Michael Weber Podcast Archiv
170 Episoden
32 Minuten
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️ Gast: Fabio Lenzlinger – Ex-ON, Head of International Markets bei X-Bionic, Unternehmer, Vater & HSG-Karriereberater
Wie schaffen wir es, in einer Welt voller Tempo, Termine und Erwartungen wirklich zur Ruhe zu kommen?
Wie gelingt ein Alltag, der strukturiert, aber nicht starr ist — produktiv, aber nicht überdreht?
In dieser Episode tauchen wir mit Fabio Lenzlinger tief in Achtsamkeit, Entschleunigung, Routinen, Fokus und ein „weniger ist mehr“-Lebensprinzip ein. Ein Gespräch, das perfekt in die Vorweihnachtszeit passt — genau da, wo viele Menschen mehr Druck als Ruhe spüren.
Wir sprechen u.a. über Morgenroutinen, bewusste Abendgestaltung, die Macht der Vorbereitung, wie man gelassener auf Herausforderungen reagiert, warum weniger Freunde manchmal mehr Tiefe bedeutet und weshalb Top-Qualität oft besser ist als mehr Quantität.
Fabio zeigt praxisnah, wie man Arbeit, Familie, Gesundheit und persönliche Entwicklung harmonisch zusammenbringt.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Vorbereitung am Abend = weniger Stress am Morgen ist
Wie Fabios Morgenroutine aussieht — bevor die Kinder aufstehen
Weshalb kleine Rituale den Start in den Tag transformieren können
Was „weniger ist mehr“ im echten Alltag bedeutet
Wie man Slow Fashion mit Sinn statt Masse aufbaut
Warum Entschleunigung Kraft schenkt
Wie man kurze Momente der Ruhe auch im hektischen Alltag findet
Weshalb Abendroutinen genauso wichtig sind wie Morgenroutinen
Warum Spaziergänge, frische Luft und Routinen echte Life-Hacks sind
Wie man mit Kindern, Job und Projekten trotzdem Balance findet
Woran man erkennt, dass man zu viel macht — und wie man umsteuert
Warum Zeit (nicht Dinge) das wertvollste Geschenk ist
Welche Bücher und Podcasts Fabios Leben geprägt haben
Wie man Fokus trainiert — Pomodoro, Deep Work, Priorisierung
Was Fabio motiviert, jeden Morgen aufzustehen
Seine Botschaft an Millionen Menschen: „Weniger ist mehr.“
Timestamps
00:00 Wie alles beginnt: Morgenroutine & Tagesvorbereitung
00:59 Warum Vorbereitung am Abend alles erleichtert
01:27 „Wie im Hotel“ – so startet die Familie in den Tag
01:55 Der Effekt von weniger Stress am Morgen
02:24 Die unproduktiven Abendstunden sinnvoll nutzen
03:23 Die goldene Morgenstunde mit den Kindern
03:52 Warum der Morgen die Energie für den ganzen Tag setzt
04:21 Weniger Netflix, mehr Vorbereitung — echte Life-Hacks
05:46 „Weniger ist mehr“ als Mission
06:16 Slow Fashion statt Fast Fashion — vom Konzept zur Marke
07:40 Der Zauber des Radfahrens und der Ruhe
08:07 Kleine Auszeiten im Alltag — wie man sie findet
08:37 Warum nachhaltige Leistung nach Entschleunigung verlangt
09:07 Hybrid Work & Homeoffice als Chance
09:34 Eigenen Rhythmus finden — und verteidigen
10:01 Die neue Abendroutine: frische Luft, Spaziergänge, Podcast
10:32 Warum frische Luft besser ist als Netflix
11:02 Schaltqualität durch Routinen
12:00 Warum Struktur Effizienz erzeugt
12:27 Gab es Überforderung? Und wie kommt man zurück in Balance?
13:33 Mit Gelassenheit durch schwierige Phasen
14:03 Reflektieren, sprechen, neu ausrichten
15:01 Privilegien erkennen und Perspektive behalten
15:28 Die Lieblingsniederlage aus Fabios Leben
18:31 Lerneffekt: Due Diligence bei Menschen und Umfeldern
19:00 Was Fabio morgens motiviert
20:29 Die Freude am Alltag und an kleinen Dingen
21:52 Wie Kinder uns die Zeit vor Augen führen
22:51 Warum gemeinsame Zeit das beste Geschenk ist
23:49 Bildung und Prägung durch Bücher & Podcasts
27:00 Warum abendliche Spaziergänge ein Game Changer sind
28:28 Fabios Botschaft an Millionen Menschen
29:03 Seine Ziele fürs kommende Jahr
31:01 Abschluss & Dank
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Welche kleine Gewohnheit könntest du heute ändern, damit dein Leben leichter wird?
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Wie schaffen wir es, in einer Welt voller Tempo, Termine und Erwartungen wirklich zur Ruhe zu kommen?
Wie gelingt ein Alltag, der strukturiert, aber nicht starr ist — produktiv, aber nicht überdreht?
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Wir sprechen u.a. über Morgenroutinen, bewusste Abendgestaltung, die Macht der Vorbereitung, wie man gelassener auf Herausforderungen reagiert, warum weniger Freunde manchmal mehr Tiefe bedeutet und weshalb Top-Qualität oft besser ist als mehr Quantität.
Fabio zeigt praxisnah, wie man Arbeit, Familie, Gesundheit und persönliche Entwicklung harmonisch zusammenbringt.
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Warum Vorbereitung am Abend = weniger Stress am Morgen ist
Wie Fabios Morgenroutine aussieht — bevor die Kinder aufstehen
Weshalb kleine Rituale den Start in den Tag transformieren können
Was „weniger ist mehr“ im echten Alltag bedeutet
Wie man Slow Fashion mit Sinn statt Masse aufbaut
Warum Entschleunigung Kraft schenkt
Wie man kurze Momente der Ruhe auch im hektischen Alltag findet
Weshalb Abendroutinen genauso wichtig sind wie Morgenroutinen
Warum Spaziergänge, frische Luft und Routinen echte Life-Hacks sind
Wie man mit Kindern, Job und Projekten trotzdem Balance findet
Woran man erkennt, dass man zu viel macht — und wie man umsteuert
Warum Zeit (nicht Dinge) das wertvollste Geschenk ist
Welche Bücher und Podcasts Fabios Leben geprägt haben
Wie man Fokus trainiert — Pomodoro, Deep Work, Priorisierung
Was Fabio motiviert, jeden Morgen aufzustehen
Seine Botschaft an Millionen Menschen: „Weniger ist mehr.“
Timestamps
00:00 Wie alles beginnt: Morgenroutine & Tagesvorbereitung
00:59 Warum Vorbereitung am Abend alles erleichtert
01:27 „Wie im Hotel“ – so startet die Familie in den Tag
01:55 Der Effekt von weniger Stress am Morgen
02:24 Die unproduktiven Abendstunden sinnvoll nutzen
03:23 Die goldene Morgenstunde mit den Kindern
03:52 Warum der Morgen die Energie für den ganzen Tag setzt
04:21 Weniger Netflix, mehr Vorbereitung — echte Life-Hacks
05:46 „Weniger ist mehr“ als Mission
06:16 Slow Fashion statt Fast Fashion — vom Konzept zur Marke
07:40 Der Zauber des Radfahrens und der Ruhe
08:07 Kleine Auszeiten im Alltag — wie man sie findet
08:37 Warum nachhaltige Leistung nach Entschleunigung verlangt
09:07 Hybrid Work & Homeoffice als Chance
09:34 Eigenen Rhythmus finden — und verteidigen
10:01 Die neue Abendroutine: frische Luft, Spaziergänge, Podcast
10:32 Warum frische Luft besser ist als Netflix
11:02 Schaltqualität durch Routinen
12:00 Warum Struktur Effizienz erzeugt
12:27 Gab es Überforderung? Und wie kommt man zurück in Balance?
13:33 Mit Gelassenheit durch schwierige Phasen
14:03 Reflektieren, sprechen, neu ausrichten
15:01 Privilegien erkennen und Perspektive behalten
15:28 Die Lieblingsniederlage aus Fabios Leben
18:31 Lerneffekt: Due Diligence bei Menschen und Umfeldern
19:00 Was Fabio morgens motiviert
20:29 Die Freude am Alltag und an kleinen Dingen
21:52 Wie Kinder uns die Zeit vor Augen führen
22:51 Warum gemeinsame Zeit das beste Geschenk ist
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29:03 Seine Ziele fürs kommende Jahr
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️ Gast: Fabio Lenzlinger – Ex-ON, Head of International Markets bei X-Bionic, Unternehmer, Vater & HSG-Karriereberater
Wie bleibt man bei Tempo 200 im Leben eigentlich gelassen?
Wie führt man ein erfülltes Leben, ohne von Karriere, Familie, Reisen und Erwartungen überrollt zu werden?
Fabio Lenzlinger hat 8 Jahre lang die explosive Wachstumsphase von ON begleitet – von 100 auf über 4’000 Mitarbeitende, vom Schweizer Startup bis zum New Yorker Börsengang. Heute gestaltet er die Internationalisierung von X-Bionic und ist gleichzeitig Vater von zwei Kindern, Unternehmer und Karriereberater.
In dieser Episode sprechen wir über Achtsamkeit, Planung, Stressmanagement, Routinen, den Mut zum Neustart und die Kunst, inmitten des Chaos innere Ruhe zu finden.
Eine Einladung zum Durchatmen – perfekt für die Vorweihnachtszeit.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Dankbarkeit Fabios wichtigster Tagesanker ist
Wie seine Kindheit den „Explorer Spirit“ in ihm geweckt hat
Was ON gross gemacht hat – und wie es sich anfühlt, live durch eine Hyper-Growth-Phase zu gehen
Warum Planung Stress reduziert und echte Freiheit schafft
Wie man Karriere, Familie, Freunde und Gesundheit sinnvoll verbindet
Weshalb Fokus (Pomodoro, klare Blöcke, Prioritäten) ein Gamechanger ist
Welche Rolle Routinen, Bewegung und persönlicher Rhythmus im Alltag spielen
Warum Fabio bewusst das sichere Wachstum bei ON verlassen hat
Was ihn heute antreibt – und warum neue Herausforderungen wichtiger sind als Komfort
Wie man seine Stärken erkennt, nutzt und kultiviert
Welche Rolle Vertrauen und Beziehungspflege im Business spielen
Warum man manche Dinge bewusst nicht planen sollte, um Raum für Spontanität zu lassen
Timestamps
00:00 Achtsamkeit, Entschleunigung & Vorweihnachtszeit
00:27 Wer ist Fabio Lenzlinger? – ON, X-Bionic & vieles mehr
01:25 Dankbarkeit & Ankommen
01:54 Kindheit in Winterthur & der Ursprung des Explorer Spirits
03:22 ON in der Frühphase – 100 zu 4’000 Mitarbeitende
04:23 Wachstum, Teamspirit & die „un-schweizerische“ Erfolgsstory
05:22 Globale Märkte, Reisen & kulturelle Unterschiede
07:20 Retail, Bekleidung & die nächste Entwicklungsphase
08:18 Warum Sport Firmenkultur verändern kann
09:16 Wie Fabio nach Reisen zu Hause wieder „ankommt“
09:43 Familienregeln & Balance im Alltag
10:12 Struktur vs. Spontanität – wie man beides vereint
11:10 Planung: der Schlüssel zu weniger Stress
11:39 Produktivität & Fokus während Reisen
12:09 Freude als Treiber – nicht Pflicht
12:37 Warum Fabio Reisen liebt & darin Sinn findet
13:06 Die Schönheit internationaler Arbeit
13:34 Was tun, wenn man eigentlich lieber spontan lebt?
14:30 Gemeinsame Zeit: Planen für Spontanität
15:26 Lebensbereiche klar definieren
15:55 Familie als Fundament
16:53 Gesundheit & Freundschaften sinnvoll integrieren
17:23 Effizienz-Hacks: zwei Fliegen mit einer Klappe
18:21 Work-Life Integration statt strikte Trennung
18:51 Übergang von ON zu X-Bionic
19:19 Warum Fabio bewusst neu beginnt
19:50 Der Reiz des Unbekannten
20:20 Wachstums-Mindset & Impact auf ein junges Unternehmen
21:18 Verantwortung & Geschwindigkeit im kleinen Team
21:45 Märkte beeinflussen & Strukturen gestalten
22:15 Neue Routinen im neuen Leben
22:45 Persönliche Gewohnheiten & innere Ruhe
23:15 Stärkenorientierung statt Selbstoptimierungsdruck
24:14 Zuhören, Vertrauen & Beziehungen
24:43 Strategisches Arbeiten & Priorisierung von Märkten
25:42 Fokus vs. Ablenkung (Pomodoro, E-Mails, Deep Work)
26:39 Selbstmanagement im digitalen Zeitalter
27:35 Die „goldenen Morgenstunden“
28:33 Warum komplexe Routinen scheitern
29:03 Wie Planung Freiheit schafft
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Welche kleine Veränderung könntest du heute planen, um morgen entspannter zu sein?
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Wie bleibt man bei Tempo 200 im Leben eigentlich gelassen?
Wie führt man ein erfülltes Leben, ohne von Karriere, Familie, Reisen und Erwartungen überrollt zu werden?
Fabio Lenzlinger hat 8 Jahre lang die explosive Wachstumsphase von ON begleitet – von 100 auf über 4’000 Mitarbeitende, vom Schweizer Startup bis zum New Yorker Börsengang. Heute gestaltet er die Internationalisierung von X-Bionic und ist gleichzeitig Vater von zwei Kindern, Unternehmer und Karriereberater.
In dieser Episode sprechen wir über Achtsamkeit, Planung, Stressmanagement, Routinen, den Mut zum Neustart und die Kunst, inmitten des Chaos innere Ruhe zu finden.
Eine Einladung zum Durchatmen – perfekt für die Vorweihnachtszeit.
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Wie seine Kindheit den „Explorer Spirit“ in ihm geweckt hat
Was ON gross gemacht hat – und wie es sich anfühlt, live durch eine Hyper-Growth-Phase zu gehen
Warum Planung Stress reduziert und echte Freiheit schafft
Wie man Karriere, Familie, Freunde und Gesundheit sinnvoll verbindet
Weshalb Fokus (Pomodoro, klare Blöcke, Prioritäten) ein Gamechanger ist
Welche Rolle Routinen, Bewegung und persönlicher Rhythmus im Alltag spielen
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Was ihn heute antreibt – und warum neue Herausforderungen wichtiger sind als Komfort
Wie man seine Stärken erkennt, nutzt und kultiviert
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Warum man manche Dinge bewusst nicht planen sollte, um Raum für Spontanität zu lassen
Timestamps
00:00 Achtsamkeit, Entschleunigung & Vorweihnachtszeit
00:27 Wer ist Fabio Lenzlinger? – ON, X-Bionic & vieles mehr
01:25 Dankbarkeit & Ankommen
01:54 Kindheit in Winterthur & der Ursprung des Explorer Spirits
03:22 ON in der Frühphase – 100 zu 4’000 Mitarbeitende
04:23 Wachstum, Teamspirit & die „un-schweizerische“ Erfolgsstory
05:22 Globale Märkte, Reisen & kulturelle Unterschiede
07:20 Retail, Bekleidung & die nächste Entwicklungsphase
08:18 Warum Sport Firmenkultur verändern kann
09:16 Wie Fabio nach Reisen zu Hause wieder „ankommt“
09:43 Familienregeln & Balance im Alltag
10:12 Struktur vs. Spontanität – wie man beides vereint
11:10 Planung: der Schlüssel zu weniger Stress
11:39 Produktivität & Fokus während Reisen
12:09 Freude als Treiber – nicht Pflicht
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13:06 Die Schönheit internationaler Arbeit
13:34 Was tun, wenn man eigentlich lieber spontan lebt?
14:30 Gemeinsame Zeit: Planen für Spontanität
15:26 Lebensbereiche klar definieren
15:55 Familie als Fundament
16:53 Gesundheit & Freundschaften sinnvoll integrieren
17:23 Effizienz-Hacks: zwei Fliegen mit einer Klappe
18:21 Work-Life Integration statt strikte Trennung
18:51 Übergang von ON zu X-Bionic
19:19 Warum Fabio bewusst neu beginnt
19:50 Der Reiz des Unbekannten
20:20 Wachstums-Mindset & Impact auf ein junges Unternehmen
21:18 Verantwortung & Geschwindigkeit im kleinen Team
21:45 Märkte beeinflussen & Strukturen gestalten
22:15 Neue Routinen im neuen Leben
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23:15 Stärkenorientierung statt Selbstoptimierungsdruck
24:14 Zuhören, Vertrauen & Beziehungen
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Welche kleine Veränderung könntest du heute planen, um morgen entspannter zu sein?
48 Minuten
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️ Heutiger Gast: Jonas Bitzi – Sportwissenschaftler, Personal Health Coach & Experte für Langlebigkeit.
In dieser Episode tauchen wir tief in die Mechanik des Körpers ein: Insulin, Blutzucker, Fetteinlagerung, Fasten, Fettverbrennung, Schlafqualität, Routinen, Blutwerte, Tests und die Frage, was wirklich über unsere Lebensdauer entscheidet.
Jonas Bitzi erklärt, wie Diabetes entsteht, warum Insulinspitzen gefährlich werden, wieso viele Ernährungsformen falsch eingesetzt werden – und wie du schon mit kleinen täglichen Gewohnheiten einen massiven Unterschied für deine langfristige Gesundheit machst.
Dieses Gespräch ist ein wissenschaftlich fundierter Rundumschlag darüber, wie dein Körper wirklich funktioniert – und was du tun musst, damit du in 10, 20 und 40 Jahren noch leistungsfähig, energiegeladen und gesund bist.
In dieser Episode erfährst du:
Weshalb 10 Minuten Bewegung nach dem Essen dein Risiko für Diabetes senken
Was Insulinresistenz wirklich ist – einfach erklärt
3 vs. 6 Mahlzeiten – was die Wissenschaft dazu sagt
Welche Lebensmittel gefährliche Blutzuckerspitzen auslösen
Die Wahrheit über Fasten: wann es heilt und wann es schadet
Was Autophagie wirklich bedeutet und wann sie aktiviert wird
Warum Fasten während intensivem Sport gefährlich werden kann
Welche Fastenrhythmen sinnvoll sind (1 Tag, 2 Tage, 3 Tage, Quartalsfasten)
Welche Blutwerte du regelmässig prüfen musst
Was Entzündungswerte wirklich aussagen
Wie Tageslicht deinen Schlafrhythmus repariert
Welche Abendroutine Jonas selbst nutzt
Schlaf-Supplemente: was hilft – und was du vermeiden solltest
Wie du Verhaltensänderungen wirklich dauerhaft machst
Timestamps
00:00 Essen, Insulin & Blutzucker richtig verstehen
00:29 Warum 10 Minuten Bewegung nach dem Essen Wunder wirken
01:00 Was Diabetes wirklich ist (einfache Metapher)
02:03 Mahlzeitenfrequenz – 3 vs. 6 Mahlzeiten pro Tag
04:44 Cola & Zucker: richtig vs. falsch eingesetzt
05:42 Fasten: Chancen & Gefahren
06:38 Autophagie einfach erklärt
08:37 Intervallfasten: so funktioniert es richtig
09:31 Welche Fastenfenster wirklich wirken
10:24 Elektrolyte, Varianten und praktische Umsetzung
11:21 Mehrtägiges Fasten – macht es Sinn?
