Happy (New) Me - Der Abnehmpodcast von Martina Reuter Archiv

️ HAPPY NEW ME – LIVE AUS NEW YORK! ️ 2. PLATZ & 4. PLATZ IN AMERIKA! Wahnsinn! Ich kann es selbst noch immer nicht glauben! Was für eine Reise, was für Emotionen und was für eine unglaubliche Geschichte! ️ In dieser ganz besonderen Folge von HAPPY NEW ME nehme ich euch mit hinter die Kulissen meines größten Abenteuers! Meine Themen: Mein Bodybuilding-Erfolg in Boston – Platz 2 und Platz 4! Warum ich ab sofort ohne Coach weitermache! Das Ende einer Täuschung – und warum ich jetzt endgültig meinen eigenen Weg gehe! Mein unglaubliches M-Team – GIRLS POWER pur! Ein spektakuläres Shooting in New York, mit dem wirklich niemand gerechnet hat! ️ Neuer Look, neues Kapitel, neues Lebensgefühl! Alles, was in Amerika passiert ist – ungeschönt, ehrlich und voller Emotionen! ️ Und vor allem: DANKE AN EUCH! Meine Community, ihr habt mich getragen, motiviert, unterstützt und an mich geglaubt. Ohne euch wäre so vieles nicht möglich gewesen! Diese Reise hat mir eines gezeigt: Du brauchst Mut, Disziplin und Menschen, die wirklich hinter dir stehen. Ich bin 46 Jahre alt und lebe gerade meinen verrücktesten Traum! THE AUSTRIAN DREAM IS REAL! Viel Spaß beim Zuhören! Eure Martina ️ MEINE PROJEKTE: TRANSFORM App – dein Weg zu deinem neuen Ich TRANSFORM TOGETHER – meine Motivationstour Kilo frei & Disziplin schlägt Motivation Abendkuchen by KetoReto ️ HAPPY NEW ME – mein Podcast #HappyNewMe #MartinaReuter #TheAustrianDream #WomenSupportWomen #DisziplinSchlägtMotivation

OH MEIN GOTT! Was gerade alles passiert, ist einfach unglaublich! Und diesmal nehme ich euch mit hinter die Kulissen meines verrückten Lebens! ROAD TO AMERICA! Die letzten Tage vor meinem Bodybuilding-Wettkampf in Boston! Emotionen, Aufregung und ganz große Träume! WOMEN SUPPORT WOMEN! Transform Together in Linz war der Wahnsinn! Und die nächsten Termine stehen schon fest! Salzburg am 22. November – seid dabei! DIE ABENDKUCHEN-STORY! Wie ist aus einer verrückten Idee mein eigener Abendkuchen als Backmischung geworden? Eine echte MEGA-HERO-GESCHICHTE! ️ TOP SECRET! Ein völlig neues Projekt von Martina Reuter! Und damit hat wirklich NIEMAND gerechnet! So viele Träume. So viele unglaubliche Menschen. So viele neue Möglichkeiten! DREAM BIG. WORK HARD. NEVER GIVE UP! ️ Jetzt die neue Folge HAPPY NEW ME anhören! Und verratet mir: Worauf seid ihr am meisten gespannt? MEINE PROJEKTE TRANSFORM by Martina Reuter – meine App ️ Happy New Me – mein Podcast Kilo frei & Die 14 Tage Formel Mein proteinreicher Abendkuchen Transform Together – gemeinsam trainieren WeTransformYou #TheAustrianDream #HappyNewMe #RoadToBoston #WomenSupportWomen #MartinaReuter

