Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei
Podcaster
Episoden
07.08.2026
42 Minuten
In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" sprechen wir über ein Thema, das im Alltag massiv unterschätzt wird: Bewegung und was sie mit unserem Körper, unserem Geist und unserem Selbstbild macht.
Wir starten bei einem bekannten Spruch: Du bist, was du isst. Und übertragen ihn auf den Körper. Denn wie jemand einen Raum betritt, wie er steht, geht und sich hält, sagt oft mehr aus als die ersten gesprochenen Worte. Von dort aus geht es weiter zu den Füßen, denn genau dort beginnt jede Körperhaltung.
Erfahrt mehr über:
die Rolle der Füße als Fundament der gesamten Körperstatik, den Zusammenhang zwischen Haltung, Stimmung und Gedanken, eine einfache Übung für mehr Aufrichtung im Sitzen und Stehen, Spiegelneuronen und die Synchronisation von Bewegung in Gruppen, warum Bewegungsmuster im Körper gespeichert werden und zu Automatismen werden, Fitnessstudio als Kompensation für fehlende Alltagsbewegung, die Frage, wann Bewegung eigentlich zum To-do geworden ist, Identität, Sprache und die Freiheit, etwas Neues auszuprobieren, den Umgang mit Verletzungen und Zwangspausen, die Bewegungsfreude von Kindern und was sie dafür brauchen, den Mythos, dass sich Füße nicht verändern lassen.
Es geht in dieser Folge nicht darum, ein neues Trainingsprogramm aufzusetzen. Es geht darum, den Körper wieder unterschiedlich anzusprechen, in kleiner Dosierung zu starten und zu spüren, was sich verändert.
Hört rein und probiert diese Woche eine Bewegung aus, die ihr sonst nie macht.
Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.
Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.
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Wir starten bei einem bekannten Spruch: Du bist, was du isst. Und übertragen ihn auf den Körper. Denn wie jemand einen Raum betritt, wie er steht, geht und sich hält, sagt oft mehr aus als die ersten gesprochenen Worte. Von dort aus geht es weiter zu den Füßen, denn genau dort beginnt jede Körperhaltung.
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die Rolle der Füße als Fundament der gesamten Körperstatik, den Zusammenhang zwischen Haltung, Stimmung und Gedanken, eine einfache Übung für mehr Aufrichtung im Sitzen und Stehen, Spiegelneuronen und die Synchronisation von Bewegung in Gruppen, warum Bewegungsmuster im Körper gespeichert werden und zu Automatismen werden, Fitnessstudio als Kompensation für fehlende Alltagsbewegung, die Frage, wann Bewegung eigentlich zum To-do geworden ist, Identität, Sprache und die Freiheit, etwas Neues auszuprobieren, den Umgang mit Verletzungen und Zwangspausen, die Bewegungsfreude von Kindern und was sie dafür brauchen, den Mythos, dass sich Füße nicht verändern lassen.
Es geht in dieser Folge nicht darum, ein neues Trainingsprogramm aufzusetzen. Es geht darum, den Körper wieder unterschiedlich anzusprechen, in kleiner Dosierung zu starten und zu spüren, was sich verändert.
Hört rein und probiert diese Woche eine Bewegung aus, die ihr sonst nie macht.
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31.07.2026
37 Minuten
In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria darüber, wie Schuhe unsere Füße prägen – und warum viele gängige Schuhformen nur noch wenig mit der natürlichen Form des menschlichen Fußes gemeinsam haben.
Wir werfen einen Blick auf die Geschichte des Schuhs: Ursprünglich sollte er vor Hitze, Kälte und gefährlichen Untergründen schützen. Später kamen Mode, gesellschaftlicher Status und spezielle Anforderungen hinzu. Heute tragen viele Menschen Schuhe, die im Zehenbereich eng zulaufen und dem Fuß nur wenig Raum für natürliche Bewegung lassen.