12:20 Wie oft sollte man fasten?
13:15 Medizinische Tests: Das muss jeder kennen
14:11 DEXA-Scan: Knochen, Muskeln, Fettverteilung
15:09 EKG & Herzgesundheit
15:39 VO2max – der wichtigste Langlebigkeitsindikator
16:08 Blutbild: Welche Werte entscheidend sind
18:06 Wie sich Entzündungen wirklich bilden
21:00 Was du beim Arzt unbedingt verlangen solltest
23:23 Entzündungen: Gefahr oder Chance?
25:19 Warum Bewegung das Fundament für guten Schlaf ist
26:24 Tageslicht: Der unterschätzte Gamechanger
27:22 Hilft Tageslicht auch im Winter?
28:18 Morgenroutine – was wirklich zählt
29:17 Warum Jonas „komplexe Morgenroutinen“ abgeschafft hat
30:15 Elektrolyte & kognitive Leistung
31:12 Wie man Routinen testet & vereinfacht
32:08 Der Effekt von Schlafkonstanz
33:30 Schlafscore 100: Wie Jonas es geschafft hat
34:07 Konstant ins Bett – Konstant aufstehen
35:05 Die beste Abendroutine
37:04 Supplements für besseren Schlaf
38:32 Wearables: Nutzen ohne Stress
39:01 Wie echte Veränderung funktioniert
41:29 Warum soziale Kontakte Langlebigkeit verlängern
42:27 Die Bedeutung von Spiel, Freude & Leichtigkeit
43:31 Der wichtigste Satz für ein längeres Leben
45:45 Jonas’ Botschaft an Millionen von Menschen
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Welche gesundheitliche Gewohnheit willst du noch diese Woche verbessern?
️ Heutiger Gast: Jonas Bitzi – Sportwissenschaftler, Personal Health Coach & Experte für Langlebigkeit.
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Jonas Bitzi erklärt, wie Diabetes entsteht, warum Insulinspitzen gefährlich werden, wieso viele Ernährungsformen falsch eingesetzt werden – und wie du schon mit kleinen täglichen Gewohnheiten einen massiven Unterschied für deine langfristige Gesundheit machst.
Dieses Gespräch ist ein wissenschaftlich fundierter Rundumschlag darüber, wie dein Körper wirklich funktioniert – und was du tun musst, damit du in 10, 20 und 40 Jahren noch leistungsfähig, energiegeladen und gesund bist.
In dieser Episode erfährst du:
Weshalb 10 Minuten Bewegung nach dem Essen dein Risiko für Diabetes senken
Was Insulinresistenz wirklich ist – einfach erklärt
3 vs. 6 Mahlzeiten – was die Wissenschaft dazu sagt
Welche Lebensmittel gefährliche Blutzuckerspitzen auslösen
Die Wahrheit über Fasten: wann es heilt und wann es schadet
Was Autophagie wirklich bedeutet und wann sie aktiviert wird
Warum Fasten während intensivem Sport gefährlich werden kann
Welche Fastenrhythmen sinnvoll sind (1 Tag, 2 Tage, 3 Tage, Quartalsfasten)
Welche Blutwerte du regelmässig prüfen musst
Was Entzündungswerte wirklich aussagen
Wie Tageslicht deinen Schlafrhythmus repariert
Welche Abendroutine Jonas selbst nutzt
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11:21 Mehrtägiges Fasten – macht es Sinn?
12:20 Wie oft sollte man fasten?
13:15 Medizinische Tests: Das muss jeder kennen
14:11 DEXA-Scan: Knochen, Muskeln, Fettverteilung
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16:08 Blutbild: Welche Werte entscheidend sind
18:06 Wie sich Entzündungen wirklich bilden
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Heutiger Gast:
Jonas Bitzi – Sportwissenschaftler, Personal Health Coach & Experte für Langlebigkeit
Wie bleiben wir wirklich gesund – über Jahrzehnte? Was bestimmt, ob wir mit 60 noch voller Energie sind oder schon mit 40 erschöpft?
In diesem tiefgehenden Gespräch zeigt Jonas Bitzi, warum unser Lebensstil die wichtigste Investition überhaupt ist – und wie kleine alltägliche Entscheidungen über ein langes, starkes und selbstbestimmtes Leben entscheiden.
Von Muskelaufbau über Stoffwechsel, Ernährung, Supplements, Training, Schlaf, Stress, Fettabbau bis hin zur Genetik:
Jonas erklärt komplexe Wissenschaft so einfach, dass man sofort versteht, was im eigenen Körper passiert – und was man heute schon ändern kann.
In dieser Episode lernst du:
Warum Bewegung die wichtigste Medizin der Welt ist
Der wahre Grund, warum Muskeln über Leben und Autonomie entscheiden
Wie viele Minuten Training du pro Woche wirklich brauchst
Warum Protein der wichtigste, aber meist unterschätzte Makronährstoff ist
Die Wahrheit über den Stoffwechsel – was du beeinflussen kannst und was nicht
Warum fast alle falsch trainieren (und wie du es richtig machst)
Wie du Fett verbrennst, ohne dein Leben umzustellen
Welche Supplements sinnvoll sind – und welche gefährlich
Wie du Routinen baust, die ein Leben lang halten
Warum 3×10 Wiederholungen NICHT reichen
Was das metabolische Fenster wirklich bedeutet
Timestamps
00:00 Begrüssung & Einleitung
01:00 Wofür Jonas heute dankbar ist
01:28 Wie alles mit 14 begann
02:30 Die ersten Bücher & Fitness-Influencer
03:27 Die Suche nach Identität, Fähigkeiten & Leidenschaft
04:10 Der Traum vom Airline-Piloten – und das Scheitern
05:26 Warum Gesundheit seine Berufung wurde
06:00 Sportstudium, Anatomie & erste Coaching-Erfahrungen
06:23 Training mit Spezialeinheiten
07:22 Die wichtigsten Einflussfaktoren für Langlebigkeit
08:00 Warum Bewegung alles schlägt
09:32 WHO-Empfehlungen & Mindestbewegung
10:31 Krafttraining vs. Ausdauer – was wirklich zählt
11:28 Der Irrtum mit 3×10 Wiederholungen
12:25 Warum deine Blutgefässe flexibler werden müssen
13:24 Herzfrequenzzonen & Puls
13:54 Die grössten Trainingsfehler
14:52 Muskelversagen & Exzellenz
16:20 Praktische Trainingsmethoden
17:46 Fettverbrennung richtig erklärt
18:44 Warum 30 Minuten entscheidend sind
20:11 Der Mythos vom gezielten Fettabbau
21:37 Crash-Diäten & der Jo-Jo-Effekt
22:06 Wie Verhaltensänderung wirklich funktioniert
23:31 Protein – der unterschätzte Game Changer
24:57 Wie du trotz wenig Zeit Proteine einbaust
26:15 Wieviel Protein du wirklich brauchst
27:40 Alltags-Hacks zum Protein erhöhen
28:06 Makronährstoffe einfach erklärt
29:31 Wie du deine Ernährung realistisch trackst
31:00 Kleine Schritte statt kompletter Umstellung
32:48 Muskelaufbau in 6 Monaten – der Blueprint
33:22 Timing von Kohlenhydraten & Training
34:17 Das metabolische Fenster
35:16 Wieviel Training du brauchst
36:11 Stoffwechsel: Was stimmt – und was nicht
37:09 Veranlagung vs. Lebensstil
38:38 Alkohol, Muskeln & Regeneration
39:35 Thermischer Effekt von Lebensmitteln
41:03 Supplemente – was wirklich sinnvoll ist
42:31 Blutwerte & Gefahren von falscher Supplementierung
43:56 Die 3 wichtigsten Supplements
44:22 Schlusswort: Gesundheit ist Verantwortung
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Jonas Bitzi – Sportwissenschaftler, Personal Health Coach & Experte für Langlebigkeit
Wie bleiben wir wirklich gesund – über Jahrzehnte? Was bestimmt, ob wir mit 60 noch voller Energie sind oder schon mit 40 erschöpft?
In diesem tiefgehenden Gespräch zeigt Jonas Bitzi, warum unser Lebensstil die wichtigste Investition überhaupt ist – und wie kleine alltägliche Entscheidungen über ein langes, starkes und selbstbestimmtes Leben entscheiden.
Von Muskelaufbau über Stoffwechsel, Ernährung, Supplements, Training, Schlaf, Stress, Fettabbau bis hin zur Genetik:
Jonas erklärt komplexe Wissenschaft so einfach, dass man sofort versteht, was im eigenen Körper passiert – und was man heute schon ändern kann.
