podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. NORANNI – Inner Peace Podcast

Episoden

Meditation zum Runterkommen & Ankommen im Hier und Jetzt - 26 Minuten

27 Minuten
️ Diese Meditation hilft dir, aus dem ständigen Vorausdenken auszusteigen 

und wieder in deinem eigenen Leben anzukommen — für Momente, in denen dein 

Kopf immer schon beim Nächsten ist.

Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei innerlich schon 

woanders sind: beim Abend, während der Morgen noch läuft. Bei der nächsten 

Aufgabe, während gerade jemand mit dir spricht. Bei einem „Dann", das nie 

ganz eintrifft.

In dieser Meditation gehst du in ein kleines Kino am Meer.

Auf der Leinwand läuft ein Film, den nur du kennst: dein ganz gewöhnlicher 

Alltag.

Und irgendwann bleibt er stehen — mitten in einer Szene, die dir beim 

ersten Erleben kaum aufgefallen ist.

Dann setzt sich jemand neben dich. Du kennst diese Person. Sie ist du, 

viele Jahre älter.

Und sie erinnert sich an genau die Momente, die du heute für gewöhnlich 

hältst.

Wir warten oft auf ein „Dann". Wenn diese Woche vorbei ist. Wenn das 

erledigt ist. Wenn die Kinder größer sind.

Dieses Warten hast du irgendwann übernommen, nicht gewählt. Denn nicht 

alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir.

Am Ende kommst du wach und ruhig zurück, mit einer Frage für deinen Tag.

Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich 

passt.

Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.

Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine 

Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen sich daran 

erinnern, dass ihr Leben genau jetzt stattfindet.

Alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI Inner Peace

Quellen:

Musik: Experience Sonder - Flint (via Artlist)

Links & Ressourcen

Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens"

https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1

Website https://www.noranni.at

Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni

YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni

Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j

️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt 

keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. 

Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. 

Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme 

durch und komm in deinem Tempo zurück.

Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern.

www. noranni.at

Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern:

--> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/

Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:

* auf LinkedIn

* auf Facebook

* auf Instagram

* auf Pinterest

* auf Tiktok

Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.

Ahoi und alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI

Morgenmeditation für Selbstvertrauen & Klarheit — 18 Minuten

17 Minuten
Diese 18-Minuten-Morgenmeditation stärkt dein Selbstvertrauen und hilft dir, klar und fokussiert in den Tag zu starten — bevor die Aufgaben und Erwartungen anderer laut werden. 

Für alle, die morgens schon mit vollem Kopf aufwachen und das Gefühl haben, den ganzen Tag hinterherzulaufen. Du gehst in Gedanken an ein Meer am frühen Morgen. 

Ein Leuchtturm gibt dir Orientierung, ein Fischerboot erinnert dich daran, dass du losgehen darfst, auch ohne schon alles zu wissen. 

Und wenn die Sonne aufgeht, stellst du dir eine einzige Frage: Was ist heute wirklich wichtig? 

Du musst heute nicht alles schaffen. Du musst nur wissen, was für dich zählt. 

Am Ende kommst du wach, klar und mit einem inneren Kompass für deinen Tag zurück. 

Am besten gleich nach dem Aufwachen, mit Kopfhörern. Im Liegen oder Sitzen. Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. 

0:00 Ankommen & Strecken 

00:30 Atem und Körper 

2:20 Am Meer am frühen Morgen 

4:15 Der Leuchtturm — deine innere Stimme 

7:00 Das Fischerboot — losgehen ohne alles zu wissen 

08:30 Sonnenaufgang & Affirmationen 

13:13 Was ist heute wirklich wichtig? 

15:00 Zurück in den Tag 

Neue Episoden jeden Mittwoch. 

Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben.

Alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI Inner Peace

Quellen:

Musik:  Sunbeam - Angelika Conrad, Lance Conrad  (via Artlist)

Links & Ressourcen

  Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1

Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation

Website https://www.noranni.at

Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni

YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni

Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j

️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück. 

Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern.

www. noranni.at

Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern:

--> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/

Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:

* auf LinkedIn

* auf Facebook

* auf Instagram

* auf Pinterest

* auf Tiktok

Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.

Ahoi und alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI

15 Minuten Meditation zum Loslassen & Runterkommen

16 Minuten
️ Diese 15-Minuten-Meditation hilft dir, Stress und Anspannung loszulassen — für zwischendurch, wann immer du einen Moment für dich brauchst. 

Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei viel mit sich herumtragen: Aufgaben, Erwartungen, die Stimmung anderer, den Anspruch, immer stark zu sein. 

In dieser Meditation gehst du zu einer kleinen Holzhütte am Wasser. 

Dort legst du ab, was sich über den Tag angesammelt hat — Schicht für Schicht, wie Kleidung. 

Und bei jedem Stück stellst du dir eine leise Frage: Gehört das eigentlich zu mir? 

Denn nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. Manches hast du übernommen, nicht gewählt. 

Und was gerade nicht zu dir passt, darfst du ablegen. 

Am Ende kommst du wach, ruhig und ein Stück freier zurück. 

Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich passt. 

Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover. 

Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben.

Alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI Inner Peace

Quellen:

Musik: Mastermind - Opening Up (via Artlist)

Links & Ressourcen

  Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1

Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation

Website https://www.noranni.at

Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni

YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni

Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j

️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück. 

Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern.

www. noranni.at

Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern:

--> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/

Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:

* auf LinkedIn

* auf Facebook

* auf Instagram

* auf Pinterest

* auf Tiktok

Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.

Ahoi und alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI

Einschlafmeditation am Strand – Loslassen und Einschlafen | NORANNI

28 Minuten
️ Du musst heute nichts mehr erledigen. Keine Nachricht mehr beantworten. Keine Entscheidung mehr treffen. Keine Lösung mehr finden.

Was heute noch offen geblieben ist, darf offen bleiben. Nicht alles muss an einem einzigen Tag geklärt werden. Und nicht alles, was du heute getragen hast, muss dich durch diese Nacht begleiten.

Diese Einschlafmeditation bringt dich an einen ruhigen Strand am späten Abend. Du liegst im warmen Sand, hörst die Wellen und lässt den Tag langsam los. Stück für Stück. Gedanke für Gedanke. Wie Worte im Sand, die die nächste Welle mitnimmt.

In dieser Meditation erwartet dich,

  eine sanfte Körperreise vom Gesicht bis zu den Zehenspitzen

  Atembegleitung im Rhythmus der Wellen

  die Einladung, alles in den Sand zu schreiben, was dich noch beschäftigt – und zuzusehen, wie das Meer es mitnimmt

  eine Mondlicht-Körperreise, die dich Schicht für Schicht tiefer in die Ruhe bringt

  Gedanken, die wie Muscheln am Strand liegen dürfen – du musst sie nicht aufheben

  und den Satz, den du heute Abend hören darfst: Für heute ist es genug.

Diese Meditation ist für dich, wenn du abends nicht aufhören kannst zu denken. Wenn du Emotionen trägst, die gar nicht deine sind. Wenn du das Gefühl kennst, für heute genug getan zu haben – aber dein Körper es noch nicht glaubt. Wenn du jemanden neben dir brauchst, der leise sagt: Du darfst ablegen. Du darfst einschlafen.

Nicht alles, was du heute gespürt hast, gehört zu dir. Nicht alles, was du getragen hast, muss bei dir bleiben.

Quellen:

Musik: Okaya – Textures (via Artlist)

Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben.

Alles Liebe,

 deine Kathi von NORANNI Inner Peace

Links & Ressourcen

  Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1

Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation

Website https://www.noranni.at

Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni

YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni

Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j

Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern.

www. noranni.at

Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern:

--> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/

Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:

* auf LinkedIn

* auf Facebook

* auf Instagram

* auf Pinterest

* auf Tiktok

Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.

Ahoi und alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI

Emotionale Übernahme in Beziehungen

16 Minuten
️ Wenn du abends auf der Couch sitzt und dich traurig fühlst, gereizt oder schwer – bist du dir sicher, dass das dein Gefühl ist?

Nicht ob du es fühlst. Das steht außer Frage. Aber ist es wirklich deins? Oder hat es jemand anderes bei dir abgelegt – und du hast es angezogen, ohne es zu merken?

In dieser Episode gehen wir an den Kern von etwas, das fast jede empathische Person betrifft: Emotionale Übernahme. Der Moment, in dem du aufhörst mitzufühlen und anfängst, den Schmerz des anderen zu tragen. Nicht weil du es willst. Sondern weil dein System es automatisch tut.

