Mono, Poly & Co. Archiv
148 Episoden
39 Minuten
In dieser Folge geht es um ein Thema, das gleichzeitig eine sehr persönliche Entscheidung ist: Heute beschäftigen wir uns mit der Frage, was eine gute Beziehung ausmacht. Dabei sprechen wir natürlich über Beziehungsbedürfnisse und Werte, die Sonja persönlich wichtig sind. Außerdem schauen wir uns an, woran man eine gute Beziehung erkennt und wie man eine gute Beziehung bekommt. Dabei betrachten wir sowohl die Ich-Ebene als auch die Wir-Ebene. Zum Schluss gehen wir ausführlich auf die Metapher des Balanceaktes ein.
Würdest du deine Beziehungen als gut beschreiben? Was geht in dir vor, wenn du darüber nachdenkst? Wie möchtest du deine Verbindungen verbessern? Schreibe uns gerne dein Feedback in die Kommentare.
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Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!
Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ️
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Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.
Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.
Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.
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9 Minuten
Diesmal stellen wir dir Kiki und Henni vor.
Sie leben zusammen und haben Schwierigkeiten in der Sexualität. Kiki braucht emotionale Nähe für Sex, Henni braucht Sex für emotionale Nähe.
Hinzu kommt die Herausforderung der Eifersucht in ihrer Beziehungsöffnung, da Kiki mehr Transparenz fehlt und ihr Kopfkino zuschlägt. Später geht Kiki eine neue Beziehung mit Nick ein. Henni ist deshalb eifersüchtig. Es gibt (ohne Sonja) ein Kontaktverbot zu Nick, das jedoch heimlich gebrochen wird.
Im Laufe des Prozesses stellt sich heraus, dass beide sehr viel People Pleasing betreiben, in vorauseilendem Gehorsam handeln und sich dadurch verbiegen und nicht authentisch zu sich selbst sind.
Ob Kiki und Henni es schaffen, den Regelbruch aufzuarbeiten und ehrlicher zueinander zu sein, erfährst du in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Mono, Poly & Co - Ehrlichkeit
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Sie leben zusammen und haben Schwierigkeiten in der Sexualität. Kiki braucht emotionale Nähe für Sex, Henni braucht Sex für emotionale Nähe.
Hinzu kommt die Herausforderung der Eifersucht in ihrer Beziehungsöffnung, da Kiki mehr Transparenz fehlt und ihr Kopfkino zuschlägt. Später geht Kiki eine neue Beziehung mit Nick ein. Henni ist deshalb eifersüchtig. Es gibt (ohne Sonja) ein Kontaktverbot zu Nick, das jedoch heimlich gebrochen wird.
Im Laufe des Prozesses stellt sich heraus, dass beide sehr viel People Pleasing betreiben, in vorauseilendem Gehorsam handeln und sich dadurch verbiegen und nicht authentisch zu sich selbst sind.
Ob Kiki und Henni es schaffen, den Regelbruch aufzuarbeiten und ehrlicher zueinander zu sein, erfährst du in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Mono, Poly & Co - Ehrlichkeit
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38 Minuten
Folgende Episoden sind zum Thema People Pleasing geplant:
- Teil 1: Empathys, aufgepasst!
- Teil 2: Recovery zwischen Selbstaufgabe und Egozentrismus
Heute geht es um eine sehr spezielle Art der Empathie.
Wie immer beginnen wir mit einer Definition inklusive Abgrenzung zur Freundlichkeit. Danach beschäftigen wir uns mit möglichen Ursprüngen und Motiven. Es folgt ein Abschnitt darüber, was bei People Pleasing problematisch sein kann und wie wir unser Verhalten Schritt für Schritt ändern können. Zum Schluss gibt es wie immer eine Zusammenfassung.
Was beschäftigt dich bei diesem Thema am meisten? Kannst du verstehen, warum du dich so verhältst? Was möchtest du in nächster Zeit ausprobieren, um aus der “Falle” herauszukommen? Schreib uns gerne dein Feedback in die Kommentare.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Psychologie to go - Nein sagen
https://psychologie-to-go.podigee.io/2-uberforderung-stoppen-7-schnelle-tipps-bei-stress-im-alltag
die Lösung - die Kunst des Nein sagens
https://www.br.de/mediathek/podcast/die-loesung-der-psychologie-podcast-von-puls/nein-sagen-wie-wir-es-schaffen-grenzen-zu-setzen/1887957
Mono, Poly & Co - G wie (negative) Gefühle
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- Teil 1: Empathys, aufgepasst!
