Fit im Familienchaos - Dein kultiger Abnehmpodcast Archiv
38 Episoden
1 Stunde 37 Minuten
Abnehmen muss nicht kompliziert sein. Und du brauchst dafür auch nicht die nächste Diät.
In dieser Folge hörst du meinen Vortrag „Gesund und nachhaltig abnehmen kann einfach sein“. Ich zeige dir, welche Faktoren beim Abnehmen wirklich zählen, warum viele klassische Diäten langfristig scheitern und worauf du dich stattdessen konzentrieren solltest.
Wir sprechen über
Kaloriendefizit,
Ernährung,
Bewegung,
Krafttraining,
Regeneration
und vor allem darüber, wie du das Ganze so in deinen Alltag bekommst, dass es auch langfristig funktioniert.
Du möchtest den Vortrag lieber sehen?Die komplette Videoaufzeichnung kannst du dir kostenlos auf meiner Homepage anschauen. Dort findest du zusätzlich passende Materialien zum Vortrag.
koerperkult-gesundleben.de
Viel Spaß bei der Folge!
Olli
Dein AbnehmCoach ausm Ländle
In dieser Folge hörst du meinen Vortrag „Gesund und nachhaltig abnehmen kann einfach sein“. Ich zeige dir, welche Faktoren beim Abnehmen wirklich zählen, warum viele klassische Diäten langfristig scheitern und worauf du dich stattdessen konzentrieren solltest.
Wir sprechen über
Kaloriendefizit,
Ernährung,
Bewegung,
Krafttraining,
Regeneration
und vor allem darüber, wie du das Ganze so in deinen Alltag bekommst, dass es auch langfristig funktioniert.
Du möchtest den Vortrag lieber sehen?Die komplette Videoaufzeichnung kannst du dir kostenlos auf meiner Homepage anschauen. Dort findest du zusätzlich passende Materialien zum Vortrag.
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Viel Spaß bei der Folge!
Olli
Dein AbnehmCoach ausm Ländle
23 Minuten
Kennst du den Satz: „Ich kenne mich doch mit Abnehmen aus“?
Genau darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge. Denn Wissen allein ist selten das Problem. Die meisten Menschen wissen längst, dass Bewegung wichtig ist, Eiweiß satt macht und Gemüse gesund ist. Trotzdem erreichen viele ihre Wunschfigur nicht dauerhaft.
Ich erzähle dir, warum ich selbst fast 20 Jahre lang trotz unzähliger Diäten gescheitert bin, weshalb immer mehr Informationen oft für noch mehr Verwirrung sorgen und warum nachhaltiger Erfolg nicht durch den perfekten Plan entsteht, sondern durch eine Strategie, die wirklich zu deinem Alltag passt.
Wenn du das Gefühl hast, schon alles ausprobiert zu haben, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Zuhören!
Dein Olli
Körperkult GesundLeben
Kostenloses Beratungsgespräch:
www.koerperkult-gesundleben.de
Folge mir auf Instagram:
@oliverkolb.gesundabnehmen
Transparenz-Hinweis: Bild und Text mit KI-Unterstützung erstellt.
Genau darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge. Denn Wissen allein ist selten das Problem. Die meisten Menschen wissen längst, dass Bewegung wichtig ist, Eiweiß satt macht und Gemüse gesund ist. Trotzdem erreichen viele ihre Wunschfigur nicht dauerhaft.
Ich erzähle dir, warum ich selbst fast 20 Jahre lang trotz unzähliger Diäten gescheitert bin, weshalb immer mehr Informationen oft für noch mehr Verwirrung sorgen und warum nachhaltiger Erfolg nicht durch den perfekten Plan entsteht, sondern durch eine Strategie, die wirklich zu deinem Alltag passt.
Wenn du das Gefühl hast, schon alles ausprobiert zu haben, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Zuhören!
Dein Olli
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13 Minuten
️ Folge #35: Peters Coaching-Erfahrung
In dieser Folge lese ich den Erfahrungsbericht von Peter vor.