Wir sprechen darüber,

  warum Empathie und Mitgefühl nicht dasselbe sind – und warum dieser Unterschied alles verändert

  was die Neurowissenschaftlerin Tania Singer am Max-Planck-Institut herausgefunden hat: Empathie aktiviert die Schmerzareale im Gehirn, Mitgefühl die Belohnungsareale

  warum das, was wir „Compassion Fatigue" nennen, in Wahrheit empathischer Stress ist

  wie du erkennst, ob du gerade dein eigenes Gefühl fühlst – oder das eines anderen

  warum du als Kind gelernt hast, die Emotionen deiner Bezugsperson zu übernehmen – und warum dieses Muster nie verschwunden ist

  die Jacken-Frage und wie du sie im Alltag anwendest

  und den Schalter von „fühlen MIT" auf „fühlen FÜR" – der keine Technik ist, sondern eine Entscheidung

Ich teile auch, wie sich emotionale Übernahme im ganz normalen Alltag anfühlt: Du kommst gut gelaunt nachhause. Dein Mann sagt nichts. Und fünf Minuten später ist deine Laune weg. Es ist nicht los mit dir. Es ist los mit ihm. Aber dein System hat es übernommen.

Du bist nicht erschöpft, weil du zu viel fühlst. Du bist erschöpft, weil du falsch fühlst. Und der Schalter ist lernbar.

Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.

Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar.

Alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI Inner Peace

Links & Ressourcen

  Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens"

https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1

Website https://www.noranni.at

Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni

TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni

YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni

Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j

Weiterführende Beiträge auf noranni.at

https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir

https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen

https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt

https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag

https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama

https://www.noranni.at/blog/warum-pausen-im-alltag-wichtig-sind

https://www.noranni.at/blog/handy-pause-mama-alltag

Erwähnte Quellen

  Tania Singer & Olga Klimecki: Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training (Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2014) – Empathie aktiviert Schmerzareale, Mitgefühl aktiviert Belohnungsareale

  Hatfield, Cacioppo & Rapson: Emotional Contagion (1993) – automatische emotionale Ansteckung

  Matthieu Ricard – Zusammenarbeit mit Singer zur Compassion-Forschung mit erfahrenen Meditierenden

Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern.

www. noranni.at

Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern:

--> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/

Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:

* auf LinkedIn

* auf Facebook

* auf Instagram

* auf Pinterest

* auf Tiktok

Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.

Ahoi und alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI
Alle Folgen ansehen (73)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

 💗 Ahoi und herzlich willkommen bei NORANNI – deinem Podcast für echte Verbindung, Tiefe und Bewusstsein. 🌿 Ich bin Kathi – Mama von zwei Töchtern, Unternehmerin und Gründerin von NORANNI. NORANNI ist eine Zusammensetzung aus den Namen meiner Kinder, Nora und Annika. Und der Kern dessen, was ich hier tue, ist eigentlich ganz einfach: Ich zeige Frauen, was sie unbewusst tragen – damit sie aufhören können, nur zu funktionieren, und anfangen, bewusst zu leben. 🪞 Ich arbeite mit dem Konzept des „inneren Kleiderschranks" – der Idee, dass wir alle Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze tragen, die irgendwann in unser Leben gehängt wurden. Von unserer Familie. Von der Gesellschaft. Von Erfahrungen, die uns gelehrt haben: So musst du sein. So wirst du geliebt. So bist du sicher.Vieles davon war nie unsere bewusste Wahl. Und genau hier beginnt die Veränderung: beim Hinschauen. 🎙️ In diesem Podcast spreche ich – mal alleine, mal mit Gästen – über die Dinge, die unter der Oberfläche liegen: über innere Rollen, die nicht mehr passen. Über Erschöpfung, die kein Burnout ist, aber sich auch nicht wie Leben anfühlt. Über Nervensystem, Selbstführung und den Mut, sich selbst wieder zu spüren.Keine Selbstoptimierung. Keine Floskeln. Sondern Klarheit, Tiefe und ehrliche Selbstbegegnung. 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich spürst: So passt es nicht mehr. Wenn du nicht lauter werden willst, sondern klarer. Nicht besser – sondern echter. ✨ Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓ Kostenloser Workshop: https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank ⚓ Website: https://www.noranni.at ⚓ Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni
Webseite
NORANNI – DIE Lernplattform für bewusste Eltern.
Urheberangabe
Katharina Koll
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
Podcast melden

„NORANNI – Inner Peace“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz