Das Z Sprachnachricht Archiv
171 Episoden
30 Minuten
In der Sprachnachricht #65 rechtfertigt sich Chris Z dafür, dass er Speedwork liebt. Er erklärt warum schnell laufen die einfachste Art des Laufens ist und wie er kürzlich dennoch bei einer Intervall-Einheit an seine Grenzen gestossen ist. Außerdem erzählt er warum er Apple lieber mag als andere Hard- und Software-Hersteller.
Shownotes
* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
* Die beschriebene Tempo-Einheit auf Strava (folgt mir!)
* “Runhundred” bei Apple Books
Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred.
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* Die beschriebene Tempo-Einheit auf Strava (folgt mir!)
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21 Minuten
In der Sprachnachricht #64 beschreibt Chris Z wie er im Training ständig zwischen Übermut und Selbstzweifel hin und hergerissen ist. Er versucht beide Gefühle im Detail zu beschreiben und auch was das letztendlich für das A-Rennen, also den Tag X, bedeutet.
Shownotes
* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
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23 Minuten
In der Sonderfolge der Sprachnachricht (#63) gibt es etwas zu feiern: Ein Jahr Das Z Letter! Zur Feier des Tages gibt es 20% auf das Jahres-Abo beim Das Z [+] Letter (Link in den Shownotes). Außerdem berichtet Chris Z von seinem Zero-Tapering Halbmarathon und erklärt warum es grob fahrlässig ist, vor einem wichtigen Rennen komplett auf Erholung und Regeneration zu verzichten.
Shownotes
* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
* 20% Auf Das Z [+] Letter Abonnement
* Zero-Tapering Halbmarathon auf Strava
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* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
* 20% Auf Das Z [+] Letter Abonnement
* Zero-Tapering Halbmarathon auf Strava
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22 Minuten
In der Sprachnachricht #62 philosophiert Chris über den Sinn und Unsinn des Taperings vor einem wichtigen Rennen. Wie immer gänzlich unwissenschaftlich und hochgradig subjektiv beschreibt er seine jahrelangen schlechten Erfahrungen, aber auch, was er in Zukunft anders machen will.
Shownotes
* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
* Chris’ Valencia Marathon (with tapering)
* Chris’ Rodgau Marathon (with no tapering)
* "The $100 Startup" Buch
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* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
* Chris’ Valencia Marathon (with tapering)
* Chris’ Rodgau Marathon (with no tapering)
* "The $100 Startup" Buch
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16 Minuten
In der Sprachnachricht #61 spricht Chris Z über ein Kapitel aus seinem Buch Runhundred in dem es um den Song “Come Healing” geht. Er beleuchtet das Konzept von Vergebung und beschreibt, was es für ihn beim Western States aber auch für seine Familie bedeutet hat.
Shownotes
* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
* Come Healing anhören
* Spendiert mir einen Ko-Fi
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* Spendiert mir einen Ko-Fi
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13 Minuten
In der Sprachnachricht #60 wird es abgespacet. Chris Z erklärt warum für ihn sein merkwürdiges Rennen in Rodgau und der Western States 100 eine spirituelle Erfahrung waren. Dabei vermeidet er es unnötig religiös zu werden und beschränkt sich auf die harten Fakten (die es nicht gibt).
Shownotes
* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
* Über Rodgau
* Über den Western States
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* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht
* Über Rodgau
* Über den Western States
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![Herzlich Willkommen, Das Z [+] Letter! (SPRACHNACHRICHT #59)](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/3258028/s/623558081/herzlich-willkommen-das-z-letter-sprachnachricht-59.png)
12 Minuten
In der Sprachnachricht #59 stellt Chris Z das neue Format “Das Z [+] Letter” vor, welches sich erstmalig hinter einer Bezahlschranke befindet. Sobald ihr den ersten Schock überwunden habt hier die wichtigste Info: Der bisherige Das Z Letter und die Das Z Sprachnachricht bleiben selbstverständlich weiterhin kostenlos. Ihr habt aber die Möglichkeit Chris Z zu unterstützen. Natürlich nicht ohne Gegenleistung.
Shownotes
* Das Z Letter Abo-Möglichkeiten
* Das Z [+] Letter "Aber eigentlich bin ich schneller." – "Ja, warum bist du dann nicht schneller gelaufen?” (Deutsch)
* Das Z [+] Letter “Scham im Laufsport – Die Unsichtbare Last” (Deutsch)
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* Das Z Letter Abo-Möglichkeiten
* Das Z [+] Letter "Aber eigentlich bin ich schneller." – "Ja, warum bist du dann nicht schneller gelaufen?” (Deutsch)
* Das Z [+] Letter “Scham im Laufsport – Die Unsichtbare Last” (Deutsch)
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24 Minuten
In der Sprachnachricht #58 gibt Chris Z ein Update zu den Geschehnissen rund um sein Buch “Runhundred”. Außerdem hackt er auf Bands und Musikern und deren ökologischen Fußabdruck herum.
