Deine Wohlfühlfigur - leicht gemacht! Archiv
222 Episoden
8 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum Abnehmspritzen zwar beim Gewichtsverlust helfen können, aber Ernährung und Verhalten trotzdem entscheidend bleiben.
Du erfährst, warum Appetitkontrolle nicht automatisch bedeutet, dass du langfristig ein gesundes Ernährungssystem aufgebaut hast – und was du beachten solltest, wenn du dein Gewicht dauerhaft stabilisieren willst.
Bewirb dich auf dein kostenfreies Erstgespräch: https://www.esserrobert.de/
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7 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, wie du mit Diabetes Typ 2, Führungsverantwortung und Familienalltag dein Gewicht wieder besser in den Griff bekommen kannst.
Du erfährst, warum Stress, unregelmäßige Mahlzeiten, Geschäftsessen und Blutzuckerwerte zusammenhängen können – und wie du Ernährung einfacher, planbarer und wirksamer gestaltest.
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6 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum berufstätige Mütter Ü40 mit Schilddrüsenproblemen oft besonders frustriert sind, wenn das Bauchfett nicht verschwindet.
Du erfährst, warum Schilddrüse, Stress, Schlafmangel, Familienalltag, Snacks und fehlende Struktur zusammenwirken können – und wie du daraus ein realistisches Ernährungssystem baust.
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8 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum Hashimoto das Abnehmen erschweren kann, aber nicht automatisch bedeutet, dass Bauchfett unveränderbar ist.
Du erfährst, welche Rolle Schilddrüsenwerte, Medikamente, Schlaf, Stress, Kalorien, Protein und Bewegung spielen und warum du deinen Körper differenzierter betrachten solltest.
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9 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum eine Fettleber ein ernstes Stoffwechsel-Signal sein kann – besonders bei Übergewicht und Bauchfett.
Du erfährst, warum nicht nur Fett, sondern auch Kalorienüberschuss, Alkohol, Zucker, Bewegungsmangel und Insulinresistenz eine Rolle spielen können.
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8 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum Bluthochdruck bei Männern über 50 nicht einfach ignoriert werden sollte.
Du erfährst, wie Übergewicht, Bauchfett, Alkohol, Salz, Stress, Bewegungsmangel und Ernährung deinen Blutdruck beeinflussen können und warum Abnehmen ein wichtiger Hebel sein kann.
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7 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum Prädiabetes ein wichtiges Warnsignal ist, aber kein Grund, sich machtlos zu fühlen.
Du erfährst, welche Rolle Ernährung, Bewegung, Bauchfett, Schlaf und Alltagsroutinen spielen und wie du deinen Lebensstil gezielt verändern kannst, bevor Medikamente oder Diabetes Typ 2 zum Thema werden.
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11 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum viele Frauen in den Wechseljahren plötzlich Bauchfett aufbauen, obwohl sie scheinbar nicht mehr essen als früher.
Du erfährst, welche Rolle Hormone, Muskelmasse, Alltagsbewegung, Schlaf, Stress und Ernährung spielen und warum du nicht härter diäten musst, sondern klüger reagieren solltest.
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7 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum Heißhunger kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft eine logische Reaktion deines Körpers.
Du erfährst, welche Rolle Schlaf, Stress, zu strenge Diäten, zu wenig Protein, emotionale Belastung und fehlende Struktur spielen – und wie du Heißhunger endlich strategisch angehst.
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8 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum Bauchfett nicht nur ein optisches Problem ist, sondern oft ein wichtiges Signal deines Stoffwechsels.
Du erfährst, wie Bauchfett, Blutzucker, Bluthochdruck, Fettleber und Insulinresistenz zusammenhängen können und warum Ernährung im Alltag eine zentrale Rolle spielt.
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9 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut Robert Esser, warum viele Menschen glauben, ihr Stoffwechsel sei kaputt und was wirklich dahintersteckt.
Du erfährst, welche Rolle Muskelmasse, Alltag, Schlaf, Stress, Hormone, Schilddrüse und Ernährung tatsächlich spielen und warum dein Körper meistens nicht blockiert, sondern auf dein aktuelles System reagiert.
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7 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler Robert Esser, wie du als Schichtarbeiter Ü40 trotz unregelmäßigem Alltag nachhaltig abnehmen kannst.
Du erfährst, warum Schichtdienst, wechselnde Arbeitszeiten und Müdigkeit dein Abnehmen zwar erschweren können, aber nicht unmöglich machen. Außerdem zeige ich dir, welche einfachen Ernährungs- und Alltagsstrategien dir helfen können, trotz Frühschicht, Spätschicht oder Nachtschicht wieder mehr Kontrolle über dein Gewicht zu bekommen.
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6 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler Robert Esser, wie du als Opa über 55 gesund abnehmen kannst, damit du wieder mit deinen Enkeln spielen kannst, ohne direkt außer Atem zu geraten.
Du erfährst, warum Abnehmen nicht nur etwas mit der Waage zu tun hat, sondern auch mit Energie, Beweglichkeit und Lebensqualität. Außerdem zeige ich dir, welche einfachen Ernährungs- und Alltagsstrategien dir helfen können, Gewicht zu verlieren und wieder aktiver am Familienleben teilzunehmen.
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6 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler Robert Esser, warum gesund älter werden nicht nur eine Frage des Gewichts ist – sondern auch davon, wie aktiv du deine Kinder und Enkel in den nächsten Jahren wirklich erleben kannst.
Du erfährst, warum Ernährung, Bewegung, Energie und Körpergewicht eine entscheidende Rolle dabei spielen können, im Alter selbstständig, belastbar und präsent zu bleiben. Außerdem zeige ich dir, welche einfachen Alltagsstrategien dir helfen
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7 Minuten
In dieser Folge erklärt Ernährungswissenschaftler Robert Esser, warum Abnehmen für Frauen in den Wechseljahren mit Bluthochdruck jetzt entscheidend sein kann.
Du erfährst, warum Bluthochdruck, Wechseljahre und Übergewicht zusammen ein wichtiges Warnsignal sein können – und welche Rolle Ernährung, Bauchfett, Stress und Alltagsgewohnheiten dabei spielen. Außerdem zeige ich dir, welche Strategien dir helfen können, wieder mehr Kontrolle über Gewicht, Blutdruck und Gesundheit zu gewinnen.
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