Peter ist 54 Jahre alt, selbstständig und stand vor den gleichen Herausforderungen, die viele Menschen kennen: wenig Zeit, viel Verantwortung, stressiger Alltag und der Wunsch, sich endlich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen.
Du erfährst, warum er sich für ein Coaching entschieden hat, welche Veränderungen er in seinem Alltag umgesetzt hat und welche Ergebnisse er dadurch erreichen konnte.
Eine ehrliche Geschichte aus dem echten Leben. Ohne Wundermittel, ohne Diäten, dafür mit praktischen Lösungen, die auch in einen vollen Terminkalender passen.
Wenn du selbst schon lange das Gefühl hast, dass du etwas verändern möchtest, aber noch nicht den richtigen Weg gefunden hast, dann könnte diese Folge genau die richtige Inspiration für dich sein.
Viel Spaß beim Zuhören!
Wenn du mehr über mein Coaching erfahren möchtest, dann schau gerne vorbei:
www.koerperkult-gesundleben.de
Instagram: @oliverkolb.gesundabnehmen
Oder vereinbare direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Weg für dich der richtige ist.
Dein Olli
Körperkult GesundLeben
„Mein Körper, mein Kult“
In dieser Folge lese ich den Erfahrungsbericht von Peter vor.
Peter ist 54 Jahre alt, selbstständig und stand vor den gleichen Herausforderungen, die viele Menschen kennen: wenig Zeit, viel Verantwortung, stressiger Alltag und der Wunsch, sich endlich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen.
Du erfährst, warum er sich für ein Coaching entschieden hat, welche Veränderungen er in seinem Alltag umgesetzt hat und welche Ergebnisse er dadurch erreichen konnte.
Eine ehrliche Geschichte aus dem echten Leben. Ohne Wundermittel, ohne Diäten, dafür mit praktischen Lösungen, die auch in einen vollen Terminkalender passen.
Wenn du selbst schon lange das Gefühl hast, dass du etwas verändern möchtest, aber noch nicht den richtigen Weg gefunden hast, dann könnte diese Folge genau die richtige Inspiration für dich sein.
Viel Spaß beim Zuhören!
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Dein Olli
Körperkult GesundLeben
„Mein Körper, mein Kult“
1 Stunde 21 Minuten
️ Folge #34: Gesunder Einkauf bei Lidl
Was landet eigentlich in einem Einkaufswagen, wenn das Ziel Wunschfigur, Gesundheit und Alltagstauglichkeit ist?
In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf einen virtuellen Einkaufsbummel durch Lidl. Genau das mache ich übrigens regelmäßig mit meinen Coaching-Kundinnen und Kunden hier in Oberschwaben, Allgäu. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Lebensmittel wirklich sinnvoll sind, worauf du beim Einkauf achten solltest und welche Produkte oft besser sind als ihr Ruf.
Du erfährst:
Welche Eiweißquellen ich empfehle
Welche Fertigprodukte durchaus sinnvoll sein können
Wie du gesünder einkaufst, ohne mehr Geld auszugeben
Welche typischen Marketingfallen im Supermarkt lauern
Wie du einen Einkaufswagen füllst, der zu deiner Wunschfigur passt
Leg dir am besten etwas zum Mitschreiben bereit. In dieser Folge bekommst du viele praktische Tipps, die du direkt beim nächsten Einkauf umsetzen kannst.
Wenn du dir Unterstützung auf deinem Weg zur Wunschfigur wünschst, findest du alle Informationen zu meinem Coaching unter:
www.koerperkult-gesundleben.de
Instagram: @oliverkolb.gesundabnehmen
Viel Spaß beim Zuhören!
Dein Olli
Körperkult GesundLeben
„Mein Körper, mein Kult“
Was landet eigentlich in einem Einkaufswagen, wenn das Ziel Wunschfigur, Gesundheit und Alltagstauglichkeit ist?
In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf einen virtuellen Einkaufsbummel durch Lidl. Genau das mache ich übrigens regelmäßig mit meinen Coaching-Kundinnen und Kunden hier in Oberschwaben, Allgäu. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Lebensmittel wirklich sinnvoll sind, worauf du beim Einkauf achten solltest und welche Produkte oft besser sind als ihr Ruf.