- Teil 2: Recovery zwischen Selbstaufgabe und Egozentrismus
Heute geht es um eine sehr spezielle Art der Empathie.
Wie immer beginnen wir mit einer Definition inklusive Abgrenzung zur Freundlichkeit. Danach beschäftigen wir uns mit möglichen Ursprüngen und Motiven. Es folgt ein Abschnitt darüber, was bei People Pleasing problematisch sein kann und wie wir unser Verhalten Schritt für Schritt ändern können. Zum Schluss gibt es wie immer eine Zusammenfassung.
Was beschäftigt dich bei diesem Thema am meisten? Kannst du verstehen, warum du dich so verhältst? Was möchtest du in nächster Zeit ausprobieren, um aus der “Falle” herauszukommen? Schreib uns gerne dein Feedback in die Kommentare.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Psychologie to go - Nein sagen
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die Lösung - die Kunst des Nein sagens
https://www.br.de/mediathek/podcast/die-loesung-der-psychologie-podcast-von-puls/nein-sagen-wie-wir-es-schaffen-grenzen-zu-setzen/1887957
Mono, Poly & Co - G wie (negative) Gefühle
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7 Minuten
Heute geht es um die Beziehung von Ecki.
Chris und Ecki führen zunächst eine monogame Ehe und öffnen diese. Die Frage nach der Beziehungsform ist jedoch noch unklar. Ecki traut sich eher ins Außen, hat schnell einige Dates und tauscht sich viel über Beziehungskonzepte aus. Im Laufe des Prozesses geht Chris mit Boba eine neue Beziehung ein, die schnell sehr eng und symbiotisch wird. Dies führt dazu, dass Ecki eifersüchtig wird, was schwierig ist, da Chris bisher gut mit der Öffnung klar kam. Es zeigt sich, dass die Eifersucht auch mit der unklaren Beziehungsform zusammenhängt. Die Symbiose ist dabei das Dorn im Auge. Solo Polyamorie stößt bei Ecki vorerst auf Widerstand. Viele Ängste und Schuldgefühle tauchen in diesem Zusammenhang auf.
Ob Chris und Ecki noch zusammen sind und wie die Situation ausgegangen ist, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle
https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf
dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord
https://polytreff-stuttgart.de/2022/09/26/neues-relationship-anarchy-smoergasbord/
dasselbe Tool interaktiv zum anklicken: Smorgasbord
https://smorgasbord.plusx.black/
“Alles Liebe” Podcast - Solo-Poly und Autonomie mit Sonne und Luu
https://open.spotify.com/episode/6VPQWMoG3fOw24FtqP8teD?si=-bpjddYTTDGNideEXFa6TQ
Blog: Mel Cassidy - The Radical Guide to Being Your Own Primary Partner
https://radicalrelationshipcoaching.ca/being_your_own_primary/?utm_source=pocket_mylist
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Chris und Ecki führen zunächst eine monogame Ehe und öffnen diese. Die Frage nach der Beziehungsform ist jedoch noch unklar. Ecki traut sich eher ins Außen, hat schnell einige Dates und tauscht sich viel über Beziehungskonzepte aus. Im Laufe des Prozesses geht Chris mit Boba eine neue Beziehung ein, die schnell sehr eng und symbiotisch wird. Dies führt dazu, dass Ecki eifersüchtig wird, was schwierig ist, da Chris bisher gut mit der Öffnung klar kam. Es zeigt sich, dass die Eifersucht auch mit der unklaren Beziehungsform zusammenhängt. Die Symbiose ist dabei das Dorn im Auge. Solo Polyamorie stößt bei Ecki vorerst auf Widerstand. Viele Ängste und Schuldgefühle tauchen in diesem Zusammenhang auf.
Ob Chris und Ecki noch zusammen sind und wie die Situation ausgegangen ist, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle
https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf
dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord
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“Alles Liebe” Podcast - Solo-Poly und Autonomie mit Sonne und Luu
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18 Minuten
In der heutigen Episode stellen wir die Beziehungsform “Solo-Polyamorie” vor.
