Podcaster
Episoden
10.04.2026
23 Minuten
Podcast-Serie Teil 2/3: Wasser, Zellschutz & die Wahrheit über oxidativen Stress
Im zweiten Teil meiner Podcast-Serie mit Johannes Heppenheimer gehen wir einen Schritt tiefer.
Nachdem wir in Teil 1 die Grundlagen geklärt haben, schauen wir jetzt auf einen entscheidenden Mechanismus im Körper: oxidativen Stress.
In dieser Folge erfährst du: Was freie Radikale sind und warum sie deinen Körper belastenWie oxidativer Stress Alterung und Krankheiten begünstigtWelche Rolle Wasser bei der Reduktion dieser Prozesse spieltWarum dein Säure-Basen-Haushalt entscheidend istWieso Gesundheit immer auch Selbstverantwortung bedeutet
Ein wichtiger Punkt:
Wasser allein reicht nicht – aber ohne Wasser funktioniert nichts.
️ Folge dem Link und hör dir Teil 3 an:
https://bit.ly/mit-herz-und-fuss
Bleib dran – im dritten Teil wird es nochmal richtig konkret.
#Gesundheit #Wasser #Zellschutz #Antioxidantien #Biohacking #Podcast #Hydration #Selbstverantwortung
Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.
Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.
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Im zweiten Teil meiner Podcast-Serie mit Johannes Heppenheimer gehen wir einen Schritt tiefer.
Nachdem wir in Teil 1 die Grundlagen geklärt haben, schauen wir jetzt auf einen entscheidenden Mechanismus im Körper: oxidativen Stress.
In dieser Folge erfährst du: Was freie Radikale sind und warum sie deinen Körper belastenWie oxidativer Stress Alterung und Krankheiten begünstigtWelche Rolle Wasser bei der Reduktion dieser Prozesse spieltWarum dein Säure-Basen-Haushalt entscheidend istWieso Gesundheit immer auch Selbstverantwortung bedeutet
Ein wichtiger Punkt:
Wasser allein reicht nicht – aber ohne Wasser funktioniert nichts.
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Bleib dran – im dritten Teil wird es nochmal richtig konkret.
#Gesundheit #Wasser #Zellschutz #Antioxidantien #Biohacking #Podcast #Hydration #Selbstverantwortung
Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
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27.03.2026
27 Minuten
Neue Podcast-Episode: Wasser – der unterschätzte Schlüssel zu Gesundheit und Schmerzfreiheit
In meiner neuen Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Wasserexperte Johannes Heppenheimer über ein Thema, das wir alle kennen – aber massiv unterschätzen: Wasser.
80 % unseres Körpers bestehen daraus – und trotzdem trinken viele Menschen zu wenig oder das Falsche.
Das hier ist Teil 1 von 3 – und wir starten mit den absoluten Grundlagen.
In dieser Episode erfährst du: Wassermangel als Krankheitsursache: Warum laut Experten viele Beschwerden – von Schmerzen bis hin zu chronischen Erkrankungen – mit Hydration zusammenhängenStoffwechsel & Entgiftung: Wieso dein Körper ohne ausreichend Wasser gar nicht richtig „aufräumen“ kannBlutdruck & Durchblutung: Wie Wasser die Fließeigenschaften deines Blutes beeinflusstZellgesundheit: Warum Wasser entscheidend für Regeneration und Leistungsfähigkeit istAlltagsfehler: Zu wenig trinken, falsche Getränke und unterschätzte Risiken
Diese Folge öffnet dir die Augen dafür, wie elementar Wasser für deine Gesundheit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit wirklich ist.
Folge dem Link, um die komplette Episode zu hören und teile mir deine Gedanken mit:
https://bit.ly/mit-herz-und-fuss
Bleib gesund – und vor allem: bleib hydriert.
#Gesundheit #Hydration #Wasser #Schmerzfreiheit #Beweglichkeit #Stoffwechsel #Podcast #Biohacking #Selbstverantwortung
Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.
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In meiner neuen Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Wasserexperte Johannes Heppenheimer über ein Thema, das wir alle kennen – aber massiv unterschätzen: Wasser.
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Das hier ist Teil 1 von 3 – und wir starten mit den absoluten Grundlagen.
In dieser Episode erfährst du: Wassermangel als Krankheitsursache: Warum laut Experten viele Beschwerden – von Schmerzen bis hin zu chronischen Erkrankungen – mit Hydration zusammenhängenStoffwechsel & Entgiftung: Wieso dein Körper ohne ausreichend Wasser gar nicht richtig „aufräumen“ kannBlutdruck & Durchblutung: Wie Wasser die Fließeigenschaften deines Blutes beeinflusstZellgesundheit: Warum Wasser entscheidend für Regeneration und Leistungsfähigkeit istAlltagsfehler: Zu wenig trinken, falsche Getränke und unterschätzte Risiken
Diese Folge öffnet dir die Augen dafür, wie elementar Wasser für deine Gesundheit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit wirklich ist.
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Bleib gesund – und vor allem: bleib hydriert.
#Gesundheit #Hydration #Wasser #Schmerzfreiheit #Beweglichkeit #Stoffwechsel #Podcast #Biohacking #Selbstverantwortung
Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
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13.03.2026
27 Minuten
Stress reduzieren, Freude leben – Die echte Gesundheitsformel
Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Michael Kothe geht es um die vielleicht wichtigste Grundlage für Gesundheit: Lebensstil.
Was macht uns langfristig beweglich?
Warum spielt Stress eine zentrale Rolle bei Schmerzen?
Und weshalb ist Humor mehr als nur ein nettes Extra?
Michael erklärt, warum Stress das Gewebe fest macht und wie negative Gedanken unsere Spannung erhöhen. Gleichzeitig zeigt er auf, wie einfach – und doch herausfordernd – die Basis für Gesundheit eigentlich ist.
Erfahrt in dieser Episode: Warum Stressreduktion der erste Schritt zu mehr Beweglichkeit istWeshalb es keinen „besten Sport“ gibt – sondern nur den passenden für dichWarum Gemeinschaft beim Sport wichtiger ist als LeistungErnährung ohne Ideologie: naturbelassen, saisonal, bewusstWeshalb weniger Mahlzeiten oft mehr sindWarum negative Gedanken Spannung erzeugenWieso Lachen dein Nervensystem reguliertUnd weshalb Freude kein Luxus, sondern eine Gesundheitsstrategie ist
Ein zentrales Credo dieser Folge:
Beweg dich. Ernähr dich bewusst. Schlafe gut. Und lache mehr.
Gesundheit entsteht nicht durch Druck – sondern durch Lebensfreude.
Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
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Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Michael Kothe geht es um die vielleicht wichtigste Grundlage für Gesundheit: Lebensstil.
Was macht uns langfristig beweglich?
Warum spielt Stress eine zentrale Rolle bei Schmerzen?
Und weshalb ist Humor mehr als nur ein nettes Extra?
Michael erklärt, warum Stress das Gewebe fest macht und wie negative Gedanken unsere Spannung erhöhen. Gleichzeitig zeigt er auf, wie einfach – und doch herausfordernd – die Basis für Gesundheit eigentlich ist.
Erfahrt in dieser Episode: Warum Stressreduktion der erste Schritt zu mehr Beweglichkeit istWeshalb es keinen „besten Sport“ gibt – sondern nur den passenden für dichWarum Gemeinschaft beim Sport wichtiger ist als LeistungErnährung ohne Ideologie: naturbelassen, saisonal, bewusstWeshalb weniger Mahlzeiten oft mehr sindWarum negative Gedanken Spannung erzeugenWieso Lachen dein Nervensystem reguliertUnd weshalb Freude kein Luxus, sondern eine Gesundheitsstrategie ist
Ein zentrales Credo dieser Folge:
Beweg dich. Ernähr dich bewusst. Schlafe gut. Und lache mehr.
Gesundheit entsteht nicht durch Druck – sondern durch Lebensfreude.
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Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
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27.02.2026
26 Minuten
Alles ist mit allem verbunden – Osteopathie ganzheitlich verstehen
In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Michael Kothe über die wahre Bedeutung der Osteopathie.
Was bedeutet eigentlich „ganzheitlich“?
Und warum ist Osteopathie bis heute so schwer eindeutig zu definieren?
Michael nimmt uns mit auf eine Reise durch die Geschichte der Osteopathie – von Andrew Taylor Still über William Garner Sutherland bis zur biodynamischen Arbeitsweise. Dabei wird klar: Osteopathie ist kein starres Konzept, sondern eine Denkweise.