In dieser Episode lernst du:
Warum Bewegung die wichtigste Medizin der Welt ist
Der wahre Grund, warum Muskeln über Leben und Autonomie entscheiden
Wie viele Minuten Training du pro Woche wirklich brauchst
Warum Protein der wichtigste, aber meist unterschätzte Makronährstoff ist
Die Wahrheit über den Stoffwechsel – was du beeinflussen kannst und was nicht
Warum fast alle falsch trainieren (und wie du es richtig machst)
Wie du Fett verbrennst, ohne dein Leben umzustellen
Welche Supplements sinnvoll sind – und welche gefährlich
Wie du Routinen baust, die ein Leben lang halten
Warum 3×10 Wiederholungen NICHT reichen
Was das metabolische Fenster wirklich bedeutet
Timestamps
00:00 Begrüssung & Einleitung
01:00 Wofür Jonas heute dankbar ist
01:28 Wie alles mit 14 begann
02:30 Die ersten Bücher & Fitness-Influencer
03:27 Die Suche nach Identität, Fähigkeiten & Leidenschaft
04:10 Der Traum vom Airline-Piloten – und das Scheitern
05:26 Warum Gesundheit seine Berufung wurde
06:00 Sportstudium, Anatomie & erste Coaching-Erfahrungen
06:23 Training mit Spezialeinheiten
07:22 Die wichtigsten Einflussfaktoren für Langlebigkeit
08:00 Warum Bewegung alles schlägt
09:32 WHO-Empfehlungen & Mindestbewegung
10:31 Krafttraining vs. Ausdauer – was wirklich zählt
11:28 Der Irrtum mit 3×10 Wiederholungen
12:25 Warum deine Blutgefässe flexibler werden müssen
13:24 Herzfrequenzzonen & Puls
13:54 Die grössten Trainingsfehler
14:52 Muskelversagen & Exzellenz
16:20 Praktische Trainingsmethoden
17:46 Fettverbrennung richtig erklärt
18:44 Warum 30 Minuten entscheidend sind
20:11 Der Mythos vom gezielten Fettabbau
21:37 Crash-Diäten & der Jo-Jo-Effekt
22:06 Wie Verhaltensänderung wirklich funktioniert
23:31 Protein – der unterschätzte Game Changer
24:57 Wie du trotz wenig Zeit Proteine einbaust
26:15 Wieviel Protein du wirklich brauchst
27:40 Alltags-Hacks zum Protein erhöhen
28:06 Makronährstoffe einfach erklärt
29:31 Wie du deine Ernährung realistisch trackst
31:00 Kleine Schritte statt kompletter Umstellung
32:48 Muskelaufbau in 6 Monaten – der Blueprint
33:22 Timing von Kohlenhydraten & Training
34:17 Das metabolische Fenster
35:16 Wieviel Training du brauchst
36:11 Stoffwechsel: Was stimmt – und was nicht
37:09 Veranlagung vs. Lebensstil
38:38 Alkohol, Muskeln & Regeneration
39:35 Thermischer Effekt von Lebensmitteln
41:03 Supplemente – was wirklich sinnvoll ist
42:31 Blutwerte & Gefahren von falscher Supplementierung
43:56 Die 3 wichtigsten Supplements
44:22 Schlusswort: Gesundheit ist Verantwortung
Folge Jonas Bitzi:
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Frage an dich:
Was ist die eine Gewohnheit, die du ab heute für deine langfristige Gesundheit verändern willst?
22 Minuten
Werde Teil des grössten Commitment-Clubs der Schweiz! Mehr erfahren.
Wenn du ehrlich zu dir bist: Du weisst doch eigentlich ganz genau, was zu tun wäre...
Mehr Bewegung, gesündere Ernährung, bewusster Umgang mit Stress, mehr Zeit für dich oder die Realisierung deines Herzensprojekts...
Das Problem ist nicht Wissen - sondern Umsetzung!
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Für sofortige Resultate - ohne dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen!
In dieser Soloepisode geht es um die Vision des grössten Commitment-Clubs der Schweiz sowie die Top-3-Ausreden, die uns von nachhatliger Umsetzung abhalten.
Alle Informationen zu Michael Weber. Mehr erfahren.
Viel Spass und gut Erkenntnisse mit der Episode!
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In dieser Soloepisode geht es um die Vision des grössten Commitment-Clubs der Schweiz sowie die Top-3-Ausreden, die uns von nachhatliger Umsetzung abhalten.
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22 Minuten
Pasquale Stramandino – Moderator, Entertainer, Content Creator & Autor von „Young, Wild and No Burnout“
In dieser zweiten Folge mit Pasquale Stramandino wird es persönlich, ehrlich – und erstaunlich leicht. Er erzählt, warum Ferien ihn nicht erfüllen, wie man Alltagsroutine als Quelle von Glück entdeckt und weshalb Leichtigkeit keine Schwäche, sondern wahre Stärke ist.
Zwischen Familienleben, Medienwelt und Kreativdruck zeigt Pasquale, dass Balance nicht bedeutet, alles im Griff zu haben – sondern den Mut, auch einmal loszulassen.
In dieser Episode:
Warum der Alltag oft glücklicher macht als Ferien
Die Wahrheit über Job, Geld und Identität
Wie man Ruhe findet, ohne stehenzubleiben
Weshalb Leichtigkeit und Humor überlebenswichtig sind
Der schmale Grat zwischen Stress und Sinn
Vater sein, Verantwortung und das bewusste Leben im Jetzt
Warum man manchmal einfach singen sollte – im Auto oder unter der Dusche
Timestamps
00:00 Warum einfache, langweilige Tage unterschätzt werden
01:27 Gescheiterte Bewerbungen & die Suche nach Sinn
02:54 Zurück in die Werbebranche – und warum Ehrlichkeit befreit
03:57 Warum Ferien nicht immer glücklich machen
05:24 Alltagsroutinen mit Kindern & kleine Pausen zwischendurch
06:50 Netflix statt Meditation – warum Entspannung einfach sein darf
08:11 Frühaufsteher, Nachtmenschen und die Wahrheit über Schlaf
09:08 Humor, Leichtigkeit & die Kunst des Loslassens
10:52 Lieblingsniederlagen & das Lernen aus Scheitern
13:17 Kinder, Verantwortung & was wirklich zählt
15:53 Über Endlichkeit, Präsenz und Dankbarkeit
17:17 Bücher, die sein Denken geprägt haben
19:05 Was er Millionen Menschen sagen würde
19:35 „Früchte gehören nicht auf die Pizza“ – und andere Wahrheiten des Lebens
Folge Pasquale Stramandino
Instagram: @stramandino
Buch: Young, Wild And No Burnout – erhältlich im Handel
Folge Michael Weber
Webseite: www.michaelweber.swiss
Instagram: @michaelweber.swiss
Spotify: Michael Weber Podcast
Frage an dich:
Wann hast du das letzte Mal einfach im Auto gesungen – nur weil du’s konntest?
In dieser zweiten Folge mit Pasquale Stramandino wird es persönlich, ehrlich – und erstaunlich leicht. Er erzählt, warum Ferien ihn nicht erfüllen, wie man Alltagsroutine als Quelle von Glück entdeckt und weshalb Leichtigkeit keine Schwäche, sondern wahre Stärke ist.
Zwischen Familienleben, Medienwelt und Kreativdruck zeigt Pasquale, dass Balance nicht bedeutet, alles im Griff zu haben – sondern den Mut, auch einmal loszulassen.
In dieser Episode:
Warum der Alltag oft glücklicher macht als Ferien
Die Wahrheit über Job, Geld und Identität
Wie man Ruhe findet, ohne stehenzubleiben
Weshalb Leichtigkeit und Humor überlebenswichtig sind
Der schmale Grat zwischen Stress und Sinn
Vater sein, Verantwortung und das bewusste Leben im Jetzt
Warum man manchmal einfach singen sollte – im Auto oder unter der Dusche
Timestamps
00:00 Warum einfache, langweilige Tage unterschätzt werden
01:27 Gescheiterte Bewerbungen & die Suche nach Sinn
02:54 Zurück in die Werbebranche – und warum Ehrlichkeit befreit
03:57 Warum Ferien nicht immer glücklich machen
05:24 Alltagsroutinen mit Kindern & kleine Pausen zwischendurch
06:50 Netflix statt Meditation – warum Entspannung einfach sein darf
08:11 Frühaufsteher, Nachtmenschen und die Wahrheit über Schlaf
09:08 Humor, Leichtigkeit & die Kunst des Loslassens
10:52 Lieblingsniederlagen & das Lernen aus Scheitern
13:17 Kinder, Verantwortung & was wirklich zählt
15:53 Über Endlichkeit, Präsenz und Dankbarkeit
17:17 Bücher, die sein Denken geprägt haben
19:05 Was er Millionen Menschen sagen würde
19:35 „Früchte gehören nicht auf die Pizza“ – und andere Wahrheiten des Lebens
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31 Minuten
Pasquale Stramandino – Moderator, Entertainer, Content Creator & Autor des Buchs „Young, Wild And No Burnout“
In dieser eindrucksvollen Folge spricht Pasquale Stramandino über die unsichtbare Last hinter Erfolg, den Preis permanenter Leistung – und den Moment, als ihn sein zweijähriger Sohn mit einem einzigen Satz zurück ins Leben holte.
Offen, ehrlich und voller Menschlichkeit erzählt Pasquale von seiner Zeit beim FC Basel, dem gefährlichen Strudel aus Arbeit, Anerkennung und Selbstverlust – und wie er sich Schritt für Schritt wiederfand.
