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Du hast keine Lust auf Meditieren, willst die positiven Effekte aber trotzdem? Dann hol dir einfach aus dieser Folge 4 Strategien, die deutlich weniger Stress & mehr Achtsamkeit, innere Ruhe, Glück und Gesundheit in dein Leben bringen – ganz ohne Meditation. Wenn du also keine Zeit zum Meditieren hast oder das einfach nicht zu dir passt, dann ist diese Folge perfekt für dich Außerdem erfährst du wie du gedanklich zur Ruhe kommst, was diese Strategien in deinem Leben bewirken können, warum Meditation nicht das Richtige für dich sein kann und die einzige Voraussetzung, damit du jede dieser Strategien für dich umsetzen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was machst du in deinem Alltag momentan für mehr innere Ruhe & Achtsamkeit? ️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:47 Welche positiven Effekte wir in dein Leben holen werden 01:47 Warum Meditieren dir nicht helfen wird, wenn es nicht zu dir passt 02:26 Strategie 1: für weniger Stress in deinem Alltag 05:47 Strategie 2: für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag 08:44 Strategie 3: für mehr Bewusstsein in deinem Alltag 10:42 Strategie 4: für mehr Ruhe in deinen Gedanken 12:49 Die einzige Voraussetzung, sodass du all das in dein Leben holen kannst 13:38 Outro

Ich hab‘ so selten Zeit für mich selbst… Wenn es dir manchmal ähnlich geht, dann bist du erstens nicht allein und zweitens gibt es hier einen leichten Weg raus aus diesem Zustand. Dieser Weg braucht weder mehr tatsächliche Zeit für dich selbst, noch muss deine Familie zurückstecken. Er hilft dir, in Zukunft nicht mehr zu kurz zu kommen und viel besser für dich selbst zu sorgen – ohne deine liebsten Menschen im Leben zu vernachlässigen. Hol dir diese Lösung für dich in dieser Folge Außerdem erfährst du, warum es nicht darum geht, dass du mehr Zeit mit dir verbringst, in welchem Teufelskreis du ungewollt feststeckst, wie du dich genau aus diesem Teufelskreis befreist und auf was du dich konzentrieren kannst, wenn du besser für dich da sein willst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie geht es dir jetzt nach der Folge? Was hat sich in dir gelöst, was beschäftigt dich vielleicht auch noch? ️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:50 Die 2 Gründe, warum du zu kurz kommst 02:42 Warum es nicht darum geht, dass du mehr Zeit mit dir verbringst 05:03 Der Teufelskreis, in dem du feststeckst 06:57 Wie du diesen Teufelskreis ein für alle Mal durchbrichst: So findest du in kleinen Schritten zurück zu dir 11:11 Auf was du dich konzentrieren kannst, wenn du besser für dich da sein möchtest 14:44 Outro

„Wann fängst du denn an, für die Schulaufgabe zu lernen?“ – „Spätestens morgen Abend.“ – „Super, wann schreibst du sie denn?“ – „Ach, erst übermorgen.“ Warum macht dein Kind sich und eurer ganzen Familie das Leben oft so schwer, indem es alles möglichst lange aufschiebt? Weder Ermahnungen, noch Unterstützungs-Angebote von außen helfen und es betrifft oft von Lernen über Zimmer aufräumen bis zu noch nicht gekauften Geburtstagsgeschenken alle To-dos deines Kindes. Weil du damit absolut nicht allein bist, gibt es heute die 3 typischen Gründe für Prokrastination und natürlich auch direkt 2 leicht umsetzbare Lösungen für dich und dein Kind. So schön, dass du hier bist Außerdem erfährst du, wie euch die 5-Minuten-Technik in Zukunft das Leben leichter machen wird, wie ihr neue positive Routinen für dein Kind etabliert, wie du mit ungünstigem Zeitmanagement deines Kindes umgehen kannst und was du unbedingt wissen solltest, bevor ihr an der Prokrastination deines Kindes arbeitet. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hilft dir, um dich selbst oder dein Kind aus der Prokrastination zu befreien? Lass uns so gern alle Ideen und Strategien in den Kommentaren sammeln ️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:46 Warum dein Kind wirklich prokrastiniert – Grund 1: Die Bedürfnisdissonanz 02.30 Grund 2: Überforderung oder erlernte Hilflosigkeit 04:10 Grund 3: Überschätztes Zeitmanagement 06:03 Wie du dein Kind bei diesen Entwicklungsaufgaben ideal unterstützt 08:00 Die 5-Minuten-Technik: Wie dein Kind sich viel leichter überwinden lernt 11:21 Die Zeit-Einschätzungs-Übung: Wie ihr Zeitmanagement gut trainieren könnt 13:10 Outro

