Das Gentleman Prinzip: Starke Männer, Sanfte Herzen

Viele Männer starten das Jahr mit einer Liste an Vorsätzen. Noch mehr Leistung. Weniger Fehler. Mehr funktionieren. Diese Folge ist das Gegenteil davon. Hier geht es um eine ehrliche Inventur: Was hat dich letztes Jahr im Inneren gekostet? Wo hast du deine Grenzen verraten? Und wie übernimmst du wieder die Führung – als Mann, der sich zeigt und nicht länger versteckt? Du bekommst einen kraftvollen Satz für 2026, eine klare 90-Tage Ausrichtung und eine tägliche 5-Minuten Praxis, die dein Nervensystem mitnimmt. 2026 wird das Jahr, in dem du aufhörst, dich zu verraten. Und anfängst, dein Leben von innen zu führen.

Weihnachten steht für Nähe und Verbundenheit. Doch viele Männer erleben genau das Gegenteil. Sie wollen da sein und gleichzeitig ziehen sie sich innerlich zurück. In dieser Folge schauen wir darauf, warum Nähe für viele starke Männer so herausfordernd ist und wie Präsenz entsteht, wenn man sich traut, ehrlich zu zeigen, was wirklich los ist. Du bekommst einen einfachen Satz, der Türen öffnet. Und eine 60-Sekunden Übung, die echte Verbindung schafft. Weil Stärke keine Rüstung braucht. Sondern Klarheit und Kontakt.

Zum Jahresende geben viele Männer nochmal Vollgas. Sie wollen stark sein, abliefern, Verantwortung tragen. Und bezahlen dafür mit innerer Unruhe, Schlaflosigkeit und einem Herzen, das immer stiller wird. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele erfolgreiche Männer in dieser Zeit innerlich verkrampfen und wie du wieder in deinen Körper, in deine Präsenz und in ein bewusstes Jahresende findest. Du musst nicht perfekt funktionieren. Du darfst wahrnehmen, was in dir los ist. Lass uns dafür kurz gemeinsam langsamer werden. Am Ende der Folge gibt es eine einfache Übung, die du jederzeit machen kannst, wenn alles zu viel wird.

Du funktionierst – aber fühlst dich oft leer, gereizt oder müde? Dann liegt’s nicht nur an deinem Kopf, sondern auch an deinem System. In dieser Folge spreche ich mit Jannis Birth, dem Gründer von AHO.BIO, über das, was viele Männer komplett unterschätzen: Ernährung als Schlüssel für Fokus, Ruhe und Präsenz. Wir reden über: warum dein Nervensystem von moderner Ernährung überfordert ist, wie gekeimte Sprossen und natürliche Lebensmittel dich stabiler machen, und was „Back to Origin“ wirklich heißt – jenseits von Bio-Label und Lifestyle-Trend. Wenn du wissen willst, wie du durch bewusste Ernährung wieder Energie, Klarheit und Erdung in deinen Alltag bringst, höre rein, das ist deine Folge. Gast:  Jannis Birth, Gründer von AHO.BIO, Autor von „Sprossen – Das Geheimnis der Nährstoffexplosion“ Exklusiver Rabattcode: Mira10 Host:  Samira Redeker – Coach & Mentorin für Männer Mehr zu meinen 1:1 Coachings findest du auf samira-redeker.de