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9 Gewohnheiten, die ich mit 40 etabliere, um mein Leben mit 90 noch zu genießen

Was brauchst du heute, damit dein 90-jähriges Ich dir später dankbar ist?

Zu meinem Birthday Special teile ich heute die neun Routinen und Prinzipien, die für mich ab sofort nicht mehr verhandelbar sind. Es geht nicht darum, perfekt zu leben – sondern Entscheidungen zu treffen, die deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität langfristig schützen.

Wir sprechen über Schlaf, Bewegung, Krafttraining, Ernährung, emotionale Gesundheit und darüber, warum wahre Langlebigkeit viel mehr ist als nur Biohacking.

Warum Schlaf für mich heute höchste Priorität hat.

Weshalb tägliche Spaziergänge mehr bewirken als viele denken.

Was Zone-2-Cardio ist und warum es so wichtig für dein Herz ist.

Warum Muskelaufbau eine Investition in deine Selbstständigkeit im Alter ist.

Weshalb ich komplett auf Alkohol verzichte.

Wie eine entzündungsarme Ernährung deine Gesundheit unterstützen kann.

Warum Ehrlichkeit und das Aussprechen deiner Wahrheit heilsam sein können.

Weshalb unterdrückte Gefühle langfristig krank machen können.

Warum Zeit mit den Menschen, die du liebst, genauso wichtig ist wie jede Gesundheitsroutine.

Bis 31. Juli noch in den Own it Circle kommen, bevor die Türen geschlossen sind:

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40 Jahre. Unzählige Fehler und viele Erfahrungen.

In dieser Birthday-Special-Folge nehme ich dich mit durch die sieben wichtigsten Learnings meines bisherigen Lebens – Erfahrungen, die ich mir teilweise auf sehr schmerzhafte Weise erarbeiten musste.

Wir sprechen darüber,

warum du aufhören solltest, Menschen verändern zu wollen ("

weshalb das Leben keine Generalprobe ist

warum nicht jeder Trigger eine Reaktion verdient

weshalb Krisen oft erst rückblickend Sinn ergeben

warum wir niemals wissen, was andere wirklich denken

weshalb Taten immer lauter sprechen als Worte

und warum echte Grenzen keine Bitten sind sondern deine Handlungen beschreiben

Diese Folge ist persönlich, ehrlich und voller Geschichten aus meinem eigenen Leben – über Verlust, Trennung, Selbstständigkeit, Beziehungen und die Entscheidung, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.

Ich hoffe, dass mindestens eines dieser Learnings dir heute genau das mitgibt, was du gerade hören musst.

Schreib mir anschließend gerne bei Instagram:

Welches dieser sieben Learnings hat dich selbst vielleicht auch betroffen – und welches würdest du ergänzen?

Übrigens schließt der OIC Ende Juli vorerst seine Türen und nimmt keine neuen Mitglieder auf!

Wenn du daher reinspringen willst, um die Live Termine und Umsetzungstage nicht zu verpassen, sichere dir jetzt deinen Platz!

Zum OIC: https://steph-reinhardt.de/oic

In diesem Birthday Special reden wir über die Skills, die dir KI meiner Meinung nach Stand jetzt nicht wegnehmen kann.

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BIRTHDAY SPECIAL!

In meinem Geburtstagsmonat teile ich mit dir alles, was ich in 40 Jahren of being myself so gelernt habe!

In der Folge: 6 Mindset Shifts, die dich von der Oferrolle zu radikaler Ownership bringen!

Bewirb dich unverbindlich auf meinn 1:1:

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So machst du einen Neustart mitten im Jahr!

Du willst es angeleitet machen mit Re:Start Your Year?

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Du machst alles richtig, siehst aber noch nichts davon – und genau da geben die meisten zu früh auf. Steph erklärt, warum Veränderung fast immer unsichtbar beginnt und wie du trotzdem dranbleibst.

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Warum Aufschieben kein Disziplinproblem ist, sondern eine Angewohnheit – und wie du die neuronalen Verbindungen für Umsetzung stärkst. Erfahre, warum Aufschieben langfristig Teil deiner Identität werden kann und wie du mit kleinen Schritten wieder zur Person wirst, die Dinge wirklich umsetzt.

