Alpenauszeit - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben Archiv

Wie motiviere ich mich am besten? Einen gesünderen, aktiven Lifestyle leben, etwas für seine Gesundheit tun und vor allem dranbleiben. Gäbe es da nicht diesen inneren Schweinehund der meist aus Bequemlichkeit uns daran hindert in die Umsetzung zu kommen.

Entscheidungen (Scheidung) steckt in diesem Wort ist elementar. Sich selbst als Priorität zu setzten. In seiner Ernährungsform, in seiner Bewegung / Training, in seinem Alltag.

Wäre da nicht dieser Gesellschaftliche Druck der uns suggeriert, erst die Arbeit, dann das Vergnügen... Falsch. Ist das wirklich wahr? Wer behauptet das?

Glaubenssätze, die es gilt zu verändern. Wenn du es wirklich willst, kannst du es schaffen, ganz gleich was es ist.

Zuerst brauchst du Klarheit.

Dann ein Ziel. Danach wirst du automatisch die jeweiligen Schritte einleiten.

Was macht dich wirklich glücklich?

Wie soll dein Leben aussehen?

Welche Aktivitäten möchtest du tun?

Fange zuerst bei dir selbst an. Erst im Innen dann im Außen und du wirst überrascht sein, wie einfach alles sein kann.

Wenn du doch noch den gewissen Kick benötigst, eine Unterstützung dann buche dir in kostenloses Erstgespräch:

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Vertrau in dich und deine Fähigkeiten.

Alles Liebe Ramona

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Arbeit AUS - ZEIT an.

Ein straffer Terminplan und immer auf Drehzahl, so sieht das Leben von Petra & Alex Volz ( Gründer der Zahnarztpraxis Fotznspanglerei) meistens aus. https://fotznspanglerei.de/index.php

Warum sind Auszeiten bei so einer Drehzahl entscheidend? Und wieso geht man freiwillig in seinem Urlaub an den Berg, statt am Strand zu faulencen ? Petra & Alex erzählen von ihrer Erfahrung der Alpenüberquerung 2022 mit Ramona Arendt und die Alpenauszeit jetzt am Wilden Kaiser.

Reduktion auf das Wesentliche, Körper an Kopf aus. Wenige Menschen, gutes Essen, keine Termine und tiefgründige Gespräche über die Themen:

Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset und Regeneration. Sie waren defitnitiv Team Berghütte statt Wellness-Aufenthalt in einem 4 Sterne Hotel.

Was aber ein paar freie Tage von einer echten Auszeit unterscheidet ist die Qualität der Zeit. Du selbst kannst tagtäglich über deine Zeit bestimmen.

Für maximale Balance und Zufriedenheit sorgt die Natur, die Belohnung am Gipfel wenn der Blick in die Weite geht. Körper, Geist & Seele werden zentriert. Ein Perspektivenwechsel der Superlative. Der Glücksmoment am Gipfel, selbst erarbeitet Schritt für Schritt. Es fühlt sich so an, als würde die Zeit stehen bleiben, das eigene Körpergefühl wieder im Vordergrund zu stehen:

Körper an - Kopf aus. Vor allem in unser funktionierenden Gesellschaft heutzutage so wichtig. Sich Zeit nehmen, um sich zu spüren.

Die Balance zwischen Arbeit & Entspannung - zwischen Laut & Leise, zwischen Außen & Innen. Ist die Voraussetzung sich Zeit dafür zu nehmen. In einer reizreduzierten Umgebung wie in der Natur. Ohne Termine, ohne Verpflichtungen, ohne Bewertungen. Nur du & die Natur.

Für Petra ist eine Auszeit: „𝗔𝗨𝗦 meiner 𝗭𝗘𝗜𝗧 was machen.

Für Alex ist eine Auszeit: " Körper an, Kopf aus. Sich in den Bergen anstrengend, den Körper fordern, damit der Geist zur Ruhe kommen kann.

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Einblick Alpenüberquerung 2022 ⁠https://www.youtube.com/watch?v=FZOPrtFocHo&ab_channel=RamonaArendt%2CMotivation%2CBerge%2CFitness%2CMindset⁠ )

Vom Schlaflabor, über Kontrollzwang, hinzu einseitiger Ernährung, schlaflosen Nächten & Panikattacken. So sah Christian seine damalige Realität aus. Dass nach 3 Jahren sich sein komplettes Leben durch Fitness & Mentalcoach Ramona Arendt ändert, hätte er selbst nie gedacht.

Wenn du in deinem Leben etwas verändern willst, musst du dich verändern.

Damals 49 Jahre alt, 6x im Fitness, Kantinenessen ( Christian hatte sogar die Folie auf dem Herd noch ) und ein Workaholic durch und durch. Arbeit, Sport, Surfen, das hatte er unter Kontrolle. Sein Ziel fitter werden.

Folgende Bereiche haben wir uns angeschaut. Ernährung, Schlafgewohnheiten, Training/ Personal Training, Mentalhealt & Mindset, Lifestyle Themen.

Das Ergebnis nach wenigen Monaten - 15kg Verlust, nach 3 Jahren ein neuer Christian. Bewusster, Lebensfroh, keine Schlafprobleme mehr + Energiegeladen. Das erste mal in seinem Leben wirklich Glücklich

Im Rahmen von Alpenauszeit stand noch die „vermeintlichen“ Höhenangst im Raum, die jedoch ein Sinnbild von noch fehlendem Selbstvertrauen war.

In Sich & seine Fähigkeiten, seine Talente und das Urvertrauen ins Leben.

Gerade am Berg, in der Stille wird die Stimme in deinem Kopf laut und Fragen ploppen auf: Kann ich das ? Schaff ich das ?

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Seine Periode am Berg zu haben ist für viele Frauen ein echter Horror. PMS Schmerzen, starke Blutungen, Krämpfe, Wassereinlagerungen und Energielosigkeit.

Manche Frauen müssen an ihren Tagen zu Hause bleiben und das einzige was hilft sind Schmerztabletten.

Das Thema zyklusbasiertes Training & Frauengesundheit ist gerade ein Riesen Trend und ganz viele Frauen fehlt das Wissen zu ihrem eigenen Körper. Mit der Pille wird vieles lahmgelegt & die Folgen der eigene Gesundheit nicht aufgeklärt. Ich selbst (Ramona Arendt) hatte 7 Jahre lang nicht meine Periode. Vor allem im Leistungssport immer noch ein großes Tabuthema.

Tipps für die Frau & auch für Männer gibt es in dieser Podcastfolge Nr.24, damit Männer uns Frauen verstehen. Gerade am Berg wo Sicherheit & Vertrauen eine sehr große Rolle spielt sollte offen darüber gesprochen werden. Frauen sind nunmal zyklische Wesen, ihre Periode beeinflussen ihre Hormone und ihr Verhalten.

Empfehlungen von Bergwanderführerin + Fitnesscoach Ramona Arendt:

- Kenne deinen Zyklus, wann du in welcher Phase bist

- Dein Umfeld hat einen großen Einfluss auf Dich. Wie offen kannst du mit den Menschen in einem Umfeld darüber sprechen?

- Reduziere Kaffee vor deiner Periode. Kaffee entzieht dem Körper Eisen

- Füge Supplemente in deinen Alltag ein: Magnesium / Eisen Empfehlung ist die Firma Sunday Natural https://www.sunday.de/

- Bitterstoffe & Leberkomplex -> mit dem Code KräuterRamona10 von Naturtreu.de⁠  bekommst du 10% Rabatt auf folgende Produkte:

Leberkomplex: Blütenrein https://naturtreu.de/products/bluetenrein-mariendistel-komplex-hochdosiert

Bitterstoff: Kräuterkick https://naturtreu.de/collections/stoffwechsel/products/bitterstoff-tropfen-kraeuterkick

- Exogene Ketone für den Fettstoffwechsel https://ramonaarendt.shopketo.com/

- Periodenunterwäsche für Unterwegs

- Wärmflasche To-Go auf einer Hütte. Fülle heißes Wasser in deine Flasche ab in den Schlafsack

- Ausreichend Ruhe & Entspannung

- Es ist okay an einem Bergtag auch mal umzudrehen oder abzubrechen. Du bist eine Frau mit einem Zyklus und keine Maschine

- Ernährung bestimmt deinen Säure-Basenhaushalt

Du hast weitere Fragen rund um das Thema Frauengesundheit? Dann darfst du dich gerne bei mir melden:

Schreib mir eine Mail an: kontakt@ramona-arendt.de Betreff: Periode am Berg

Du hast PMS Beschwerden. Kollegin Alina Malo ist Expertin im Thema Frauengesundheit https://linktr.ee/healina

Du bist an Persönlichkeitsentwicklung interessiert & suchst Veränderung in deinem Leben? Mein Impuls für Dich am Telefon: https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11

Ruhe & Entspannung kommen in deinem Alltag zu kurz? Dann ist meine Online Alpenauszeit genau das richtige. 45 min Yoga & Mobility

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Wandern & Yoga in Garmisch-Partenkirchen das nächste Event im September 16.9

https://www.fyndery.de/garmisch_partenkirchen/kurs/2107/yoga-am-berg-in-garmisch-partenkirchen/?ref=9

Unternehmerin und Bäckermeisterin Michaela von Krümel und Korn https://www.kruemelundkorn.de/ liebt Herausforderungen. Ob in ihrer Selbständigkeit oder am Berg, eine wirkliche Macherin die Frau. Selbständigkeit bedeutet aber auch seine eigene Grenzen zu kennen, zu wissen wann es bedeutet Pause und Erholung an die Tagesordnung zu setzten. In der Ruhe liegt die Kraft, ob bei der Arbeit oder am Berg. Ein Gewitter mitten in der Alpenauszeit am Wilden Kaiser lehrte Michaela eines: Fokus & Klarheit behalten.

Als Führungskraft, 2 fach Mama, Geschäftsführerin ist der Spagat zwischen der Zeit für Sich, Zeit für Familie, Zeit für den Beruf ständig Tagesordnung.

Im Jahrescoaching mit Ramona Arendt, Gründerin von Alpenauszeit schafft nimmt sie sich die Zeit, für die Dinge die sie selbst wirklich glücklich machen.

Bergsteigen, Wandern, draußen sein. In der Natur kann sie ihre Akkus wieder aufladen um mit voller Energie, neuen Ideen und mehr Balance zurück in den stressigen Alltag zu gehen. Auch ihr Traum eine Alpenüberquerung zu machen, wird zur Realität. Ende September startet sie ihre Bergtour von Innsbruck nach Brixen.

Es kommt nicht darauf an, welchen Job du machst, sondern auf das WIE.

Wie willst du dein Leben gestalten?

Wie soll dein Alltag für die nächsten Jahre aussehen? Fremdbestimmt oder Eigenbestimmt?

Du hast nur dieses eine Leben mit unzähligen Möglichkeiten, Abenteuern die darauf warten von dir entdeckt und gelebt zu werden.

Ob als Selbständiger, Angestellter, Alleinerziehend, Auszubildener usw. habe den Mut dein Leben, nach deinen Vorstellungen zu kreieren.

Wenn auch du wie Michaela auf eine Alpenüberquerung möchtest sicherere dir einen der letzten Plätze von 29.9 - 7.10.2023 Innsbruck nach Brixen.

https://ramona-arendt.de/alpenueberquerung-zu-fuss-ueber-die-alpen-innsbruck-brixen/

Du willst Veränderung in deinem Leben? Dann buche dir ein unverbindliches Erstgespräch und lass uns darüber sprechen, wie ich dich auf deinem Weg des Wandels unterstützen kann.

https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2023-08

Denk immer daran, es ist nie zu spät für Veränderung.

Deine Ramona

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Coach und Gründer von Gravitycoach (Manuel Guarrera ) erzählt seine Geschichte. Wie er vom Burnout zum Coach wurde. Wir sprechen in dieser Szene darum, warum der Mensch erst anfängt etwas zu verändern, wenn es der Schmerz bereits sehr groß ist.

Ein erfahrener Coach in der Fitnessszene, der anders denkt, der neue Ideen entwickelt die mehr bewegen. Er spricht offen über seine Glaubenssätze, seine Beweggründe und wie Schmerz im Leben eine Hilfestellung sein kann. Der Körper ist dein bester Ratgeber - auch das durfte Manolo lernen.

Zwei Faktoren die uns in die Veränderung bringen:

A: Weg vom Schmerz

B: Hin zur Freude

Was ist dein persönlicher Antreiber?