Shownotes
* Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht
* Alles zu “Runhundred”
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21 Minuten
In der Sprachnachricht #57 zeichnet Chris Z seine Marathon-Historie nach und legt dabei besonderen Wert auf seine gescheiterten Versuche eben diesen unter 3 Stunden zu laufen. Dass die Geschichte am Ende eine unerwartete Wendung nahm, wissen die meisten von euch ja schon.
Shownotes
* Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht
* Mein Valencia Marathon
* Mein Rodgau 50k / Marathon
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* Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht
* Mein Valencia Marathon
* Mein Rodgau 50k / Marathon
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17 Minuten
In Sprachnachricht #56 gratuliert sich Chris selbst zum Geburtstag. Er blickt auf 45 Lebensjahre und 10 Läuferjahre zurück und zieht eine positive Bilanz. Außerdem berichtet er von seiner “Writecation” bei der sich, ihr ahnt es, alles ums Schreiben dreht.
Shownotes
* Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht (Ausnahmsweise auf Deutsch)
* Was ist eine Runcation?
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* Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht (Ausnahmsweise auf Deutsch)
* Was ist eine Runcation?
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46 Minuten
Die Sprachnachricht #55 ist viel zu lang. Aber das war mehr Absicht als Nachlässigkeit, denn es gab wirklich viel zu erzählen, nämlich über Chris’ ersten Marathon unter 3 Stunden. Hat ja auch nur 6 Jahre gedauert. Keinen juckt's, außer ihn. Gerade deshalb lohnt es sich, genauer zu erklären, was da eigentlich auf dem Acker in Rodgau passiert ist.
Shownotes
* Passender Das Z Letter “Fearless Flow”
* Sub-3 auf Chris’ Strava
* Rodgau 50k Ultramarathon
* Die Willpower Rodgau Liebesgeschichte (Sprachnachricht #54)
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* Passender Das Z Letter “Fearless Flow”
* Sub-3 auf Chris’ Strava
* Rodgau 50k Ultramarathon
* Die Willpower Rodgau Liebesgeschichte (Sprachnachricht #54)
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10 Minuten
Die Sprachnachricht #54 ist eine Sonderfolge die die Ereignisse vom Rodgau 50k Ultramarathon am Wochenende zusammenfasst. Die kurze Version: Große Gefühle.
Shownotes
* Passender Das Z Letter “The Willpower Rodgau Love Story”
* Rodgau 50k Ultramarathon
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* Passender Das Z Letter “The Willpower Rodgau Love Story”
* Rodgau 50k Ultramarathon
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16 Minuten
In der Sprachnachricht #53 wollte Chris Z eigentlich über “Running Commitments” sprechen, scheiterte aber an der Übersetzung des Das Z Letters. Also befasst er sich stattdessen mit dem 50-Km-Ultramarathon des RLT Rodgau und berichtet von der Runhundred-Übersetzungsfront.
Shownotes
* Das Z Letter “Running Commitment”
* Runhundred (auf Englisch)
* Rodgau 50k Ultramarathon
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* Das Z Letter “Running Commitment”
* Runhundred (auf Englisch)
* Rodgau 50k Ultramarathon
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30 Minuten
In der Sprachnachricht #52 reflektiert Chris Z seinen letzten Marathon und das dazugehörige Training und teilt seine 5 wichtigsten Erkenntnisse. Außerdem weist er auf ein äußerst hörenswertes Podcast-Interview hin, das er mit den lieben Menschen vom Trail-Rookies Podcast gemacht hat.
Shownotes
* Trail-Rookies Podcast Interview
* Valencia Marathon Rennbericht (Das Z Sprachnachricht #44)
* Chris’ Coach Karim Ramadan
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* Trail-Rookies Podcast Interview
* Valencia Marathon Rennbericht (Das Z Sprachnachricht #44)
* Chris’ Coach Karim Ramadan
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16 Minuten
In der Sprachnachricht #51 stellt Chris Z einen Magazinartikel vor, den er für die Runner’s World Januar Ausgabe geschrieben hat. Er handelt von einem ganz besonderen Rennen, dem Sierre-Zinal in der Schweiz. Außerdem erklärt Chris warum er großer Fan von Neujahrsvorsätzen ist und wie er sich seine baut.
Shownotes
* Runner’s World Ausgabe Januar 2024
* Das Z Letter über Sierre-Zinal
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* Runner’s World Ausgabe Januar 2024
* Das Z Letter über Sierre-Zinal
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Das Z Sprachnachricht
Deep, honest weekly essays about running, culture, and the human condition — written with clarity and emotional accuracy by Chris Z, former hardcore-punk musician and founder of the running brand Will...