Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness Archiv
113 Episoden
26 Minuten
kannst du deinen Kalorienverbrauch genau berechnen und deine Ernährung exakt tracken?
oder geht das gar nicht?
Sogar Ernährungsberater verschätzen sich um locker 200 Kalorien pro Tag
Ist Kalorientracking also Blödsinn? und wenn ja, was kannst du tun, um abzunehmen?
diese Folge anhören, schlauer sein ️
Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach deinen Regeln?
Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching.
buch dir hier deinen: Kennenlerntermin
Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!
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oder geht das gar nicht?
Sogar Ernährungsberater verschätzen sich um locker 200 Kalorien pro Tag
Ist Kalorientracking also Blödsinn? und wenn ja, was kannst du tun, um abzunehmen?
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19 Minuten
Konventionelle Diäten basieren auf einem einfachen Prinzip: „Iss was ich sage und du erreichst deinen Traumkörper“
Aber ist das wirklich der Schlüssel zum Erfolg?
Regeln, Disziplin und Willenskraft sind wichtig für deine Diät, aber ist das alles, was du für deinen Erfolg brauchst?
Manchmal musst du die Regeln brechen, um wirklich erfolgreich abzunehmen und dein Gewicht zu halten.
Wie helfen dir Regeln, Disziplin und Willenskraft beim Abnehmen?
Und warum ist zusätzlich Flexibilität entscheidend, um langfristig abzunehmen und dein Gewicht zu halten?
Du erfährst, wie du durch das bewusste Brechen von Diätregeln nicht nur abnehmen kannst, sondern auch ein positives Verhältnis zu deinem Körper entwickelst.
Erfahre, wie ein flexibler Ansatz und die Balance zwischen Regeln und Ausnahmen, dir helfen, den JoJo-Effekt zu vermeiden.
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Manchmal musst du die Regeln brechen, um wirklich erfolgreich abzunehmen und dein Gewicht zu halten.
Wie helfen dir Regeln, Disziplin und Willenskraft beim Abnehmen?
Und warum ist zusätzlich Flexibilität entscheidend, um langfristig abzunehmen und dein Gewicht zu halten?
Du erfährst, wie du durch das bewusste Brechen von Diätregeln nicht nur abnehmen kannst, sondern auch ein positives Verhältnis zu deinem Körper entwickelst.
Erfahre, wie ein flexibler Ansatz und die Balance zwischen Regeln und Ausnahmen, dir helfen, den JoJo-Effekt zu vermeiden.
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21 Minuten
Gesundes Essen ist nicht normal – ist ungesundes Essen dann gut, weil es normal ist?
Warum trifft es uns, wenn jemand sagt: „du bist doch nicht normal!“
Warum die Frage was Normalität für dich bedeutet so wichtig ist, um erfolgreich abzunehmen.
Stichwort: Teller leer essen, nicht unhöflich sein wolllen,...
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19 Minuten
Es ist erschreckend, wieviele Ernährungs- und Fitnessexperten ihr Leben lang auf Diät sind und Kalorien zählen und sogar glauben, das wäre alles fein so.
Ich hab das auch mal gedacht.
Aber mal ehrlich: willst du dein Leben lang auf Diät sein?
Und warum solltest du das tun? Wenn du dein Ziel erreicht hast, gilt es umzuschalten, von Diät auf Leben und es gilt zu lernen, dein Gewicht zu halten
Dafür sind viel weniger Einschränkungen und Anstrengungen nötig, als in der Diät
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Ich hab das auch mal gedacht.
Aber mal ehrlich: willst du dein Leben lang auf Diät sein?
Und warum solltest du das tun? Wenn du dein Ziel erreicht hast, gilt es umzuschalten, von Diät auf Leben und es gilt zu lernen, dein Gewicht zu halten
Dafür sind viel weniger Einschränkungen und Anstrengungen nötig, als in der Diät
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23 Minuten
„ich brauche was Süßes. Das ist keine Frage von wollen, sondern ein MUSS.“
kennst du das?
hast du auch gemerkt, dass alle guten Vorsätze dir nicht helfen, dagegen anzukommen?
In dieser Folge tauchen wir tief in das Phänomen des Stressessens ein und beleuchten, warum du mit Willenskraft allein nicht weiterkommst, um emotionales Essen zu überwinden.
Wir erforschen, was in deinem Unterbewusstsein abläuft und warum es so schwierig ist, diese Muster nur mit Willenskraft zu ändern.
