Was nicht glücklich macht, kann weg - Der Podcast für dein selbstbestimmtes Leben!💃🏻 Archiv

️ In dieser Folge teile ich die drei wichtigsten Learnings aus 2024 und wie sie dein Leben transformieren werden:

Leben ist Dynamik: Akzeptiere die Höhen und Tiefen des Lebens – sie sind es, die das Leben lebendig und erfüllend machen.

Reflexion statt Vorsätze: Schau dir an, was dir wirklich wichtig ist – und trenne dich von dem, was dir nicht guttut.

Alles beginnt in dir: Verändere zuerst deine innere Welt, und das Außen wird folgen.

Lass uns das neue Jahr mit Klarheit und Stärke starten – für ein Leben, das dich glücklich macht!

Hör jetzt rein und beginne deinen Weg zu einem selbstbestimmten 2025.

Alles Liebe, deine Sabine

Emotionaler Stress ist mehr als nur eine Herausforderung für die Psyche – er beeinflusst deinen gesamten Körper.

In der heutigen Folge erfährst du:

Was in Akutsituationen wirklich hilft, ohne dich zu überfordern

Warum Entspannung und Regeneration kein Luxus sind, sondern essenziell für deinen Körper

Wie du deine Emotionen zulassen kannst, ohne daran zu zerbrechen

Höre jetzt rein und erfahre, wie du dich von emotionalem Ballast befreist und wieder durchatmen kannst.

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In dieser Folge geht es darum, warum wir bei emotionalem Stress häufig ungesunde Verhaltensweisen wählen und welche Mechanismen dahinterstecken.

Du erfährst:

Warum Ablenkung und Betäubung kurzfristig helfen, aber langfristig schaden

Welche Rolle Süchte wie Essen, Medienkonsum oder Alkohol in der Stressbewältigung spielen

Warum wir uns in stressigen Momenten oft selbst sabotieren

Wie uns antrainierte Verhaltensmuster schon in der Kindheit geprägt haben

Falls du dich jemals gefragt hast, warum du in stressigen Situationen immer wieder auf Verhaltensweisen zurückfällst, die dir nicht guttun, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Lass uns gemeinsam verstehen, wie Stress unser Verhalten prägt – und wie du neue Wege entdecken kannst. Jetzt reinhören und den ersten Schritt zur Veränderung machen! ️

Du willst dich dieses Jahr noch von deinen unterdrückten Emotionen befreien, die dir jeden Tag Kraft und Energie kosten? Dann schick mir eine Nachricht über E-Mail oder Instagram und sichere dir die 4+1 Weihnachtsaktion. Insta: @sabinelehnerde

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Was passiert in uns, wenn uns eine plötzliche Nachricht aus der Bahn wirft und wir von null auf hundert in den Stressmodus schalten?

In dieser Folge teile ich eine persönliche Geschichte mit dir, um dir zu zeigen, wie unser Körper im Bruchteil einer Sekunde auf emotionalen Stress reagiert – und was das für unseren Alltag bedeutet.

In dieser Folge erfährst du:

wie der Körper auf Schock und emotionalen Stress reagiert

wie unser Gehirn blitzschnell in Alarmbereitschaft schaltet

was eine Stressreaktion im Körper wirklich auslöst

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In dieser Episode erfährst du:

Wie du die ersten, oft unscheinbaren Anzeichen von Burnout erkennst und frühzeitig gegensteuerst

Welche emotionalen Muster dich unbewusst in den Erschöpfungszustand treiben können

Praktische Ansätze, um deine inneren Stressauslöser zu identifizieren und nachhaltig zu lösen

Warum Selbstwert und Selbstfürsorge die entscheidenden Bausteine für ein erfülltes, ausgeglichenes Leben sind

Wer ist Julia?

Hi, ich bin Julia. Nach langer Zeit der Anpassung in meinen 9-5 Jobs hat mein Körper dann mit 26 rebelliert bishin zum Burn-Out. Durch die Reise in der Persönlichkeitsentwicklung, wundervolle inspirierende Mentoren und durch meinen Jobwechsel, habe ich schließlich meine körperliche, mentale und seelische Freiheit und Lebensfreude wiedergefunden und begleite heute selbst Menschen auf dieser Reise. Mut finden ein selbstbestimmtes Leben zu führen, weg von toxischer Persönlichkeitsentwicklung oder toxischer Spiritualität und mit neuen modernen Formen des Arbeitens und der Co-Kreation.

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Deine Sabine

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In dieser Folge erfährst du:

Warum Muskelverspannungen oft mehr sind als nur körperliche Überlastung – sie sind oft Zeichen tieferliegender emotionaler Belastungen

Wie chronischer Stress deinen Körper langfristig krank machen kann und was du tun kannst, um deine Gesundheit zu schützen

Warum es so wichtig ist, emotionale Wunden zu heilen, um körperlich schmerzfrei und gesund zu lebe

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Deine Sabine

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In dieser Folge erfährst du:

Warum Kinder die besten Mentoren für persönliches Wachstum sind und was wir von ihnen lernen können

Wie du durch Loslassen und Vertrauen die Kreativität deiner Kinder (und deine eigenen) fördern kannst

Wie unterdrückte Emotionen wie Wut in der Erziehung zu massiven Problemen führen können und wie du gesunde emotionale Freiheit erreichst

Warum radikale Ehrlichkeit und Selbstreflexion der Schlüssel zu harmonischen Beziehungen und erfolgreicher Elternschaft sind

Wer ist Katarina Labuda:

Katarina hilft Menschen, dass sie in jeder Lebenslage, Eigenverantwortung übernehmen und die Kinder emotional gesund begleiten können. Mehr Infos über sie und ihre Arbeit findest du auf Instagram unter @familieleichtgemacht Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich riesig über einen Kommentar und eine 5 Sterne-Bewertung hier bei Spotify oder iTunes!