In dieser Episode:
Der Moment, als Pasquale kurz vor dem Burnout stand
Wie Stress, Perfektion und Druck dich unbemerkt verändern
Warum ein Satz seines Sohnes alles veränderte
Der gefährliche Mythos des „immer Hustlen“
Warum Männer zu selten über Überforderung sprechen
Wie man Leichtigkeit, Humor und Menschlichkeit wiederfindet
Praktische Wege, um Balance, Präsenz und Freude im Alltag zurückzuholen
Timestamps
00:00 Begrüssung & Vorstellung Pasquale Stramandino
01:03 Dankbarkeit & innere Haltung
02:00 Kindheit zwischen zwei Kulturen
04:27 Die Lehre als Hauswirtschafter – und was sie fürs Leben lehrt
06:52 Vom Radiomoderator zum TV-Gesicht
10:05 Erfolg, FCB und der Weg ins Burnout
15:17 Der Moment, als sein Sohn ihn aufrüttelte
17:43 Was Burnout wirklich bedeutet
20:24 Der Weg zurück zu Familie und Leichtigkeit
22:17 Ehrlichkeit, Akzeptanz und neue Perspektiven
24:31 Das Schreiben von Jung, Wild & Kein Burnout
26:56 Warum Gesundheit wichtiger ist als jeder Job
28:23 Was er von der neuen Generation gelernt hat
29:44 Abschluss: Was wirklich zählt im Leben
Folge Pasquale Stramandino
Instagram: @stramandino
Buch: Young, Wild And No Burnout – erhältlich im Handel
Folge Michael Weber
Webseite: www.michaelweber.swiss
Instagram: @michaelweber.swiss
Frage an dich:
Was würdest du tun, wenn dein eigener Körper dir sagt: „Es ist genug“?
#MichaelWeberPodcast #PasqualeStramandino #Burnout #FCBasel #Stress #MentalHealth #Balance
In dieser eindrucksvollen Folge spricht Pasquale Stramandino über die unsichtbare Last hinter Erfolg, den Preis permanenter Leistung – und den Moment, als ihn sein zweijähriger Sohn mit einem einzigen Satz zurück ins Leben holte.
Offen, ehrlich und voller Menschlichkeit erzählt Pasquale von seiner Zeit beim FC Basel, dem gefährlichen Strudel aus Arbeit, Anerkennung und Selbstverlust – und wie er sich Schritt für Schritt wiederfand.
In dieser Episode:
Der Moment, als Pasquale kurz vor dem Burnout stand
Wie Stress, Perfektion und Druck dich unbemerkt verändern
Warum ein Satz seines Sohnes alles veränderte
Der gefährliche Mythos des „immer Hustlen“
Warum Männer zu selten über Überforderung sprechen
Wie man Leichtigkeit, Humor und Menschlichkeit wiederfindet
Praktische Wege, um Balance, Präsenz und Freude im Alltag zurückzuholen
Timestamps
00:00 Begrüssung & Vorstellung Pasquale Stramandino
01:03 Dankbarkeit & innere Haltung
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04:27 Die Lehre als Hauswirtschafter – und was sie fürs Leben lehrt
06:52 Vom Radiomoderator zum TV-Gesicht
10:05 Erfolg, FCB und der Weg ins Burnout
15:17 Der Moment, als sein Sohn ihn aufrüttelte
17:43 Was Burnout wirklich bedeutet
20:24 Der Weg zurück zu Familie und Leichtigkeit
22:17 Ehrlichkeit, Akzeptanz und neue Perspektiven
24:31 Das Schreiben von Jung, Wild & Kein Burnout
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31 Minuten
Zita Langenstein - Die bekannteste Butleresse der Schweiz – Ausbilderin bei GastroSuisse, Dienstleisterin der britischen Königsfamilie, Mensch voller Disziplin, Humor und Tiefgang.
In dieser emotionalen Folge spricht sie über die schwersten und gleichzeitig lehrreichsten Momente ihres Lebens – vom unvorhersehbaren Alltag im Dienst über den Verlust ihres Mannes bis hin zur Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit.
Sie zeigt, wie man auch nach tiefem Schmerz weitergehen kann, warum Loslassen kein Vergessen bedeutet, und wie man in kleinen Routinen Trost, Struktur und Lebensfreude findet.
In dieser Episode:
Unerwartete Momente im Leben und wie man mit ihnen umgeht
Warum Dienstbereitschaft auch Haltung bedeutet
Der Verlust des Partners und der Umgang mit Trauer
Der Mut, über den Tod zu sprechen
Kleine Rituale für innere Ruhe und Dankbarkeit
Der Unterschied zwischen Kontrolle und Vertrauen
Warum „Weitergehen“ manchmal die tiefste Form von Stärke ist
Zeitstempel
00:00 Unerwartete Momente im Leben – und wie man sie meistert
02:25 Aufgaben mit Haltung erfüllen – auch wenn’s absurd wird
04:04 Leidenschaft für Fussball und was sie über Emotionen lehrt
05:30 Die Kunst, Arbeit und Privatleben zu trennen
06:58 Digitale Balance und bewusste Routinen
08:57 Warum Präsenz wichtiger ist als Perfektion
09:52 Der Verlust ihres Mannes – und der Neuanfang danach
13:34 Der Umgang mit Tod, Trauer und Vergänglichkeit
17:06 Neue Lebensziele: Mit dem Overlander von Zürich nach Australien
20:17 Warum Unabhängigkeit für Frauen entscheidend ist
22:05 Erfolg, Disziplin und die Freude an Leistung
23:58 Der Umgang mit Arroganz und der Wunsch nach Wertschätzung
25:50 Die Bücher, die ihr Denken verändert haben
27:51 Botschaft an alle: „Geh weiter – egal was kommt.“
28:49 Vertrauen, Dienst und Menschlichkeit im Alltag
Zita Langenstein
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Frage an dich:
Wann hast du das letzte Mal bewusst über Endlichkeit nachgedacht – und was hat es in dir verändert?
In dieser emotionalen Folge spricht sie über die schwersten und gleichzeitig lehrreichsten Momente ihres Lebens – vom unvorhersehbaren Alltag im Dienst über den Verlust ihres Mannes bis hin zur Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit.
Sie zeigt, wie man auch nach tiefem Schmerz weitergehen kann, warum Loslassen kein Vergessen bedeutet, und wie man in kleinen Routinen Trost, Struktur und Lebensfreude findet.
In dieser Episode:
Unerwartete Momente im Leben und wie man mit ihnen umgeht
Warum Dienstbereitschaft auch Haltung bedeutet
Der Verlust des Partners und der Umgang mit Trauer
Der Mut, über den Tod zu sprechen
Kleine Rituale für innere Ruhe und Dankbarkeit
Der Unterschied zwischen Kontrolle und Vertrauen
Warum „Weitergehen“ manchmal die tiefste Form von Stärke ist
Zeitstempel
00:00 Unerwartete Momente im Leben – und wie man sie meistert
02:25 Aufgaben mit Haltung erfüllen – auch wenn’s absurd wird
04:04 Leidenschaft für Fussball und was sie über Emotionen lehrt
05:30 Die Kunst, Arbeit und Privatleben zu trennen
06:58 Digitale Balance und bewusste Routinen
08:57 Warum Präsenz wichtiger ist als Perfektion
09:52 Der Verlust ihres Mannes – und der Neuanfang danach
13:34 Der Umgang mit Tod, Trauer und Vergänglichkeit
17:06 Neue Lebensziele: Mit dem Overlander von Zürich nach Australien
20:17 Warum Unabhängigkeit für Frauen entscheidend ist
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23:58 Der Umgang mit Arroganz und der Wunsch nach Wertschätzung
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32 Minuten
Zita Langenstein - Die bekannteste Butleresse der Schweiz, Ausbilderin bei GastroSuisse und langjährige Dienstleisterin der britischen Königsfamilie.
Von Nidwalden in den Buckingham Palace – in dieser eindrucksvollen Episode erzählt Zita Langenstein, wie Leidenschaft, Hingabe und Perfektion sie an die Seite von Königin Elizabeth II. führten.
Sie spricht über ihren jahrzehntelangen Weg in einer Männerdomäne, die Kunst des Dienens, die Begegnungen mit der Queen – und darüber, warum wahre Eleganz nichts mit Reichtum, sondern mit Haltung zu tun hat.
In dieser Episode:
Wie aus einem Kindheitstraum ein königlicher Beruf wurde
Warum die Queen der Inbegriff von Würde und Menschlichkeit war
Die Kunst des Dienens – und was sie uns über (Selbst-)Führung lehrt
Was wahre Professionalität und Demut im Alltag bedeuten
Der berühmte “Fingerbowl-Moment” mit der saudischen Königsfamilie
Wie man in einem Beruf voller Regeln seine eigene Balance behält
Timestamps
00:00 Begrüssung & Vorstellung
01:25 Dankbarkeit und Lebensrückblick
02:53 Kindheitstraum: Der Weg in die Hotellerie
05:06 Inspiration durch die Mutter und der erste Funke für den Service
06:33 Der lange Weg zur Butler-Schule in England
08:57 Die Kunst des Dienens und warum jeder Mensch dient
10:21 Selbstfürsorge im Dienst: Einen Tag pro Woche nur für sich
13:10 Routinen, Bewegung und Energie im Alltag
14:13 Der erste Kontakt zur Queen und ihre unglaubliche Ausstrahlung
17:00 Die “Swiss Afternoon Tea”-Arbeit, die alles veränderte
18:26 Die Begegnung mit der Queen und was sie daraus lernte
20:23 Die Magie der Queen: Würde, Ruhe und Präsenz
22:21 Kontrolle, Perfektion und das Geheimnis echter Führung
24:47 Der berühmte Butler-Übergang: Wie Vertrauen entsteht
27:30 Der legendäre “Fingerbowl”-Moment mit der saudischen Königsfamilie
30:00 Abschluss: Menschlichkeit und Souveränität im Detail
Zu Zita Langenstein
Webseite
Instagram: @zita_the_butler
Zu Michael Weber
Webseite
Instagram: @michaelweber.swiss
Frage an dich:
Was bedeutet für dich wahre Eleganz – Stil, Haltung oder Menschlichkeit?
Von Nidwalden in den Buckingham Palace – in dieser eindrucksvollen Episode erzählt Zita Langenstein, wie Leidenschaft, Hingabe und Perfektion sie an die Seite von Königin Elizabeth II. führten.