️ HAPPY NEW ME – NEUE PODCAST-FOLGE! SURPRISE, SURPRISE! Leute, schnallt euch an! Die Tage bis AMERIKA sind gezählt! ️ Mein Team wächst, ich arbeite mittlerweile mit den Besten zusammen und was wir für Boston und New York geplant haben … IHR WERDET AUSFLIPPEN! Ich verrate noch nicht alles, aber eines kann ich euch versprechen: DAS WIRD RICHTIG GEIL! Surprise, surprise! ️ In der neuen Folge HAPPY NEW ME wird wieder ordentlich ausgepackt! Was ist eigentlich in meinem Kühlschrank? Welche Lebensmittel kaufe ich immer ein? Wie zaubere ich daraus meine Lieblings-Abnehmgerichte? Heute verrate ich euch meine persönliche Einkaufsliste! Fast 47 und der geilste Körper meines Lebens! Wer sagt eigentlich, dass man mit zunehmendem Alter nicht noch einmal komplett durchstarten kann? Ich bin der lebende Beweis, dass noch so viel möglich ist! ️ Und dann wäre da noch mein neues Leben als Single-Frau! Was wünsche ich mir für meine Zukunft? Was habe ich vor? Und was darf das Leben mir noch alles schenken? Eines ist sicher: Langweilig wird’s bei mir garantiert nicht! Ich habe noch so viele Träume, so viele Ideen und so unglaublich viel Lust auf dieses neue Kapitel! 47 ist das neue 27 – nur mit mehr Muskeln, mehr Erfahrung und definitiv weniger Blödsinn im Kopf! Also unbedingt reinhören in die neue Folge HAPPY NEW ME! Und jetzt verratet mir: Wollt ihr lieber meine Einkaufsliste oder die Geheimnisse aus Amerika zuerst wissen? MEINE PROJEKTE: TRANSFORM App – Ernährung, Fitness & Motivation Kilo frei & Die 14 Tage Formel ️ Happy New Me – mein Podcast WeTransformYou – gemeinsam stärker werden Transform Together – unsere Live-Events #HappyNewMe #MartinaReuter #Transformation #FitMit47 #RoadToAmerica

️ HAPPY NEW ME – DER TAG NACH DEM WETTKAMPF! Ich kann euch nur eines sagen: Es war SENSATIONELL! Aber was ist eigentlich wirklich passiert? Was hat es mit dem Thema Doping auf sich? Wann treffe ich Arnold Schwarzenegger? Was passiert in Amerika? Welche großartigen News habe ich für euch? Und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt: WARUM KONNTE ICH NICHT PINKELN?! Kein Scherz – diese Geschichte ist wirklich unglaublich. Alles über meinen Wettkampf, die Emotionen danach, meine nächsten großen Pläne und Dinge, die definitiv nicht nach Plan gelaufen sind, hört ihr in der neuen Folge von HAPPY NEW ME. ️ ️ Happy New Me TRANSFORM App Kilo frei & Die 14 Tage Formel WeTransformYou Transform Together #HappyNewMe #Bodybuilding #Frauenpower #Transformation #MartinaReuter

Die letzten Wochen vor meinem nächsten Wettkampf laufen. Und genau JETZT wird es spannend. Training. Ernährung. Fokus. Disziplin. Jeden einzelnen Tag. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen man in den Spiegel schaut und denkt: Ähm … passiert da eigentlich noch was? JA! Denn unser Körper funktioniert nicht auf Knopfdruck. Manchmal passiert gefühlt tagelang NICHTS – und plötzlich kommt der nächste Schub. Genau darüber spreche ich in meinem neuen Podcast. Über Stillstand. Über Durchziehen. Über meinen Körper. Über die letzten intensiven Wochen vor meinem nächsten Wettkampf. Und darüber, warum Disziplin genau dann beginnt, wenn die Motivation einmal Pause macht. Und gleichzeitig startet der Countdown für TRANSFORM TOGETHER! ️ Diese Woche ist es soweit! Und jetzt seid IHR dran: SCHICKT MIR EURE VIDEOS! Zeigt mir eure Transformation. Erzählt mir, was ihr verändert habt. Wo ihr durchgezogen habt. Wo ihr vielleicht gerade feststeckt. Und vor allem: Worauf seid ihr heute stolz? Egal ob 2 Kilo, 20 Kilo, der erste Lauf, das erste Krafttraining oder einfach die Entscheidung: JETZT BIN ICH DRAN. ️ Ich möchte eure Geschichten hören und einige davon mit meiner Community teilen. Denn wir motivieren uns gegenseitig. Ihr motiviert mich mindestens genauso sehr, wie ich euch motivieren darf. 🥹️ Die nächsten Wochen werden intensiv. Der nächste Wettkampf wartet. Amerika rückt näher. Und ich habe nur einen Plan: DURCHZIEHEN. Wer zieht mit mir durch? #Durchziehen #TransformTogether #DisziplinSchlägtMotivation #Transformation #Frauenpower

