Bodykompass Archiv
107 Episoden
20 Minuten
„Das Geheimnis ist gelüftet – und es wird dich überraschen!“
Ja, es kommt. Und heute erfährst du endlich mehr als alle anderen. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal über das, was mein Kochbuch wirklich ausmacht: den Vibe, das Konzept, die Inhalte – und ja, den Namen auch!
Warum es kein klassisches Kochbuch ist, was es mit deiner Ernährung wirklich machen wird und wie es dein Mindset rund ums Essen verändern kann – das alles erfährst du genau jetzt. Wenn du gesunde Ernährung neu denken willst – hör unbedingt rein!
Ja, es kommt. Und heute erfährst du endlich mehr als alle anderen. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal über das, was mein Kochbuch wirklich ausmacht: den Vibe, das Konzept, die Inhalte – und ja, den Namen auch!
Warum es kein klassisches Kochbuch ist, was es mit deiner Ernährung wirklich machen wird und wie es dein Mindset rund ums Essen verändern kann – das alles erfährst du genau jetzt. Wenn du gesunde Ernährung neu denken willst – hör unbedingt rein!
22 Minuten
Klingt paradox? Ist es aber nicht! In dieser Folge erfährst du, warum du nicht weniger, sondern oft sogar mehr essen solltest, um nachhaltig abzunehmen. Ich erkläre, welche Fehler die meisten beim Abnehmen machen, warum dein Körper in den Überlebensmodus schalten kann und wie du mit der richtigen Ernährungsstrategie deinen Stoffwechsel ankurbelst.
Erfahre:
Warum Hungern dich langfristig nicht schlanker macht
Wie du mit bewusster Ernährung dein Wohlfühlgewicht erreichst
Lass uns gemeinsam den Diät-Wahnsinn hinter uns lassen und eine gesunde, genussvolle Art des Abnehmens entdecken!
Hör rein und teile deine Gedanken mit mir!
Erfahre:
Warum Hungern dich langfristig nicht schlanker macht
Wie du mit bewusster Ernährung dein Wohlfühlgewicht erreichst
Lass uns gemeinsam den Diät-Wahnsinn hinter uns lassen und eine gesunde, genussvolle Art des Abnehmens entdecken!
Hör rein und teile deine Gedanken mit mir!
28 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Tanja Suppiger, Feinsein-Mentorin, Autorin und Unternehmerin, über das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers und wie wir ein tieferes Vertrauen in uns selbst entwickeln können.
Gemeinsam erkunden wir, warum es so wichtig ist, sich in seinem Körper sicher zu fühlen, wie wir unser Selbstvertrauen stärken und mehr Feinfühligkeit für unsere eigenen Bedürfnisse entwickeln können.
Lass dich inspirieren, dich selbst mit mehr Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen!
Tanja Suppiger:
https://feinsein.ch/feinsein_team/tanja-suppiger/
https://rauhnacht.ch/
Gemeinsam erkunden wir, warum es so wichtig ist, sich in seinem Körper sicher zu fühlen, wie wir unser Selbstvertrauen stärken und mehr Feinfühligkeit für unsere eigenen Bedürfnisse entwickeln können.
Lass dich inspirieren, dich selbst mit mehr Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen!
Tanja Suppiger:
https://feinsein.ch/feinsein_team/tanja-suppiger/
https://rauhnacht.ch/
24 Minuten
Warum für die einen eine High Protein Ernährung passt und für die anderen nicht? Wie kann das Training und die Ernährung optimal angepasst werden?
Was sagt deine Fettverteilung über deinen Lebensstil, deine Ernährung und dein Stresslevel aus? In diesem Podcast erfährst du, wie dein individueller Körpertyp bestimmst werden kann.
Es gibt Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stress und Körperfett und ja, ein Teil bringt die Genetik mit aber ein Teil kannst auch du verändern.
Jetzt reinhören und herausfinden, weshalb deine Strategie die du bist jetzt fährst, nicht funktioniert!
Abonniere mein Podcast und folge mir für mehr spannende Inhalte zu Mindset, Training, Ernährung & Gesundheit!
Was sagt deine Fettverteilung über deinen Lebensstil, deine Ernährung und dein Stresslevel aus? In diesem Podcast erfährst du, wie dein individueller Körpertyp bestimmst werden kann.
Es gibt Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stress und Körperfett und ja, ein Teil bringt die Genetik mit aber ein Teil kannst auch du verändern.
Jetzt reinhören und herausfinden, weshalb deine Strategie die du bist jetzt fährst, nicht funktioniert!
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29 Minuten
In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit Katrin Mirocha (Eidg. Dipl. Naturheilpraktikerin & Hormon Coach) über das Thema Darmgesundheit.