Du erfährst:
Welche Eiweißquellen ich empfehle
Welche Fertigprodukte durchaus sinnvoll sein können
Wie du gesünder einkaufst, ohne mehr Geld auszugeben
Welche typischen Marketingfallen im Supermarkt lauern
Wie du einen Einkaufswagen füllst, der zu deiner Wunschfigur passt
Leg dir am besten etwas zum Mitschreiben bereit. In dieser Folge bekommst du viele praktische Tipps, die du direkt beim nächsten Einkauf umsetzen kannst.
Wenn du dir Unterstützung auf deinem Weg zur Wunschfigur wünschst, findest du alle Informationen zu meinem Coaching unter:
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Viel Spaß beim Zuhören!
Dein Olli
Körperkult GesundLeben
„Mein Körper, mein Kult“
8 Minuten
„5 Jahre Mama Berufstätig Stressiger Alltag
Und trotzdem hat Nicole gezeigt, was möglich ist, wenn man endlich einen Weg findet, der wirklich in den Alltag passt
In dieser Podcast Folge erzählt Nicole ehrlich von ihrer Coaching Erfahrung, den Herausforderungen zwischen Familie, Arbeit und Alltag und warum Abnehmen nicht perfekt sein muss, um zu funktionieren
Wenn du selbst herausfinden möchtest, ob dieser Weg auch zu dir passt, dann schau auf Körperkult-GesundLeben vorbei und melde dich für ein kostenloses Beratungsgespräch “
Und trotzdem hat Nicole gezeigt, was möglich ist, wenn man endlich einen Weg findet, der wirklich in den Alltag passt
In dieser Podcast Folge erzählt Nicole ehrlich von ihrer Coaching Erfahrung, den Herausforderungen zwischen Familie, Arbeit und Alltag und warum Abnehmen nicht perfekt sein muss, um zu funktionieren
Wenn du selbst herausfinden möchtest, ob dieser Weg auch zu dir passt, dann schau auf Körperkult-GesundLeben vorbei und melde dich für ein kostenloses Beratungsgespräch “
44 Minuten
Falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, schau einfach in der Playlist.
In dieser Folge geht es weiter mit Teil 2 meines AbnehmKompendiums.
Auch hier bekommst du kein Theoriewissen, sondern die Essenz aus über 600 Coachings und meiner eigenen Erfahrung. Dinge, die in der Praxis wirklich funktionieren und nicht nur auf dem Papier gut klingen.
Nachdem wir in Teil 1 die Grundlagen gelegt haben, gehen wir jetzt einen Schritt tiefer. Es geht darum, warum Umsetzung für die meisten der Knackpunkt ist und was du konkret verändern musst, damit sich wirklich etwas bewegt.
Das Abnehm-Kompendium zum runterladen
Hier
Dich interessiert, ob mein Coaching auch dir helfen könnte? Buche hier ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch:
https://koerperkult-gesundleben.de/
In dieser Folge geht es weiter mit Teil 2 meines AbnehmKompendiums.
Auch hier bekommst du kein Theoriewissen, sondern die Essenz aus über 600 Coachings und meiner eigenen Erfahrung. Dinge, die in der Praxis wirklich funktionieren und nicht nur auf dem Papier gut klingen.
Nachdem wir in Teil 1 die Grundlagen gelegt haben, gehen wir jetzt einen Schritt tiefer. Es geht darum, warum Umsetzung für die meisten der Knackpunkt ist und was du konkret verändern musst, damit sich wirklich etwas bewegt.
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43 Minuten
In dieser Folge starte ich mit Teil 1 meines AbnehmKompendiums.
Das ist kein Theoriewissen aus Büchern, sondern die Essenz aus über 600 Coachings und meiner eigenen Geschichte mit über 20 Jahren Diäten, Fehlern und am Ende einem Weg, der wirklich funktioniert.
Du bekommst hier die Grundlagen, die entscheidend sind, wenn du nachhaltig abnehmen willst. Ohne Produkte, ohne Verbote, ohne unnötige Verkomplizierung.