Du bekommst eine effektive Methode aus der Arbeit mit meinen Kundinnen, die echte Veränderungen bewirkt.
Wenn du dein Essverhalten in emotionalen Situationen verstehen und langfristig ändern willst, ist diese Episode für dich
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Wir erforschen, was in deinem Unterbewusstsein abläuft und warum es so schwierig ist, diese Muster nur mit Willenskraft zu ändern.
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19 Minuten
Spürst du manchmal einen Zwiespalt zwischen: „ich sollte mich selbst lieben, wie ich bin“ und „ich möchte mich verändern“?
Ist es falsch, aus optischen Gründen abnehmen zu wollen?
Sollten wir nicht alles nur unserer Gesundheit wegen tun?
Sind wir schlechte Menschen, wenn wir den Wunsch haben uns zu verändern?
Welche Wünsche kommen aus uns selbst und welche werden uns von der Gesellschaft aufgezwungen?
Am Ende sollte es doch nur darum gehen, was uns glücklich macht, oder!? Aber das zu wissen ist manchmal gar nicht so leicht....
Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen?
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Welche Wünsche kommen aus uns selbst und welche werden uns von der Gesellschaft aufgezwungen?
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17 Minuten
Eine meiner Mädels hat in den ersten 3 Monaten des Coachings 8 kg abgenommen, eine andere 5 und du? nur 2 kg?
Bist du damit eine Versagerin?
Was passiert, wenn du dich mit anderen vergleichst? Ist das gut oder schlecht? Oder kann man das pauschal überhaupt sagen? Was sagt die Wissenschaft dazu?
Es sind nur noch 3 Plätze frei, für einen Monat kostenloses Coaching
Bewirb dich jetzt bis spätestens 30.September 12 Uhr:
jetzt bewerben
Damit du in Zukunft als erste von solchen Aktionen erfährst, trag dich auf meiner E-Mail-Liste ein:
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18 Minuten
Du hast die Chance einen Platz in meinem 1:1 Abnehm Coaching BE PROUD zu bekommen.
Und zwar einen Monat kostenlos.
Alle Infos im Podcast.
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26 Minuten
Sind Abnehm-Challenges eine gute Idee, oder eher nicht?
Brauchst du sie für den Extra-Motivations-Kick?
Hunger nach dem Training. Was tun?
Auf den Körper hören, hart bleiben? Tricks, um deinen Hunger in den griff zu bekommen.
Meine Kunden fragen und du bekommst die Antworten. Viel Spaß mit dieser Folge
Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen?
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20 Minuten
Sehnst du dich danach, einer dieser Menschen zu sein, die einfach automatisch das richtige tun? Fragst du dich, ob es jemals normal sein wird, dich gesund zu ernähren?
Lass uns drüber sprechen, dass du dich einfach nur normal fühlen möchtest und stressfrei essen und leben und wie das Ganze damit zusammenhängt, dass du unbedingt Brot, Chips, Schokolade und Gummibärchen während deiner Diät essen solltest
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Lass uns drüber sprechen, dass du dich einfach nur normal fühlen möchtest und stressfrei essen und leben und wie das Ganze damit zusammenhängt, dass du unbedingt Brot, Chips, Schokolade und Gummibärchen während deiner Diät essen solltest
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17 Minuten
Stehst du dir selbst im Weg, wenns um deinen Abnehmerfolg geht?
Was glaubst du ist nötig, um deinen Traumkörper zu erreichen? Lebenslanger Verzicht auf Süßigkeiten? Unglaubliche Disziplin? Askese? Denkst du dann ist kein Platz mehr für Spaß, Genuss und Spontaneität?
Wenn du das denkst, ganz ehrlich, dann kann ich gut verstehen, dass du da keine Lust drauf hast. Hätte ich auch nicht
Ich verrate dir heute eine coole 4 Fragen Technik, mit der du Überzeugungen, die dir im Weg stehen erkennen und auflösen kannst.
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Was glaubst du ist nötig, um deinen Traumkörper zu erreichen? Lebenslanger Verzicht auf Süßigkeiten? Unglaubliche Disziplin? Askese? Denkst du dann ist kein Platz mehr für Spaß, Genuss und Spontaneität?
Wenn du das denkst, ganz ehrlich, dann kann ich gut verstehen, dass du da keine Lust drauf hast. Hätte ich auch nicht
Ich verrate dir heute eine coole 4 Fragen Technik, mit der du Überzeugungen, die dir im Weg stehen erkennen und auflösen kannst.