Wie immer beginnen wir mit der Definition. Danach schauen wir, welche Gründe es geben kann, solopoly zu leben und wie das Konzept ganz praktisch aussehen kann.
Anschließend werden Vor- und Nachteile aufgezählt und das ist wie immer knifflig, denn alles hat zwei Seiten und somit können Vorteile zugleich auch Nachteile sein.
Nach der Zusammenfassung gibt es noch Hinweise, wo Du Dich über Deine Beziehungsform austauschen kannst, wenn Du möchtest.
Wir stellen in dieser Folge auch ein nützliches Tool aus dem Bereich der Beziehungsanarchie vor: das Smorgasbord oder Beziehungsvesperbrettle. Du kannst es zuerst alleine durchlesen und dir eine Meinung bilden, um es dann mit deinem jeweiligen Partny durchzugehen und euch auf etwas gemeinsam zu einigen.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle
https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf
dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord
https://polytreff-stuttgart.de/2022/09/26/neues-relationship-anarchy-smoergasbord/
dasselbe Tool interaktiv zum anklicken: Smorgasbord
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“Alles Liebe” Podcast - Solo-Poly und Autonomie mit Sonne und Luu
https://open.spotify.com/episode/6VPQWMoG3fOw24FtqP8teD?si=-bpjddYTTDGNideEXFa6TQ
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Wie immer beginnen wir mit der Definition. Danach schauen wir, welche Gründe es geben kann, solopoly zu leben und wie das Konzept ganz praktisch aussehen kann.
Anschließend werden Vor- und Nachteile aufgezählt und das ist wie immer knifflig, denn alles hat zwei Seiten und somit können Vorteile zugleich auch Nachteile sein.
Nach der Zusammenfassung gibt es noch Hinweise, wo Du Dich über Deine Beziehungsform austauschen kannst, wenn Du möchtest.
Wir stellen in dieser Folge auch ein nützliches Tool aus dem Bereich der Beziehungsanarchie vor: das Smorgasbord oder Beziehungsvesperbrettle. Du kannst es zuerst alleine durchlesen und dir eine Meinung bilden, um es dann mit deinem jeweiligen Partny durchzugehen und euch auf etwas gemeinsam zu einigen.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle
https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf
dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord
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“Alles Liebe” Podcast - Solo-Poly und Autonomie mit Sonne und Luu
https://open.spotify.com/episode/6VPQWMoG3fOw24FtqP8teD?si=-bpjddYTTDGNideEXFa6TQ
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15 Minuten
Die heutige Folge handelt von Chris und Schotti.
Schotti und Chris sind seit 15 Jahren zusammen, leben zusammen und haben bewusst keine Kinder. Sie denken über einen Umzug ins Ausland nach und sind so glücklich wie nie zuvor.
Absolute Einvernehmlichkeit ist ihr oberstes Gebot bei der Öffnung ihrer Beziehung und sie treffen Absprachen sehr zugewandt und sorgfältig. Trotzdem entsteht eine Situation, in der nicht mehr klar ist, ob sie noch konsensuell ist oder nicht.
Wie Chris und Schotti damit umgegangen sind und wie die Konstellation ausgegangen ist, hört ihr in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Mono, Poly & Co - E wie Einvernehmlichkeit
“Multiamory” Podcast - RADAR
https://static1.squarespace.com/static/54e132a8e4b0be2d4c9300a7/t/5a1cef7371c10b644b09d61d/1511845752513/Multiamory+RADAR+Template.pdf
Buch “Multiamory: Essential Tools for Modern Relationships”
https://www.multiamory.com/book
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Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.
Schotti und Chris sind seit 15 Jahren zusammen, leben zusammen und haben bewusst keine Kinder. Sie denken über einen Umzug ins Ausland nach und sind so glücklich wie nie zuvor.
Absolute Einvernehmlichkeit ist ihr oberstes Gebot bei der Öffnung ihrer Beziehung und sie treffen Absprachen sehr zugewandt und sorgfältig. Trotzdem entsteht eine Situation, in der nicht mehr klar ist, ob sie noch konsensuell ist oder nicht.
Wie Chris und Schotti damit umgegangen sind und wie die Konstellation ausgegangen ist, hört ihr in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Mono, Poly & Co - E wie Einvernehmlichkeit
“Multiamory” Podcast - RADAR
https://static1.squarespace.com/static/54e132a8e4b0be2d4c9300a7/t/5a1cef7371c10b644b09d61d/1511845752513/Multiamory+RADAR+Template.pdf
Buch “Multiamory: Essential Tools for Modern Relationships”
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Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!
Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ️
Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/
Transparenz zu unserer Produktion
Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.
Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.
Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.
32 Minuten
Folgende Episoden sind zum Thema Einvernehmlichkeit geplant:
- Teil 1: Was heißt das?
- Teil 2: Wie Medien damit umgehen
- Teil 3: Wie ich Freiwilligkeit in mein Leben bringe
Heute schauen wir uns an, was Einvernehmlichkeit bedeutet und wie Konsens und Consent unterschieden werden können. Dabei stellen wir ein nützliches Werkzeug vor und wie es angewendet werden kann: das Wheel of Consent. Anschließend wird ein Bezug zur Freiwilligkeit hergestellt.
Danach widmen wir uns der Frage, warum Einvernehmlichkeit sinnvoll ist und wie ich diese herstellen kann. Dazu gibt es ein weiteres hilfreiches Werkzeug: Gewaltfreie Kommunikation.
Vor der Zusammenfassung beschäftigen wir uns damit, wo und wann uns Einvernehmlichkeit begegnet.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Wheel of Consent (Betty Martin): Videos / deutsches PDF / 3-Minuten-Spiel
Marshall B. Rosenberg - gewaltfreie Kommunikation
https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltfreie_Kommunikation
“Multiamory” Podcast - RADAR
https://static1.squarespace.com/static/54e132a8e4b0be2d4c9300a7/t/5a1cef7371c10b644b09d61d/1511845752513/Multiamory+RADAR+Template.pdf
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Heute schauen wir uns an, was Einvernehmlichkeit bedeutet und wie Konsens und Consent unterschieden werden können. Dabei stellen wir ein nützliches Werkzeug vor und wie es angewendet werden kann: das Wheel of Consent. Anschließend wird ein Bezug zur Freiwilligkeit hergestellt.
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8 Minuten
Die heutige Folge handelt von Tess und Andy.
Tess lebt allein und hat zwei offene Beziehungen. Eine davon ist mit Andy, der deutlich mehr Privilegien hat. Andy hat noch zwei weitere Beziehungen.
Zunächst geht es darum, Eifersucht zu bearbeiten. Dabei eskalieren die Konflikte schnell durch Tess. Es stellt sich heraus, dass solche Ausbrüche nur bei emotionaler Unausgeglichenheit entstehen. Welche Strategien der Selbstfürsorge wir entwickelt haben, was das mit Selbstannahme und Kommunikation in der Beziehung zu tun hat, hört ihr in der heutigen Folge.
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Tess lebt allein und hat zwei offene Beziehungen. Eine davon ist mit Andy, der deutlich mehr Privilegien hat. Andy hat noch zwei weitere Beziehungen.
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Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.
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28 Minuten
In der heutigen Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge auch etwas mit Beziehungen zu tun hat und wie mensch sich um sich selbst kümmern kann.
Nachdem wir definiert und erklärt haben, was Selbstfürsorge ist, geben wir praktische Tipps, wie wir besser für uns sorgen können. Dann stellen wir eine einfache Strategie vor: eigene Listen erstellen, auf denen wir festhalten können, was gut für uns ist. Danach ziehen wir wieder den Bogen zu Beziehungen.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Gedankenexperiment: Löffel-Theorie
http://www.schmerzensangelegenheit.de/die-loeffel-theorie/
Bedürfnispyramide nach Maslow
https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie
Übersichten zu Bedürfnissen und Gefühlen (in der gewaltfreien Kommunikation)
https://amzn.eu/d/3cWaZbG
Strategie: Listen - Beispielliste
https://diefaktenseite.de/230-ideen-zur-selbstfuersorge/
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Nachdem wir definiert und erklärt haben, was Selbstfürsorge ist, geben wir praktische Tipps, wie wir besser für uns sorgen können. Dann stellen wir eine einfache Strategie vor: eigene Listen erstellen, auf denen wir festhalten können, was gut für uns ist. Danach ziehen wir wieder den Bogen zu Beziehungen.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Gedankenexperiment: Löffel-Theorie
http://www.schmerzensangelegenheit.de/die-loeffel-theorie/
Bedürfnispyramide nach Maslow
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Übersichten zu Bedürfnissen und Gefühlen (in der gewaltfreien Kommunikation)
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1 Stunde 1 Minute
Heute gibt es unser zweites Interview auf die Ohren.