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Deine Sabine

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In dieser Folge erfährst du:

Was toxische Beziehungen wirklich sind und wie sie uns in verschiedenen Lebensbereichen beeinflussen können – nicht nur in romantischen Partnerschaften.

Wie du die Red Flags und subtilen Anzeichen einer toxischen Beziehung erkennst, bevor es zu spät ist.

Warum Selbstwert ein Schlüssel ist, um sich aus destruktiven Verbindungen zu befreien und wie du ihn nachhaltig stärken kannst.

Was Trauma-Bonding ist und warum es Menschen so schwerfällt, sich aus toxischen Beziehungen zu lösen.

Wer ist Julia Völlig?

Julia ist ganzheitliche Expertin für die Heilung von Beziehungswunden und Beziehungstraumata. Sie begleitet Singles, Menschen in toxischen Beziehungen und jene, die noch an ihrem Ex festhalten, auf ihrem Weg zur Heilung. Mit ihrer eigenen Befreiungsmethode, die bis auf Zellebene wirkt, hilft sie ihnen, sich für echte Liebe und tiefe Bindung zu öffnen. Hier findest du weiter Infos zu Julia: Instagram: https://www.instagram.com/julia_voelling Website: www.juliavoelling.de Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100010031083197 YouTube: https://www.youtube.com/@juliavoelling

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Deine Sabine

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In dieser Folge spreche ich darüber:

Warum Vergangenheitsbewältigung nicht immer der richtige Ansatz ist und wie du gezielt die Bereiche auswählst, die dich wirklich weiterbringen.

Wie du durch klare Zielsetzung deine Zukunft aktiv gestaltest und den Fokus auf das lenkst, was dich im Leben wirklich voranbringt.

Welche Rolle emotionale Intelligenz und Selbstvertrauen spielen, um resilienter zu werden und Herausforderungen besser zu meistern.

Wie du Techniken und Routinen findest, die wirklich funktionieren und warum es wichtig ist, ehrlich zu reflektieren, was dir tatsächlich weiterhilft.

Wenn du wissen willst, welcher Schritt für dich gerade am wichtigsten ist, schau dir meinen Persönlichkeitstest in der Facebook-Gruppe an!

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Deine Sabine

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In dieser Folge erfährst du:

Warum der ständige Fokus auf die Vergangenheit dich vom Leben im Hier und Jetzt abhält.

Wie du mit minimalen, gezielten Veränderungen große Fortschritte erzielst, ohne alten Wunden aufzureißen.

Warum das Setzen von klaren Zielen der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist.

Wie du Vergangenes effektiv und schonend verarbeitest, ohne dich in negativen Emotionen zu verlieren.

Warum du heute die Basis für eine Zukunft legst, auf die du stolz sein kannst.

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Deine Sabine

Hier findest du weitere Infos zu meiner Arbeit und meinem Workshop.

In dieser Folge erfährst du:

Wie du deine Ideen und Träume endlich in die Tat umsetzt, ohne auf Perfektion zu warten.

Warum es normal ist, am Anfang unsicher zu sein – und wie du trotzdem Selbstvertrauen aufbaust.

Welche drei einfachen Schritte dir helfen, mit weniger Aufwand mehr zu erreichen.

Wie du mit kleinen, aber konstanten Handlungen langfristig große Erfolge erzielst.

Perfekt für alle, die aufhören wollen, nur zu planen, und stattdessen ins Handeln kommen möchten!

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Deine Sabine

Hier findest du weitere Infos zu meiner Arbeit und meinem Workshop.

In dieser Folge spreche ich darüber:

Warum Erwartungen an das Leben und andere Menschen oft zu Frustration führen und dich handlungsunfähig machen.

Wie du die volle Verantwortung für deine Situation übernimmst, um dein Leben aktiv zu gestalten.

Wie du durch kleine, aber effektive Schritte deine Beziehungen, Gesundheit und Finanzen in die richtige Richtung lenkst.

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Deine Sabine

Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit

Homepage: www.sabine-lehner.de

In dieser Folge spreche ich darüber: 

 wie du mit minimalem Aufwand maximale Veränderungen erreichst 

warum kleine tägliche Routinen entscheidender für deinen Erfolg sind als große einmalige Aktionen.

warum Klarheit wichtiger ist, als den genauen Weg zu kennen, um deine Ziele zu erreichen.

warum es in der Persönlichkeitsentwicklung nicht darum geht, immer mehr zu tun, sondern smarter und effizienter zu arbeiten. 

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Deine Sabine

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In dieser Folge spreche ich darüber:

Warum Du nicht ständig an Dir arbeiten musst, um Erfolg und Zufriedenheit zu erleben

Wie Du aufhören kannst, ständig in der Vergangenheit zu graben, und stattdessen Deinen Fokus auf eine klare und glückliche Zukunft richtest.

Weshalb Veränderung nicht schmerzhaft sein muss und wie Du sie auf effektive Weise erreichen kannst, ohne Dich ständig selbst unter Druck zu setzen.

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Deine Sabine

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