Erfahrt mehr über:
die natürliche Entwicklung von Kinderfüßen, die Bedeutung wechselnder und natürlicher Untergründe, die Rolle der Eltern als Bewegungsvorbilder, wichtige Kriterien für gesunde und passende Schuhe, den Unterschied zwischen Alltagsschuhen und Sportschuhen, die richtige Dosis beim Tragen enger oder stabilisierender Schuhe, die Chancen und Grenzen von Barfußschuhen, den schrittweisen Weg zu neuen Schuhgewohnheiten, Fußanalysen, Fußkorrektur und aktivierende Einlagen.
Es geht nicht darum, alle bisherigen Schuhe sofort auszusortieren. Vielmehr möchten wir ein neues Bewusstsein dafür schaffen, was unsere Füße brauchen und wie wir ihnen im Alltag wieder mehr Freiheit, Aktivität und Abwechslung ermöglichen können.
Hört rein und überprüft beim nächsten Schuhkauf nicht nur die Optik, sondern auch, ob euer Fuß wirklich in den Schuh passt.
Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
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Wir werfen einen Blick auf die Geschichte des Schuhs: Ursprünglich sollte er vor Hitze, Kälte und gefährlichen Untergründen schützen. Später kamen Mode, gesellschaftlicher Status und spezielle Anforderungen hinzu. Heute tragen viele Menschen Schuhe, die im Zehenbereich eng zulaufen und dem Fuß nur wenig Raum für natürliche Bewegung lassen.
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Es geht nicht darum, alle bisherigen Schuhe sofort auszusortieren. Vielmehr möchten wir ein neues Bewusstsein dafür schaffen, was unsere Füße brauchen und wie wir ihnen im Alltag wieder mehr Freiheit, Aktivität und Abwechslung ermöglichen können.
Hört rein und überprüft beim nächsten Schuhkauf nicht nur die Optik, sondern auch, ob euer Fuß wirklich in den Schuh passt.
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24.07.2026
35 Minuten
In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ihren Wiedereinstieg ins Laufen. Nach ihrer Knieverletzung und während der Rehabilitation stellt sich nicht nur die Frage nach dem richtigen Laufschuh, sondern auch danach, wie belastbar ihre Füße, ihr Knie und ihr gesamter Körper aktuell sind.
Wir gehen der Frage nach, was Joggen vom natürlichen Laufen unterscheidet, warum der Vorfuß beim Rennen eine wichtige Federfunktion übernehmen kann und welche Rolle Dämpfung, Fersensprengung und passive Stützen in Laufschuhen spielen.
Ihr erfahrt mehr über:
den Unterschied zwischen Joggen und natürlichem Laufen, die Rolle von Vorfuß, Ferse und Dämpfung, Fersensprengung und passive Unterstützung im Laufschuh, Zehenfreiheit und die passende Schuhbreite, den richtigen Wiedereinstieg nach einer Verletzung, Marias Ziel, 2027 einen Halbmarathon zu laufen.
Eine humorvolle und gleichzeitig fachliche Folge über Laufschuhe, Fußgesundheit, ambitionierte Ziele und die Frage, ob wir wirklich laufen – oder noch joggen.
Kontakt zu Maria:
Instagram:
https://www.instagram.com/_maria.lilith_/
E-Mail:
hello@marialilith.com
Mehr Infos zu Ralf, StepFlex und unseren Fußcoaches:
https://www.stepflex.de
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Eine humorvolle und gleichzeitig fachliche Folge über Laufschuhe, Fußgesundheit, ambitionierte Ziele und die Frage, ob wir wirklich laufen – oder noch joggen.
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17.07.2026
56 Minuten
In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Maria unser Gespräch über Human Design. Wir schauen uns meinen persönlichen Bodygraph an und gehen der Frage nach, was Tore, Kanäle, Mondknoten und das Inkarnationskreuz über meine Art zu entscheiden, zu kommunizieren und meinen eigenen Weg zu gehen erzählen.