Darum geht es in Teil 1:
Warum die meisten Abnehmversuche scheitern
Was wirklich hinter nachhaltigem Abnehmen steckt
Warum dein Alltag wichtiger ist als jeder Plan
Die größten Denkfehler, die dich immer wieder zurückwerfen
Wenn du bereit bist, das Thema endlich richtig anzugehen, dann hör dir diese Folge aufmerksam an und nimm dir die Punkte mit.
Kostenloses Erstgespräch sichern:
https://koerperkult-gesundleben.de/erstgespraech
AbnehmKompendium kostenlos herunterladen:
https://koerperkult-gesundleben.de/abnehm-kompendium
Wenn dir die Folge hilft, teil sie gerne mit jemandem, der genau das gerade hören muss.
Das ist kein Theoriewissen aus Büchern, sondern die Essenz aus über 600 Coachings und meiner eigenen Geschichte mit über 20 Jahren Diäten, Fehlern und am Ende einem Weg, der wirklich funktioniert.
Du bekommst hier die Grundlagen, die entscheidend sind, wenn du nachhaltig abnehmen willst. Ohne Produkte, ohne Verbote, ohne unnötige Verkomplizierung.
Darum geht es in Teil 1:
Warum die meisten Abnehmversuche scheitern
Was wirklich hinter nachhaltigem Abnehmen steckt
Warum dein Alltag wichtiger ist als jeder Plan
Die größten Denkfehler, die dich immer wieder zurückwerfen
Wenn du bereit bist, das Thema endlich richtig anzugehen, dann hör dir diese Folge aufmerksam an und nimm dir die Punkte mit.
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Wenn dir die Folge hilft, teil sie gerne mit jemandem, der genau das gerade hören muss.
26 Minuten
Neues Jahr, neue Vorsätze. Klingt gut. Fühlt sich für viele aber ganz anders an.
In dieser Folge macht Anna einen ehrlichen Neujahrs Real Talk. Keine Motivationsfloskeln, kein Perfektionismus. Sondern echte Einblicke in eine stressige Weihnachtszeit, eigene Rückschläge und das Gefühl, den Faden kurzzeitig zu verlieren.
Anna erzählt offen, was bei ihr in den letzten Wochen nicht rund gelaufen ist, warum genau solche Phasen völlig normal sind und wie sie es geschafft hat, wieder auf Kurs zu kommen. Schritt für Schritt, ohne Druck, ohne radikale Maßnahmen.
Außerdem spricht sie darüber, welche Neujahrsvorsätze sie sich wirklich gesetzt hat und warum diese nichts mit Verzicht, Extremplänen oder falschen Erwartungen zu tun haben.
Dazu gibt es konkrete Coaching Einblicke aus dem Alltag. Was in solchen Phasen wirklich hilft, welche Denkfehler viele machen und warum ein schlechter Start ins Jahr kein Scheitern ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du nach den Feiertagen nicht da stehst, wo du dachtest, dass du stehen solltest. Und wenn du einen ehrlichen, realistischen Blick darauf brauchst, wie man wieder ins Tun kommt, ohne sich selbst fertigzumachen.
Hör rein, wenn du Klarheit statt Neujahrsdruck willst.
Du willst mehr über unser Coaching erfahren?
https://www.koerperkult-gesundleben.de
In dieser Folge macht Anna einen ehrlichen Neujahrs Real Talk. Keine Motivationsfloskeln, kein Perfektionismus. Sondern echte Einblicke in eine stressige Weihnachtszeit, eigene Rückschläge und das Gefühl, den Faden kurzzeitig zu verlieren.
Anna erzählt offen, was bei ihr in den letzten Wochen nicht rund gelaufen ist, warum genau solche Phasen völlig normal sind und wie sie es geschafft hat, wieder auf Kurs zu kommen. Schritt für Schritt, ohne Druck, ohne radikale Maßnahmen.
Außerdem spricht sie darüber, welche Neujahrsvorsätze sie sich wirklich gesetzt hat und warum diese nichts mit Verzicht, Extremplänen oder falschen Erwartungen zu tun haben.