Hast du ein Helfersyndrom? Ein Helfersyndrom nennen wir meistens die Tatsache, dass wir anderen Personen helfen. Weit über unsere Grenzen hinweg und oft ohne Rücksicht darauf, wie es uns geht. Wir sind nahezu süchtig danach, unseren Liebsten und teilweise auch Fremden zu helfen. Aber warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über 2 Gründe und natürlich auch über verschiedene Wege raus aus diesem Teufelskreis. Außerdem erfährst du, was du tun kannst, wenn du dir sicher bist, dass alles von deiner Hilfe abhängt, warum wir besonders gerne helfen, wenn es uns selbst nicht gut geht, warum andere dich und deine Bedürfnisse oft nicht mehr ernst nehmen und wie du in Zukunft so helfen kannst, dass es dir und den anderen gut damit geht. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für deinen Alltag mit? ️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:49 Wie Helfen auch nach hinten losgehen kann: Was uns in den letzten Wochen passiert ist 03:43 Warum Helfen süchtig machen kann 06:33 Die 3 größten Probleme, wenn wir gerne helfen 11:33 Schöpfst du aus dem Überfluss oder gibst du deinen letzten Tropfen her? 12:28 In welchem Teufelskreis wir oft gefangen sind 17:21 Warum unsere Hilfe oft das genaue Gegenteil bewirkt 19:41 Hier verlaufen und verlieren wir uns oft selbst 21:10 Wie Tamara in diesem Teufelskreis gefangen war 25:05 Was uns beiden hilft, aus dem Teufelskreis auszusteigen 34:19 Pass auf, was du über deinen Wert kommunizierst 39:11 Die wichtigsten Tipps, wenn du gerne viel hilfst 42:56 Die wichtigste Voraussetzung, dass du deine Hilfe in die Welt bringen kannst 44:04 Outro

Mir geht es erst besser, wenn er/sie sich entschuldigt! Kennst du dieses Gefühl? Du hast dich über etwas geärgert und schon alles versucht, aber dein Ärger geht einfach nicht mehr weg. Jetzt musst du darauf warten, dass dein Gegenüber sich endlich bei dir entschuldigt und so deine negativen Gefühle auflöst. Mit dieser Folge kannst du dich ein für alle Mal aus dieser Abhängigkeit befreien und deinen Ärger in Zukunft so viel leichter loslassen. Außerdem erfährst du, 4 Möglichkeiten, deine negativen Gedanken loszulassen, warum wir oft unbewusst unseren Ärger festhalten, wie du dir die Kontrolle über deine Gefühle zurückholst und die wahre Ursache für deine negativen Gefühle. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Strategien helfen dir, deinen Ärger loszulassen? Lass uns gerne eine große Sammlung anlegen, aus der sich jeder*r etwas aussuchen kann ️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:49 Wie sich unser Ärger normalerweise entwickelt 03:01 Eine Metapher für dich: So würden wir andere Probleme niemals lösen, oder? 05:49 Was wir also unbedingt über unseren Umgang mit Ärger lernen dürfen 10:26 Schritt 1: Wie du endlich Kontrolle darüber bekommst, ob du dich ärgerst 14:22 Schritt 2: Warum wir Ärger oft unnötig lange festhalten 16:20 Schritt 3: 4 Möglichkeiten, um deinen Ärger gezielt loszulassen 22:08 Zusammenfassung 23:54 Outro

