莫守MineSoul正念冥想

你是否也有过这样的体验，当你知道自己即将面临一个重要的会议，或者去见某个重要的人，出席某些场合，亦或上台演讲，明明这些事情还没真正的发生，但是当你听到这些事情的时候，你就开始不由自主地紧张了起来。甚至在真正上台前的一两周你都会心神不明。 其实对于那些我们越在意的事情，我们的思绪越容易不受控制地陷入其中。当你的头脑状态一直处于这样紧绷的状态时，我们很难真正的回归到一个放松的状态中，即便是在夜间休息的时候，头脑仍然在自动地运作着。 我想不止是一个人，我们每个人都会有这样的时刻，我自己也是，经常第二天如果有重要的工作，我会在前一天安排好所有的行程和时间规划，然后一直不断地在脑海中重复工作中可能会发生的细节。不过最后事实证明，多思多虑对我们的健康也好，还是真正的现场表现来说，都没有任何的帮助。 而今天的这期内容，就是希望可以帮助有这方面需求以及困惑的小伙伴 谁都会紧张，每个人也都会有或多或少的焦虑，这是一件在正常不过的事情。 只是我们要学会在生活中，习练一种方法，一种可以让自我疏解、缓解的方法。 就像是我每次上台前，无论我是紧张也好，兴奋也好，我都会在心中默默地告诉自己“这一切都会过去的“、这句话好似有某种魔力，会让我平静下来，是的，当我听到自己说出这句话的时候，我知道，不管是鲜花掌声，还是别人的评判与怀疑，无论好坏对错，这些都终将过去，当我意识到只有当下这一刻才最重要时，我会让自己专注地做好眼前这一刻需要做的事情。 该吃饭吃饭、该睡觉睡觉 让即将到来的自然到来，让正在发生的继续发生 不游走于过去，更不忧愁于未来 因为，一生里，只有此刻。 本期创作者：谷承霖 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

或许你在生活中， “我发现，在亲密关系、合作关系中，我总是第一时间承担责任，不只是情绪上的，连经济和生活上的细节也常常揽在自己身上。” “我会希望对方开心、成长，甚至替对方想未来。但后来我意识到，我的委屈，是因为这些行为看起来是‘为他人’，但其实是我自己选择的。” “当我发现自己说‘我这么为你好，你却不懂我’的时候，我才意识到——我并没有真正在为‘我自己’做这些选择，而是在希望别人回应我的需要。” “对自己负责，意味着我愿意为自己的每一个‘是’或‘不是’负责，而不是把这些投射出去。” 在今天的共修中，请先把你自己接回来，先不用去理解对方，先来理解你自己，你总是感到委屈，或许不是某个具体事件，而是这些年你委屈地承担、失衡地付出的累积，你正在为自己流泪——为那个一次又一次低头、撑着一切、却总是觉得不被真正看见的你。 你不是太复杂，而是你太真、太深、太敏锐。我们在关系中成长，在承担中练习。但我们也必须回到自己的中心，清楚地说：‘我愿意为自己的人生、情绪、选择负责。’ 这不是自私，而是一种真正的成熟与慈悲。只有真正的自己，才能去爱，才能去支持别人。 创作者：Ata Peng 7月的共修主题的灵感来源来自于，在自我观察中意识到，原来我所想要寻找的爱，渴望的融合，总有另外一个主体，与某个人、事或物。可这本来就是一个分离与割裂，我渴望在一段关系中寻伺爱的体验，这无异于与爱远离，因为爱从不需要去寻找。 某天凌晨4点钟醒来，我睁开眼睛，被一种之前并未感受到过的能量充斥，如果说在这个时刻之前的我，有过无数次像无头苍蝇一般的寻找过程，撞的头破血流。而在那一刻，我安静下来，感受到原来我从未与爱分离，就像《心灵奇旅》里的小鱼，它从来都没有离开过海洋，可是它却还在一直寻找。我们不就是那条小鱼吗。 本场共修将引导你： ·我的寻爱游戏还在继续吗？ ·我在哪些人际关系里，把自己拼贴成一个值得被爱的样子？ ·我有没有可能直接回到那片“源头无分离”的海洋？ 本次共修会是情绪与自我整合系列的最后篇章，这个对我自己来说持续了两年多的过程恰恰好在这个阶段走向了尾声，有些部分好像随着我那颗掉落的牙齿一样，离开了我。或者用另外一个词更准确，是时常可以回到那个更深与更平静的内在。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

许多初识正念的人，会误以为正念是「清空念头」或「让自己放松」。其实，正念不是要我们控制念头，而是认识到：我们并不是那些念头本身。真正的自由始于你意识到：“我是那个觉察到念头的人，而不是念头本身。” 如此，我们得以和那些否定的、质疑的、恐惧的妄念保持距离和空间，从中解放出来（滑溜地）。 今天给大家分享的是我们正念基础1.0版本的内容，我们邀请你不去抗拒念头，而是站在旁观的位置温柔地看它流过。念头像天上的云，它来来去去，你却始终在这里清明、沉静、自由。 另外从6月开始，MineSoul 正念基础课程进入2.0版本，下一期将会在8月23日开始。这次的更新，不只是呼吸、感官练习的重复，而是引导你从头脑的缠绕中松脱，更深地理解：你不是你的思绪，不是头脑的评判、推演、焦虑，而是那个可以觉察一切的空间。 创作者：Ata Peng 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

今天的这一期的主题是：爱 一个伟大又永恒的主题 每个人在生活中都会有意无意的寻找着爱。但是我们是否有机会让自己冷静的思考一下，到底什么是爱？ 无微不至的关照是爱？持续的满足是爱？顺从听话是爱？日日长久的思念是爱？ 对于爱的这个主题，我想目前我也无法给出一个确切的答案，我也不知道是否有人会给出一个答案。但于我来说，我却能经常在生活中感受到爱，我不知道那是不是所谓具体的爱，但是每次的感受中我都能在那细微的变化与氛围中感受到一丝丝温暖，甚至是些许的甜蜜。 在清晨第一缕阳光铺洒在慵懒的身体上时；在我看到人与人之间友善的无言之举时；在每一个活出本然自我的瞬间时，我感受到的都是一种温暖与幸福。那一刻我感受到的是一种爱的温馨，Ta超越了某个人，某个环境或者某个主题的限定，而是在一种纯然的爱的体验之中，超越了所有的制约。 我喜欢体验这种毫无限制的爱的体验，因为爱如果无法用限制的语言定义的话，那这份难得又珍贵的体验又怎么能被某个条件所制约呢？ 祝福我们每个人都可以在生命中惊艳到无条件的爱 那是我们可以在生命体验中最美好的一个事情之一。 录制人： 谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 本月共修招募 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群