Jede Erfahrung, jeder Schicksalsschlag hat auch eine positive Seite - die Frage ist kannst du damit umgehen? Bzw. hast du gelernt eine andere Perspektive darauf zu richten? Das Leben besteht, ist im ständigen Wandel und besteht aus mehreren Realitäten. Jeder Teil hat seine Berechtigung - was dahinter steckt sind unbewusste Glaubenssätze.

Eine spannende Folge, die zum Nachdenken anregt.

Lerne die Macht des unbewussten und bewussten Gedanken zu fühlen, zu erkennen und zu verändern.

Hier findest du mehr über Manolo und seine Angebote.

https://zez.am/gravitycoach

Zum Event Wilder Kaiser vom 1 - 3.09.2023

https://www.fyndery.de/going_am_wilden_kaiser/kurs/7282/orientierung-trittsicherheit-am-berg-alpenauszeit-wilder-kaiser/?ref=9

Ich will dich mit dieser Folge ermutigen, dass du durch deine Andersartigkeit zu deiner Einzigartig kommst.

Es wird uns eingetrichtert, dass es eine begrenzte Menge Glück gibt, die für uns alle reichen muss. Von klein auf werden wir gegeneinander ausgespielt. Uns wird eingetrichtert das es Gewinner und Verlierer gibt. Zwei Seiten, Gut und Böse. Natürlich sollte man zu denen gehören die es schaffen die erfolgreich sind. Als Kind sind wir frei und grenzenlos in unserem Handeln in unserem Denken. Wir träumen groß, sehr groß. Es gibt in unserem Kopf keine Grenze. Sobald das System, von Regeln überhand nimmt in der Schule, werden wir abhängig und gewöhnen uns daran, dass Glück und Erfolg von anderen abhängt. Meist entsteht genau dann das Wollen und Haben und wir rennen Materiellen hinterher und wollen auf keinen Fall die Kontrolle verlieren. Das Leben voll gepackt von Regeln, Glaubenssätzen von Vorbildern und Personen im Umfeld und der Glaube über sich selbst -> Identitäts Aufbau

Doch tief in dir, gibt es diese eine Stimme auch Intuition genannt die sich weiterhin frei entfalten möchte. Wie das Kind in dir, dass keine Grenzen kennt. Dieses Gefühl fühlt sich oft anders an, anders als die Gesellschaft es zeigt, wie es zu sein hat. Doch ist das wirklich wahr ?

Was wäre wenn du auf deine Intuition vertraust, die dir den für dich geeigneten Lebensweg aufzeigt. Es anders als alle anderen zu machen. Vor allem wie die eigenen Eltern, wer will schon so sein wie die eigenen Eltern? ;-)

Du kannst durch deine Andersartigkeit deine Einzigartigkeit entwickeln. Doch das braucht Mut & Selbstvertrauen & Zeit. Sich anders zu fühlen, es anders zu machen als die breite Masse ist ein Wunsch, den nur wenige wirklich in die Tat umsetzten.

Doch diese Reise lohnt sich. Eine Reise durch Persönlichkeitsentwicklung , Bewusstseinentfaltung, Glaubenssatzarbeit und mentaler Widerstandsfähigkeit.

Was daraus resultiert ist ein Leben voller Lebensfreude, Glück und Leichtigkeit.

Beginnen kannst du, wenn du anfängst dir andere Fragen im Leben zu stellen. Fragen die tiefer gehen als den klassischen Small Talk. Diese Lebensfragen, können sich anfangs komisch anfühlen, dir Angst machen - weil der Kopf das nicht unter Kontrolle hat. Und was ist mit der Stimme deines Herzens?

Wie oft hat dich dein Herz in deinem Leben schon im Stich gelassen?

Ich will dich mit dieser Folge ermutigen, dass du durch deine Andersartigkeit zu deiner Einzigartig kommst.

Vertraue in Dich, deinen Körper und das Leben - denn es schickt dir immer nur Aufgaben die du auch bewältigen kannst.

Deine Ramona

Du willst tiefer in diese Themen einsteigen?

Dann sicher dir einen kostenlosen Beratungsplatz https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11

Wenn alle mehr Bewusstheit, Liebe und Natur leben und wertschätzen würden, was würde dann mit unserer Gesellschaft passieren?

Was für ein Leben würde sich daraus entwickeln? Hier bekommst du Weisheiten & Tipps von drei Gesundheitsexperten, die all ihre Nische gefunden haben und gemeinsam ein Ziel verfolgen. Menschen zu mehr Bewusstheit & Gesundheit bringen. Ein Gespräch, ehrlich, spontan und voller Lebensweisheiten mitten in den Bergen auf 1800hm. Jeder einzelne ist an dem Themen ganzheitliche Gesundheit, in Kombination mit Bewegung & Natur, Regeneration und Persönlichkeitsentwicklung interessiert.

Lebensfragen die uns selbst beschäftigen, Erfahrungsberichte aus unseren Gesundheits & Emotional Coachings, und natürlich jede Menge Natur & Berge.

Zu den Coaches Ramona Arendt Gesundheits & Mentalcoaching https://www.instagram.com/ramona_arendt/

Alpenauszeit www.alpenauszeit.com Franz Jakobi https://www.freyahealth.de/ Boris Nicolaus https://instagram.com/emotionalepower?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Eine Frage an Dich: Was glaubst du braucht die Menschheit mehr ? Was macht ein Aufenthalt in der Natur mit dir & deiner Seele? Wann hast du dir das letzte mal eine Auszeit gegönnt ?

Bist du an den Themen Persönlichkeitsentwicklung, ganzheitlicher Gesundheit & Stressmanagement interessiert?

Dann melde dich jederzeit bei Ramona und erfahre die einzigartige Kombination aus Bewegung am Berg und Mentaltraining für deinen Geist und Erinnerungen für deine Seele.

Buche dir ein kostenloses Erstgespräch hier:

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Folge mir auch auf Youtube

https://www.youtube.com/channel/UCdE2zCSz9aD_x1BpLoY6hcQ

Workbook: Einstieg in die Persönlichkeitsentwicklung

https://www.fyndery.de/course_product/11779/workbook-dein-koerper-ist-dein-bester-ratgeber/?ref=9

Selbstzweifel eine Angst bzw. Stimme die wir alle in uns kennen. Glaubenssätze wie / Kann ich das ? Schaff ich das ? Bin ich gut genug ? uvm. sind unterbewusst so einprogrammiert dass wir das Gefühl haben Fremdbestimmt zu sein. In der Persönlichkeitsentwicklung sind Glaubenssätze ein Riesen Themenfeld doch was oft vergessen wird ist die körperliche Ebene, das Gefühl. Wie fühlen sich im Körper Selbstzweifel an? Wo und wie machen sich diese Ängste im Körper bemerkbar ? In dieser Folge lernst du Erkenntnisse und einen besseren Umgang mit Selbstzweifel und was dahinter steckt . Wo in deinem Leben hast du Selbstzweifel ? Wenn du Unterstützung dabei brauchst, kannst du dir ein kostenloses Coaching Gespräch buchen. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11.

Zum 30. Geburtstag so richtig mit Adrenalin feiern. Am Berg, am Fels mit seinem eigenen Körper. Welche Grenzerfahrung Geburtstagskind Vicky in ihrer 3. Bergsaison erlebt hat und wie sie nicht nur technisch sondern auch mental am Berg gewachsen ist, erfährst du in dieser Folge. Abenteuer erleben, draußen in der Natur sein all das hat sie sich gewünscht. Wenn auch du Lust auf eine Alpenauszeit hast melde dich unter: www.alpenauszeit.com oder buche dir ein kostenloses Erstgespräch für eine Coaching in den Bergen oder Alpenpüberquerung. https://calendly.com/ramonaarendt/15min?back=1&month=2022-11

HÖHENANGST: Du fühlst dich unsicher am Berg, hast mit Höhenschwindel oder sogar Höhenangst ein Thema? Grundvoraussetzung ist die eigene Trittsicherheit, damit du dich Sicher in deinen Bewegungen fühlst. Einhergehend ist die Kondition ebenfalls relevant. Danach geht es um das Thema Höhenangst, was durch Stärkung des Selbstvertrauens, Trittsicherheit & Gehtechniken angegangen werden kann. Einblick in das Camp findest du im #Podcast ️Alpenauszeit Folge 18. Themen die ebenfalls eine Rolle spielen: Glaubenssätze Referenzerfahrungen ggf. Traumata Gelände Umfeld uvm. Hier findest du ein kleines Beispiel wie innerhalb von 2 Tagen die Teilnehmerinnen sich verbessert haben. Statt Angst & Zweifel, gab es Freude & Selbstvertrauen. Durchgeführt hat ihn Bergwanderführerin & Mentalcoach @ramona_arendt ️ Wo hast du deine größten Schwierigkeiten am Berg ? Schreib sie gerne in die Kommentare. Oder Buche dir ein Outdoorcoaching bei Alpenauszeit.

Du willst mehr Energie in deinem Alltag? Liebst die Berge, das Wandern, Bergsteigen, den Sport, die Bewegung und das Draußen unterwegs sein?

Sport & Bewegung sind Bestandteile deines Lebens und du brauchst Tipps für eine Leistungssteigerung und Optimierung deiner Performance?

Dann solltest du das Thema Regeneration ernst nehmen. Ruhephasen, ausreichenden Schlaf, Gedankenhygiene, angepasstes Training und Nahrungsergänzung sind Bausteine über die Gesundheitsexpertin Ramona Arendt in dieser Folge spricht.

Als Gesundheitscoach, Bergwanderführerin, Bergsteigerin ist sie selbst ca 4- 5 Tage pro Woche am Berg und macht im Schnitt 7000 Höhenmeter die Woche.

Jeden Tag Energie zu haben, keinen Muskelkater zu spüren und sogar Leistungssteigerungen bei den einzelnen Touren, nicht möglich? Doch.

Eine ausgewogene Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und ein Wundermittel namens Exogene Ketone sind Teil der Leistung / der Regeneration:

Sie spricht über die Themen:

- Ausgleich zu monotonen Bewegungen

- Schlafhygiene

- Pausen

- Exogene Ketone als Supplement https://ramonaarendt.shopketo.com/

- Nahrungsergänzungsmittel & Empfehlungen https://www.sunday.de/

Mehr über Ramona

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Ein Bauernhof in Südtirol mit Herz. Gastgeberin Olga Kofler vom Gatscherhof war mit 28 Jahren die jüngste Kreisbäuerin von Südtirol. Sie lebt auf dem Bauernhof mit ihrem Mann. Kühe, Hühner, Schweine eigene Milchproduktion, Butter und Speck. Auch ein Gemüsegarten ist im Garten. Ob als Wanderer oder Familie jeder ist hier herzlich Willkommen zum Übernachten oder Urlaub machen. Mit der Natur leben, bedeutet Arbeit und viel Wissen, Vorallem Freude muss man haben. Vintl ein abgelegenes Dorf in Südtirol, dass ursprünglich, vielseitig und sehr natürlich ist. Die Menschen die hier leben schreiben Geschichte. Olga hat ein Herz für Gastfreundschaft und ein Herz für Menschen. Urlaub auf dem Bauernhof ist absolut entschleunigend. Alle Infos zum Gatscherhof hier: Fam. Kofler Tel: +390472869027 Mail: olgakofler@gmail.com Alpenpüberquerung September Innsbruck - Brixen: 30.9-7.10.2023 www.ramona-arendt.de / www.alpenauszeit.de

Alpenauszeit Raus aus dem Alltag - Rein ins Abenteuer. Was verändert sich in deinem Leben durch eine Alpenauszeit ? Die Berge haben mit mir selbst so vieles bereits gemacht. Mein Vergangenes Event Tuxerich bringt es mit zwei Worten auf den Punkt. Druck Raus. ️Das nächste Event ist von 1-4.6 Limitiert auf 5 Personen Veränderung nach einer Auszeit: ️Klarheit & bessere Entscheidungen ️bist Energiegeladener ️Erholter ️Dankbarer ️gesündere Ausstrahlung ️Hüttenleben erleben ️Stressreduktion ️Burnout Prävention ️Lernst die Stille zu genießen Bist du bereit vom Human Doing zum Human Being zu werden ? Buch dir ein kostenloses Erstgespräch und wir schauen ob du der richtige für so eine Auszeit bist. Oder aber ob ein individuelles Coaching gerade das richtige für dich ist. Wichtige Infos: Auszeit Tuxerich 1-4. 6 Zugspitze übers Gatterl 12.6 / 17.7 Flotter 3er 20-23.6 www.ramona-arendt.de www.alpenauszeit.com Das beste Brot https://www.kruemelundkorn.de/?fbclid=PAAaZBty4Ir91yEClZtdb8tLK4Y06k7DDkeGRL96qw6vsoL5hwqo3t-Ige-mU