Wenn du im kommenden Jahr nur 2 Dinge verändern kannst – welche würdest du wählen? Wir haben in dieser Folge zwei Ansatzpunkte für dich, die dein 2025 von einem durchschnittlichen zu einem wunderschönen Jahr verändern können. Hol dir so gern deine Portion Motivation und psychologisches Wissen ab, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Das hast du dir so sehr verdient Außerdem erfährst du, welche Art von Vorsätzen unser Jahr wirklich positiv transformieren können, welchen Einfluss deine Selbstgespräche auf dich und dein Leben haben, wie du erkennst, in welchen Aspekten du dich selbst noch zu wenig beschützt und was dein inneres Kind im nächsten Jahr noch von dir braucht. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für dein neues Jahr mit? ️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:57 Die 1. besondere Veränderung für dein 2025 02:16 Wovor du dich selbst am meisten beschützen darfst 04:19 Ein besonderes Bild, das dir hilft, deine Tore vor Negativem zu verschließen 08:31 Die 2. besondere Veränderung für dein 2025 10:10 Wie du beginnst, viel weniger negative Gefühle in dir zu erzeugen 11:41 Wie du liebevolle Selbstgespräche in dir entstehen lässt 14:47 Outro

Was kommt dir zuerst in den Sinn, wenn du an 2024 denkst? Wenn wir in ein neues Jahr starten, dann höchstens mit guten Vorsätzen für dieses kommende Jahr. Doch was ist mit den letzten, gerade erlebten 365 Tagen? Hier nehmen wir oft Belastungen, Streitigkeiten, negative Emotionen, aber auch schöne Momente ungefiltert mit ins nächste Jahr – wie einen Korb voll dreckiger und sauberer Wäsche – gemischt. Die heutige Folge ist nur dazu da, dir den Raum zu geben, in Ruhe zu entscheiden, was du eben nicht mit in das nächste Jahr nehmen möchtest und was dir dagegen besonders wichtig ist Außerdem erfährst du, wie du negative Emotionen und alte Verletzungen aus diesem Jahr loslassen kannst, warum Erfolge und schöne Momente im kommenden Jahr oft keine Wirkung mehr entfalten, wie Eigenverantwortung und Selbstliebe deinen Start ins neue Jahr verändern werden und wie dir die Aussage „Ich packe meinen Koffer“ den Jahreswechsel sehr erleichtern wird. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hast du dich in diesem Jahr verändert? Was hast du in 2024 dazugelernt? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:13 Wie wir deinen 2024-Koffer ausmisten 04:31 Schritt 1 – Wie du Negatives im alten Jahr lassen kannst 13:40 Schritt 2 – Wie du kein Potential von 2024 verschenkst 19:52 Schritt 3 – Wie du deine Persönlichkeitsentwicklung im kommenden Jahr unterstützt 24:08 Outro

