Podcaster
Episoden
24.11.2025
11 Minuten
In dieser Folge geht es darum, dass Anna eure Fragen beantwortet.
Direkt, ehrlich und alltagstauglich. Sie nimmt sich die Themen
vor, die im Familienleben rund um Stress, Ernährung und Abnehmen
immer wieder auftauchen.
Du willst, dass Anna in einer der nächsten Folgen deine Frage
beantwortet
Dann schreib ihr einfach auf Instagram.
@gesundlebenanna
Weitere Einblicke und Updates findest du wie immer hier
@oliverkolb.gesundabnehmen
Mehr Infos zum Coaching gibt es auf der Homepage
www.koerperkult-gesundleben.de
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18.10.2025
1 Minute
Fit in jedem Alter – Die goldenen Regeln
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Vortrag „Fit in
jedem Alter – Die goldenen Regeln“. Du bekommst praktische
Einblicke in die wichtigsten Stellschrauben für Gesundheit,
Ernährung, Bewegung und Lebensqualität. Ich zeige dir, warum es
keine „eine richtige Methode“ gibt, sondern viele kleine
Entscheidungen, die sich zu einem gesunden Lebensstil verbinden –
wie Zahnräder in einem Uhrwerk.
Inhalt dieser Folge:
Warum Gesundheit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis
bewusster Entscheidungen
Die größten Ernährungsfehler, die uns Energie und
Wohlbefinden rauben
Wie du dich fit hältst, ohne extrem zu leben
Warum Krafttraining kein „Nice-to-have“, sondern Pflicht ist
Die Bedeutung von Schlaf, Stressabbau und Balance
Und: Warum Perfektionismus dein größter Feind ist
Kostenloses PDF zum Vortrag:
Alle Folien zum Mitlesen und Ausdrucken findest du hier: [
https://drive.google.com/file/d/1MssVP1_bNB6WWcxCE2WfN-zWPawP9oLD/view?usp=drivesdk
]
Dieses PDF ist perfekt, wenn du die wichtigsten Punkte nach dem
Hören noch einmal für dich durchgehen willst oder die goldenen
Regeln sichtbar im Alltag integrieren möchtest.
️ Hinweis:
Diese Folge ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung. Jeder
Körper ist anders – sieh die Tipps als Inspiration und such dir
heraus, was zu dir passt. Für individuelle Anpassungen und
persönliche Strategien ist ein Coaching notwendig.
Mehr über mich:
Website: www.koerperkult-gesundleben.de
Folge mir auf Instagram: @oliverkolb.gesundabnehmen
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit jemandem, der
auch fit und gesund durchs Leben gehen will.
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20.09.2025
46 Minuten
Anna und ich sprechen diesmal über Schönheitsideale vs.
Wohlfühlkörper
Gerade in den Sommerferien war es uns wichtig, eine neue Folge
für dich aufzunehmen – locker, ehrlich und mit ganz viel Realität
aus dem Alltag.
Hör unbedingt rein, wenn du wissen willst:
Warum Schönheitsideale oft mehr Druck als Motivation
erzeugen
Wie du deinen eigenen Wohlfühlkörper findest
Welche Rolle dabei das Coaching spielt ️
Schreib uns gern in die Kommentare, wie du dieses Thema für dich
siehst.
Viel Spaß beim Anhören – und vergiss nicht, den Kanal zu
abonnieren, damit du keine Folge verpasst!
Mehr über unser Coaching:
https://koerperkult-gesundleben.de/
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31.08.2025
27 Minuten
Hey, schön dass du wieder dabei bist!
In dieser ganz besonderen Folge erzählt Anna von ihrem
zweijährigen Jubiläum:
Wie sie in den ersten Monaten im Coaching 10 Kilo verloren hat
Wie sie dadurch ihren Körper völlig neu entdeckt hat
Und was sich mental bei ihr verändert hat – vom Selbstzweifel zur
neuen Stärke.