Sie spricht über ihren jahrzehntelangen Weg in einer Männerdomäne, die Kunst des Dienens, die Begegnungen mit der Queen – und darüber, warum wahre Eleganz nichts mit Reichtum, sondern mit Haltung zu tun hat.
In dieser Episode:
Wie aus einem Kindheitstraum ein königlicher Beruf wurde
Warum die Queen der Inbegriff von Würde und Menschlichkeit war
Die Kunst des Dienens – und was sie uns über (Selbst-)Führung lehrt
Was wahre Professionalität und Demut im Alltag bedeuten
Der berühmte “Fingerbowl-Moment” mit der saudischen Königsfamilie
Wie man in einem Beruf voller Regeln seine eigene Balance behält
Timestamps
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08:57 Die Kunst des Dienens und warum jeder Mensch dient
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17:00 Die “Swiss Afternoon Tea”-Arbeit, die alles veränderte
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20:23 Die Magie der Queen: Würde, Ruhe und Präsenz
22:21 Kontrolle, Perfektion und das Geheimnis echter Führung
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27:30 Der legendäre “Fingerbowl”-Moment mit der saudischen Königsfamilie
30:00 Abschluss: Menschlichkeit und Souveränität im Detail
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27 Minuten
Tanja Frieden – Olympiasiegerin, Energie- & Transformations-Coach, Gründerin der Friedens Academy
Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Verzweiflung – Tanja Frieden spricht in dieser Episode über die dunkelste Zeit ihres Lebens. Doch gerade dort fand sie ein Geschenk: den Weg in Heilung, Energiearbeit und eine neue Lebenshaltung.
In diesem ehrlichen Gespräch erfährst du:
Wie sie mit unerträglichen Schmerzen und Schlaflosigkeit umging
Weshalb Krankheit oft ein “verpacktes Geschenk” sein kann
Welche Rolle Logosynthese und Energiearbeit auf ihrem Heilungsweg spielten
Warum Routinen, kleine Rituale und Dankbarkeit entscheidend sind
Wieso Niederlagen im Sport und im Leben zu den grössten Lehrern werden
Was “Receiving Energy” bedeutet und wie es dein Leben verändern kann
In dieser Episode:
Rückschläge als Wendepunkte erkennen
Schmerz als Botschaft verstehen
Logosynthese und Energiearbeit im Alltag
Rituale und Gewohnheiten für Heilung und Balance
Niederlagen und Mut neu definieren
Erfolg: tiefe Emotionen statt Zahlen
Timestamps
00:00 Einstieg: Die dunkelste Zeit im Leben von Tanja
01:26 Schlaflosigkeit, Nervenschmerzen & Hoffnungslosigkeit
03:47 Der Körper spricht – Krankheit als Botschaft
06:34 Logosynthese: eine Methode für Transformation
10:11 Routinen und Rituale für Alltag und Heilung
13:30 Highlights am Morgen und Abend: kleine Anker
16:23 Prinzipien für ein gutes Leben
19:14 Die größten Lektionen aus Epilepsie & Rückschlägen
21:20 Niederlagen feiern und Receiving Energy
21:55 Warum ich morgens aufstehe: Maximale Freude
22:43 Erfolg neu definiert: Tiefe Emotionen statt Status
23:41 Buchempfehlungen: Paulo Coelho, John Strelecky
24:38 Die Botschaft auf meinem Schild
Folge Tanja Frieden
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Frage an dich:
Welche Niederlage in deinem Leben hat sich später als grösstes Geschenk herausgestellt?
Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Verzweiflung – Tanja Frieden spricht in dieser Episode über die dunkelste Zeit ihres Lebens. Doch gerade dort fand sie ein Geschenk: den Weg in Heilung, Energiearbeit und eine neue Lebenshaltung.
In diesem ehrlichen Gespräch erfährst du:
Wie sie mit unerträglichen Schmerzen und Schlaflosigkeit umging
Weshalb Krankheit oft ein “verpacktes Geschenk” sein kann
Welche Rolle Logosynthese und Energiearbeit auf ihrem Heilungsweg spielten
Warum Routinen, kleine Rituale und Dankbarkeit entscheidend sind
Wieso Niederlagen im Sport und im Leben zu den grössten Lehrern werden
Was “Receiving Energy” bedeutet und wie es dein Leben verändern kann
In dieser Episode:
Rückschläge als Wendepunkte erkennen
Schmerz als Botschaft verstehen
Logosynthese und Energiearbeit im Alltag
Rituale und Gewohnheiten für Heilung und Balance
Niederlagen und Mut neu definieren
Erfolg: tiefe Emotionen statt Zahlen
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29 Minuten
Tanja Frieden – Olympiasiegerin, Energie- & Transformations-Coach, Gründerin der Friedens Academy
Von Olympischem Ruhm über den Kampf mit Epilepsie bis hin zur Frage der Identität nach der Sportkarriere – Tanja Frieden teilt ihre beeindruckende Reise voller Resilienz, Transformation und innerer Arbeit.
In diesem Gespräch erzählt sie offen:
Wie sie als Jugendliche Epilepsie bekam und daraus Dankbarkeit gewann
Was Olympia wirklich bedeutet – und was nach dem Gold kam
Warum Identität für Spitzensportler eine Herausforderung bleibt
Weshalb Energiearbeit nichts Mystisches ist, sondern praktisches Handwerk
Wie jeder lernen kann, seinen Körper wieder zu fühlen und Energie zu transformieren
In dieser Episode:
Epilepsie als Geschenk verstehen
Der unsichtbare Preis des Spitzensports
Transformation durch Energiearbeit
Praktische Schritte, um wieder in Verbindung mit sich zukommen
Dankbarkeit, Intuition und innere Stimme als Schlüssel
Timestamps
00:00 Begrüßung & Vorstellung Tanja Frieden
01:22 Die Diagnose Epilepsie als Wendepunkt
03:40 Von der Olympiasiegerin zur Coachin
05:22 Kindheit zwischen Mystik und Technik
07:05 Vom Siebenkampf zum Snowboard-Olympia
09:30 Identität nach dem Sport – wer bin ich ohne Medaille?
11:54 Werkzeuge aus 15 Jahren Spitzensport
14:15 Energiearbeit erklärt – Frequenzen und Transformation
19:03 Der einfache Weg zur Rückverbindung mit sich selbst
23:30 Leichtigkeit statt Kampf: der innere Weg
26:17 Methoden: Logosynthese, Hypnose, Tapping
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Website: www.tanjafrieden.com
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Frage an dich:
Hast du schon einmal erlebt, dass ein schwerer Moment dein Leben langfristig positiv verändert hat? Teile deine Geschichte in den Kommentaren!
#MichaelWeberPodcast #TanjaFrieden #Olympia #Transformation #Energiearbeit
Von Olympischem Ruhm über den Kampf mit Epilepsie bis hin zur Frage der Identität nach der Sportkarriere – Tanja Frieden teilt ihre beeindruckende Reise voller Resilienz, Transformation und innerer Arbeit.
In diesem Gespräch erzählt sie offen:
Wie sie als Jugendliche Epilepsie bekam und daraus Dankbarkeit gewann
Was Olympia wirklich bedeutet – und was nach dem Gold kam
Warum Identität für Spitzensportler eine Herausforderung bleibt
Weshalb Energiearbeit nichts Mystisches ist, sondern praktisches Handwerk
Wie jeder lernen kann, seinen Körper wieder zu fühlen und Energie zu transformieren
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Epilepsie als Geschenk verstehen
Der unsichtbare Preis des Spitzensports
Transformation durch Energiearbeit
Praktische Schritte, um wieder in Verbindung mit sich zukommen
Dankbarkeit, Intuition und innere Stimme als Schlüssel
Timestamps
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35 Minuten
Alex Frei – Schweizer Fussball-Legende, Trainer, Unternehmer und Käse-Sommelier.
Was bedeutet Erfolg wirklich? Und wie findet man im Leben nach dem Profifussball neue Ziele? In Teil 2 des Michael Weber Podcast spricht Alex Frei über Generationen, Disziplin, Niederlagen, Erfolg, Tod – und warum er trotz Höhenangst einmal aufs Matterhorn will.
Er erklärt, weshalb Helfen in unserer Gesellschaft verlorengeht, wie Sport-Prinzipien ins Berufsleben übertragen werden können, warum Routinen und Organisation seine Basis sind, und weshalb Erfolg für ihn heute nichts mit Geld, sondern mit Sinn und Freude zu tun hat.
In dieser Episode:
Generationen im Vergleich – waswir voneinander lernen können
Erziehung, Werte und warum Helfenverschwindet
Disziplin im Sport vs. Disziplin imAlltag
Warum er trotz Angst einmal auf einen4000er will
Von Startups bis Fondue – neueProjekte und Träume
Niederlagen als Prägung, aber nichtals Definition
Erfolg neu denken – Sinn statt Zahlen
Tabu-Thema Tod und warum er jeden Tagbewusst lebt.
Zeitstempel
00:01 Generationen und was wir voneinander lernen können
02:00 Erziehung, Werte und verlorenes Helfen
03:51 Prinzipien aus dem Sport für Berufsleben
05:19 Disziplin, Strukturen und warum Athleten Vorteile haben
08:19 Helfen verschwindet – warum?
09:47 Routinen, Fitness und neue Gewohnheiten
12:00 Matterhorn, Bucket-List und Höhenangst
13:52 Startups, Simple Transfer und zweite Chancen
15:37 Organisation, Listen und Ziele jedes Jahr
18:31 Warum ich morgens aufstehe
20:16 Niederlagen, Tiefpunkte und was sie wirklich bedeuten
23:05 Erfolg heute – Sinn statt Geld
26:02 Erfolg im Alltag – kleine Dinge, grosse Wirkung
28:31 Tabu-Thema Tod und warum ich jeden Tag bewusst lebe
30:21 Fondue-Projekt und kulinarische Pläne
31:41 Lieblingsbücher und Bretagne-Krimis
33:06 Wenn ich ein Schild hätte...