Niemand begleitet uns im Normalfall länger durch unser Leben als unsere Geschwister. ´Und doch sind Streit und ständige Konflikte unter Geschwistern oft an der Tagesordnung und stressen nicht nur dich als Elternteil, sondern eben auch deine Kinder. Genau das werden wir heute in dieser Folge endlich auflösen. Rivalität unter Geschwistern ist völlig normal – trotzdem könnt ihr es in eurer Familie auflösen und eure Kinder unterstützen, stattdessen ein echtes Dream-Team fürs Leben zu werden Außerdem erfährst du, wie du auf die immer gleichen Streitigkeiten reagieren kannst, warum das Stärken-Bewusstsein deiner Kinder ihre Rivalität verstärken kann, wie du deine unausgesprochene Meinung trotzdem an deine Kinder weitergibst und warum sogar Ärger und Konflikte in Zukunft das Band zwischen deinen Kindern stärken werden. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? ️ Und welche Strategien funktionieren bei dir, um deine Kinder näher zueinander bringen? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:12 Was eine gute Geschwister-Beziehung tatsächlich bedeutet 03:21 Warum die aktuellen Streitigkeiten oft nur die „Spitze des Eisbergs“ sind 06:15 Warum deine Kinder wirklich konkurrieren – der wahre Grund 12:53 Coachingübung 1 – für deine Selbstreflexion 13:04 1. Lösung: Welche Stärkenverteilung es zwischen deinen Kindern gibt 22:53 Wie du in 3 Schritten wieder ein Gleichgewicht zwischen deinen Kindern herstellst: So setzt du an deinem „schwierigeren“ Kind an 29:24 Wie du wieder ein Gleichgewicht zwischen deinen Kindern herstellst: So setzt du an deinem „einfachen“ Kind an 33:16 Coachingübung 2 – für ein Gleichgewicht zwischen deinen Kindern 33:27 2. Lösung: Wie du deine Überzeugungen bzgl. deiner Kinder verändern kannst 36:24 3. Lösung: Wie du es schaffst, dass deine Kinder ihre negativen Emotionen nicht länger aneinander auslassen 41:33 Wie wieder viel mehr Liebe in eurem Miteinander entsteht 46:27 Coachingübung 3 – für viel mehr Liebe in eurer Familie 47:17 Outro

Was, wenn dich etwas an deinem Partner / deiner Partnerin wirklich nervt? Wir alle kennen sie – diese Kleinigkeiten, über die wir anfangs hinwegsehen können. Aber irgendwann beginnen wir, darüber zu stolpern. Jeden Tag. Und fragen uns, warum die andere Person es denn nicht einfach ändert – es ist ja nur eine Kleinigkeit. Sind wir ihr das nicht wert? Ist ihr das unsere Beziehung nicht wert? Wie du aus dieser Frust-Falle wieder rauskommst und eine für euch beide gute Lösung finden kannst, genau darum geht es in dieser Folge. Außerdem erfährst du, die 3 Sackgassen bei nervigen Eigenschaften unseres Gegenübers, was in uns passiert, wenn wir in die Bewertung gehen, wie wir uns aus der Abhängigkeit vom Verhalten unseres Gegenübers befreien können und wie ihr Frust und Enttäuschung wieder in ehrliche Anerkennung und Liebe verwandelt. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Dinge haben dich früher an deinem Partner / deiner Partnerin wahnsinnig gemacht und wie habt ihr das gelöst? Und wie hat dir die Folge gefallen? ️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:58 Warum deine bisherigen Bemühungen gescheitert sind 03:17 Sackgasse 1: Wie du gedanklich in ein Machtungleichgewicht rutscht 06:45 Dein Ausweg aus Sackgasse 1: Wie du das Machtungleichgewicht zwischen euch auflöst 11:06 Sackgasse 2: Warum du dich abhängig von deinem Gegenüber machst 13:58 Dein Ausweg aus Sackgasse 2: Wie du die Abhängigkeit zwischen dir und deinem Partner / deiner Partnerin auflöst 19:13 Sackgasse 3: Wie du ungewollt weniger Liebe in eure Beziehung bringst 21:30 Dein Ausweg aus Sackgasse 3: Wie du dein Gegenüber wieder so annehmen kannst, wie er ist 26:45 Zusammenfassung der drei Sackgassen 28:46 Akzeptiere nicht länger diese unnötigen Stolpersteine in eurer Beziehung 29:57 Outro

