich gestalten wollen ohne Selbstoptimierungs-Hype!
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Instagram: @steph.ownyourlife
OYL-APP: https://ownyourlife.app
Website: https://steph-reinhardt.de
produziert von podcastly
In dieser Folge spreche ich über genau diesen Punkt, an dem viele sofort bei Disziplin oder Mindset ansetzen und dabei komplett übersehen, was eigentlich wirklich dahintersteckt. Denn ganz oft liegt es nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst, sondern daran, dass dein Körper gerade ganz woanders steht.
Es geht um Schlaf, um Energie und auch um deinen Zyklus und darum, warum sich manche Tage leicht anfühlen und andere eben nicht. Und warum es einen Unterschied macht, das zu verstehen, bevor du weiter versuchst, dich einfach nur mehr zu pushen.
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40 Minuten
Manchmal stehst du vor einer Entscheidung und plötzlich hat jeder eine Meinung dazu. Freunde, Familie, Kollegen. Alle meinen es gut, geben Ratschläge und trotzdem fühlst du dich danach oft eher verunsichert als klarer.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum gut gemeinte Tipps nicht automatisch die richtigen für dein Leben sind. Warum Menschen ihre eigenen Ängste, Erfahrungen und Vorstellungen auf dich übertragen und weshalb es so wichtig ist, bewusst zu wählen, auf wessen Stimme du wirklich hörst.
Es geht darum, mehr bei dir selbst anzukommen, dein Umfeld bewusster wahrzunehmen und zu erkennen, dass nicht jede Meinung über deinen Weg gleich viel Gewicht haben sollte. Denn am Ende darfst du dein Leben nicht nach den Erwartungen anderer ausrichten, sondern nach dem, was sich für dich wirklich richtig anfühlt.
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Es geht darum, mehr bei dir selbst anzukommen, dein Umfeld bewusster wahrzunehmen und zu erkennen, dass nicht jede Meinung über deinen Weg gleich viel Gewicht haben sollte. Denn am Ende darfst du dein Leben nicht nach den Erwartungen anderer ausrichten, sondern nach dem, was sich für dich wirklich richtig anfühlt.
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32 Minuten
Vielleicht kennst du das: ein Kurs, den du angefangen hast und nie beendet hast, eine Aufgabe, die seit Wochen auf deiner To-do-Liste steht oder Dinge, die du „eigentlich“ schon längst erledigen wolltest. All diese kleinen offenen Punkte bleiben irgendwo im Kopf hängen und kosten mehr Energie, als man denkt.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum das oft kein Motivationsproblem ist, sondern Mental Load. Warum viele halbfertige Dinge unser System ausbremsen und weshalb mehr Disziplin nicht automatisch die Lösung ist.
Es geht darum, ehrlich hinzuschauen, bewusst Entscheidungen zu treffen und dir zu erlauben, Dinge auch einfach loszulassen, wenn sie nicht mehr zu deinem Leben passen. Denn persönliches Wachstum bedeutet nicht immer durchzuziehen, sondern manchmal auch aufzuhören.
Deine Steph
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In der Folge erwähnt:
219 - Warum „One Size Fits All“ bei Persönlichkeitsentwicklung nicht funktioniert
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum das oft kein Motivationsproblem ist, sondern Mental Load. Warum viele halbfertige Dinge unser System ausbremsen und weshalb mehr Disziplin nicht automatisch die Lösung ist.
Es geht darum, ehrlich hinzuschauen, bewusst Entscheidungen zu treffen und dir zu erlauben, Dinge auch einfach loszulassen, wenn sie nicht mehr zu deinem Leben passen. Denn persönliches Wachstum bedeutet nicht immer durchzuziehen, sondern manchmal auch aufzuhören.
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33 Minuten
Du kaufst einen Kurs, bist am Anfang voller Motivation und ein paar Wochen später liegt er irgendwo im Mitgliederbereich herum? Dann bist du damit nicht allein.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele klassische Online-Kurse für unser echtes Leben gar nicht gemacht sind. Alltag, Job, Familie, Energie – all das lässt sich nicht in starre Module pressen. Und genau deshalb funktioniert Persönlichkeitsentwicklung selten nach dem Prinzip „One Size Fits All“.
Ich erzähle dir, was ich in den letzten Jahren bei meinen Kundinnen beobachtet habe, warum Entwicklung oft ganz anders verläuft als geplant und weshalb ich mich entschieden habe, kein weiteres klassisches Kursprogramm mehr zu erstellen.
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Ich erzähle dir, was ich in den letzten Jahren bei meinen Kundinnen beobachtet habe, warum Entwicklung oft ganz anders verläuft als geplant und weshalb ich mich entschieden habe, kein weiteres klassisches Kursprogramm mehr zu erstellen.
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34 Minuten
Vier OPs, fünf Monate und jetzt ist es wirklich vollbracht.