Alex Frei
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Michael Weber
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Kommentar:
Was bedeutet für dich Erfolg – Geld, Sinn oder Freude?
Was bedeutet Erfolg wirklich? Und wie findet man im Leben nach dem Profifussball neue Ziele? In Teil 2 des Michael Weber Podcast spricht Alex Frei über Generationen, Disziplin, Niederlagen, Erfolg, Tod – und warum er trotz Höhenangst einmal aufs Matterhorn will.
Er erklärt, weshalb Helfen in unserer Gesellschaft verlorengeht, wie Sport-Prinzipien ins Berufsleben übertragen werden können, warum Routinen und Organisation seine Basis sind, und weshalb Erfolg für ihn heute nichts mit Geld, sondern mit Sinn und Freude zu tun hat.
In dieser Episode:
Generationen im Vergleich – waswir voneinander lernen können
Erziehung, Werte und warum Helfenverschwindet
Disziplin im Sport vs. Disziplin imAlltag
Warum er trotz Angst einmal auf einen4000er will
Von Startups bis Fondue – neueProjekte und Träume
Niederlagen als Prägung, aber nichtals Definition
Erfolg neu denken – Sinn statt Zahlen
Tabu-Thema Tod und warum er jeden Tagbewusst lebt.
Zeitstempel
00:01 Generationen und was wir voneinander lernen können
02:00 Erziehung, Werte und verlorenes Helfen
03:51 Prinzipien aus dem Sport für Berufsleben
05:19 Disziplin, Strukturen und warum Athleten Vorteile haben
08:19 Helfen verschwindet – warum?
09:47 Routinen, Fitness und neue Gewohnheiten
12:00 Matterhorn, Bucket-List und Höhenangst
13:52 Startups, Simple Transfer und zweite Chancen
15:37 Organisation, Listen und Ziele jedes Jahr
18:31 Warum ich morgens aufstehe
20:16 Niederlagen, Tiefpunkte und was sie wirklich bedeuten
23:05 Erfolg heute – Sinn statt Geld
26:02 Erfolg im Alltag – kleine Dinge, grosse Wirkung
28:31 Tabu-Thema Tod und warum ich jeden Tag bewusst lebe
30:21 Fondue-Projekt und kulinarische Pläne
31:41 Lieblingsbücher und Bretagne-Krimis
33:06 Wenn ich ein Schild hätte...
Alex Frei
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Was bedeutet für dich Erfolg – Geld, Sinn oder Freude?
32 Minuten
Alex Frei – Schweizer Fussball-Legende, Nationalspieler, Trainer und heute einer der bekanntesten Käse-Sommeliers des Landes.
Wie viel ist Talent wirklich wert? Und wie findet man nach einer grossen Fussballkarriere eine neue Identität? In diesem offenen Gespräch spricht Alex Frei über Kindheit, Ungerechtigkeit im Fussball, persönliche Niederlagen, Selbstreflexion – und warum er heute seine Leidenschaft im Käse gefunden hat.
Von 3200 Franken Monatslohn beim FC Thun bis zu den grössten Bühnen im Schweizer Fussball und International. Von der harten Kritik als junger Spieler bis zum Aufstieg zum Trainer und Unternehmer. Alex Frei zeigt ehrlich, was es bedeutet, durch Disziplin statt Talent seinen Weg zu gehen –und wie man den Mut findet, sich immer wieder neu zu erfinden.
In dieser Episode:
Warum Talent überschätzt ist und Disziplin entscheidet
Kindheit, Prägung und die Rolle der Grosseltern
Harte Kritik als 19-Jähriger und der Antrieb, nie aufzugeben
3200 Franken Monatslohn und die Lektionen daraus
Selbstreflexion nach Luzern und der Weg zur Ehrlichkeit
Vom Trainer zum Käse-Sommelier – ein ungewöhnlicher Neuanfang
Wie Erziehung, kleine Routinen und Disziplin prägen
Die Gefahr von Benchmarks und warum wir junge Talente verlieren
Zeitstempel
00:50 Begrüssung Alex Frei
02:50 Kindheit, Prägung und erste Weichen
07:50 Harte Kritik als junger Spieler – stoppen oder weitermachen?
10:20 Ungerechtigkeit im Fussball und was es mit ihm machte
11:39 3200 Franken Monatslohn – und warum es ihn prägte
12:50 Selbstreflexion nach dem Luzern-Kapitel und die Frage der Identität
15:20 Der Weg in die Trainerkarriere
18:20 Neue Interessen – vom Fussball zum Käse
21:38 Die Idee der Fromagerie Alex
23:43 Talent vs. Disziplin – was wirklich zählt
28:20 Erziehung, Routinen und Disziplin im Alltag
30:20 Gesellschaft, Komfort und die Gefahr für die Jugend
Alex Frei
Webseite
Michael Weber
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Was denkst du – ist Talent wichtiger oder Disziplin?
Wie viel ist Talent wirklich wert? Und wie findet man nach einer grossen Fussballkarriere eine neue Identität? In diesem offenen Gespräch spricht Alex Frei über Kindheit, Ungerechtigkeit im Fussball, persönliche Niederlagen, Selbstreflexion – und warum er heute seine Leidenschaft im Käse gefunden hat.
Von 3200 Franken Monatslohn beim FC Thun bis zu den grössten Bühnen im Schweizer Fussball und International. Von der harten Kritik als junger Spieler bis zum Aufstieg zum Trainer und Unternehmer. Alex Frei zeigt ehrlich, was es bedeutet, durch Disziplin statt Talent seinen Weg zu gehen –und wie man den Mut findet, sich immer wieder neu zu erfinden.
In dieser Episode:
Warum Talent überschätzt ist und Disziplin entscheidet
Kindheit, Prägung und die Rolle der Grosseltern
Harte Kritik als 19-Jähriger und der Antrieb, nie aufzugeben
3200 Franken Monatslohn und die Lektionen daraus
Selbstreflexion nach Luzern und der Weg zur Ehrlichkeit
Vom Trainer zum Käse-Sommelier – ein ungewöhnlicher Neuanfang
Wie Erziehung, kleine Routinen und Disziplin prägen
Die Gefahr von Benchmarks und warum wir junge Talente verlieren
Zeitstempel
00:50 Begrüssung Alex Frei
02:50 Kindheit, Prägung und erste Weichen
07:50 Harte Kritik als junger Spieler – stoppen oder weitermachen?
10:20 Ungerechtigkeit im Fussball und was es mit ihm machte
11:39 3200 Franken Monatslohn – und warum es ihn prägte
12:50 Selbstreflexion nach dem Luzern-Kapitel und die Frage der Identität
15:20 Der Weg in die Trainerkarriere
18:20 Neue Interessen – vom Fussball zum Käse
21:38 Die Idee der Fromagerie Alex
23:43 Talent vs. Disziplin – was wirklich zählt
28:20 Erziehung, Routinen und Disziplin im Alltag
30:20 Gesellschaft, Komfort und die Gefahr für die Jugend
Alex Frei
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Was denkst du – ist Talent wichtiger oder Disziplin?
26 Minuten
Stefan Schärli – Notfallmediziner, Krisenmanager, Kinderbuchautor und Kantonsrat.
Was hält uns in stürmischen Zeiten innerlich stabil?
In Teil 2 spricht Stephan klar und ungefiltert über Atmung, Routinen, Präsenz und Loslassen. Er zeigt, wie man nach Extremereignissen wieder zur Ruhe findet, warum Dankbarkeit kein Klischee ist und wie Platos Höhlengleichnis Mut macht, Neues zu wagen. Wir sprechen über Lieblingsniederlagen, Multitask-Mythen, die Ehrlichkeit des Todes und warum auch Humor am Krankenbett seinen Platz hat.
In dieser Episode:
Praktische Rituale für Balance: Atmung, der Wald und Abendreflexion
Dankbarkeit - Polarisierung des Lebens und warum es trotzdem gut ist
Mut ausserhalb der Komfortzone Plato Höhlengleichnis in der Moderne
Präsenz im Alltag: So kommst du wirklich im Moment an
Umgang mit Scheitern:Lieblingsniederlage als Lehrmeister
Grenzen von Multitask und warum Fokusbesser führt
Der Tod als ehrlicher Abschnitt:Gelassenheit statt Angst
Menschlichkeit im Notfall: Humor, Taktgefühl und Würde
Zeitstempel
00:15 Atmung, Hand reichen und innere Balance im Alltag
00:40 Morgen und Abend wie Routinen wirklich tragen
01:09 Der Tag X warum Erholungsfenster unverzichtbar sind
01:54 Zurück zu Sport Wald und bewusster Atmung
02:19 Themen parken lernen: Fokus statt Dauerstress
02:48 Dankbarkeit am Morgen: Realitätscheck für Gemüt und klaren Blick
03:13 Abendliche Reflexion: Polarisierung annehmen und ruhiger schlafen
03:38 Wenn etwas wirkt, machst du es von selbst - Sehnsucht als Antrieb
04:02 Erlaub dir Leben zu geniessen: Weinglas statt Weltuntergang
04:29 Mentale Prinzipien: Ehrlichkeit, frech sein und Freude im Alltag
05:33 Verloren gegen dich selbst: Nachsicht statt Selbstsabotage
06:02 Raus aus der Höhle: Probiere Neues aus, ohne dich zu gefährden
06:45 Neues wirklich zu Ende bringen: Der Wert von Abschluss
07:13 Der Moment ist alles Präsenz statt Multitask
07:52 Wie Präsenz praktisch gelingt: weniger Wollen - mehr Zulassen
09:01 Eisbaden als Bild: Atmen, loslassen, da sein
09:31 Zuhören: Würde und Takt im Zwischenmenschlichen
10:01 Die Höhlenstory nach Plato: Mut, Fesseln lösen, Welt entdecken
11:37 Weg vom roten Faden, um ihn wieder zu sehen
12:27 Lieblingsniederlage auf der Bühne: Demut, Vorbereitung und Publikum
14:07 Warum Scheitern später ein Geschenk wird
15:22 Warum stehst du auf? Bett machen und Sinn im Alltag
16:16 Bücher die prägen: Kommunikation, Geschichte und Polarität
17:34 Perspektiven: Vielfalt, Templer und harte Krimis
18:30 Das eine Schild: Deine Botschaft an Millionen
19:45 Über Endlichkeit - Tod als ehrlich und universell
20:36 Keiner kommt lebend raus und das ist okay
22:02 Hölle vor dem Tod: Leiden vs. Loslassen im Sterbeprozess
22:56 Humor im Ernstfall Statistik im Notfall und Taktgefühl
23:52 Lachen am Christbaum: wenn Trauer und Wärme sich treffen
24:52 Den Moment passieren lassen - Schlusswort und Dank
Bücher:
Simon Beckett - Leichenbläse
Hermes Trismegistus
Kommentar
Was hilft dir am meisten um im Alltag in den Moment zu kommen? Atmung, Dankbarkeit oder Loslassen?