Ein zentrales Bild dieser Episode:
Der Körper ist wie ein Spinnennetz – alles ist miteinander verbunden.
Erfahrt mehr über: Die historische Entwicklung der OsteopathieWarum „sanft“ respektierend und nicht passiv bedeutetWas Manipulation in der Osteopathie wirklich heißtDas Prinzip „Find it, fix it, leave it alone“Warum Ernährung, Schlaf, Bewegung und soziale Faktoren untrennbar dazugehörenWeshalb Osteopathie und moderne Medizin gemeinsam gedacht werden sollten
Eine Folge für alle, die Gesundheit nicht isoliert, sondern im Zusammenhang verstehen wollen.
Reinhören lohnt sich!
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In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Michael Kothe über die wahre Bedeutung der Osteopathie.
Was bedeutet eigentlich „ganzheitlich“?
Und warum ist Osteopathie bis heute so schwer eindeutig zu definieren?
Michael nimmt uns mit auf eine Reise durch die Geschichte der Osteopathie – von Andrew Taylor Still über William Garner Sutherland bis zur biodynamischen Arbeitsweise. Dabei wird klar: Osteopathie ist kein starres Konzept, sondern eine Denkweise.
Ein zentrales Bild dieser Episode:
Der Körper ist wie ein Spinnennetz – alles ist miteinander verbunden.
Erfahrt mehr über: Die historische Entwicklung der OsteopathieWarum „sanft“ respektierend und nicht passiv bedeutetWas Manipulation in der Osteopathie wirklich heißtDas Prinzip „Find it, fix it, leave it alone“Warum Ernährung, Schlaf, Bewegung und soziale Faktoren untrennbar dazugehörenWeshalb Osteopathie und moderne Medizin gemeinsam gedacht werden sollten
Eine Folge für alle, die Gesundheit nicht isoliert, sondern im Zusammenhang verstehen wollen.
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13.02.2026
20 Minuten
In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Beckenboden-Trainerin Karin Lochner unser Gespräch über den oft unterschätzten Muskelkomplex in unserer Körpermitte.
Im zweiten Teil erfährst du: Wie du die drei Schichten des Beckenbodens gezielt wahrnehmen kannstWarum Beckenbodentraining nichts mit Leistung, sondern mit Achtsamkeit zu tun hatWas du im Alltag tun (und lassen!) solltest, um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugenWelche Bewegungsarten den Beckenboden stärken – und welche ihn schwächenWarum der Beckenboden oft leidet, obwohl wir uns viel um „äußere Pflege“ kümmernUnd: Die drei wichtigsten Tipps von Karin Lochner für ein schmerzfreies, bewegliches Leben
Zusätzlich stellt Karin einen kompakten Beckenboden-Ratgeber (inkl. Mythbuster) zum kostenlosen Download bereit.
Jetzt reinhören und anfangen, deinen Beckenboden zu lieben!
Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
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Zusätzlich stellt Karin einen kompakten Beckenboden-Ratgeber (inkl. Mythbuster) zum kostenlosen Download bereit.
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Über diesen Podcast
Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der
dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der
Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, dem Experten für
Fußgesundheit und Physiotherapie, erkundet er die verborgenen Pfade
von Körper und Seele. In seinem Podcast beleuchtet er die tieferen
Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen
Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die
fundamentale Bedeutung der Füße als Basis unseres Körpers und
unserer Gesundheit. Er deckt auf, wie die Gesundheit der Füße zu
einem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen kann. Der Podcast ist
eine Einladung an alle, die neugierig sind auf die Geheimnisse der
Fußgesundheit und die tieferen Schichten des menschlichen Seins.
Abonniere "Mit Herz und Fuß" und begib dich mit Ralf auf diese
spannende Reise, bei der jeder Schritt eine Entdeckung und jedes
Herzschlagen ein Echo der Natur ist. Entdecke, wie du leicht und
schmerzfrei durchs Leben gehen kannst, indem du die Weisheit deiner
Füße und die Kraft deines Herzens erkennst. Verpasse keine Episode
dieser Entdeckungsreise – abonniere jetzt und lass dich
inspirieren! Weitere Informationen findest du auf www.stepflex.de.
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