Alex und Sonja sprechen dabei über die Zeit nach der Trennung von einer monogamen Beziehung, welche Möglichkeiten sowie Prozesse sich dadurch auftun und wie es weiter gehen kann.
Außerdem geht es um:
Beziehungsformen
Bedürfnisse
Vertrauen
(echte) Freiwilligkeit
Nähe
Rebound-Beziehung
Ehrlichkeit, Authentizität und Transparenz
Sicherheit und wie diese hergestellt werden kann
Fehlerkultur
Fürsorge
Beziehungsqualität
Vermeidung von Verlust bzw. Kontaktabbruch
verschiedene Intimitätslevel
Verstrickungen bzw. Komplexität von Beziehungen
Anforderungen an (einzelne) Schubladen und wie oder womit diese gefüllt sind
Empfehlungen zur Vertiefung:
Beziehungs-Vesperbrettle oder auch Smorgasbord
https://smorgasbord.plusx.black/
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Außerdem geht es um:
Beziehungsformen
Bedürfnisse
Vertrauen
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Nähe
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Ehrlichkeit, Authentizität und Transparenz
Sicherheit und wie diese hergestellt werden kann
Fehlerkultur
Fürsorge
Beziehungsqualität
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Verstrickungen bzw. Komplexität von Beziehungen
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12 Minuten
Unser heutiges Fallbeispiel handelt von Sascha, Kay und Jojo.
Kay und Sascha sind schon lange zusammen und haben gemeinsame Kinder. Jojo und Kay haben sich im Freundeskreis kennengelernt. Eine neue Beziehung entsteht zwischen den beiden.
Sascha entwickelt jedoch Eifersucht auf die Quality Time der neuen Beziehung. Sascha ist selbst überrascht darüber und möchte Kay die selbe Freiheit gönnen können, die in den letzten Jahren präsent war. Deshalb begeben wir uns auf Ursachenforschung.
Welcher simple Wunsch dahinter steht, wie sich die Situation entwickelt hat und welcher besondere Brief entstanden ist, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
Empfehlung zur Vertiefung:
Zwiegespräch
https://www.wielandstolzenburg.de/zwiegespraeche/
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Kay und Sascha sind schon lange zusammen und haben gemeinsame Kinder. Jojo und Kay haben sich im Freundeskreis kennengelernt. Eine neue Beziehung entsteht zwischen den beiden.
Sascha entwickelt jedoch Eifersucht auf die Quality Time der neuen Beziehung. Sascha ist selbst überrascht darüber und möchte Kay die selbe Freiheit gönnen können, die in den letzten Jahren präsent war. Deshalb begeben wir uns auf Ursachenforschung.
Welcher simple Wunsch dahinter steht, wie sich die Situation entwickelt hat und welcher besondere Brief entstanden ist, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
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38 Minuten
Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant:
- Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
- Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen
- Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
- Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist?
Im heutigen Teil 1 geht es darum, woher das Gefühl der Eifersucht kommen kann.
Nach einer Definition und Erläuterung des Ziels dieser Folge nehmen wir Mechanismen von Eifersucht anhand von drei Pfeilern unter die Lupe: Dabei schauen wir uns die betroffene Bindung, die Ich-Beziehung und die vergangenen (ggf. traumatischen) Erfahrungen an.
Bei welchem Pfeiler liegt bei Dir der meiste Schmerz? Tritt Eifersucht nur in dieser Beziehung zu einer bestimmten Person auf? Vergleichst Du Dich selbst oft mit anderen Menschen? Hast Du Deine vergangenen Bindungserfahrungen bereits verarbeitet?
Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Franca Cerutti “Psychologie to go” - Eifersucht https://psychologie-to-go.podigee.io/s1e14-eifersucht
“Polysophie” - Eifersucht und Mitfreude
https://polysophie.info/2022/06/30/folge-5-eifersucht-mitfreude/
Dr. Marie Thuin - Compersion Ressourcen
https://www.whatiscompersion.com/resources
Jessica Fern - Polysecure. Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie
https://divana-verlag.de/products/jessica-fern-polysecure-deutsche-fassung
Mono, Poly & Co - Eifersucht Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
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- Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
- Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen
- Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
- Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist?
