Dr. Magdalena Schauenberg Archiv

Abnehmblockaden machen uns das Leben echt schwer. Da zählen wir Kalorien, versuchen uns mehr zu bewegen - wie es immer empfohlen wird -  und trotzdem bewegt sich der Zeiger auf der Waage keinen Millimeter. Vielleicht ist auch die Waage kaputt? Woran es wirklich liegen kann, dass du offenbar nicht abnehmen kannst, wirst du heute erfahren.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/15/abnehmblockaden/

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Hier findest du die weiteren Podcastepisoden, die ich angesprochen habe: 

Insulin, Ep. #08: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e

Fasten, Ep. #09: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/FASTEN--neumodischer-Unsinn-oder-Wunderwaffe---Ep--09-e15tt72/a-a6keji5 

Bauchfett, Ep.#20: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-10-besten-Tipps-gegen-BAUCHFETT--Ep--20-e178f00/a-a78iekl

Wer unter MIGRÄNE leidet weiß, dass diese enorm viel Kraft kostet und mit zahlreichen Einschränkungen im privaten und beruflichen Leben einhergeht. Obwohl die genauen Ursachen bisher unklar sind, wird meines Erachtens zu wenig kommuniziert, DASS jeder Betroffene selbst Dinge tun  kann, um die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu mildern.

Im  heutigen Podcast möchte ich das Thema Migräne aus diesem Grund in den Mittelpunkt stellen und Möglichkeiten aufzeigen, was man selbst im Alltag tun kann!

Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/

Hier die versprochenen Verlinkungen für weiterführende Informationen: 

Stress: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/

Die 5 größten Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/

Antioxidantien: https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/26/antioxidantien/

Omega-3 Fettsäuren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ (Spare 15% mit dem CODE EM953 unter www.norsan.de)

Gluten: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/

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Wenn es um das Thema GLUTEN geht, ein Protein in vielen Getreiden, kommen schnell Emotionen ins Spiel. Die Kommentare reichen von "das haben wir doch schon immer gegessen", über "ich würde doch merken, wenn es mir schadet" bis hin zu "du musst Gluten unbedingt weglassen, es macht dich krank". Mit dem heutigen Artikel möchte ich das Thema ein bisschen genauer unter die Lupe nehmen. Warum soll Gluten plötzlich ein Problem sein oder ist es doch nur ein neumodischer "Hype"?

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/

Hier noch die wichtigsten Artikel und versprochenen Links aus dem Podcast: 

Gluten: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/12/getreide-gluten/

Gehirngesundheit: https://magdalenaschauenberg.de/2021/06/06/gehirn/

Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/

Toxine (Glyphosat): https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/01/toxine-vermeiden1/

Mikrobiom: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/

Diese 8 Lebensmittel solltest du jeden Tag essen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/

Mein Lieblingsrezeptbuch 1: Dr. Mark Hyman (2019): Food:  What the Heck Should I Cook?: More than 100 Delicious Recipes -Pegan, Vegan, Paleo, Gluten-free, Dairy-free, and More - For Lifelong Health. 

Mein Lieblingsrezeptbuch 2: Dr. Will Cole (2018): Ketotarian: The (Mostly) Plant-Based Plan to Burn Fat, Boost Your Energy, Crush Your Cravings, and Calm Inflammation: A Cookbook

Wenn du Interesse an einem Coaching oder zunächst einem kostenfreien Vorgespräch via Zoom hast, kannst du hier mit mir Kontakt aufnehmen 

Unser Gehirn macht aus, wer wir sind, unseren Humor, unsere Wahrnehmung, Gedächtnis, Bewegungen, Gleichgewicht, Logik, Emotionen und Persönlichkeit. Solange es gut funktioniert, machen wir uns (leider) selten Gedanken darum, wie wir unser Gehirn gesund erhalten können, zu Unrecht. Denn erste Probleme mit den Funktionen unserer Schaltzentrale zeigen sich oftmals bereits Jahrzehnte, bevor wir ernsthaft an Demenz oder Alzheimer erkranken. Wir nehmen sie nur nicht ernst genug. Wenn wir wissen, was unserem Gehirn schadet, können wir es schützen, seine unglaubliche Regenerationsfähigkeit fördern und noch viele Jahre das tun, was uns wichtig ist.

Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/06/06/gehirn/

Leseempfehlungen*: 

Englisch: Daniel Amen (2017): Memory  Rescue: Supercharge Your Brain, Reverse Memory Loss, and Remember What  Matters Most: Supercharge Your Brain, Reverse Memory Loss, and Remember what matters most.

eine andere Publikation vom Autor in Deutsch (das Buch Memory Rescue wurde offenbar nicht übersetzt): Daniel Amen (2021): Gesundes  Gehirn – gesunde Psyche: Warum Angststörungen, Depressionen, ADHS und  andere psychische Krankheiten körperliche Ursachen haben und wie man sie  heilen und vermeiden kann.

Weiterführende Artikel auf meiner Seite:

Ernährungscoaching: https://magdalenaschauenberg.de/2020/03/08/ernaehrungscoaching/

Welche Ernährung ist eigentlich gesund? https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/

Omega-3 Fettsäuren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/

Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ - siehe auch Podcast Episode #08

Hunger: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/13/hunger-essen/

Süßstoff: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/ 

Mikrobiom / Darmgesundheit: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/

*Affiliate Links - wenn du über diesen Link einkaufst erhalte ich eine minikleine Kommission. Dir steht es aber auch frei, das Buch selbst zu suchen und diesen Link nicht zu nutzen. 

Bildschirmgeräte wie Smartphones und Tablets haben einen festen Platz in unserem Leben erobert. Die Vorteile und Möglichkeiten dieser neuen Technik sind immens. Aber damit einhergehend zeigen sich vermehrt Abhängigkeiten und gesundheitliche Konsequenzen, weil es uns oft nur schwer gelingt, einen entspannten Umgang mit diesen Geräten beizubehalten. Warum Bildschirmgeräte uns süchtig machen können, welche gesundheitlichen Konsequenzen sich daraus ergeben können und 3 einfache Schritte für eine Rückkehr zu mehr persönlicher Freiheit sind die Inhalte dieses Podcasts. 

Diese Episode gibt es in 2 Artikeln auf meiner Homepage: 

Teil 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/11/05/bildschirmabhangigkeit-1/

Teil 2: https://magdalenaschauenberg.de/2018/11/24/bildschirmnutzung-2/

Hier einige weiterführende Artikel für Dich: 

Die 5 größten Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/

Hilfe, ich kann nicht schlafen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/

Wenn die INNERE UHR falschgeht und was du dagegen tun kannst: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/

BEWEGUNG: 5 überraschende Effekte, von denen du noch nie gehört hast. https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/

Fettverbrennung, das klingt wie Musik in unseren Ohren. Versprechen wir uns davon doch endlich den ersehnten flachen Bauch oder die kleinere Hosengröße. Alles, was wir bisher probiert haben, hat aber auf Dauer nicht funktioniert. Woran liegt es, dass unsere Fettdepots sich so hartnäckig gegen deren Abbau sträuben? Heute lernt ihr die 5 besten Strategien kennen, um eure Fettverbrennung zu aktivieren.

