Hamburg Kettlebell Club Podcast Archiv

In Gesprächen, sowie auf Facebook, Twitter und Co. bekomme ich viele Fragen gestellt. Einige davon beantworte ich im Rahmen dieses Podcasts. Vielleicht kann ich auch Dir helfen, oder Dich dazu motivieren, etwas für Dich zu tun. z.B.: Sollte ich jeden Tag trainieren oder Ruhetage einlegen, wenn ich Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Körperfett verlieren will? 10.000 Kettlebell Swing Challenge – die Kettlebell vergrößert und Kraftübung erleichtert, ging trotzdem sehr gut - Kugel vielleicht noch größer wählen? Oder lieber leichtere Kettlebell und mehr Leistung in die Begleitübungen stecken? Habe im oberen Rücken evtl. einen Nerv eingeklemmt, hast Du eine Idee, was ich da machen kann? Alle Infos zur Schow und die vollstänfigen Shownotes / Transkription findest Du unter: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/125-podcast-nr-22-trainings-faq-2-kettlebell-trainingsplanung.html - x - x - Falls Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über unseren Affiliate-Link ( http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e ) kaufst. Da gibt es die die qualitativ besten Kettlebells, direkt vom Generalimporteur. Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst. ;-)

(english text below, audio is in English) DEUTSCHER TEXT Mike Gillette hat einen spannenden Werdegang hinter sich. Seine frühe Kindheit war geprägt von Armut und Gewalt. Damit niemand außerhalb davon etwas merkte, zog er sich zurück und fühlte sich oft einsam. Als Teenager begann er dann selbst auch Alkohol und Drogen zu nehmen. Obwohl er wusste, dass er sein Leben selbst in die Hand nehmen müsste, um aus diesem Sumpf heraus zukommen, hatte er es nicht geschafft. Mit 18 Jahren sah er schließlich keinen Sinn mehr in seinem Leben und probierte sich mit einem Mix aus Alkohol und Tabletten umzubringen. Er hat es – glücklicherweise – überlebt. Kurze Zeit später traf er eine alte Freundin wieder (seine jetzige Frau), mit der er regelmäßig zur Kirche ging. Hieraus hat er so viel Kraft geschöpft, dass er sein Leben komplett änderte. Den Drogen und dem Alkohol hatte er komplett abgeschworen. Aber auch der Rest seines Lebens änderte sich zum Positiven. Er ging zur Army. Anschließend hatte er viele weitere interessante Jobs. Er war Polizeibeamter, Fallschirmjäger, SWAT-Kommandant, Anti-Terror-Berater, Leibwächter der Fortune 500 CEOs und ist ein rekordbrechender Strongman. Er ist Motivationsredner und Mind Coach. Außerdem hat er mehrere Bücher geschrieben und Videos produziert. Heute spricht er mit mir darüber, wie er zu dieser erstaunlichen und bemerkenswerten Person geworden ist. Link zu den Shownotes mit vollständiger Übersetzung des 2 Stündigen Interviews: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/120-podcast-nr-21-mike-gillette-gib-nie-auf.html Falls Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über unseren Affiliate-Link ( http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e ) kaufst. Da gibt es die die qualitativ besten Kettlebells, direkt vom Generalimporteur. Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst. ;-) ENGLISH TEXT Mike Gillette has a fascinating personal background. His early childhood was marked by poverty and violence. He withdrew into himself and because of that felt very lonely, but he did not want others to know about his situation. As a teenager he took to drinking and used drugs. Even though he knew that he should take his life into his own hands and get himself out of this mess, he could not find the strength to do so. At age 18 he thought his life no longer had any meaning. He tried to kill himself with a mix of alcohol and pills. He survived - fortunately. Soon afterwards he ran into an old female friend (his now-wife), and started attending church regularly. This left a lasting impression on him and encouraged him to change his life. He completely quit drinking and stopped using drugs. But also the rest of his life changed for the better. He went to the U.S. Army. After he left the army he had many very interesting jobs and positions. He worked as a police officer, was a paratrooper, SWAT commander, anti-terrorism consultant, bodyguard of the Fortune 500 CEOs and a record-breaking strongman. He is a motivational speaker, mind coach, author of several books and has produced videos. Today he reveals how he became this amazing and remarkable person. Link to the full shownotes and complete transcription of the interview in English: https://hamburg-kettlebell-club.de/kettlebell-blog/hamburg-kettlebell-club-in-english/121-podcast-nr-21-mike-gillette-never-give-up.html

Silvio Bauer habe ich als Freund des Calisthenics kennengelernt und hat auch die PCC-Zertifizierung gemacht. Mit ihm gab ich einige Calisthenics Workshops. Er trainiert am liebsten von Zuhause trainieren aus. Silvio betreibt einen englischen Blog und gibt dort alle möglichen Tipps zum Thema Training. Das komplette Interview: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/119-podcast-nr-20-silvio-bauer-hometraining.html Wollt Ihr die besten Kettlebells direkt vom Importeur? Dann klickt unseren Link (http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e) dort bekommt Ihr die Dragondoor Kettlebells und unterstützt noch die Produktion dieses Podcasts. Vielen Dank.

Al Kavadlo ist einer der Galionsfiguren für Calisthenics. Er macht mit seinem Bruder Danny die progressive Calisthenics Certification (PCC) Workshops, welche auf der ganzen Welt abgehalten werden. Selber durfte ich Al bei meiner PCC Zertifizierung vor einigen Jahren in München kennenlernen. Al schreib diverse Bücher zum Thema Training mit dem eigenen Körpergewicht. Sein letztes Buch hat er zusammen mit seinem Bruder Danny Kavadlo geschrieben und nennt sich Street Workout. Es ist eine Art Enzyklopädie des Körpergewichtstrainings. Einige seiner Bücher befassen sich mehr mit den philosophischen Aspekten des Trainings und gesunder, bewusster Lebensweise. Das Interview selbst ist in Englisch, daher habe ich das gesamte Gespräch vom Englischen ins Deutsche übersetzt. Das komplette Interview in Deutscher Übersetzung: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/116-podcast-nr-19-al-kavadlo-calisthenics.html

Monique König ist für mich die Calisthenics Queen. Das liegt nicht nur an Ihren drastischen, coolen Moves, wie „Muscle-up“ sondern vor allem an Ihrem fröhlichen Naturell. Ich habe sie in eine Workshop von „Calisthenics Movment" in Düsseldorf kennengelernt. Monique ist einer der Headcoaches im EFC (Erfurt Calisthenics). Momentan bietet sie spezielle Calisthenics Kurse für Frauen an. Monique hat auf in Erfurt Grundschullehramt studiert und im Hinblick auf ihre abgegebene Arbeit wohl auch bald Ihren Master Abschluss in der Tasche. Eines der Nebenfächer war Sport. Das Thema ihrer Masterarbeit war, ob und wie Calisthenics in der Grundschule mit den Kindern umzusetzen ist. Aus den Erfahrungen für Ihre Masterarbeit kann Monique sagen, ... Die vollen Shownotes gibt es unter: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/113-podcast-nr-18-monique-koenig-deutschlands-calisthenics-queen.html Falls Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über unseren Affiliate-Link ( http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e ) kaufst. Da gibt es die die qualitativ besten Kettlebells, direkt vom Generalimporteur. Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst. ;-)