In dieser Folge spreche ich über meine vierte und letzte Lipödem OP. Diesmal waren die Arme dran und damit endet mein OP-Marathon.
Ich nehme dich mit in meinen OP-Tag in Frankfurt, erzähle dir, warum ich mich bewusst für die Lokalanästhesie entschieden habe, wie sich die Arm-OP anfühlt und warum mich die Kompression mehr herausfordert als gedacht.
Wir sprechen über Schwellungen, Geduld und 10,4 Liter entferntes krankhaftes Fett. Und darüber, warum die Waage nicht das zeigt, was im Körper wirklich passiert.
Ein ehrlicher Einblick in mein Heiljahr.
Deine Steph
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17 Minuten
Ich sage es dir heute ganz klar: Deine Ziele für 2026 entstehen nicht irgendwann. Sie entstehen in deiner heutigen Alltagsroutine.
In dieser Folge stelle ich dir eine einzige Frage. Eine Frage, die dich vielleicht kurz schlucken lässt, weil sie so direkt ist. Wenn du genau so weitermachst wie jetzt, wo stehst du in einem Jahr?
Es geht nicht um Vision Boards, nicht um große Ankündigungen und nicht um Perfektion. Es geht um Identität. Um das, was du regelmäßig tust. Um kleine Entscheidungen, die sich summieren und am Ende dein Leben formen.
Ich spreche darüber, warum Überforderung dich ausbremst, weshalb du nicht alles gleichzeitig ändern musst und wieso zwei einfache Sätze dir helfen können, im Hier und Jetzt zu bleiben. Be her now. Just for today.
Diese Folge ist kein Applaus von außen.
Sie ist ein ehrlicher Spiegel.
Und was du darin siehst, liegt in deiner Hand.
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Es geht nicht um Vision Boards, nicht um große Ankündigungen und nicht um Perfektion. Es geht um Identität. Um das, was du regelmäßig tust. Um kleine Entscheidungen, die sich summieren und am Ende dein Leben formen.
Ich spreche darüber, warum Überforderung dich ausbremst, weshalb du nicht alles gleichzeitig ändern musst und wieso zwei einfache Sätze dir helfen können, im Hier und Jetzt zu bleiben. Be her now. Just for today.
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21 Minuten
Ich sage es dir heute ganz direkt: Wenn du auf Motivation wartest, wirst du sehr lange warten.
In dieser Folge spreche ich Klartext über dieses „Ich bin gerade nicht motiviert“ und warum das oft nur eine gut klingende Ausrede ist. Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle kommen und gehen. Wenn du dein Leben danach ausrichtest, startest du immer wieder neu.
Ich erzähle dir, warum ich aufgehört habe, mich auf Lust zu verlassen, welche Systeme ich stattdessen nutze und weshalb kleine Commitments mehr verändern als jede Motivationsrede. Selbstvertrauen entsteht nicht durch gute Stimmung, sondern durch Selbstverbindlichkeit.
Das hier ist kein Motivations-Push. Es ist eine Erinnerung daran, dass du erwachsen bist und Entscheidungen treffen kannst.
Du brauchst keine neue Motivationsspritze. Du brauchst eine Entscheidung.
Deine Steph
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Ich erzähle dir, warum ich aufgehört habe, mich auf Lust zu verlassen, welche Systeme ich stattdessen nutze und weshalb kleine Commitments mehr verändern als jede Motivationsrede. Selbstvertrauen entsteht nicht durch gute Stimmung, sondern durch Selbstverbindlichkeit.
Das hier ist kein Motivations-Push. Es ist eine Erinnerung daran, dass du erwachsen bist und Entscheidungen treffen kannst.
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56 Minuten
Ich sitze auf einem Parkplatz vor einer Therme und merke: Ich kann heute nicht entspannen. Nicht, weil ich keine Pause brauche, sondern weil in mir etwas weiß, dass es Zeit ist, eine Entscheidung zu treffen.
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine der wichtigsten unternehmerischen Veränderungen der letzten Jahre. Ich erzähle, warum ich mein erfolgreichstes Produkt losgelassen habe, obwohl es funktioniert hat, und wie aus Frust, Klarheit und Verantwortung die Own Your Life App entstanden ist.
Du erfährst, warum Wissen allein oft nicht reicht, was echte Integration im Alltag braucht und wie ein Business neu gedacht werden kann, damit es nicht Energie nimmt, sondern wieder gibt.
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OWN YOUR MIND – Die Journaling Journey
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30 Minuten
Heulend vor dem Kühlschrank – wegen ein paar vergessener Weintrauben. Klingt verrückt? War aber Realität. Und vielleicht kennst du solche Momente auch: Alles ist zu viel, du funktionierst nur noch, und dann bringt eine Kleinigkeit das Fass zum Überlaufen.