Diesen Podcast gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/05/fettverbrennung-im-schlaf/

Hier die versprochenen Links: 

Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/

Achtsamkeit beim Abnehmen: https://magdalenaschauenberg.de/2018/01/21/warum-essen-im-stehen-nicht-zahlt/

Fasten: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/

Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/

Kaffee & Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/

Meine Podcasts zu angesprochenen Themen:

Fasten (Ep. #09): https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/FASTEN--neumodischer-Unsinn-oder-Wunderwaffe---Ep--09-e15tt72/a-a6keji5

Insulin (Ep. #08): https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e 

Oft werde ich darauf angesprochen, wie man denn das lästige Fett am Bauch loswerden kann. Das ungeliebte Bauchfett sei ja auch ungesund und sollte doch am besten schnell verschwinden! Es kursieren viele Tipps, die oftmals unbrauchbar oder sogar schädlich sind. Hier möchte ich heute ein paar grundlegende Zusammenhänge und 10 Tipps (+ Bonus) vorstellen, die dich vor der nächsten Crash-Diät schützen können und helfen, das Bauchfett gesund zu reduzieren.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/12/bauchfett/

Hier die versprochenen weiterführenden Links für Artikel zu den angesprochenen Themen: 

Kaffee: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/

Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/

Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/

Zucker oder Süßstoff? https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/

Zeichen dafür, dass du zuckersüchtig bist: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/

5 Fakten über Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/

ONLINE PROGRAMM: Avahanam - Stressfrei leben: www.kensho-academy.de (Rabattcode AVA-10, um 10% auf den ganzen Onlinekurs zu sparen!)

Was ist eigentlich eine gesunde Ernährung? https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/

"Ölwechsel": https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/24/eichhornchenstrategie-4-oelwechsel/

Hier einige meiner Podcasts, die zu diesem Thema weiterführend sind: 

Insulin: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e

Fasten: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/FASTEN--neumodischer-Unsinn-oder-Wunderwaffe---Ep--09-e15tt72/a-a6keji5

Was ist eigentlich eine GESUNDE ERNÄHRUNG: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Was-ist-eigentlich-eine-GESUNDE-ERNHRUNG---Ep--19-e15tt6d

Abnehmtipps die FALSCH sind: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/3-Abnehmratschlge--die-FALSCH-sind---Ep--15-e15tt8n/a-a6uhsh5

5 Fakten über Zucker, die du kennen solltest: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/

Jeder Mensch scheint eine klare Vorstellung davon zu haben, was eigentlich eine "gesunde Ernährung" ist. Dabei klaffen persönliche Meinung und aktuelle Forschungsergebnisse allerdings oft meilenweit auseinander. Wie sieht denn nun wirklich eine "gesunde Ernährung" aus? Ich möchte euch heute anhand verschiedener Gruppen von Lebensmitteln einen kompakten Einblick liefern, wie eine gesunde Ernährung aussehen kann!

Diesen Podcast findest du auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/

Hier noch die versprochenen Links zu weiterführenden Artikeln auf meiner Seite: 

Stress: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/

Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/

Bildschirmabhängigkeit: https://magdalenaschauenberg.de/2018/11/05/bildschirmabhangigkeit-1/

Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2019/03/04/fette-neue-forschungsergebnisse/ 

Omega-3 Fettsäuren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/

Kohlenhydrate: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/19/kohlenhydrate2/

Gluten: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/

Mikrobiom (Darmflora): https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/

Smoothies: https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/31/sind-smoothies-gesund-ernaehrungsmythen/

Süßstoff & Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/

Low-Carb ist „in aller Munde“, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Einen schwören darauf, die Anderen verteufeln sie, die dritte Gruppe weiß nicht genau, was „Low-Carb“ eigentlich ist. Egal zu welcher Gruppe du dich zählst, dieser Podcast ist auf jeden Fall unentbehrlich, liefert Einsichten und wichtige Tipps für deinen Alltag und deine Gesundheit!

Zu dieser Episode gibt es auch einen Artikel, der auch die besprochen Übersicht enthält: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/

Angesproche Podcastfolgen: 

Podcast #08 : Macht Insulin uns dick? 

Podcast #06: Warum die Qualität unserer Nahrung so viel wichtiger ist als die Quantität.

Angesprochene Artikel auf meiner Seite zum Weiterlesen: 

Artikel: Warum die Qualität unserer Nahrung so viel wichtiger ist als die Quantität. 

Artikel: Wie sieht eine gesunde Ernährung eigentlich aus?

Artikel: Omega-3 Fettsäuren - Fehlinformationen und tatsächlicher Nutzen

Artikel: 10 Zeichen dafür, dass du zuckersüchtig bist. 

Artikel: Macht Insulin uns dick?

ZUCKER erscheint immer mehr auf dem Radar von Menschen, die gesundheitsbewusst leben möchten. Oftmals wird dabei jedoch die Perspektive der "vielen Kalorien" übermäßig betont. Das ist aber überhaupt nicht der entscheidende Aspekt, wenn es darum geht, was man zum Thema ZUCKER wissen sollte. Heute wirst du 5 Dinge über Zucker lernen, die das Thema für dich in einem neuen Licht erscheinen lassen.

Diese Episode gibt es auch zum Lesen auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/

Hier die versprochenen Verlinkungen: 

Podcast INSULIN: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e

Artikel "Zuckersucht": https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/

Artikel "Zuckeralternativen": https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/

Die Bedeutung von gutem SCHLAF haben wir alle schon gespürt, wenn wir uns nach einer schlechten Nacht schwach, genervt, unkonzentriert und schlecht gelaunt fühlten und unbändigen Hunger auf süße und salzige Snacks hatten. Dennoch unterschätzen wir die unglaublichen Effekte eines guten Schlafs für hunderte Prozesse in unserem Körper immer wieder. Im Podcast gibt es heute 7 Tipps für einen besseren Schlaf!

Diese Episode kannst du hier auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/03/warum-schlaf-wichtiger-ist-als-training-und-ernahrung-zusammen/

Hier der Link zum Buch aus dem heutigen Podcast: 

Deutsch: https://amzn.to/3xxHmov

Englisch: https://amzn.to/3cUefSR

Oftmals sind wir so dringend auf der Suche nach wirkungsvollen Abnehmratschlägen, dass wir vergessen, sie einer aufmerksamen Prüfung zu unterziehen. Abnehmratschläge können wirkungslos, falsch oder sogar schädlich sein. Die Kombination mit Vorher-Nachher Bildern und einem reißerischen Werbetext ist kein Beleg für die Wirksamkeit einer Methode, sondern zeigt nur, dass der Grafiker wusste, was der Konsument sehen möchte. 

Genau aus diesem Grund möchte ich dir heute 3 Abnehmratschläge vorstellen, die einfach falsch sind.

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Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/25/abnehmratschlaege-falsch/

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Hier die im Podcast angesprochenen Links zu weiteren Podcast Folgen, Artikeln oder YouTube Videos:

5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/

Die große DIÄTEN-LÜGE: Artikel + Podcast Ep. #10

Macht INSULIN uns dick? Artikel + Podcast Ep. #08

Welche Ernährung ist wirklich GESUND?: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/

Blutzucker-Vortrag: (YouTube) Optimaler Blutzuckerspiegel.

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Manchmal sind wir mehr, andere Male weniger glücklich. Das ist normal. Und doch könnten wir unser Glück und unsere Zufriedenheit vielleicht gezielt verbessern, wenn wir wüssten, was uns WIRKLICH glücklich macht! Dieser Frage gehe ich heute - mit Unterstützung der positiven Psychologie - im Podcast nach!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage https://magdalenaschauenberg.de/2017/05/22/perma-macht-dich-gluecklich/

Toxine spielen in der Diskussion rund um Gesundheit kaum eine Rolle. Zu Unrecht! Sie können für Symptome verantwortlich sein, ohne als "Übeltäter" identifiziert zu werden. Oftmals erst Jahrzehnte nach dem Kontakt mit einem Toxin oder als Folge des dauerhaften Kontakts. 

Heute möchte ich euch zeigen, warum Toxine problematisch sein und Tipps geben, wie ihr 4 Toxine im Alltag vermeiden könnt. 

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Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/01/toxine-vermeiden1/

Hier die im Podcast angesprochene Seite: https://www.neutrale-produkte.de/ch/