Maria erklärt, wie im Human-Design-Modell zwei gegenüberliegende Tore einen Kanal bilden und warum bestimmte Qualitäten dauerhaft zur Verfügung stehen, während andere erst durch die Begegnung mit Menschen aktiviert werden.
Ihr erfahrt mehr über:
die Bedeutung von Toren und Kanälen im Human-Design-Chart, den Unterschied zwischen individuellen, kollektiven und tribalen Kanälen, meinen persönlichen Rhythmus und mein sakrales Bauchgefühl, die Dynamik, die zwischen Maria und mir entsteht, den Umgang mit dem inneren „Bruno“, der Entscheidungen gerne zerdenkt, mein Inkarnationskreuz und die Bewegung zwischen Rückzug und Gemeinschaft, meine Mondknotenreise vom Selbstausdruck hin zu Orientierung und Führung, die Frage, wann Erfahrungen bereit sind, mit anderen geteilt zu werden.
Eine humorvolle und persönliche Folge über Selbstbeobachtung, Authentizität, Beziehungen und den Mut, der eigenen inneren Richtung zu vertrauen.
Kontakt zu Maria:
Instagram:
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hello@marialilith.com
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10.07.2026
47 Minuten
In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria über Human Design – und diesmal wird es richtig praktisch. Wir schauen uns die fünf Human Design Typen an und gehen anschließend in mein eigenes Chart hinein.
Maria erklärt, welche Rolle Manifestor, Generator, manifestierender Generator, Projektor und Reflektor im Human Design spielen. Besonders spannend wird es, als wir darüber sprechen, warum nicht jeder Mensch die gleiche Energie hat und warum Pause für manche Menschen nicht Faulheit, sondern echte Produktivität sein kann.
Erfahrt mehr über:
Die fünf Human Design Typen und ihre unterschiedlichen Energien. Warum Generatoren und manifestierende Generatoren ihrer Freude folgen dürfen. Was sakrale Autorität bedeutet und warum das Bauchgefühl so wichtig sein kann. Warum Projektoren Pausen brauchen und nicht einfach „noch ein Workout“ machen sollten. Was offene Zentren mit Stress, Gefühlen und Abgrenzung zu tun haben. Warum Freiheit, Loslassen und Ausprobieren in meinem Chart eine große Rolle spielen. Wie Füße, Erdung und Stressregulation miteinander verbunden sein können.
Diese Folge ist für alle, die Human Design besser verstehen wollen – ohne Fachchinesisch, sondern ganz nah am echten Leben.
Hört rein und findet heraus, warum es manchmal leichter wird, wenn wir endlich aufhören, gegen unsere eigene Energie zu arbeiten.
Kontakt zu Maria:
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Über diesen Podcast
Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der
dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der
Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, dem Experten für
Fußgesundheit und Physiotherapie, erkundet er die verborgenen Pfade
von Körper und Seele. In seinem Podcast beleuchtet er die tieferen
Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen
Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die
fundamentale Bedeutung der Füße als Basis unseres Körpers und
unserer Gesundheit. Er deckt auf, wie die Gesundheit der Füße zu
einem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen kann. Der Podcast ist
eine Einladung an alle, die neugierig sind auf die Geheimnisse der
Fußgesundheit und die tieferen Schichten des menschlichen Seins.
Abonniere "Mit Herz und Fuß" und begib dich mit Ralf auf diese
spannende Reise, bei der jeder Schritt eine Entdeckung und jedes
Herzschlagen ein Echo der Natur ist. Entdecke, wie du leicht und
schmerzfrei durchs Leben gehen kannst, indem du die Weisheit deiner
Füße und die Kraft deines Herzens erkennst. Verpasse keine Episode
dieser Entdeckungsreise – abonniere jetzt und lass dich
inspirieren! Weitere Informationen findest du auf www.stepflex.de.
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Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei
#112 - Ralfs Human Design Chart: Zwischen Freiheit, Bauchgefühl und Lebensaufgabe
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