A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden Archiv
98 Episoden
43 Minuten
Heute ist Sarah bei mir zu Gast. Sie ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und erzählt in dieser Folge über intuitive Bewegung, wie wir unseren Körper besser spüren lernen, was wahre Stärke wirklich bedeutet und wie wir Bewegung in unseren Alltag integrieren, die sich richtig gut anfühlt.
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15 Minuten
In dieser Folge erfährst du, ob und wie du mit intuitivem Essen abnehmen kannst - und warum der Fokus auf Kontrolle dich oft vom Wohlfühlgewicht entfernt.
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17 Minuten
Heißhunger am Abend ist bei vielen meiner Klienten ein großes Thema.
Das ist auch kein Wunder, denn Heißhunger am Abend ist eines der Hauptsymptome eines gezügeltes Essverhaltens aber auch eines emotionalen Essverhaltens.
Wie entsteht dieser Heißhunger, warum tritt er vor allem abends auf und was kann man dagegen tun? Das erkläre ich dir in dieser Folge.
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19 Minuten
Ist dir schon mal aufgefallen, dass du gar nicht wirklich weißt, warum du tust, was du tust? Nein? Das liegt daran, dass sich unser Bewusstsein seine Erklärungen einfach selbst ausdenkt. Stimmen müssen sie aber nicht!
Erfahre in dieser Podcastfolge, warum du gar nicht weist, warum du die Dinge tust, die du tust!
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14 Minuten
Heute stelle ich euch die 9 Arten des Hungers nach Bays (2017) vor. Diese Einteilung hilft, die Achtsamkeit für die verschiedenen Auslöser von Hunger zu stärken, um bewusstere Entscheidungen treffen zu können.
Die 9 Arten des Hungers sind aus dem Mindful Eating, ein Konzept des achtsamen Essens. Dadurch wird ein gesunder Umgang mit Essen und ein intuitives Essverhalten gefördert. Erfahre was die verschiedenen Arten des Hungers sind und wie du Achtsamkeit für diese üben kannst.
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16 Minuten
In dieser Folge gehe ich auf einen wichtigen Faktor ein, der dazu führen kann, dass andere disziplinierter wirken als sie vielleicht sind und dadurch Diäten durchziehen können, die bei dir nicht funktionieren.
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12 Minuten
In dieser Folge erfährst du, wie Detox wirklich funktioniert und was einfach nur Quatsch ist.
Was hat es mit Detoxen, Entschlacken und dergleichen auf sich und wie funktioniert Entgiftung wirklich?
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14 Minuten
Hast du wirklich ein emotionales Essverhalten? Oder könnte es vielleicht auch ein gezügeltes Essverhalten sein, das hinter dem Essen aus Emotionen steckt?
Wie genau emotionales Essen definiert ist und warum es wichtig ist, hier genauer hinzuschauen, darum geht es in der heutigen Folge.
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8 Minuten
Heute beantworte ich die Frage, ob snacken ungesund ist. Dafür stelle ich 3 Arten des Snackens vor und erläutere, welche davon weniger gesund ist.
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14 Minuten
Gibt es im Sport und in der Ernährung eigentlich Unterschiede zwischen Männern und Frauen? Und sollten Frauen ihr Training und ihre Ernährung an den Menstruationszyklus anpassen? Diese Fragen beantworte ich in der heutigen Folge von A Piece of Cake.
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23 Minuten
In der heutigen Folge geht es um das Körperbild: Was ist das eigentlich und wie kann man es verbessern?
Lerne, wie du aktiv die Zufriedenheit mit deinem Körper steigern kannst.
In der Folge erwähnte Podcastfolgen zu diesem Thema:
Folge 67: https://stefanieewald.de/body-positivity/
Folge 64: https://stefanieewald.de/selbstakzeptanz-lernen/
Außerdem erschienene Folgen zum Thema Körperbild:
Folge 32: https://stefanieewald.de/koerperbild-mit-leona-lauter/
Folge 54: https://stefanieewald.de/intuitive-ernaehrung-katrin-holtvogt/
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13 Minuten
Aber werden wir nicht immer dicker? Das zeigt doch eigentlich, dass intuitives Essen nicht funktioniert!
Ist das wirklich so? In der heutigen Folge gehe ich darauf ein, was die Gründe sein können, dass "wir immer dicker werden" und warum gerade deswegen die intuitive Ernährung die Lösung ist.
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10 Minuten
Dass es gesünder ist, natürliche Lebensmittel zu essen ist nicht erst seit "Clean Eating" eine verbreitete Überzeugung. Aber stimmt das überhaupt, und wenn ja, warum eigentlich? Das erfahrt ihr in dieser Folge!
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21 Minuten
Was ist eine ketogene Ernährung und wie funktioniert eine Paleo Ernährung? Darum geht es in dieser Podcastfolge. Außerdem geht es darum, ob diese Ernährungsformen gesund sind und beim Abnehmen helfen oder ob das doch wieder nur Diäten sind, die mehr schaden als Nutzen bringen.
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10 Minuten
Ist Body Positivity realistisch? Oder reicht Body Neutrality? In dieser Folge erfährst du meine Perspektive auf diese Frage. Außerdem geht es darum, wie du lernst, deinen Körper zu 100 % zu lieben.
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