Warum enden die meisten Verwandten-Besuche in den immer gleichen Konflikten? Ewig haben wir uns nicht gesehen und natürlich freuen wir uns auf schöne gemeinsame Stunden, interessante Gespräche und dieses besondere Wir-Gefühl, wenn die ganze große Familie an einem Tisch sitzt. Doch dann kommt die erste Bemerkung, etwas unter der Gürtellinie. Der erste ungewollte Rat. Der erste, allen so gut bekannte Vorwurf. Die Stimmung beginnt zu kippen und alle wissen – das kann nicht mehr gut gehen… Wenn du dir dieses Jahr ein entspannteres Zusammentreffen mit deiner Verwandtschaft wünschst, hol dir so gern die psychologischen Tipps aus dieser Folge Außerdem erfährst du, warum wir im Gespräch oft in den immer gleichen Sackgassen landen, welcher psychologische Mechanismus greift, wenn dich jemand kritisiert, welcher Antwort-Typ du in Konflikten bist und warum du dir hin und wieder ein Beispiel an einer kaputten Schallplatte nehmen könntest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hat dir gut an dieser Folge gefallen? Welche Fragen hast du noch? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:10 Welches ungünstige Kommunikations-Muster bei Verwandtschaftsbesuchen oft entsteht 03:38 Warum wir uns normalerweise kaum aus dieser schwierigen Kommunikation befreien können 06:17 Wie du erkennst, wenn ein schwieriges Gespräch startet 06:59 Wie du aus diesem (un)bewussten & ungesunden Kommunikationsspiel aussteigst 07:41 Was die besten Reaktionen auf jede schwierige, provokative oder grenzüberschreitende Aussage sind 10:00 Outro

Weihnachten – der schönste oder stressigste Tag in deinem Jahr? Was brauchst du wirklich, damit die Weihnachtstage trotz der ganzen Verantwortung, dem Zeitstress und den (zu) vielen Meinungen auf engem Raum auch für dich schön und entspannend werden können? Und ja, das geht – versprochen In dieser Folge warten 3 Möglichkeiten auf dich, wie du den typischen Fallen, die an den Weihnachts-Tagen auf uns alle warten, problemlos entkommst und stattdessen wunderschöne, unvergessliche Momente schaffen kannst – genau das, wozu Weihnachten doch eigentlich gemeint ist Außerdem erfährst du, wie du mit alten, immer wieder hochkochenden Konflikten an diesen Tagen umgehen kannst, wie du diesmal mit einem vollen statt leeren Akku aus den Feiertagen kommst, warum bei einer „Weihnachts-Suppe“ niemals alle mitkochen sollten und welche Grenze du niemals überschreiten solltest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Fragen und Stolpersteine hast du noch bzgl. der Feiertage? Schreib sie gern in die Kommentare, wir unterstützen dich ️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:46 Was an den Weihnachtstagen oft so schwierig ist 02:54 Tipp 1: Welchen Bodensatz du an Weihnachten lieber nicht aufwirbeln solltest 07:51 Tipp 2: Warum Weihnachten für uns alle oft so anstrengend ist 15:15 Tipp 3: Warum uns Selbstfürsorge an diesen Tagen oft so schwer fällt 17:25 Zusammenfassung 18:57 Outro