Zurück aus dem Urlaub – und jetzt geht’s richtig los! September Challenge läuft und nur noch 7 WOCHEN bis AMERIKA! Und Leute … ihr glaubt nicht, was passiert ist! Plötzlich bekomme ich Unterstützung aus Österreich für mein großes Abenteuer in den USA – und ich kann es selbst noch kaum glauben. ️ In der neuen Folge erzähle ich euch ALLES: Urlaub, Essen & wieder zurück in die Routine, meine September Challenge, was die nächsten Wochen passiert und natürlich mein großes Ziel AMERIKA. Mit 46 noch einmal etwas komplett Neues wagen. Raus aus der Komfortzone. Träumen nicht nur träumen, sondern MACHEN! Und ein Thema liegt mir dabei besonders am Herzen: WOMEN SUPPORT WOMEN. ️ Wir Frauen sollten uns gegenseitig größer machen, motivieren, unterstützen und feiern – statt uns kleinzumachen. Die nächsten sieben Wochen werden verrückt. Training. TV. Transform Together. Vorbereitung. Und dann heißt es: BOSTON – I’M COMING! Neue Folge HAPPY NEW ME – hört unbedingt rein und begleitet mich auf diesem unglaublichen Weg! #HappyNewMe #SeptemberChallenge #WomenSupportWomen #TransformTogether #RoadToBoston

️ NEUE PODCAST-FOLGE HAPPY NEW ME FAT BURNING – WIE VERBRENNE ICH WIRKLICH FETT? Gibt es wirklich Lebensmittel, die Körperfett wegschmelzen lassen? Muss man nüchtern trainieren? Was ist effektiver: Cardio oder Krafttraining? Und welche Rolle spielen Protein, Schlaf und Disziplin? In der neuen Podcast-Folge sprechen wir über die größten Mythen rund ums Thema Fettverbrennung und darüber, was tatsächlich zählt, wenn man Körperfett reduzieren und gleichzeitig möglichst viel Muskulatur erhalten möchte. Denn die Wahrheit ist: Es gibt keinen magischen Fat Burner. Kein einzelnes Lebensmittel und kein Supplement kann die Grundlagen ersetzen. Entscheidend sind eine passende Energiebilanz, Krafttraining, ausreichend Protein, Alltagsbewegung, Regeneration und vor allem Konsequenz. Außerdem nehme ich euch mit in meine aktuelle Wettkampfvorbereitung: Noch 59 Tage bis zum 24. Oktober. Dann stehe ich wieder auf der Bühne – diesmal in Amerika und gleich in vier Klassen. Wir sprechen darüber, wie ich mich vorbereite, worauf es in dieser Phase ankommt und warum Bodybuilding nicht nur im Gym, sondern mindestens genauso sehr im Kopf stattfindet. In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem: Was Fettverbrennung und tatsächlicher Fettverlust unterscheidet Welche Lebensmittel eine Diät sinnvoll unterstützen können Warum Protein in einer Definitionsphase so wichtig ist Ob nüchternes Training wirklich mehr Fett verbrennt Wie Cardio und Krafttraining zusammenspielen Warum Schlaf und Alltagsbewegung oft unterschätzt werden Was ich von Fat-Burner-Supplements halte Warum man Bauchfett nicht gezielt wegtrainieren kann Wie meine Road to America aktuell aussieht Wenn ihr wissen möchtet, was wirklich hinter dem Thema Fat Burning steckt und wie ich mich auf meinen nächsten Wettkampf vorbereite, dann hört unbedingt in die neue Folge mit Gala Head rein. Jetzt überall, wo es Podcasts gibt. Und natürlich freue ich mich wie immer über eure Nachrichten, Kommentare und Fragen zur Folge. ️ ROAD TO AMERICA.