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27 Minuten
Willst du deinen Körper verändern, musst du Dinge an deiner Ernährung und deiner Aktivität ändern. Da erzähle ich dir nix Neues.
Das zu wissen ist ein Anfang. Aber mehr auch nicht. Um erfolgreich abzunehmen und nicht nach 4 Woche frustriert aufzugeben, brauchst du mehr:
Bist du dir im Klaren darüber, wieviele unterschiedliche Ausprägungen diese Änderungen haben können und wie klein die Änderungen sein können, die dich dennoch voran bringen?
Wenn dein Wunsch ist, 2 kg pro Monat abzunehmen, hast du dir dann genau überlegt, was nötig ist, um das zu schaffen?
Hast du dir dann überlegt, ob du das auch tun möchtest?
Und wenn nicht, was bedeutet das? Dass du dein Ziel vom Wunschgewicht aufgeben musst?
Oder kommst du auch ans Ziel, wenn du 500 g im Monat abnimmst?
In der heutigen Folge stellen wir uns genau diese Fragen und ich zeige dir das überraschend simple Schema, wie du sie individuell für dich beantwortest.
Ja genau, es gibt nicht die eine Lösung, die für alle passt
Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen?
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Das zu wissen ist ein Anfang. Aber mehr auch nicht. Um erfolgreich abzunehmen und nicht nach 4 Woche frustriert aufzugeben, brauchst du mehr:
Bist du dir im Klaren darüber, wieviele unterschiedliche Ausprägungen diese Änderungen haben können und wie klein die Änderungen sein können, die dich dennoch voran bringen?
Wenn dein Wunsch ist, 2 kg pro Monat abzunehmen, hast du dir dann genau überlegt, was nötig ist, um das zu schaffen?
Hast du dir dann überlegt, ob du das auch tun möchtest?
Und wenn nicht, was bedeutet das? Dass du dein Ziel vom Wunschgewicht aufgeben musst?
Oder kommst du auch ans Ziel, wenn du 500 g im Monat abnimmst?
In der heutigen Folge stellen wir uns genau diese Fragen und ich zeige dir das überraschend simple Schema, wie du sie individuell für dich beantwortest.
Ja genau, es gibt nicht die eine Lösung, die für alle passt
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32 Minuten
Was passiert, wenn die Portion auf unserem Teller größer wird?
Essen wir sie auf? und wenn ja, essen wir dann später am Tag weniger?
Diesen Fragen sind Wissenschaftler in diversen Studien auf den Grund gegangen. Und wir schauen uns heute nicht nur die Studien und ihre Ergebnisse an, sondern ich gebe dir einen super einfachen Tipp, wie du auch ohne Kalorien zu zählen abnehmen kannst – praktisch ohne es zu merken und ohne neue Rezepte zu brauchen
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Essen wir sie auf? und wenn ja, essen wir dann später am Tag weniger?
Diesen Fragen sind Wissenschaftler in diversen Studien auf den Grund gegangen. Und wir schauen uns heute nicht nur die Studien und ihre Ergebnisse an, sondern ich gebe dir einen super einfachen Tipp, wie du auch ohne Kalorien zu zählen abnehmen kannst – praktisch ohne es zu merken und ohne neue Rezepte zu brauchen
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23 Minuten
Du hast sicher schon von Cheatmeals gehört oder sie auch schonmal ausprobiert.
Das Konzept klingt doch auch super
„6 Tage Diät ein Tag alles essen was nicht bei 3 auf dem Baum ist“
Funktionieren Cheatmeals wirklich? Was ist das Konzept? Welche Hoffnungen und, Versprechen und Mythen ranken sich um sie?
Lass uns heute genau darauf einen Blick werfen und ich verrate dir sogar, wie ich das Konzept bei meinen Kundinnen einsetze und welche Erfolge sie damit haben
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Das Konzept klingt doch auch super
„6 Tage Diät ein Tag alles essen was nicht bei 3 auf dem Baum ist“
Funktionieren Cheatmeals wirklich? Was ist das Konzept? Welche Hoffnungen und, Versprechen und Mythen ranken sich um sie?
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26 Minuten
Wenn du drei mal pro Woche eine Stunde trainierst, dann möchtest du nicht, dass du damit nur deine Zeit verschwendest, oder!?
Du willst stärker, fitter, definierter werden.
Wie machst du das? Darum geht’s heute
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