 

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In dieser Episode sprechen wir über den Soziometer – ein innerer Kompass, den wir alle haben. Und der still und leise viele Entscheidungen über unser Verhalten mittrifft. Ohne dass wir uns dessen wirklich bewusst sind.

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Entspannter ins Wochenende: 4 einfache Rituale für mehr Ruhe im Kopf

Kennst du das Gefühl, dass du zwar offiziell Feierabend hast, dein Kopf aber immer noch bei der Arbeit hängt? In dieser Folge zeige ich dir 4 einfache Strategien, mit denen du offene mentale Tabs schließen, besser abschalten und entspannter ins Wochenende starten kannst.

 

 

Links zur Folge:

Own It Circle – die Membership für Frauen, die umsetzen & dranbleiben wollen:https://steph-reinhardt.de/oic

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Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify und dein Feedback auf Instagram.

Heute erwartet dich ein PowerTalk aus der Own Your Life App! "Du bist wichtig" erinnert dich daran, warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist!

Alle weiteren Audios der Own Your Life App kannst du 14 Tage für 0 Euro hören!

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Du kennst das Gefühl: Der Alltag läuft, aber irgendwie hast du nie das Gefühl, wirklich gut organisiert zu sein.

In dieser Folge bekommst du 5 ganz konkrete Dinge an die Hand, die du 1x im Monat tun kannst – und die zusammen nicht mal zwei Stunden deiner Zeit kosten. Klein. Machbar. Und ein echter Gamechanger, um endlich gut organisiert zu sein.

WICHTIG: Am 31. Mai findet im Own It Circle der nächste Umsetzungstag statt – von 9 bis 16:30 Uhr. Melde dich jetzt an und sei dabei.

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Du hoffst, dass du noch Zeit für Sport findest. Du hoffst, dass du dich endlich um das Thema X kümmerst. Du hoffst, dass es irgendwie besser wird.

 

Warum „Ich hoffe, dass ich es schaffe" fast immer bedeutet, dass es nicht klappt

Wie Bedürfnisse und Werte deine Entscheidungen steuern – ob du willst oder nicht

Warum du niemandem anderen die Schuld geben kannst, wenn du Dinge nicht umsetzt – nicht dem Geburtstag der Oma, nicht dem Kind, nicht den "Anderen"

Und was Selbstverantwortung wirklich bedeutet: nämlich nicht, es alleine schaffen zu müssen

 

Ich sage dir was: Hoffen ist kein Plan.

Das erwartet dich in dieser Folge:Du willst vom Hoffen ins Umsetzen kommen? Dann bewirb dich jetzt unverbindlich auf mein 90-Tage 1:1 Accountability Mentoring. Täglich. Per WhatsApp. Mit mir im Rücken. https://steph-reinhardt.de/1on1

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In Deutschland fallen jede Woche rund 1 Million Unterrichtsstunden aus. Ludwig von LifeTeachUs macht daraus echte Lebensvorbereitung – mit ehrenamtlichen Experten, die Schülern beibringen, was im Lehrplan fehlt: Verträge, Finanzen, Berufsorientierung, Karrieregeschichten und vieles mehr.

 

Hier findest du alle Infos zu Life Teach Us

LifeTeacher werden: https://www.lifeteachus.org/lifeteacher

Als Schule mitmachen: https://www.lifeteachus.org/partnerschulen

Spenden: https://www.lifeteachus.org/spenden

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Kein Coaching mit wöchentlichen Terminen und kurzzeitiger Motivation. In dieser Folge stelle ich dir offen vor, wie mein 1:1 Accountability Mentoring wirklich aufgebaut ist – den Ablauf, die Ergebnisse und warum ich es genau so gestaltet habe. Und für wen es ist. Und für wen nicht.

In dieser Folge:

Warum klassische Coaching-Calls bei echter Umsetzung oft nicht helfen

Was in 90 Tagen täglich passiert

Wie der Fahrplan entsteht – individuell, nicht von der Stange

Was sich bei Kundinnen wirklich verändert

Für wen es passt – und für wen nicht

Alle Links:

Unverbindliche Bewerbung für das 1:1 ️ https://forms.gle/jAsAGsEzN1qpZiRG6

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