Dazu gibt es konkrete Coaching Einblicke aus dem Alltag. Was in solchen Phasen wirklich hilft, welche Denkfehler viele machen und warum ein schlechter Start ins Jahr kein Scheitern ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du nach den Feiertagen nicht da stehst, wo du dachtest, dass du stehen solltest. Und wenn du einen ehrlichen, realistischen Blick darauf brauchst, wie man wieder ins Tun kommt, ohne sich selbst fertigzumachen.
Hör rein, wenn du Klarheit statt Neujahrsdruck willst.
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23 Minuten
Neues Jahr, neue Vorsätze.
Und plötzlich ist wieder alles voll mit neuen Abnehmprodukten, Programmen und Versprechen.
In dieser Podcast Folge spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern und warum das selten an fehlender Disziplin liegt. Sondern daran, dass wir versuchen, ein Ergebnis zu verändern, ohne die Ursache zu verstehen.
Ich erkläre, warum Produkte kurzfristig funktionieren können, langfristig aber selten zu nachhaltigen Veränderungen führen. Und warum der Satz meines Trainers „Form follows Function“ im Zusammenhang mit Abnehmen und Gesundheit so entscheidend ist.
Deine Figur ist kein Ziel. Sie ist das Resultat deines Alltags. Deiner Routinen, deines Umgangs mit Stress, deiner Ernährung und deiner inneren Haltung.
Diese Folge richtet sich an alle, die keine Lust mehr haben auf den nächsten Januar Versuch, den nächsten Trend oder das nächste Wundermittel. Sondern bereit sind, ihren Körper wirklich zu verstehen und einen Weg zu finden, der dauerhaft funktioniert.
Wenn du gerade spürst, dass du es diesmal anders angehen möchtest, dann lade ich dich zu einem kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch ein.
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen im Alltag und darauf, was du wirklich brauchst, um deine Wohlfühlfigur nachhaltig zu erreichen. Ohne Druck, ohne Produkte, ohne starre Programme.
Termin anfragen unter:
www.koerperkult-gesundleben.de
Und plötzlich ist wieder alles voll mit neuen Abnehmprodukten, Programmen und Versprechen.
In dieser Podcast Folge spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern und warum das selten an fehlender Disziplin liegt. Sondern daran, dass wir versuchen, ein Ergebnis zu verändern, ohne die Ursache zu verstehen.
Ich erkläre, warum Produkte kurzfristig funktionieren können, langfristig aber selten zu nachhaltigen Veränderungen führen. Und warum der Satz meines Trainers „Form follows Function“ im Zusammenhang mit Abnehmen und Gesundheit so entscheidend ist.
Deine Figur ist kein Ziel. Sie ist das Resultat deines Alltags. Deiner Routinen, deines Umgangs mit Stress, deiner Ernährung und deiner inneren Haltung.
Diese Folge richtet sich an alle, die keine Lust mehr haben auf den nächsten Januar Versuch, den nächsten Trend oder das nächste Wundermittel. Sondern bereit sind, ihren Körper wirklich zu verstehen und einen Weg zu finden, der dauerhaft funktioniert.
Wenn du gerade spürst, dass du es diesmal anders angehen möchtest, dann lade ich dich zu einem kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch ein.
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11 Minuten
In dieser Folge geht es darum, dass Anna eure Fragen beantwortet. Direkt, ehrlich und alltagstauglich. Sie nimmt sich die Themen vor, die im Familienleben rund um Stress, Ernährung und Abnehmen immer wieder auftauchen.
Du willst, dass Anna in einer der nächsten Folgen deine Frage beantwortet
Dann schreib ihr einfach auf Instagram.
@gesundlebenanna
Weitere Einblicke und Updates findest du wie immer hier
@oliverkolb.gesundabnehmen
Mehr Infos zum Coaching gibt es auf der Homepage
www.koerperkult-gesundleben.de
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1 Stunde
Fit in jedem Alter – Die goldenen Regeln
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Vortrag „Fit in jedem Alter – Die goldenen Regeln“. Du bekommst praktische Einblicke in die wichtigsten Stellschrauben für Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Lebensqualität. Ich zeige dir, warum es keine „eine richtige Methode“ gibt, sondern viele kleine Entscheidungen, die sich zu einem gesunden Lebensstil verbinden – wie Zahnräder in einem Uhrwerk.
