Podcaster
Episoden
16.12.2025
6 Minuten
Weihnachten steht für Nähe und Verbundenheit.
Doch viele Männer erleben genau das Gegenteil. Sie wollen da sein
und gleichzeitig ziehen sie sich innerlich zurück.
In dieser Folge schauen wir darauf, warum Nähe für viele starke
Männer so herausfordernd ist und wie Präsenz entsteht, wenn man
sich traut, ehrlich zu zeigen, was wirklich los ist.
Du bekommst einen einfachen Satz, der Türen öffnet. Und eine
60-Sekunden Übung, die echte Verbindung schafft.
Weil Stärke keine Rüstung braucht. Sondern Klarheit und Kontakt.
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09.12.2025
6 Minuten
Zum Jahresende geben viele Männer nochmal Vollgas.
Sie wollen stark sein, abliefern, Verantwortung tragen. Und
bezahlen dafür mit innerer Unruhe, Schlaflosigkeit und einem
Herzen, das immer stiller wird.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele erfolgreiche
Männer in dieser Zeit innerlich verkrampfen und wie du wieder in
deinen Körper, in deine Präsenz und in ein bewusstes Jahresende
findest.
Du musst nicht perfekt funktionieren. Du darfst wahrnehmen, was
in dir los ist.
Lass uns dafür kurz gemeinsam langsamer werden.
Am Ende der Folge gibt es eine einfache Übung, die du jederzeit
machen kannst, wenn alles zu viel wird.
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11.11.2025
32 Minuten
Du funktionierst – aber fühlst dich oft leer, gereizt oder müde?
Dann liegt’s nicht nur an deinem Kopf, sondern auch an deinem
System.
In dieser Folge spreche ich mit Jannis
Birth, dem Gründer von AHO.BIO,
über das, was viele Männer komplett unterschätzen: Ernährung als
Schlüssel für Fokus, Ruhe und Präsenz.
Wir reden über:
warum dein Nervensystem von moderner Ernährung überfordert
ist,
wie gekeimte
Sprossen und natürliche
Lebensmittel dich stabiler machen,
und was „Back to Origin“ wirklich heißt – jenseits
von Bio-Label und Lifestyle-Trend.
Wenn du wissen willst, wie du durch bewusste Ernährung
wieder Energie, Klarheit und Erdung in
deinen Alltag bringst, höre rein, das ist deine Folge.
Gast:
Jannis Birth, Gründer von AHO.BIO,
Autor von „Sprossen – Das Geheimnis der Nährstoffexplosion“
Exklusiver Rabattcode: Mira10
Host:
Samira Redeker – Coach & Mentorin
für Männer
Mehr zu meinen 1:1 Coachings findest du
auf samira-redeker.de
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28.10.2025
11 Minuten
Stark im Außen. Ruhig im Innen.
In dieser Folge führen wir gemeinsam ein 10-minütiges
Priming durch, eine einfache, aber wirkungsvolle Morgenpraxis für
Klarheit, Fokus und emotionale Präsenz.
Du brauchst keine Vorbereitung, nur zehn Minuten Zeit für dich
und wenn du magst etwas entspannte Musik.
Dieses Priming ist inspiriert von Tony Robbins, aber in meiner
eigenen, ruhigen und geerdeten Version.
Wir aktivieren zuerst deinen Körper über kraftvolle Atmung,
öffnen dann dein Herz mit echter Dankbarkeit und richten dich am
Ende auf drei klare Zustände aus, die du heute verkörpern willst.
Für Männer, die funktionieren und
wieder fühlen wollen.
Willkommen beim Gentleman-Prinzip.
Klar. Wach. Verbunden.
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21.10.2025
48 Minuten
Viele Männer funktionieren ...
beruflich erfolgreich,
stark nach außen,
aber innerlich oft leer.
In dieser Folge spreche ich mit zwei Männer darüber, wie Männer
zurück zu echter Energie, innerer Klarheit und lebendiger
Männlichkeit finden.
Dr. Martin Krowicki ist Arzt,
Gesundheitsexperte und Ironman, der Männern zeigt, wie sie ihr
inneres Feuer durch Nährstoffe, Körperbewusstsein und
Outdoor-Retreats neu entfachen.
Toni Unterdörfel ist Naturcoach und
Leadership-Trainer, der Männer durch Wildnis, Natur und bewussten
Umgang mit Aggression wieder in ihre wahre Kraft bringt.
Wir reden darüber:
warum so viele Männer ihre Emotionen blockieren und was das
langfristig kostet,
wie Körper, Ernährung und Natur zusammenwirken, um Kraft und
Präsenz zurückzugeben,
was moderne Männlichkeit heute wirklich bedeutet: stark sein,
ohne hart zu werden.
Am Ende teilen Martin und Toni ihre praktischen
Tipps, die jeder Mann sofort umsetzen kann, um mehr
Energie, Klarheit und Präsenz zu spüren.
Eine Folge für Männer, die mehr wollen als nur zu funktionieren
und die lernen wollen, wie wahre Stärke entsteht.
Instagram:
@dr_martin_krowicki
@toni.unterdoerfel
Website:
https://martin-krowicki.de/maenner-retreat-2024/
Wenn du dich hier wiedererkennst und merkst: Genau das
ist mein Thema, dann lass uns reden.Ich begleite Männer
wie dich genau an diesem Punkt.
Schreib mir auf LinkedIn oder schau dir mein
Online-Programm Innere Klarheit an:
Kurs
Website
Denn eins verspreche ich dir!
Funktionieren kann jeder.
Leben – das macht den Unterschied.
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Über diesen Podcast
In unserer Gesellschaft mag es so aussehen, als müssten Männer ihre
Emotionen verbergen und abtöten. Ich zeige dir, wie du deine
Emotionen als Werkzeug nutzen kannst, um beruflich und persönlich
erfolgreich zu sein. Stell dir vor, wie es wäre, wenn du deine
Emotionen nicht nur liebst, sondern sie lebst und lenkst, um wahre
Stärke zu fühlen. Durch Emotionale Intelligenz kannst du zum
Traummann in der Beziehung werden, der Vater des Jahres für deine
Kinder, dein Schlafzimmer wird zum Spielzimmer, und du wirst so
gesund und fit sein wie ein Turnschuh. Lerne, wie Emotionen dich
stärker machen.
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