Unser bester Tipp bei schwierigen Emotionen, Entscheidungen und anderen Herausforderungen: Wir teilen mit dir in dieser Folge einen der psychologischen Tricks, die wir beide täglich anwenden, um uns den Alltag so viel leichter zu machen. Sarah nutzt ihn, wenn sie schlecht gelaunt ist oder schwierige Entscheidungen treffen muss, Tamara besonders, wenn sie sich nicht motivieren kann oder über Andere ärgert. Dieses Tool bewirkt Wunder, wenn wir es für uns nutzen Außerdem erfährst du, warum wir uns manchmal nicht aufraffen können, obwohl uns etwas wichtig ist, in welchem Bereich wir viel zu viel Verantwortung abgeben, wie du mehr Distanz zu deinen Emotionen schaffst und in die Beobachterposition wechseln kannst und warum unsere Angst oft immer stärker wird und wie wir das selbst verursachen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und wie sieht dein innerer Anteil aus, der dir während der Folge durch den Kopf gegangen ist? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:50 Wie du dich mit deinen inneren Anteilen verbindest 05:40 Was dein inneres Team unbedingt braucht, um zu funktionieren 06:43 Bereich 1: Wie du negative Emotionen viel leichter auflösen kannst 08:05 Eine besondere Coaching-Erfahrung von Sarah 10:17 Was passiert, wenn ein inneres Teammitglied nicht gehört wird 14:15 Bereich 2: Wie du mit deinen schwierigen Verhaltensweisen viel leichter umgehen kannst 16:47 Woran du erkennst, dass sich dein inneres Team nicht einig wird 19:32 Was du beachten kannst, wenn du emotional oder rational veranlagt bist 22:29 Wen du noch in dein inneres Team „einladen“ solltest 23:38 Bereich 3: Wie du deine inneren Anteile für gute Entscheidungen nutzen kannst 28:48 Wie du herausfindest, welcher Anteil gerade das Sagen hat 32:28 Was wir oft vergessen, wenn wir uns mit unserem inneren Team verbinden 34:40 Wie sehen deine Anteile aus? 35:31 Outro

Macht dein Kind immer das, was du ihm sagst? Schön wär‘s, oder? Stattdessen werden Absprachen nicht eingehalten oder Regeln gekonnt „vergessen“ und schon ist man wieder im nächsten Streit und Machtkampf. Wenn du darauf keine Lust mehr hast, dann hol dir aus dieser Folge die 4 Schritte zu einer harmonischen und leichten Lösung für euch alle. Außerdem erfährst du, warum dein Kind nicht das macht, was du sagst, wie du Streitigkeiten schon vorab so unwahrscheinlich wie möglich machst, wie du ideal mit deinem Ärger umgehen kannst und welche Erwartung du dir zuliebe unbedingt loslassen solltest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was sind eure typischen Streitthemen zuhause? Und wie hat dir die Folge gefallen? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:22 Der häufigste Grund, warum dein Kind nicht das macht, was du willst 05:24 Wie du diesen Grund aushebelst 07:07 4 Schritte zu weniger Streit & Machtkämpf am Beispiel „Nora“ 08:25 1. Schritt: Wie du eure Abmachungen ideal anpasst 10:41 2. Schritt: Welche Erwartung du dir zuliebe loslassen darfst 11:33 3. Schritt: Wie ihr den besten Zeitpunkt für die Umsetzung findet 12:08 4. Schritt: Welche Verantwortung du jetzt tragen darfst, um sie baldmöglichst vollständig abzugeben 14:12 „Aber es ist doch nicht zu viel verlangt!“ - Wie du deinen Ärger loslässt 18:25 Outro

Befreie dich aus deiner verletzten Position! Wenn wir emotional verletzt werden, sind wir automatisch in einer Position, die uns überhaupt nicht guttut und aus der wir vor allem ohne die Hilfe des Menschen, der uns verletzt hat, nicht mehr herauskommen. Das ist eine wahnsinnig große Abhängigkeit, der du nach dieser Folge nicht länger ausgesetzt bist. Wir teilen wir mit dir die 3 Schritte, um dich bei emotionalen Verletzungen zu schützen und zu heilen Außerdem erfährst du, wie du dich jederzeit aus deiner verletzten Position befreist, wie du deinen Wert völlig unabhängig von emotionalen Verletzungen machst, warum wir das Gefühl der Verletzung oft so lange nicht auflösen können und den wahren Grund, warum dich eine Person verletzt. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir diese Folge gefallen? Und hast du noch irgendwelche Fragen zu deinen emotionalen Verletzungen? Schreib uns so gern in den Kommentaren Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️ So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 02:30 1. Schritt: Wie du dich aus deiner belastenden Position befreist 08:27 2. Schritt: Wie du deinen Wert unabhängig von der emotionalen Verletzung machst 14:03 3. Schritt: Was du brauchst, um deine Verletzung zu heilen 23:05 Outro