Inhalt dieser Folge:
Warum Gesundheit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen
Die größten Ernährungsfehler, die uns Energie und Wohlbefinden rauben
Wie du dich fit hältst, ohne extrem zu leben
Warum Krafttraining kein „Nice-to-have“, sondern Pflicht ist
Die Bedeutung von Schlaf, Stressabbau und Balance
Und: Warum Perfektionismus dein größter Feind ist
Kostenloses PDF zum Vortrag:
Alle Folien zum Mitlesen und Ausdrucken findest du hier: [ https://drive.google.com/file/d/1MssVP1_bNB6WWcxCE2WfN-zWPawP9oLD/view?usp=drivesdk ]
Dieses PDF ist perfekt, wenn du die wichtigsten Punkte nach dem Hören noch einmal für dich durchgehen willst oder die goldenen Regeln sichtbar im Alltag integrieren möchtest.
️ Hinweis:
Diese Folge ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung. Jeder Körper ist anders – sieh die Tipps als Inspiration und such dir heraus, was zu dir passt. Für individuelle Anpassungen und persönliche Strategien ist ein Coaching notwendig.
Mehr über mich:
Website: www.koerperkult-gesundleben.de
Folge mir auf Instagram: @oliverkolb.gesundabnehmen
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit jemandem, der auch fit und gesund durchs Leben gehen will.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Vortrag „Fit in jedem Alter – Die goldenen Regeln“. Du bekommst praktische Einblicke in die wichtigsten Stellschrauben für Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Lebensqualität. Ich zeige dir, warum es keine „eine richtige Methode“ gibt, sondern viele kleine Entscheidungen, die sich zu einem gesunden Lebensstil verbinden – wie Zahnräder in einem Uhrwerk.
Inhalt dieser Folge:
Warum Gesundheit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen
Die größten Ernährungsfehler, die uns Energie und Wohlbefinden rauben
Wie du dich fit hältst, ohne extrem zu leben
Warum Krafttraining kein „Nice-to-have“, sondern Pflicht ist
Die Bedeutung von Schlaf, Stressabbau und Balance
Und: Warum Perfektionismus dein größter Feind ist
Kostenloses PDF zum Vortrag:
Alle Folien zum Mitlesen und Ausdrucken findest du hier: [ https://drive.google.com/file/d/1MssVP1_bNB6WWcxCE2WfN-zWPawP9oLD/view?usp=drivesdk ]
Dieses PDF ist perfekt, wenn du die wichtigsten Punkte nach dem Hören noch einmal für dich durchgehen willst oder die goldenen Regeln sichtbar im Alltag integrieren möchtest.
️ Hinweis:
Diese Folge ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung. Jeder Körper ist anders – sieh die Tipps als Inspiration und such dir heraus, was zu dir passt. Für individuelle Anpassungen und persönliche Strategien ist ein Coaching notwendig.
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46 Minuten
Anna und ich sprechen diesmal über Schönheitsideale vs. Wohlfühlkörper
Gerade in den Sommerferien war es uns wichtig, eine neue Folge für dich aufzunehmen – locker, ehrlich und mit ganz viel Realität aus dem Alltag.
Hör unbedingt rein, wenn du wissen willst:
Warum Schönheitsideale oft mehr Druck als Motivation erzeugen
Wie du deinen eigenen Wohlfühlkörper findest
Welche Rolle dabei das Coaching spielt ️
Schreib uns gern in die Kommentare, wie du dieses Thema für dich siehst.
Viel Spaß beim Anhören – und vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst!
Mehr über unser Coaching:
https://koerperkult-gesundleben.de/
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Wie du deinen eigenen Wohlfühlkörper findest
Welche Rolle dabei das Coaching spielt ️
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Viel Spaß beim Anhören – und vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst!
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27 Minuten
Hey, schön dass du wieder dabei bist!