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In dieser Folge erfährst du:
Wie Annas Start im Coaching aussah und warum es sofort klick
gemacht hat
Welche Veränderungen neben der Zahl auf der Waage wirklich zählen
Warum es nicht nur ums Gewicht, sondern um ein komplett neues
Lebensgefühl geht
Wie mentale Stärke und Selbstvertrauen den entscheidenden
Unterschied machen
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Highlight der Folge:
„Es geht nicht darum, eine Diät durchzuhalten – sondern endlich
anzufangen, dich selbst zu verstehen und dir zu vertrauen.“
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️ Deine Challenge:
Schreibe dir diese Woche 3 Dinge auf, die du an deinem Körper
schätzt – egal wie klein sie dir vorkommen.
Ergänze dazu: Welche mentale Veränderung wünschst du dir noch?
Mach es wie Anna: kleine Schritte große Wirkung.
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Lust auf Support?
Wenn du dir auch so eine Veränderung wünschst – körperlich wie
mental – dann melde dich bei mir für ein kostenloses
Erstgespräch:
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Oder schreib mir direkt auf Instagram: @oliverkolb.gesundabnehmen
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Jetzt reinhören & inspirieren lassen – Annas Geschichte
könnte auch dein Weg sein!
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01.08.2025
24 Minuten
Warum Diäten out sind – und die Ernährungsumstellung dein
Gamechanger ist
Hey, schön dass du wieder eingeschaltet hast!
In dieser Folge wird’s ehrlich, direkt und vor allem nachhaltig.
Ich nehme dich mit in den oft vergessenen Klassiker unter den
Abnehm-Strategien: die Ernährungsumstellung.
Während alle von Saftkuren, Keto, FDH und Intervallfasten reden,
gerät das einzig Sinnvolle in Vergessenheit – dauerhafte
Veränderungen, die man auch in zehn Jahren noch leben kann.
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In dieser Folge erfährst du:
Warum Ernährungsumstellung langfristig der einzige Weg ist
Was du dir mit Diäten kaputtmachst
Wie du dich Stück für Stück umstellen kannst – ganz ohne
Kalorienzählen
Warum du kein einziges Abnehmprodukt brauchst
Welche einfachen Schritte sofort Wirkung zeigen
Wie du selbst zum Experten für deinen Körper wirst
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10 Vorteile der Ernährungsumstellung:
1. Kein Jo-Jo-Effekt mehr
2. Kein Verzicht, keine Verbote
3. Alltagstauglich – mit Familie, Job, Schicht
4. Flexibel & individuell
5. Du brauchst keine Produkte, Shakes oder Pillen
6. Du lernst deinen Körper kennen
7. Du bestimmst das Tempo
8. Du kannst „normale“ Mahlzeiten essen
9. Kein Kalorienzählen nötig
10. Es wird leichter, je länger du dabei bleibst
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Highlight der Folge:
„Wenn du abnehmen willst, musst du keine neue Diät anfangen – du
musst nur aufhören, ständig neue Diäten anzufangen.“
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️ Deine Challenge:
Zwei Wochen lang handschriftlich Tagebuch führen.
️ Notiere alles, was du isst – keine Apps, kein Tracking, nur DU
und dein Alltag.
Danach findest du 3–5 Stellschrauben, die du ändern kannst.
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Lust auf Support?
Wenn du Hilfe brauchst bei der Auswertung, Ideen für deine
Stellschrauben oder einfach einen klaren Blick von außen –
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Jetzt reinhören:
️ Dein kultiger Abnehm-Podcast – direkt, ehrlich und
alltagstauglich.
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Über diesen Podcast
Der Podcast für gestresste Eltern, die trotz Familienchaos abnehmen
und sich wieder wohlfühlen wollen! Du jonglierst Kinder, Haushalt
und vielleicht sogar noch den Job und fragst dich, wie du dabei
auch noch Zeit für dich finden sollst? Willkommen im Club! Hier
bekommst du ehrliche, alltagstaugliche Tipps, wie du ohne Stress
und Diäten abnehmen kannst – ganz ohne Perfektionismus und mit
einer ordentlichen Portion Humor!
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