Im heutigen Teil 1 geht es darum, woher das Gefühl der Eifersucht kommen kann.
Nach einer Definition und Erläuterung des Ziels dieser Folge nehmen wir Mechanismen von Eifersucht anhand von drei Pfeilern unter die Lupe: Dabei schauen wir uns die betroffene Bindung, die Ich-Beziehung und die vergangenen (ggf. traumatischen) Erfahrungen an.
Bei welchem Pfeiler liegt bei Dir der meiste Schmerz? Tritt Eifersucht nur in dieser Beziehung zu einer bestimmten Person auf? Vergleichst Du Dich selbst oft mit anderen Menschen? Hast Du Deine vergangenen Bindungserfahrungen bereits verarbeitet?
Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst.
Empfehlungen zur Vertiefung:
Franca Cerutti “Psychologie to go” - Eifersucht https://psychologie-to-go.podigee.io/s1e14-eifersucht
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https://polysophie.info/2022/06/30/folge-5-eifersucht-mitfreude/
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20 Minuten
Im Fallbeispiel der heutigen Folge dreht es sich um eine längere Beziehung, bei der eine der beiden Personen eine Fernbeziehung hat.
Häufig stehen negativ erlebte Gefühlen im Mittelpunkt, die ungewollt sind. Daher gibt es zusätzlich Schuldgefühle. Es gibt belastende Streitigkeiten um die Alltagsorganisation.
Im Verlauf stellt sich heraus, dass die weibliche Sozialisation einer Person sie zum Funktionieren zwingt, sie jedoch mindestens genauso starke unterdrückte Gefühle hat. Sich diese zu erlauben und Verantwortung für die eigene Selbstregulation zu übernehmen, erscheint bei beiden zunächst schwierig. Im Prozess zeigt sich, dass stereotype Zuschreibungen alte Wunden triggern.
Mehr erfährst Du beim Reinhören in dieser Folge.
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Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!
Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ️
Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/
Transparenz zu unserer Produktion
Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.
Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.
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38 Minuten
Die heutige Episode enthält folgende Themen:
unterschiedliche Definitionen von Gefühlen
Abgrenzung zu Emotionen
Sichtweise / Erfahrungen zu Gefühlen
konkrete Tipps zur Verarbeitung
verschiedene Bedürfniserfüllungsstrategien
Paarblick auf das Thema
Eigenverantwortung
Umgang mit Fehlern / schlechtes Gewissen
Empfehlungen zur Vertiefung:
Psychologie to go - Folge 184 Zuversicht
https://psychologie-to-go.podigee.io/s4e47-zuversicht
Übersichten zu gewaltfreie Kommunikation
https://amzn.eu/d/3cWaZbG
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11 Minuten
Internalisierte Vorurteile sind das Thema der heutigen Folge aus der Praxis.
In diesem Beispiel geht es um Jo und Flo. Beide sind neurodivergent und haben ADHS mit Trauma Erfahrungen. Flos Partny Charly spielt am Rande ebenfalls eine Rolle. Jo sieht ihre Metamour Charly nämlich als Bedrohung. Durch diesen Anlass suchen die beiden Beratung auf. Im Prozess stellt sich heraus, dass ein Vorurteil internalisiert wurde: "Wer mehr als einen Menschen lieben möchte, kriegt den Hals nicht voll und ist egoistisch und rücksichtslos”. Manche Aspekte stellen sich zunächst als selbsterfüllende Prophezeiung dar. Mehr erfährst Du beim Reinhören in dieser Folge.
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In diesem Beispiel geht es um Jo und Flo. Beide sind neurodivergent und haben ADHS mit Trauma Erfahrungen. Flos Partny Charly spielt am Rande ebenfalls eine Rolle. Jo sieht ihre Metamour Charly nämlich als Bedrohung. Durch diesen Anlass suchen die beiden Beratung auf. Im Prozess stellt sich heraus, dass ein Vorurteil internalisiert wurde: "Wer mehr als einen Menschen lieben möchte, kriegt den Hals nicht voll und ist egoistisch und rücksichtslos”. Manche Aspekte stellen sich zunächst als selbsterfüllende Prophezeiung dar. Mehr erfährst Du beim Reinhören in dieser Folge.
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