️ NEUE PODCAST-FOLGE AM MONTAG! Diesmal gibt’s einen echten LIVE-BERICHT VON MEINEM BODYBUILDING-WETTKAMPF – und noch so viel mehr! ️ Ich nehme euch mit hinter die Kulissen des NPC OAK 2026: Gold 2 x Silber Bronze Fit Model Over 45 Wie laufen die letzten Stunden vor dem Wettkampf wirklich ab? Tanning, Warm-up, Posing, Warten, Nervosität – und dann dieser Moment, wenn du auf die Bühne gerufen wirst. Außerdem sprechen wir darüber, warum Abnehmen nur der Anfang sein kann und Definition für mich die Königsklasse ist. Training. Ernährung. Muskelaufbau. Disziplin. Mindset. Zweifel. Durchhalten. Und natürlich erzähle ich euch, was nach dem Wettkampf passiert und warum für mich schon wieder gilt: NACH DEM WETTKAMPF IST VOR DEM WETTKAMPF. Montag – neue Podcast-Folge! Was wollt ihr unbedingt noch über meine Wettkampfvorbereitung wissen? Schreibt es mir in die Kommentare. ️ #Podcast #Bodybuilding #FitOver45 #Transformation #MartinaReuter

WOLLT IHR WISSEN, WAS ICH DEN GANZEN TAG ESSE? Ich erzähle es euch in meinem Podcast! ️️ Was esse ich morgens? Was zwischendurch? Was vor und nach dem Training? Und vor allem: Welche Rolle spielen Kohlenhydrate bei mir? Denn genau darum geht es in der neuen Folge von HAPPY NEW ME. Machen Kohlenhydrate wirklich dick? Darf ich beim Abnehmen Bananen essen? Was ist mit Kartoffeln, Reis & Brot? Sind Kohlenhydrate am Abend wirklich tabu? Und wo verstecken sich Kohlenhydrate, wo wir sie überhaupt nicht erwarten? Ich erzähle euch ganz offen, wie ich es mache, was bei mir auf den Teller kommt und worauf ich achte. Denn ich habe eines gelernt: Wir müssen keine Angst vor Kohlenhydraten haben. Wir müssen verstehen, was wir essen, wie viel wir essen und was zu unserem persönlichen Ziel passt. Also: Kopfhörer rein und hört euch die neue Folge von HAPPY NEW ME an! Und danach schreibt mir unbedingt: Was hat euch am meisten überrascht? Kilo frei TRANSFORM by Martina Reuter Transform Together Permedio Genanalyse ️ HAPPY NEW ME #HappyNewMe #Kohlenhydrate #Abnehmen #Transformation #MartinaReuter