Was hält uns in stürmischen Zeiten innerlich stabil?
In Teil 2 spricht Stephan klar und ungefiltert über Atmung, Routinen, Präsenz und Loslassen. Er zeigt, wie man nach Extremereignissen wieder zur Ruhe findet, warum Dankbarkeit kein Klischee ist und wie Platos Höhlengleichnis Mut macht, Neues zu wagen. Wir sprechen über Lieblingsniederlagen, Multitask-Mythen, die Ehrlichkeit des Todes und warum auch Humor am Krankenbett seinen Platz hat.
In dieser Episode:
Praktische Rituale für Balance: Atmung, der Wald und Abendreflexion
Dankbarkeit - Polarisierung des Lebens und warum es trotzdem gut ist
Mut ausserhalb der Komfortzone Plato Höhlengleichnis in der Moderne
Präsenz im Alltag: So kommst du wirklich im Moment an
Umgang mit Scheitern:Lieblingsniederlage als Lehrmeister
Grenzen von Multitask und warum Fokusbesser führt
Der Tod als ehrlicher Abschnitt:Gelassenheit statt Angst
Menschlichkeit im Notfall: Humor, Taktgefühl und Würde
Zeitstempel
00:15 Atmung, Hand reichen und innere Balance im Alltag
00:40 Morgen und Abend wie Routinen wirklich tragen
01:09 Der Tag X warum Erholungsfenster unverzichtbar sind
01:54 Zurück zu Sport Wald und bewusster Atmung
02:19 Themen parken lernen: Fokus statt Dauerstress
02:48 Dankbarkeit am Morgen: Realitätscheck für Gemüt und klaren Blick
03:13 Abendliche Reflexion: Polarisierung annehmen und ruhiger schlafen
03:38 Wenn etwas wirkt, machst du es von selbst - Sehnsucht als Antrieb
04:02 Erlaub dir Leben zu geniessen: Weinglas statt Weltuntergang
04:29 Mentale Prinzipien: Ehrlichkeit, frech sein und Freude im Alltag
05:33 Verloren gegen dich selbst: Nachsicht statt Selbstsabotage
06:02 Raus aus der Höhle: Probiere Neues aus, ohne dich zu gefährden
06:45 Neues wirklich zu Ende bringen: Der Wert von Abschluss
07:13 Der Moment ist alles Präsenz statt Multitask
07:52 Wie Präsenz praktisch gelingt: weniger Wollen - mehr Zulassen
09:01 Eisbaden als Bild: Atmen, loslassen, da sein
09:31 Zuhören: Würde und Takt im Zwischenmenschlichen
10:01 Die Höhlenstory nach Plato: Mut, Fesseln lösen, Welt entdecken
11:37 Weg vom roten Faden, um ihn wieder zu sehen
12:27 Lieblingsniederlage auf der Bühne: Demut, Vorbereitung und Publikum
14:07 Warum Scheitern später ein Geschenk wird
15:22 Warum stehst du auf? Bett machen und Sinn im Alltag
16:16 Bücher die prägen: Kommunikation, Geschichte und Polarität
17:34 Perspektiven: Vielfalt, Templer und harte Krimis
18:30 Das eine Schild: Deine Botschaft an Millionen
19:45 Über Endlichkeit - Tod als ehrlich und universell
20:36 Keiner kommt lebend raus und das ist okay
22:02 Hölle vor dem Tod: Leiden vs. Loslassen im Sterbeprozess
22:56 Humor im Ernstfall Statistik im Notfall und Taktgefühl
23:52 Lachen am Christbaum: wenn Trauer und Wärme sich treffen
24:52 Den Moment passieren lassen - Schlusswort und Dank
Bücher:
Simon Beckett - Leichenbläse
Hermes Trismegistus
Kommentar
Was hilft dir am meisten um im Alltag in den Moment zu kommen? Atmung, Dankbarkeit oder Loslassen?
29 Minuten
Stephan Schärli – Bauernsohn, Schauspieler, Model, Notfallmediziner, Kinderbuchautor und Kantonsrat.
Aufgewachsen im Luzerner Hinterland, später New York, Vertrag bei Aileen Ford, Shows in London und Berlin, Moderation im Berghain, heute Leiter einer Notfallstation und Politiker. Stefan zeigt, wie Neugier, Mut und Wurzeln zusammenpassen – und wie man im grössten Chaos Ruhe bewahren kann.
In dieser Episode:
Vom Bauernhof nach New York Schauspielschule und Modelvertrag
Zwei Welten in einem Leben: Heu im Stall und Haute Couture in London
Grenzen im Drogenumfeld - ohne Moralpredigt
Identität als Konstante trotz wechselnder Rollen
Stress und Krisen meistern - Was Ruhe wirklich bedeutet
Politik als Sacharbeit statt Ego-Show
Praktische Tools gegen Stress: Atmung, Fokus und Loslassen
Zeitstempel
00:50 Intro und Vorstellung
01:15 Tausend Leben zwischen Bauernhof, Model, Notfall, Politik
01:42 Dankbarkeit
02:54 Kindheit am Napf und Sehnsucht nach der Welt
03:55 New York - erste Realitätsschocks
07:06 Modelvertrag bei Aileen Ford
08:13 Shows in Europa London, Mailand, Berlin, Berghain
09:20 Zwei Welten: Stall und Haute Couture
10:18 Klare Linie im Drogenumfeld
11:19 Identität bewahren trotz wechselnder Rollen
13:09 Schauspielschule: Emotionen echt machen
14:04 Vom Bühnenleben zur Notfallmedizin
16:02 Dialektbücher und kulturelle Identität
16:59 Einstieg in die Politik: Überraschendes Topresultat
18:07 Sachpolitik statt Profilierungswahn
20:51 Leben am Limit - Stress und Krisen
22:28 Ruhe im freien Fall: Präzision statt Panik
22:54 Expeditionen Arktis - Gefahr und Verantwortung
24:11 Erfolg heisst auch Loslassen
25:34 Eisbaden als Training für die Psyche
27:21 Einsatzgeschichte
Frage in die Kommentare:
Was hat dich am meisten berührt? Neugier, Mut oder Ruhe im Chaos?
Aufgewachsen im Luzerner Hinterland, später New York, Vertrag bei Aileen Ford, Shows in London und Berlin, Moderation im Berghain, heute Leiter einer Notfallstation und Politiker. Stefan zeigt, wie Neugier, Mut und Wurzeln zusammenpassen – und wie man im grössten Chaos Ruhe bewahren kann.
In dieser Episode:
Vom Bauernhof nach New York Schauspielschule und Modelvertrag
Zwei Welten in einem Leben: Heu im Stall und Haute Couture in London
Grenzen im Drogenumfeld - ohne Moralpredigt
Identität als Konstante trotz wechselnder Rollen
Stress und Krisen meistern - Was Ruhe wirklich bedeutet
Politik als Sacharbeit statt Ego-Show
Praktische Tools gegen Stress: Atmung, Fokus und Loslassen
Zeitstempel
00:50 Intro und Vorstellung
01:15 Tausend Leben zwischen Bauernhof, Model, Notfall, Politik
01:42 Dankbarkeit
02:54 Kindheit am Napf und Sehnsucht nach der Welt
03:55 New York - erste Realitätsschocks
07:06 Modelvertrag bei Aileen Ford
08:13 Shows in Europa London, Mailand, Berlin, Berghain
09:20 Zwei Welten: Stall und Haute Couture
10:18 Klare Linie im Drogenumfeld
11:19 Identität bewahren trotz wechselnder Rollen
13:09 Schauspielschule: Emotionen echt machen
14:04 Vom Bühnenleben zur Notfallmedizin
16:02 Dialektbücher und kulturelle Identität
16:59 Einstieg in die Politik: Überraschendes Topresultat
18:07 Sachpolitik statt Profilierungswahn
20:51 Leben am Limit - Stress und Krisen
22:28 Ruhe im freien Fall: Präzision statt Panik
22:54 Expeditionen Arktis - Gefahr und Verantwortung
24:11 Erfolg heisst auch Loslassen
25:34 Eisbaden als Training für die Psyche
27:21 Einsatzgeschichte
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Was hat dich am meisten berührt? Neugier, Mut oder Ruhe im Chaos?
