Achtsamkeitsmagie Archiv
26 Episoden
15 Minuten
Diese Meditation hilft dir, die Beziehungen zu anderen und zu dir selbst zu verbessern.
Bei dieser Meditation sprechen wir die Metta-Sätze in Wir-Form. Für eine geliebte Person und für uns selbst. Dies ist eine besonders sanfte Variante, falls uns Selbstmitgefühl noch schwer fällt.
Wichtig ist dabei: Du musst nicht erst besser werden oder mehr Leistung bringen - du darfst dir "einfach so" liebevoll selbst begegnen.
Ich freu mich sehr über eine Bewertung oder einen Kommentar von dir.
Schau auch auf Instagram oder YouTube @achtsamkeitsmagie vorbei. Und für Live-Events und 1:1 Begleitung auf www.achtsamkeitsmagie.de
Deine Maggi von Achtsamkeitsmagie
Bei dieser Meditation sprechen wir die Metta-Sätze in Wir-Form. Für eine geliebte Person und für uns selbst. Dies ist eine besonders sanfte Variante, falls uns Selbstmitgefühl noch schwer fällt.
Wichtig ist dabei: Du musst nicht erst besser werden oder mehr Leistung bringen - du darfst dir "einfach so" liebevoll selbst begegnen.
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13 Minuten
Du möchtest dich von all dem Druck und den äußeren (oder inneren) Erwartungen befreien? Diese Meditation verhilft dir mit sommerlichen Bildern mehr Leichtigkeit zu verspüren.
Lass unbedingt eine Bewertung oder einen Kommentar da, falls es dir gefallen hat! Und besuch mich gern auf Instagram, YouTube oder auf meiner Website für Retreats und 1:1 Begleitung!
Instagram: @achtsamkeitsmagie
YouTube: @achtsamkeitsmagie
www.achtsamkeitsmagie.de
Musik: MiroMaxMusic
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Musik: MiroMaxMusic
9 Minuten
Die perfekte Meditation zum Einschlafen (mit einem kurzen Body Scan).
Ich freu mich über deine Bewertung!
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9 Minuten
Meditation zum Einschlafen (mit kleinem Body Scan)
Ich freu mich sehr über eine Bewertung von dir!
Maggi von Achtsamkeitsmagie
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10 Minuten
Tag 5 – Selbstmitgefühl für das zukünftige Ich
Zum Abschluss lernst du, Selbstmitgefühl in die Zukunft zu tragen.
Du richtest Freundlichkeit auf dich selbst aus – für kommende Herausforderungen, Ziele oder Momente, die Unterstützung brauchen.
Besuch mich gern auf meiner Website Achtsamkeitsmagie oder bei Instagram @achtsamkeitsmagie.
Ich freu mich auf dich!
Deine Maggi von Achtsamkeitsmagie
Zum Abschluss lernst du, Selbstmitgefühl in die Zukunft zu tragen.
Du richtest Freundlichkeit auf dich selbst aus – für kommende Herausforderungen, Ziele oder Momente, die Unterstützung brauchen.
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Ich freu mich auf dich!
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9 Minuten
Tag 4 – Verbundenheit mit anderen
Heute geht es darum, die Verbundenheit mit anderen Menschen zu spüren.
Du erkennst, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist, und übst Mitgefühl – für dich selbst und andere.
Besuche mich auch bei Instagram (@achtsamkeitsmagie) oder auf meiner Website achtsamkeitsmagie.de.
Ich freu mich auf dich!
Deine Maggi von Achtsamkeitsmagie
Heute geht es darum, die Verbundenheit mit anderen Menschen zu spüren.
Du erkennst, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist, und übst Mitgefühl – für dich selbst und andere.
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Ich freu mich auf dich!
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9 Minuten
Tag 3 – Umgang mit schwierigen Gefühlen
Heute üben wir, schwierigen Gefühlen mit Selbstmitgefühl zu begegnen.
Du nimmst wahr, was da ist, ohne etwas wegmachen zu müssen, und übst Freundlichkeit dir selbst gegenüber.
Für noch mehr:
Instagram: @achtsamkeitsmagie
Kurse und 1:1: www.achtsamkeitsmagie.de
Ich freu mich auf dich!
Deine Maggi von Achtsamkeitsmagie
Heute üben wir, schwierigen Gefühlen mit Selbstmitgefühl zu begegnen.
Du nimmst wahr, was da ist, ohne etwas wegmachen zu müssen, und übst Freundlichkeit dir selbst gegenüber.
Für noch mehr:
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Ich freu mich auf dich!
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10 Minuten
Tag 2 – Innere Kritiker
Heute lernst du, deiner inneren kritischen Stimme achtsam zu begegnen.
Du brauchst nichts zu ändern – es geht nur darum, sie wahrzunehmen und dir selbst freundlich zu antworten.
Schau auch gerne hier vorbei:
Instagram: @achtsamkeitsmagie
Website: www.achtsamkeitsmagie.de
Ich freu mich auf dich!