Heute sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen oft unterschätzt wird: Cortisol – das Stresshormon. Stress macht nicht nur müde – er kann auch deine Fortschritte ausbremsen. Aber was ist Cortisol eigentlich? Warum ist es lebenswichtig? Wann wird es zum Problem? Und warum kann chronischer Stress deine Gewichtsabnahme verlangsamen? In der neuen Podcast-Folge erkläre ich verständlich: Was Cortisol im Körper macht Warum Schlaf und Regeneration so wichtig sind Wie Stress deinen Stoffwechsel beeinflusst Und was du tun kannst, um deinen Körper wieder in Balance zu bringen. Eine Folge voller Wissen, die dir helfen kann, deinen Körper besser zu verstehen. Bei mir laufen gerade viele spannende Projekte gleichzeitig: In genau zwei Wochen stehe ich bei meinem nächsten Bodybuilding-Wettkampf auf der Bühne. Ich bin unglaublich aufgeregt, aber ich liebe meinen hart erarbeiteten Sixpack und freue mich auf jeden einzelnen Tag bis zum Wettkampf. Am 20. September findet außerdem mein erstes TRANSFORM TOGETHER Event statt. Wir trainieren gemeinsam, laufen zusammen und ihr könnt mir alle eure Fragen rund um Abnehmen, Ernährung, Krafttraining und Gesundheit stellen. Ich freue mich riesig darauf, euch persönlich kennenzulernen! Natürlich geht es auch mit all meinen weiteren Projekten voller Energie weiter: ️ TRANSFORM by Martina Reuter App WeTransformYou Meine Bücher „Kilo frei“ und „14-Tage-Formel“ Hör jetzt in die neue Folge von „Happy New Me“ rein. Danach wirst du Cortisol mit ganz anderen Augen sehen – und verstehen, warum nicht nur Ernährung und Training, sondern auch dein Stresslevel über deinen Erfolg entscheiden kann. #HappyNewMe #Cortisol #TransformTogether #GesundAbnehmen #Bodybuilding

Diese Frage bekomme ich fast täglich. In der neuen Folge spreche ich ganz offen über meine persönlichen Erfahrungen aus meiner Transformation mit über 55 Kilo Gewichtsverlust und verrate euch, was bei mir wirklich funktioniert hat. Was bringt mehr Fettverbrennung? Wann ist Cardio sinnvoll? Warum Krafttraining so unterschätzt wird. Und welche Kombination langfristig den größten Erfolg bringt. Außerdem gibt es exklusive Insider-Infos aus meiner eigenen Reise – und ich verrate euch etwas, worüber ich bisher noch nie öffentlich gesprochen habe. Wenn ihr gesund, nachhaltig und erfolgreich abnehmen möchtet, solltet ihr diese Folge auf keinen Fall verpassen! Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt. #HappyNewMe #HappyUsPodcast #MartinaReuter #TransformByMartinaReuter #WeTransform #KiloFrei #DisziplinSchlägtMotivation #Abnehmen #Cardio #Krafttraining #Fettverbrennung #Muskelaufbau #Fitness #GesundAbnehmen #Transformation #Motivation #GesunderLifestyle #Podcast

Genau darüber spreche ich in der neuen Folge von HAPPY NEW ME. Nach meiner eigenen Transformation weiß ich heute ganz genau, welche Fehler mich Zeit, Energie und Motivation gekostet haben – und welche Dinge ich niemals wieder so machen würde. Vielleicht bewahren sie auch dich vor den gleichen Umwegen. Außerdem sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen völlig unterschätzt wird: Ballaststoffe. Warum sie so wichtig für deine Verdauung, dein Sättigungsgefühl und deinen langfristigen Erfolg sind, erfährst du in dieser Folge. Und es gibt noch eine große Überraschung: Ich verrate euch das offizielle Datum für Transform Together in Vienna – unser gemeinsames Trainingsevent, bei dem wir uns endlich persönlich treffen, zusammen trainieren und uns gegenseitig motivieren. Wenn du gerade jetzt im Sommer den Start in ein gesünderes Leben schaffen möchtest oder auf der Suche nach neuer Motivation bist, dann hör unbedingt rein. Danke, dass ihr jede Woche dabei seid und mich auf meiner Reise begleitet. ️ Alle Infos zu meinen Projekten, der TRANSFORM-App, meinen Büchern, Coachings, Vorträgen und Events findet ihr wie immer auf meinen Kanälen. #HappyNewMe #Podcast #Abnehmen #Transformation #Minus55Kilo #GesundAbnehmen #Ballaststoffe #Fitness #GesundeErnährung #Mindset #Disziplin #TransformTogether #Vienna #Motivation #MartinaReuter #WeTransformYou #StrongNotPerfect #GesundLeben