Podcaster
Episoden
24 Minuten
Diese NSDR Meditation lädt zur Tiefenentspannung und zum Loslassen
ein.
Physiologische Seufzer zur Entspannung in Echtzeit
Intention setzen im 3. Auge
Bodyscan
Geführte Visualisierung am See
Loslassen von negativen G...
Über diesen Podcast
Willkommen, ich bin Tim und gemeinsam tauchen wir in den yogischen
Schlaf ein. Die durch Andrew Huberman beliebt gewordene
Non-Sleep-Deep-Rest (NSDR) Meditation ist die perfekte Kombination
aus Mittagsschlaf (oder Powernap) und Meditation. Die schlaffreie
Tiefenentspannung wirkt wie ein Tiefschlaf, unterstützt jedoch auch
den Fokus, die Achtsamkeit und einen klaren Kopf. NSDR unterstützt
Lernprozesse, Fokus, das Einschlafen, den Parasympathikus und den
Vagusnerv, es führt zur Stressreduktion und zu einer verbesserten
Emotionsregulation. In meinen Meditationen wirst Du Dich zuerst
mithilfe des „physiologischen Seufzens“ in Echtzeit entspannen.
Danach wird deine Aufmerksamkeit durch alle Körperteile gelenkt.
Somit verbesserst Du die introspektive Wahrnehmung und kannst
Spannungen lockern. Nach dem sogenannten Bodyscan folgt eine
Visualisierung, die zum Entspannen und Loslassen einlädt. Danach
findest Du Dich langsam in die Umgebung zurück. Äußerungen unserer
Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen
wieder. https://meinpodcast.de macht sich Äußerungen seiner
Gesprächspartner in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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