In dieser Folge erzähle ich dir, was hinter solchen Reaktionen steckt und wie du besser damit umgehen kannst, wenn dein Nervensystem auf Dauerstress schaltet.
Dich erwarten fünf Impulse, die dir helfen, dich in überreizten Momenten zu regulieren – ganz praktisch, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Selbstmitgefühl.
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39 Minuten
Zeit ist eines der Themen, bei dem fast alle das Gefühl haben, ständig zu wenig davon zu haben.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeitmangel selten nur ein äußeres Problem ist und was unsere innere Haltung, unsere Entscheidungen und unser Alltag damit zu tun haben.
Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Berufsleben, aus Phasen von Vollzeitarbeit, Autopilot und Erschöpfung und nehme dich mit in fünf konkrete Gedanken und Impulse, die dir helfen können, bewusster mit deiner Zeit umzugehen.
Es geht um Verantwortung statt Ausreden, um Prioritäten statt Dauerstress und um die Frage, wie du dir auch im vollen Alltag wieder mehr Raum für dich schaffen kannst.
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45 Minuten
Manchmal fühlt sich eine OP nicht nur im Körper anders an, sondern auch im Kopf. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen dritten Lipödem OP Bericht. Diesmal waren die Unterschenkel dran und damit ist das Bein Kapitel für mich erstmal abgeschlossen.
Ich erzähle dir, wie der OP Tag ablief, warum meine Knie danach komplett angeschwollen sind, was beim Thema Auslaufen diesmal ganz anders war und warum das Anziehen der Kompression für mich bei OP 3 am unangenehmsten war.
Außerdem geht es um eine Sache, die ich in diesen drei OPs wirklich gelernt habe: nach dem zu fragen, was du brauchst. Im OP und auch im Alltag.
Deine Steph
Deine Jahresplanung 2026: OWN YOUR YEAR
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28 Minuten
Es läuft. Nicht perfekt, nicht glatt, aber es läuft.
Im zweiten Teil meines Jahresausblicks nehme ich dich mit in meine Realität: OP-Nachsorge, Technikpannen, Krankenhausbesuche – und die Entscheidung, weiterzumachen.
Ich spreche über Commitment, Routinen, Wassertrinken und kleine Schritte, die Großes verändern. Du erfährst, wie ich nach meiner dritten Lipödem-OP neu starte, warum mein März ein sanfter Reha-Monat wird und welche Rolle Krafttraining, Pilates und bewusste Pausen dabei spielen.
Außerdem teile ich meine Pläne für 2026: ein besonderer Urlaub mit meinem Partner, mehr Fokus auf Qualität und ein klarer Blick auf das, was wirklich zählt.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Veränderung leise beginnen darf – und dass auch du sagen willst: Es läuft.
Deine Steph
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Außerdem teile ich meine Pläne für 2026: ein besonderer Urlaub mit meinem Partner, mehr Fokus auf Qualität und ein klarer Blick auf das, was wirklich zählt.
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27 Minuten
Irgendetwas fühlt sich anders an. Leise, aber deutlich. Als würde sich ein Kapitel schließen und ein neues beginnen.
Dieser Ausblick auf 2026 ist auf zwei Folgen aufheteilt und bildet den Auftakt zu einem Jahr, das sich für mich und für viele wie ein Wendepunkt anfühlt.
Im ersten Teil nehme ich dich mit in meine Gedanken und Beobachtungen zu diesem neuen Jahr. Es geht um Abschlüsse, Heilung und darum, Raum für etwas Neues zu schaffen.
Ich spreche über meine anstehenden Lipödem-Operationen, darüber, was sie für mich bedeuten, und wie sich mein Leben privat wie beruflich neu sortiert. Außerdem gebe ich dir Einblicke in die Veränderungen in meinem Business, warum der Podcast bleibt, die App weiter wächst und weshalb ich mich von alten Formaten verabschiede.
Eine Folge für alle, die spüren, dass 2026 kein klassischer Neuanfang ist, sondern ein Ankommen bei sich selbst.
Deine Steph
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Dieser Ausblick auf 2026 ist auf zwei Folgen aufheteilt und bildet den Auftakt zu einem Jahr, das sich für mich und für viele wie ein Wendepunkt anfühlt.
Im ersten Teil nehme ich dich mit in meine Gedanken und Beobachtungen zu diesem neuen Jahr. Es geht um Abschlüsse, Heilung und darum, Raum für etwas Neues zu schaffen.
Ich spreche über meine anstehenden Lipödem-Operationen, darüber, was sie für mich bedeuten, und wie sich mein Leben privat wie beruflich neu sortiert. Außerdem gebe ich dir Einblicke in die Veränderungen in meinem Business, warum der Podcast bleibt, die App weiter wächst und weshalb ich mich von alten Formaten verabschiede.
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