Maggi von Achtsamkeitsmagie
Heute lernst du, deiner inneren kritischen Stimme achtsam zu begegnen.
Du brauchst nichts zu ändern – es geht nur darum, sie wahrzunehmen und dir selbst freundlich zu antworten.
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Ich freu mich auf dich!
Maggi von Achtsamkeitsmagie
8 Minuten
Tag 1 – Selbstmitgefühl spüren
In dieser ersten Folge wirst du eingeladen, Selbstmitgefühl direkt zu spüren.
Ohne etwas leisten zu müssen – nur wahrnehmen, was sich gerade zeigt, und dir selbst mit etwas mehr Freundlichkeit begegnen.
Für mehr:
Instagram: @achtsamkeitsmagie
Website: www.achtsamkeitsmagie.de
Ich freu mich auf dich!
Maggi von Achtsamkeitsmagie
In dieser ersten Folge wirst du eingeladen, Selbstmitgefühl direkt zu spüren.
Ohne etwas leisten zu müssen – nur wahrnehmen, was sich gerade zeigt, und dir selbst mit etwas mehr Freundlichkeit begegnen.
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Ich freu mich auf dich!
Maggi von Achtsamkeitsmagie
4 Minuten
So schön, dass du dich auf diese Reise einlässt.
In den nächsten fünf Tagen lade ich dich ein, Selbstmitgefühl nicht nur als Idee kennenzulernen, sondern es ganz praktisch zu erfahren.
Selbstmitgefühl bedeutet, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen – besonders dann, wenn es schwer ist. Es ist kein esoterisches Konzept, sondern gut wissenschaftlich erforscht. Studien aus der Psychologie zeigen, dass Selbstmitgefühl mit weniger Stress, einer ruhigeren Stressreaktion und mehr emotionaler Stabilität verbunden ist (Neff, K. D. (2003); Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., & Rude, S. S. (2007).
Du brauchst nichts vorzubereiten und nichts zu leisten.
Nimm dir einfach jeden Tag ein paar Minuten Zeit – so, wie es für dich gerade passt.
Besuch mich auch gern auf meiner Website www.achtsamkeitsmagie.de oder auf Instagram @achtsamkeitsmagie.
Ich freu mich auf dich!
Maggi von Achtsamkeitsmagie
In den nächsten fünf Tagen lade ich dich ein, Selbstmitgefühl nicht nur als Idee kennenzulernen, sondern es ganz praktisch zu erfahren.
Selbstmitgefühl bedeutet, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen – besonders dann, wenn es schwer ist. Es ist kein esoterisches Konzept, sondern gut wissenschaftlich erforscht. Studien aus der Psychologie zeigen, dass Selbstmitgefühl mit weniger Stress, einer ruhigeren Stressreaktion und mehr emotionaler Stabilität verbunden ist (Neff, K. D. (2003); Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., & Rude, S. S. (2007).
Du brauchst nichts vorzubereiten und nichts zu leisten.
Nimm dir einfach jeden Tag ein paar Minuten Zeit – so, wie es für dich gerade passt.
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Maggi von Achtsamkeitsmagie
7 Minuten
Du wachst morgens auf und denkst schon über deine ToDo-Liste nach? Außerdem bist du morgens eng getaktet, jede Minute Schlaf ist dir heilig und du möchtest daher nicht früher aufstehen? I feel you!
Hier gibt es 3 Tipps für dich, um morgens stressfreier in den Tag zu starten.
Falls es dir gefallen hat, dann freue ich mich wirklich sehr über eine Bewertung von dir!
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Deine Maggi
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5 Minuten
Du bist gerade total im Stress und hast nicht viel Zeit?
Diese 5-minütige Meditation hilft dir, dich wieder zu erden und ins Hier und Jetzt zu kommen. Mit einer kurzen Atemübung aktivieren wir deinen Parasympathikus - dein Nervensystem für Erholung und Entspannung.
Falls es dir Gefallen hat, dann freue ich mich wirklich sehr über eine Bewertung von dir!
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Deine Maggi
17 Minuten
Verbessere deine Körperwahrnehmung und komm wieder bei dir und im Körper an.
Falls dir diese Folge gutgetan hat, dann lass doch gern eine Bewertung hier. Das hilft mir sehr, dass noch mehr Leute meinen Podcast entdecken - DANKE!
Weitere Impulse findest du auch auf meinem Instagramkanal @achtsamkeitsmagie oder auf meiner Website www.achtsamkeitsmagie.de
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Deine Maggi
10 Minuten
Du möchtest auch auf dem Weg zur Arbeit oder zu deinem nächsten Termin achtsam bleiben? Kein Problem! Mit dieser Meditation bleibst du im Hier und Jetzt, anstatt dir bereits über deine ToDos Sorgen zu machen.
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9 Minuten
Bist du oft sehr hektisch und kommst nie zur Ruhe? Hast du das Gefühl, du funktionierst nur noch?
Dann ist diese Folge für dich!
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