Leichter Leben Archiv

In dieser Podcast Folge, stelle ich dir eine Kurzmeditation vor, die du vor jeder Mahlzeit nutzen kannst, um dich mit dem Essen zu verbinden, Dankbarkeit zu spüren und achtsam zu essen. So wird dir achtsame Ernährung leicht fallen und du kannst langfristig von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren, die ich in den vorherigen Podcast Folgen vorgestellt habe, wie zum Beispiel, Abnehmen ohne Diäten, Darmgesundheit, Stressreduktion, Prävention von chronischen Krankheiten wie Diabetes und vieles mehr.

In dieser Podcastfolge sprach ich mit der Mentorin Karina Kotte. Karina berichtete über ihre eigene Reise von der Essstörung Bulimie und Diäten, hin zur emotionalen Befreiung und Heilung. Sie teilte ihre persönlichen Herausforderungen, ihre Schritte zur Genesung und wertvolle Erkenntnisse. Ihre Geschichte ist eine Quelle der Hoffnung für alle, die mit Essstörungen kämpfen und ermutigt zur Suche nach professioneller Unterstützung.

Willkommen zu einer besonderen Episode unseres Podcasts, bei der wir ein Thema behandeln, das normalerweise nicht im Rampenlicht steht - das Kauen! Ja, du hast richtig gehört. Heute dreht sich alles um die unterschätzte Kunst des gemächlichen Kauens. Du denkst vielleicht, was gibt es schon großartiges am Kauen? Nun, du wirst überrascht sein! Wir werden dir zeigen, wie diese alltägliche Aktivität eine Rolle für deine Gesundheit und sogar beim Abnehmen spielen kann. Wer hätte gedacht, dass so etwas Alltägliches so viel Power hat? Also lass uns zusammen eintauchen und entdecken, wie wir durch ein wenig "Kauleistung" unsere Essgewohnheiten und unsere Reise zu einem gesünderen Ich beeinflussen können. Es wird ein bisschen spaßig, aber hey, manchmal sind es gerade die kleinen Dinge, die den Unterschied machen! Los geht's!

Wenn du abnehmen willst oder wolltest, dann nimmst du dir vermutlich einiges vor. Vielleicht zwingst du dich, mehr Sport zu machen oder du isst weniger. Vielleicht bestehen deine Mahlzeiten hauptsächlich aus Salat oder Gemüse und du versuchst dir Spaßessen, wie Chips, Kuchen oder Eis zu verbieten, weil sie viel zu viele böse Kohlenhydrate haben? In dieser Podcast Folge möchte ich dir das Prinzip aus dem Taoismus, dem Wu Wei vorstellen. Das bedeutet übersetzt: Handeln in dem nicht handelt oder Müheloses Handeln. Ich zeige dir die Verbindung von unliebsamen Abnehm-Aktivitäten und dem Stresshormon Cortisol und erkläre, warum du dich zuerst entspannen darfst, bevor du aktiv wirst, um erfolgreich abzunehmen. Wie dich Entspannung und das Nicht Handeln deinem Wunschgewicht näher bringt, erfährst du in dieser Podcast Folge. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn gerne und teile ich mit deinen Freundinnen, Kolleginnen oder im Bekanntenkreis. Wir hören uns in der nächsten Podcast Folge wieder.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts. Diese Podcast Folge widme ich einem sehr persönlichen Thema - meinem Kampf gegen mein Übergewicht. Viele von uns haben schon einmal versucht, abzunehmen oder eine Diät zu machen, aber oft scheitern wir daran und fallen zurück in alte Gewohnheiten. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus meinem eigenen Kampf mit dem Übergewicht. Ich erzähle dir von den Höhen und Tiefen, den Rückschlägen und Erfolgen, sowie den mentalen und emotionalen Herausforderungen, die ich auf meinem Weg überwinden musste. Ich habe diese Folge aufgenommen, weil ich dir sagen möchte, dass es nicht deine Schuld ist, dass du bisher nicht abnehmen konntest. Ich möchte dir außerdem zeigen, dass du nicht alleine bist und dass es immer einen Ausweg gibt, solange du auf deinen Körper vertraust und ihr beide ein Team werdet. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn gerne und teile ihn mit deinen Freundinnen, Bekannten oder Kolleginnen.

In dieser Episode verrate ich dir, warum über 90% aller Diäten scheitern und warum es nicht deine Schuld ist, dass du nicht abnehmen konntest. Diäten sind eine der am meisten praktizierten Maßnahmen, um Gewicht zu verlieren, aber warum werden sie so oft abgebrochen? Ich verrate dir in der Podcast Folge die Top 5 Gründe und gebe dazu wissenschaftliche Erkenntnisse. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn und teile ihn gern mit deinen Freundinnen, Bekannten oder Kolleginnen. Wenn du Themenwünsche hast, freue ich mich auf deine Nachricht.

In dieser Podcast-Folge geht es um die Verbindung zwischen Achtsamkeit und körperli-cher Gesundheit. Ich zeige auf Basis von wissenschaftlichen Erkenntnissen die Top 5 Vorteile von Achtsamkeit für deine körperliche Gesundheit. Wir werden uns ansehen, wie Achtsamkeit deinen Stress reduzieren und die Verdauung oder einen gesunden Schlaf fördern kann. Außerdem erfährst du, warum du mithilfe von Achtsamkeit ohne Diäten abnehmen kannst und wie du bei chronischen Krankheiten deinen Körper unterstützen kannst. In den weiteren Folgen gehe ich viel tiefer auf die einzelnen Vorteile von Achtsamkeit ein und gebe dir Meditationen an die Hand, damit du selbst Achtsamkeit täglich praktizieren kannst.