Du erfährst du, warum deine Darmgesundheit weit mehr als nur deine Verdauung beeinflusst. Von Energielevel und Stimmung bis hin zu Hautbild und Immunsystem – dein Darm spielt eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden.
Ich zeige dir, welche Faktoren deine Darmflora stärken und wie du durch gezielte Ernährung und kleine Alltagsgewohnheiten deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. ️
Katrin Mirocha: https://midada.ch/
Podcast von Katrin Mirocha: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=b89e4751d19a451d
Du erfährst du, warum deine Darmgesundheit weit mehr als nur deine Verdauung beeinflusst. Von Energielevel und Stimmung bis hin zu Hautbild und Immunsystem – dein Darm spielt eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden.
Ich zeige dir, welche Faktoren deine Darmflora stärken und wie du durch gezielte Ernährung und kleine Alltagsgewohnheiten deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. ️
Katrin Mirocha: https://midada.ch/
Podcast von Katrin Mirocha: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=b89e4751d19a451d
35 Minuten
In dieser Folge tauchen wir (Katrin Mirocha und Stephanie) in die Welt des zyklischen Lebens und der zyklischen Ernährung ein.
Du erfährst, wie du deinen natürlichen Rhythmus besser verstehen und nutzen kannst, um deine Energie, dein Wohlbefinden und deine Ernährung optimal an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anzupassen.
Lass dich inspirieren, im Einklang mit deinem Körper zu leben und achtsame Entscheidungen für dich zu treffen.
Zum Thema Zyklisch Leben und Zyklisch Ernähren habe ich in meinem Shop ein E-Book https://www.bodykompass.ch/shop/workbook---zyklisch-leben---wunderwerk-frau
Katrin Mirocha: https://midada.ch/
Podcast: Das Königreich der Hormone: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ
Du erfährst, wie du deinen natürlichen Rhythmus besser verstehen und nutzen kannst, um deine Energie, dein Wohlbefinden und deine Ernährung optimal an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anzupassen.
Lass dich inspirieren, im Einklang mit deinem Körper zu leben und achtsame Entscheidungen für dich zu treffen.
Zum Thema Zyklisch Leben und Zyklisch Ernähren habe ich in meinem Shop ein E-Book https://www.bodykompass.ch/shop/workbook---zyklisch-leben---wunderwerk-frau
Katrin Mirocha: https://midada.ch/
Podcast: Das Königreich der Hormone: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ
15 Minuten
Abnehmen und auswärts essen – ein Widerspruch?
Nicht mit den richtigen Strategien! In dieser Folge erfährst du, wie du im Restaurant achtsam geniesst, ohne auf deine Ziele zu verzichten.
Ich zeige dir, welche Tricks du anwenden kannst, um Kalorienfallen achtsam zu beobachten, und wie du dich auf den Restaurantbesuch vorbereitest, damit du satt, zufrieden und voller Leichtigkeit bleibst.
Essen mit Köpfchen – ganz ohne Verzicht!
Nicht mit den richtigen Strategien! In dieser Folge erfährst du, wie du im Restaurant achtsam geniesst, ohne auf deine Ziele zu verzichten.
Ich zeige dir, welche Tricks du anwenden kannst, um Kalorienfallen achtsam zu beobachten, und wie du dich auf den Restaurantbesuch vorbereitest, damit du satt, zufrieden und voller Leichtigkeit bleibst.
Essen mit Köpfchen – ganz ohne Verzicht!
12 Minuten
Die Feiertage sind vorbei, und vielleicht fühlst du dich ein wenig aus deinem gesunden Rhythmus geworfen – kein Grund zur Sorge! Ob es die festlichen Mahlzeiten, weniger Bewegung oder einfach der entspannte Urlaubsmodus waren, jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder in deine Routinen zurückzufinden.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du nach den Festtagen sanft und nachhaltig in deine gesunden Gewohnheiten zurückkehrst.
Konkrete Strategien, um wieder mit Energie und Fokus durchzustarten.
Wie du gesunde Routinen langfristig in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Stress!
Lass uns gemeinsam das Beste aus dem neuen Jahr machen und voller Leichtigkeit und Motivation beginnen!
In dieser Folge erfährst du:
Wie du nach den Festtagen sanft und nachhaltig in deine gesunden Gewohnheiten zurückkehrst.
Konkrete Strategien, um wieder mit Energie und Fokus durchzustarten.
Wie du gesunde Routinen langfristig in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Stress!
Lass uns gemeinsam das Beste aus dem neuen Jahr machen und voller Leichtigkeit und Motivation beginnen!
26 Minuten
In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Beat Fäh, einem renommierten Swiss Olympic Trainer und ehemaligen Ausbildner für Mittel- und Langstrecken bei Swiss Athletics.
Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Joggens ein und zeigen dir, wie du stressfrei und mit Freude deine ersten Schritte im Laufsport machst.
Beat teilt seine Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps für Anfänger:
Wie du richtig mit dem Joggen beginnst, ohne dich zu überfordern
Warum Entspannung und Spass wichtiger sind als Geschwindigkeit
Die grössten Anfängerfehler und wie du sie vermeidest
Unser Ziel: Dir die Angst vor dem Joggen zu nehmen und dich zu motivieren, es einfach mal auszuprobieren. Egal, ob du schon lange mit dem Gedanken spielst oder den inneren Schweinehund besiegen möchtest – diese Folge liefert dir den perfekten Startschuss!
Lass dich von Beats Expertise und unserer Begeisterung anstecken – und gib dem Joggen eine echte Chance!
Beat Fäh: https://www.faeh.de/Home/
Beat Fäh: https://www.fitnesstower.ch/personaltraining
Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Joggens ein und zeigen dir, wie du stressfrei und mit Freude deine ersten Schritte im Laufsport machst.
Beat teilt seine Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps für Anfänger:
Wie du richtig mit dem Joggen beginnst, ohne dich zu überfordern
Warum Entspannung und Spass wichtiger sind als Geschwindigkeit
Die grössten Anfängerfehler und wie du sie vermeidest
Unser Ziel: Dir die Angst vor dem Joggen zu nehmen und dich zu motivieren, es einfach mal auszuprobieren. Egal, ob du schon lange mit dem Gedanken spielst oder den inneren Schweinehund besiegen möchtest – diese Folge liefert dir den perfekten Startschuss!
Lass dich von Beats Expertise und unserer Begeisterung anstecken – und gib dem Joggen eine echte Chance!
Beat Fäh: https://www.faeh.de/Home/
Beat Fäh: https://www.fitnesstower.ch/personaltraining
26 Minuten
In dieser Folge erfährst du von Pina Augustin (Komplementär Therapeutin und Dipl. Atemtherapeutin), wie Atemtherapie dir helfen kann, Stress zu reduzieren und dein zentrales Nervensystem zu beruhigen. Pina erläutert, wie dein Atem und deine Emotionen zusammenhängen und wie du mit einfachen Techniken innere Ruhe und Stabilität findest – selbst in herausfordernden Situationen.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie du deinen Atem als deine persönliche Kraftquelle nutzen kannst! Diese Podcast Folge lässt dich durchatmen und entspannen.
Pina Augustin: https://www.pina-augustin.ch/
Lass uns gemeinsam entdecken, wie du deinen Atem als deine persönliche Kraftquelle nutzen kannst! Diese Podcast Folge lässt dich durchatmen und entspannen.
Pina Augustin: https://www.pina-augustin.ch/
20 Minuten
In dieser Podcast-Episode tauche ich in die Gefühlswelt der Adventszeit ein: eine Zeit voller Emotionen, Vorfreude, aber auch Stress. Ich erkläre dir, wie du mit typischen Herausforderungen wie dem „Alles-oder-nichts-Denken“, ständigen Verlockungen und dem Umgang mit Ernährung und Alkohol achtsam umgehen kannst.
Ich teile wertvolle Strategien, wie du emotionales Essen erkennst und bewusst dagegen steuern kannst. Ich spreche über die Bedeutung von Selbstfürsorge, den Umgang mit Stress und wie du trotz Festlichkeiten und Hektik den Fokus auf dein Wohlbefinden und deine Balance behältst.
Lass uns die Adventszeit zu einer Zeit machen, in der Genuss und Achtsamkeit Hand in Hand gehen – ohne Schuldgefühle und mit einem guten Gefühl für Körper und Geist.
Hör rein und starte deinen Weg zu einem achtsamen Umgang mit dir selbst in der Weihnachtszeit! ️
Ich teile wertvolle Strategien, wie du emotionales Essen erkennst und bewusst dagegen steuern kannst. Ich spreche über die Bedeutung von Selbstfürsorge, den Umgang mit Stress und wie du trotz Festlichkeiten und Hektik den Fokus auf dein Wohlbefinden und deine Balance behältst.
Lass uns die Adventszeit zu einer Zeit machen, in der Genuss und Achtsamkeit Hand in Hand gehen – ohne Schuldgefühle und mit einem guten Gefühl für Körper und Geist.
Hör rein und starte deinen Weg zu einem achtsamen Umgang mit dir selbst in der Weihnachtszeit! ️
30 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft: Erschöpfung und Burnout. Ich teile meine persönliche Reise aus einer Zeit voller Überforderung hin zu mehr Balance, Energie und Lebensfreude. Gemeinsam mit Katrin Mirocha, Naturheilpraktikerin und Hormon-Coach, beleuchten wir, wie Ernährung, Achtsamkeit, bewusste Pausen und klare Strukturen den Weg aus der Erschöpfung ebnen können.
Du erfährst:
Wie ich meinen Tiefpunkt überwunden habe
Warum Ernährung ein Schlüssel zur Heilung ist
Praktische Tipps, um im Alltag achtsamer mit dir selbst umzugehen
Wie du mit kleinen Veränderungen Grosses bewirken kannst
Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du selbst erste Schritte aus der Erschöpfung gehen kannst!
Katrin Mirocha: https://midada.ch/
Podcast - Königreich der Hormone: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=6be208e1f7b54a61
Du erfährst:
Wie ich meinen Tiefpunkt überwunden habe
Warum Ernährung ein Schlüssel zur Heilung ist
Praktische Tipps, um im Alltag achtsamer mit dir selbst umzugehen
Wie du mit kleinen Veränderungen Grosses bewirken kannst
Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du selbst erste Schritte aus der Erschöpfung gehen kannst!
Katrin Mirocha: https://midada.ch/
Podcast - Königreich der Hormone: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=6be208e1f7b54a61
40 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema ADHS/ADS. Ich habe die Folge gemeinsam mit Katrin Mirocha, Naturheilpraktikerin und Hormon-Coach, aufgenommen. Gemeinsam beleuchten wir wichtige Aspekte dieser Diagnose, teilen wertvolle Einblicke und geben dir zahlreiche praktische Tipps.
Als Betroffene von ADHS lasse ich auch persönliche Erfahrungen einfliessen und zeige, wie Ernährung eine unterstützende Rolle spielen kann, um die Herausforderungen von ADHS/ADS besser zu bewältigen.
Freu dich auf eine spannende und aufschlussreiche Folge, die dir neue Perspektiven und hilfreiche Ansätze bietet!
Katrin Mirocha - Praxis Midada
https://midada.ch/
Podcast von Katrin Mirocha
https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=f2d0cc29c0724aa2
Als Betroffene von ADHS lasse ich auch persönliche Erfahrungen einfliessen und zeige, wie Ernährung eine unterstützende Rolle spielen kann, um die Herausforderungen von ADHS/ADS besser zu bewältigen.
Freu dich auf eine spannende und aufschlussreiche Folge, die dir neue Perspektiven und hilfreiche Ansätze bietet!
Katrin Mirocha - Praxis Midada
https://midada.ch/
Podcast von Katrin Mirocha
https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=f2d0cc29c0724aa2
13 Minuten
In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum es eine kleine Pause gab und was mein Online-Kurs "Achtsame Wunschfigur" für dich bereithält. Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Inhalte der einzelnen Module und zeige dir, wie der Kurs dir helfen kann, dich in deinem Körper wohlzufühlen und deine persönlichen Ziele zu erreichen.
Besuche jetzt meine Website www.achtsame-wunschfigur.ch und überzeuge dich selbst! Für nur 99 Euro erhältst du:
Lebenslangen Zugriff auf alle Kursinhalte
Ein umfangreiches Workbook mit über 70 Seiten
Ein exklusives Rezepte-E-Book
5 Module inklusive Bonus Modul
Und das Beste: Ab Januar 2025 kannst du den Kurs auch über meine neue App bequem abrufen!
Warte nicht länger – starte noch heute und investiere in dich und dein Wohlbefinden. Dein neues Ich wartet auf dich!
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17 Minuten
In dieser Podcast-Folge begrüsse ich Aline, die von ihren Erfahrungen während des Ernährungscoachings berichtet.
Sie teilt ihre AHA-Momente und erklärt, wie sie einen neuen, gesünderen Umgang mit Essen und ihrem Körper gefunden hat. Aline spricht darüber, welche bewussten Veränderungen sich in ihrem Alltag ergeben haben und wie diese ihr Wohlbefinden nachhaltig beeinflussen.
Lass dich inspirieren von ihrer Reise zu mehr Selbstbewusstsein und einem positiven Lebensstil!
Sie teilt ihre AHA-Momente und erklärt, wie sie einen neuen, gesünderen Umgang mit Essen und ihrem Körper gefunden hat. Aline spricht darüber, welche bewussten Veränderungen sich in ihrem Alltag ergeben haben und wie diese ihr Wohlbefinden nachhaltig beeinflussen.
Lass dich inspirieren von ihrer Reise zu mehr Selbstbewusstsein und einem positiven Lebensstil!