Berend Breitenstein ist lizensierter Fitness-Trainer, gelernter Einzelhandelskaufmann im Reformhaus, Studium der Ernährungswissenschaften (Diplom Ökotrophologe) und Gründer der GNBF e.V. (German Natural Bodybuilding & Fitness Federation). Sein erster Wettkampf im Natural Bodybuilding bestritt er 1979 (Mr. Hamburg Junior) und Weltmeisterschafts-Finalist 2014. Berend schrieb viele Bücher im Bereich Ernährungsweise und Bodybuilding. „Die Kraftküche“ ist eines meiner Lieblings „Kochbücher“. Des weiteren hat er viele Artikel als freier Autor zu in diversen Fitnessmagazinen verfasst. Im Sat1 Frühstücksfernsehen war er des Öfteren zu Gast als Expewrte, zum Thema gesunde Ernährung. Berend ist Präsident der GNBF e.V. und gibt ansonsten Seminare zu Training, Muskelaufbau, Fettabbau und Ernährung. Berend war für mich prägend, auch wenn ich es nicht schaffe seine Disziplin an den Tag zu legen. Früh habe ich seine Idee von Sport als Lebensweise und Weg zur Gesundheit wahrgenommen. Die vollständigen Shownotes gibt es auf der Website: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/112-podcast-nr-17-berend-breitenstein-natural-bodybuilding-pionier-seit-1977.html Falls Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über unseren Affiliate-Link ( http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e ) kaufst. Da gibt es die die qualitativ besten Kettlebells, direkt vom Generalimporteur. Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst. ;-)

Florian ist Funktional Athletic Trainer, Kettlebell HKC zertifiziert und hat in der 2 Bundesliga Judo gekämpft. Er arbeitet als Trainer in einem Functional Trainig Gym. In vielen CrossFit Boxen wird zuviel wert auf das Auspowern der Leute gelegt. Florians Kritik an machen Sportler ist, das alles nur um die einen Wiederholung mehr geht und nicht um eine gute Technik. Das führt oft zu Verletzungen. Je mehr Leute gleichzeitig trainieren können, desto mehr Geld kann man verdienen. Ein zu hoher Anspruch an die Bewegungsqualität könnte hier „hinderlich“ sein. So soll jeder am Ende des Trainings erschöpft und glücklich sein. Florian mag den Grundgedanken (in vielen Disziplinen kraftvoll und athletisch sein). Es gibt durchaus Coaches, die Ihre Verantwortung ernst nehmen und gute Lehrer sind. Also nicht alle CrossFit Trainer über einen Kamm scheren! Die vollständigen Shownotes findet Ihr unter: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/111-podcast-nr-16-florian-gen-gedanken-ueber-crossfit.html Wollt Ihr die besten Kettlebells direkt vom Importeur? Dann klickt unseren Link (http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e) dort bekommt Ihr die Dragondoor Kettlebells und unterstützt noch die Produktion dieses Podcasts. Vielen Dank.

Michael hatte im Jahr 2016 einen Bandscheibenvorfall. Michael erklärt, was ein Bandscheibenvorfall ist und wie sich das in seinem Fall geäußert hat. Der Podcast ist keine medizinische Aufklärung und jeder ist für seine Gesundheit selber verantwortlich. Generell, wenn Ihr Schmerzen habt, geht zum Arzt! Michael hat zuerst versucht, es zu ignorieren. Als das nicht mehr möglich war, ging er zum Arzt. Die Ursache und der Zeitpunkt, an denen man die Symptome bemerkt, können auseinander liegen. Es gibt einige, die ihren Bandscheibenvorfall nie bemerken, da sie keine Schmerzen, oder Einschränkungen haben. Michael hatte keine Rückenschmerzen; stellte jedoch fest, dass er seinen Zehen nicht mehr bewegen konnte. zum vollständigen Artikel: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/109-podcast-nr-15-michael-schaller-bandscheibenvorfall.html Wollt Ihr die besten Kettlebells direkt vom Importeur? Dann klickt unseren Link (http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e) dort bekommt Ihr die Dragondoor Kettlebells und unterstützt noch die Produktion dieses Podcasts. Vielen Dank.

Diesmal schnacke ich mit Sascha (Vorstellung Podcast Nummer 10) über die 10.000 Swing Challenger von Dan John. Wir beide haben die berühmt, berüchtigte Challenge schon zweimal durch. Grund genug einmal über die kleinen Tipps, Tricks und Kniffe zu berichten. Die Challenger selber ist Knüpple hart und man kann sich durch etwas Planung, das leben leichter machen (ist ein völlig neues Konzept). ;-) Wir stellen diese Kettlebell-Challenge vor. Viele der Hinweise kannst Du auch in unseren Blogs nachlesen. (Auflistung am Ende). Das Zählen der 50er Sätze unter höher körperlicher Belastung ist (zumindest für mich) schwer. Wir gehen Möglichkeiten durch, wie Du das leichter bewerkstelligen kannst. Das ist eine Challenge und kein Training. Einmal im Jahr ist genug, das ist kein reguläres Training. Bevor Ihr die Challenge angeht, muss der Swing sitzen. Gerade den Swing gelernt zu haben reicht nicht aus. Ihr braucht Erfahrung mit der Swing-Technik. Sascha gibt einige gute Tipps, wie Ihr mit Kinesio Tape und normalen Tape Euch besser schützen könnt. Alle infos bekommt Ihr im Hauptartikel: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/108-podcast-nr-14-sascha-pospischil-10-000-swing-challenge.html Falls Du Kettlebells für Deine Challene brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über unseren Affiliate-Link ( http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e ) kaufst. Da gibt es die die qualitativ besten Kettlebells, direkt vom Generalimporteur. Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst. ;-)

Diesmal beantworte ich Fragen, die ich oft häufiger per Mail, Facebook oder in den Kursen gestellt bekommen habe. Diese beziehen sich oft auf den Einstieg in das Kettlebell Training oder auch welche Ausrüstung sinnvoll ist. Außerdem gehe ich auf einige Fehler ein, die man am Anfang vermieden sollten. Wenn Ihr Fragen bezüglich der Kettlebell, Motivation, Krafttraining habt, schreibt mir einfach unter podcast@hamburg-kettlebell-club.de, es kommt sicherlich noch einmal Teil 2. Die vollständigen Shownotes findet Ihr unter: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/106-podcast-nr-13-frank-delventhal-kettlebell-faq-1.html Falls Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über unseren Affiliate-Link ( http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e ) kaufst. Da gibt es die die qualitativ besten Kettlebells, direkt vom Generalimporteur . Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst. ;-)

Boris E. Kaempfe ist Physiotherapeut in Hamburg Volksdorf (https://kaempfes.de). Boris hat mir schon ein paar mal mit seiner »Kunst« aus der Patsche geholfen. Als Beispiel sei meine Vorbereitung auf meine RKC 2 Zertifizierung genannt. Als ich durch das heftige Training so verspannt war, dass ich keine Leistung mehr bringen konnte. Boris geht auf den Unterschied zwischen einer Wohlfühlmassage und der Physiotherapie ein. Als ich mir die Innenseite des Oberschenkels gezerrt hatte, konnte Boris mir die Beweglichkeit wieder geben und die Schmerzen nehmen. Allerdings war die Behandlung halt nicht besonders angenehm. Früher hat man sich 14km pro Tag bewegt, heute kommt der Durchschnittsbürger nur noch auf 1,7km. Das führt auch dazu, dass die meisten Menschen sich nicht zu genug Bewegen und zu viel Sitzen. Boris geht auf eine aufrechte Haltung ein und auf das Gangbild eines Menschen und wie dieses beeinflusst werden kann. Einige Dinge kann man auch nicht »wegmassieren« z.B. fehlende Gliedmaßen. In diesen Fällen muss man sehen, wie man sich am besten mit den Gegebenheiten arrangiert. Boris betont die Notwendigkeit der Eingenverantwortung für seine Gesundheit. Wer körperlich nicht aktiv ist und zu viel isst, muss halt damit rechnen übergewichtig zu werden und ggf. unter Knie- und Rückenschmerzen leiden wird. Man sollte sich nicht nur Ziele im Beruf stecken, sondern auch für seinen Sport oder Leistungsfähigkeit. Einmal im Monat schwimmen, weil es einem gut tut ist ok, aber wenn man kann von dieser Frequenz keine Leistungssteigerung erwarten. Wer untrainiert ist wird auch durch kleine regelmäßige Bewegung einen positiven Effekt für sich feststellen können. Vor einem echten Training sollte der Körper erwärmt werden. Es ist auch zur Vorbereitung gut, wenn man mal ein paar Balance-Übungen mit geschlossenen Augen einstreut. Die visuelle Wahrnehmung ist für die Balance sehr entscheidend. Aber es findet eine bessere interne »Verdrahtung« im zentralen Nervensystem statt, wenn man die Übungen auch einmal mit geschlossenen Augen durchführt. Diese »Blind-Tests« sind auch gut für die Sturzprophylaxe im Alter. Gerade im Alter ist Training wichtig, da man so altersbedingte Inkontinenz vorbeugen kann. Vor dem Sport sollte man sich Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Katzen und Hunde strecken sich auch nach dem Aufstehen, bevor diese loslaufen. Es bietet sich also an, die Zielübung erst ein paar mal mit sehr leichtem Gewicht durchzuspielen oder einfache Krabbelübungen mit einzubauen. Dazu sollte der Körper immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden, da alle chemischen Prozesse im Körper Wasser benötigen. Boris geht auf das Thema ein »um die Beschwerden« herum zu trainieren. Es kann hierfür nötig sein, dass man in extremen Fällen tatsächlich »stillhalten« muss (z.B. Beckenbruch). Mit statischer Muskelanspannung (Isometrische Übungen), kann man (unter fachkundiger Anleitung) Muskelabbau vorbeugen. Ein guter, sauberer Bewegungsablauf bewahrt vor Verletzungen im Training. Aber hier muss der Ablauf immer wieder überprüft werden, ob die Bewegungsqualität noch exakt ist, dies gilt auch für Profis. Durch zu hartes Training, kann die Leistung absinken. Dann kann es Zeit für eine Pause sein, oder es kann ggf. auch angebracht sein zum Physiotherapeut seiner Wahl zu gehen. Boris hat ein paar Anregungen über Lebensweise und Motivation, über die man nachdenken sollte. Es kann gut sein, dass Ihr schon den einen oder andern dieser Punkte in Euer Leben integriert habt, oder eventuell einbauen wollt. Falls Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über unseren Affiliate-Link ( http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e ) kaufst. Da gibt es die die qualitativ besten Kettlebells, direkt vom Generalimporteur . Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst.

Diskurs mit Sebastian über den Satz, den vermutlich jeder schon einmal gehört hat. »Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.« Das dies abgewandelte Zitat aus einer römischen Satire entstammt, wissen die wenigsten. Es war eine Abrechnung mit der Gesellschaft, die sich entweder nur um den Körper oder nur über Ihren Geist kümmert. Ist es überhaupt möglich beides gleichzeitig zu trainieren, oder ist das ein Prozess an den man sich nach und nach rantastet? Wie arbeiten die Meisten? Im Sitzen, ein Stehpult ist der Gesundheit sehr förderlich. Viele schalten in Prüfungssituationen ab. Die Kampfhormone verhindern ein klares logisches Denken und man ist zwischen Angriff und Flucht gefangen. Keine der beiden Ansätze hilft einem bei einer schriftlichen Prüfung. Mit Einsicht in den eigenen Körper kann man mit Hilfe der eigenen Atmung und einfachen Techniken, seinen Geist wieder befreien. Die Körperhaltung kann den Geist und seine Einstellung zum Leben beeinflussen. Als kleiner Test: Immer wenn Du durch einen Türrahmen gehst, versuche Dich so groß zu machen, als wenn Du den Rahmen mit dem Kopf hochdrücken möchtest. Eine bessere Haltung, verbessert die Atmung. Also noch ein Grund mehr sich nicht zu »verkrümmen«. Wir sprechen über den http://5minuteflow.com/ von Max Shank, dass wir beide für ein ausgezeichnetest Programm halten, das jeder in seinen Tag integrieren sollte. Wenn sich täglich alle Leute diese 5 Minuten bewegen würden, könnten die Gesundheitskosten dramatisch gesenkt werden. Da die Menschen sich durch regelmäßige Bewegung besser fühlen, hätte das auch positive Auswirkungen auf den Umgang miteinander. Es ist einfacher nett zu sein, wenn es einem selber gut geht. Wenn wir beim Wohlbefinden sind: Lachen und Freude wirken sich förderlich auf das Immunsystem aus. Das muss nicht unbedingt »echt« sein. Durch das »Grinsen« werden im Gesicht Nervenpunkte aktiviert, welche sich vorteilhaft auf den Hormonstatus auswirken. Ehrliches Lauchen hat den Effekt in 10 bis 15 Sekunden, künstliches Lachen / Grinsen muss mindestens 60 Sekunden dauern. Vorsicht stark gekürzte Shownotes. Die Vollständigen findest Du unter: https://hamburg-kettlebell-club.de/podcast/103-podcast-nr-11-sebastian-mueller-gesunder-geist-im-gesunden-koerper.html Die Show zu Produzieren ist aufwenig und teuer. Falls Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e kaufst. Das ist ein Affiliate Link über denen wir dann einen kleine Provision ausgezahlt bekommen. Bedeutender ist, das die die qualitativ besten Kettlebells haben und das noch zu den besten Preisen (Generalimporteur). Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst.

Sascha ist auf dem Dorf groß geworden und hat alles gemacht, was man so machte: Fußball, Tischtennis, Schach, 10 Jahre Akkorden im Orchester, Basketball, Volleyball, Schwimmen, Laufen, Squash, Boulder. Oft ist er beim EFC Calisthenics zu Gast (Erfuhrt Calisthenics). Sascha hat seine ersten Kettlebell Versuche per Youtube gemacht und musste dann einige Zeit darauf verwenden, in der Kraba Erfuhrt die richtige Technik zu lernen. Etwas zu sehen oder von einem erfahrenen Lehrer zu lernen ist nicht empfehlenswert. Das was man meint zu tun und was man wirklich macht ist halt sehr verschieden. Sacha hat sich nach einigem Training gleich für den RKC angemeldet. Obwohl er sich selber nie in der Trainerrolle gesehen hat, arbeitet er nun an drei Tagen in der Woche als Trainer. Training geben, ist selber eine eigene Fähigkeit. Gut in seinem Sport zu sein reicht hier nicht aus. Jeder Lehrer / Trainer hat seine Eigenheiten und unterscheidet sich, selbst wenn die Grundlagen die gleichen sind. Aus seinen RKC Erfahrungen hat Sascha seinen eigenen Trainingsstiel abgeleitet. Der »Könner« muss in der Lage sein die Technik mit verschiedenen Gewichten gleich aussehen zu lassen. Sascha liebt das Mountainbiking - leider hat er sich dabei auch mehrere schwerwiegende Verletzungen zugezogen. Mit ständigen Training um die Verletzung herum hat er sich wieder in Form gebracht. Mit Brücke und Turkish Get-Ups hat er seine Schulterverletzung wieder kuriert und die Beweglichkeit wieder hergestellt. Sascha hat sich im Urlaub mit dem Mountainbike einen schweren Unfall gehabt. Bei dem der Helm wohl das Schlimmste verhindert hat. Trotzdem hat er sich einen komplizierten Bruch im Handgelenk zugezogen, der nicht so einfach zu heilen war. Durch die Verletzung merkt man erst, wie sehr man doch seine Hände braucht. Mit einigen Tricks hat Sascha es trotzdem geschafft schwer zu trainieren. Als »Abschluss« und Kontrolle der Heilung hat er sich gleich an die 10.000 Swing Challenge von Dan John gemacht. Sascha hat sich von 130 kg auf 80kg gehungert und ist schon fast in eine Essstörung gerutscht. Aber als er merkte, dass ihn immer mehr Kraft und Energie im Alltag fehlt wusste er, dass er etwas anders machen muss. Er gibt gute Tipps, auf welche Signale man bei sich selber achten sollte. Dinge zu hinterfragen ist der erste Schritt sich mit Ernährung zu beschäftigen. Ein Jahr hat sich Sascha strikt nach Paleo ernährt. Dies hat zu sehr guten Ergebnissen in seinen Blutwerten geführt. Die Ernährung ist wieder »normal« aber halt sehr ausgewogen mit weniger Fleisch. Intermitten-Fasting ist auch ausprobiert. Wir sprechen über Fleisch, Qualität von Fleisch und wie das Vieh groß geworden ist. Wir kommen zu industriellen Lebensmitteln, die oft zu viel Geschmacksverstärker und Zucker enthalten. Sascha berichtet von der einfachen 3 Zutaten regel. Ich berichte von der Zeit, als ich mit dem Rauchen aufgehört habe und sich dadurch mein Geschmack komplett verändert hat. Sascha berichtet von seinen Erfahrungen bei Großschlachterein und wir beide kamen zu dem Schluss, dass man Fleisch besser von einem vertrauenswürdigem Schlachter besorgen sollte. Sascha berichtet von der »heilenden« Wirkung der Kettlebell und den Erfahrungen, die er quer durch die Republik bei anderen Trainern gesammelt hat. Wollt Ihr die besten Kettlebells direkt vom Importeur? Dann klickt unseren Link (http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e) dort bekommt Ihr die Dragondoor Kettlebells und unterstützt noch die Produktion dieses Podcasts. Vielen Dank.

Diesmal habe ich da besondere Vergnügen meinen Kettlebell Bruder Andreas Wiechmann vorzustellen. Der Mann, mit dem ich den RKC und den RKC 2 bestritten habe. Kürzlich ist Andy verdientermaßen zum RKC Teamleader ernannt worden. Andy war schon immer sportlich: Judo, Chan Shaolin Si Kung Fu, Original Muaythai und Kickboxen, Fitnesstrainer DSSV Muaythai Trainer B-Lizenz MTBD, Kickboxen 1. Dan, Primal Move Essentials, RKC II Instructor und nun Team Leader. Andy ist Headcoach bei Combat Sports Lübeck. Andreas hat immer Sport gemacht und wenn er »zu viel« zu Hause war hat Ihn sein Vater nahe gelegt mal sich was zu suchen. Wenn das so war wie bei mir, dann war »nahe legen« etwas, um das man sich ernsthaft (sofort) kümmern sollte. Sein damaliger Kung Fu Trainer hat seine Begabung für das Kämpfen entdeckt und Ihn zum Thaiboxen geschickt. Beim Muaythai hat ihn die Direktheit und die Härte des Sports fasziniert. Andreas suchte etwas was ihn für das Kämpfen stärker und härter macht. Durch Empfehlungen ist er auf das Hardstyle Kettlebell Training gestoßen. Hier entdeckte er die gleiche Direktheit, welche ihn auch beim Muaythai fasziniert hat. Zu der Kettlebell Trainer Laufbahn, ist er dann mehr durch einen glücklichen Umstand gekommen. Wir sprechen über unsere Erlebnisse bei den RKC Prüfungen und unsere Erfahrungen, als wir noch als Türsteher (Andy in Lübeck und ich in Hamburg). Andy berichtet von dem Übertrag des Kettlebell Trainings zum echten Kampf, sowie die positiven Veränderungen durch das Training für die Gesundheit. Wie bildet man aus »normalen« Sportlern, spätere Trainer aus, die das Wissen weiter geben können. Wir gehen auf die Rolle des zentralen Nervensystems (ZNS) ein und wie man es schon mit der Atmung beeinflussen kann. Hat Dir der Podcast gefallen und willst nun zufälligerweise, die besten Kettlebells direkt vom Importeur? Dann nutze bitte den folgenden Link: http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e so können wir die Kosten, die uns für die Produktion des Podcasts entstehen etwas Deckeln. - Danke :-) Über eine 5 Sterne Bewertung in den entsprechenden Directories (z.B. iTunes) würde ich mich natürlich sehr freuen. Eine positive Rezension wäre natürlich auch nicht verkehrt.