In dieser ganz besonderen Folge erzählt Anna von ihrem zweijährigen Jubiläum:
Wie sie in den ersten Monaten im Coaching 10 Kilo verloren hat
Wie sie dadurch ihren Körper völlig neu entdeckt hat
Und was sich mental bei ihr verändert hat – vom Selbstzweifel zur neuen Stärke.
⸻
In dieser Folge erfährst du:
Wie Annas Start im Coaching aussah und warum es sofort klick gemacht hat
Welche Veränderungen neben der Zahl auf der Waage wirklich zählen
Warum es nicht nur ums Gewicht, sondern um ein komplett neues Lebensgefühl geht
Wie mentale Stärke und Selbstvertrauen den entscheidenden Unterschied machen
⸻
Highlight der Folge:
„Es geht nicht darum, eine Diät durchzuhalten – sondern endlich anzufangen, dich selbst zu verstehen und dir zu vertrauen.“
⸻
️ Deine Challenge:
Schreibe dir diese Woche 3 Dinge auf, die du an deinem Körper schätzt – egal wie klein sie dir vorkommen.
Ergänze dazu: Welche mentale Veränderung wünschst du dir noch?
Mach es wie Anna: kleine Schritte große Wirkung.
⸻
Lust auf Support?
Wenn du dir auch so eine Veränderung wünschst – körperlich wie mental – dann melde dich bei mir für ein kostenloses Erstgespräch:
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⸻
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Jetzt reinhören & inspirieren lassen – Annas Geschichte könnte auch dein Weg sein!
In dieser ganz besonderen Folge erzählt Anna von ihrem zweijährigen Jubiläum:
Wie sie in den ersten Monaten im Coaching 10 Kilo verloren hat
Wie sie dadurch ihren Körper völlig neu entdeckt hat
Und was sich mental bei ihr verändert hat – vom Selbstzweifel zur neuen Stärke.
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Wie Annas Start im Coaching aussah und warum es sofort klick gemacht hat
Welche Veränderungen neben der Zahl auf der Waage wirklich zählen
Warum es nicht nur ums Gewicht, sondern um ein komplett neues Lebensgefühl geht
Wie mentale Stärke und Selbstvertrauen den entscheidenden Unterschied machen
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Highlight der Folge:
„Es geht nicht darum, eine Diät durchzuhalten – sondern endlich anzufangen, dich selbst zu verstehen und dir zu vertrauen.“
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️ Deine Challenge:
Schreibe dir diese Woche 3 Dinge auf, die du an deinem Körper schätzt – egal wie klein sie dir vorkommen.
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Mach es wie Anna: kleine Schritte große Wirkung.
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24 Minuten
Warum Diäten out sind – und die Ernährungsumstellung dein Gamechanger ist
Hey, schön dass du wieder eingeschaltet hast!
In dieser Folge wird’s ehrlich, direkt und vor allem nachhaltig. Ich nehme dich mit in den oft vergessenen Klassiker unter den Abnehm-Strategien: die Ernährungsumstellung.
Während alle von Saftkuren, Keto, FDH und Intervallfasten reden, gerät das einzig Sinnvolle in Vergessenheit – dauerhafte Veränderungen, die man auch in zehn Jahren noch leben kann.
⸻
In dieser Folge erfährst du:
Warum Ernährungsumstellung langfristig der einzige Weg ist
Was du dir mit Diäten kaputtmachst
Wie du dich Stück für Stück umstellen kannst – ganz ohne Kalorienzählen
Warum du kein einziges Abnehmprodukt brauchst
Welche einfachen Schritte sofort Wirkung zeigen
Wie du selbst zum Experten für deinen Körper wirst
⸻
10 Vorteile der Ernährungsumstellung:
1. Kein Jo-Jo-Effekt mehr
2. Kein Verzicht, keine Verbote
3. Alltagstauglich – mit Familie, Job, Schicht
4. Flexibel & individuell
5. Du brauchst keine Produkte, Shakes oder Pillen
6. Du lernst deinen Körper kennen
7. Du bestimmst das Tempo
8. Du kannst „normale“ Mahlzeiten essen
9. Kein Kalorienzählen nötig
10. Es wird leichter, je länger du dabei bleibst
⸻
Highlight der Folge:
„Wenn du abnehmen willst, musst du keine neue Diät anfangen – du musst nur aufhören, ständig neue Diäten anzufangen.“
⸻
️ Deine Challenge:
Zwei Wochen lang handschriftlich Tagebuch führen.
️ Notiere alles, was du isst – keine Apps, kein Tracking, nur DU und dein Alltag.
Danach findest du 3–5 Stellschrauben, die du ändern kannst.
⸻
Lust auf Support?
Wenn du Hilfe brauchst bei der Auswertung, Ideen für deine Stellschrauben oder einfach einen klaren Blick von außen –
dann melde dich bei mir für ein kostenloses Erstgespräch!
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Folge uns auf Social Media für mehr Tipps:
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Jetzt reinhören:
️ Dein kultiger Abnehm-Podcast – direkt, ehrlich und alltagstauglich.
Hey, schön dass du wieder eingeschaltet hast!
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Während alle von Saftkuren, Keto, FDH und Intervallfasten reden, gerät das einzig Sinnvolle in Vergessenheit – dauerhafte Veränderungen, die man auch in zehn Jahren noch leben kann.
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Warum Ernährungsumstellung langfristig der einzige Weg ist
Was du dir mit Diäten kaputtmachst
Wie du dich Stück für Stück umstellen kannst – ganz ohne Kalorienzählen
Warum du kein einziges Abnehmprodukt brauchst
Welche einfachen Schritte sofort Wirkung zeigen
Wie du selbst zum Experten für deinen Körper wirst
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10 Vorteile der Ernährungsumstellung:
1. Kein Jo-Jo-Effekt mehr
2. Kein Verzicht, keine Verbote
3. Alltagstauglich – mit Familie, Job, Schicht
4. Flexibel & individuell
5. Du brauchst keine Produkte, Shakes oder Pillen
6. Du lernst deinen Körper kennen
7. Du bestimmst das Tempo
8. Du kannst „normale“ Mahlzeiten essen
9. Kein Kalorienzählen nötig
10. Es wird leichter, je länger du dabei bleibst
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Highlight der Folge:
„Wenn du abnehmen willst, musst du keine neue Diät anfangen – du musst nur aufhören, ständig neue Diäten anzufangen.“
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️ Deine Challenge:
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18 Minuten
In dieser Folge nimmt dich Anna mit auf einen Spaziergang durch den Wald – und durch die manchmal ganz schön stressige Urlaubszeit.
Wenn plötzlich alle Kinder zu Hause sind, keine Schule oder Kindergarten mehr läuft und der Alltag komplett auf den Kopf gestellt ist … wie schafft man es da, nicht sich selbst zu verlieren?
Wie kannst du in dieser Zeit trotzdem gut auf dich achten?
Wie kommst du nach dem Urlaub wieder in deine gesunden Routinen zurück?
Und warum ist es so wichtig, diese Phasen nicht zu bewerten – sondern zu überstehen?
Zum Schluss beantwortet Anna noch ein paar eurer Hörerfragen – ehrlich, direkt und mit ganz viel Erfahrung aus dem eigenen Leben als Mama und Coach.
⸻
Hör rein und entdecke, was Annas Motivation ist und warum sie heute mit ganzem Herzen dabei ist!
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Wenn plötzlich alle Kinder zu Hause sind, keine Schule oder Kindergarten mehr läuft und der Alltag komplett auf den Kopf gestellt ist … wie schafft man es da, nicht sich selbst zu verlieren?
Wie kannst du in dieser Zeit trotzdem gut auf dich achten?
Wie kommst du nach dem Urlaub wieder in deine gesunden Routinen zurück?
Und warum ist es so wichtig, diese Phasen nicht zu bewerten – sondern zu überstehen?
Zum Schluss beantwortet Anna noch ein paar eurer Hörerfragen – ehrlich, direkt und mit ganz viel Erfahrung aus dem eigenen Leben als Mama und Coach.
⸻
Hör rein und entdecke, was Annas Motivation ist und warum sie heute mit ganzem Herzen dabei ist!
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