Hamburg-Kettlebell-Club_00012_Boris_E_Kaempfe-Physiotherapie_und_der_Sport

Boris E. Kaempfe ist Physiotherapeut in Hamburg Volksdorf
(https://kaempfes.de). Boris hat mir schon ein paar mal mit seiner
»Kunst« aus der Patsche geholfen. Als Beispiel sei meine
Vorbereitung auf meine RKC 2 Zertifizierung genannt. Als ich durch
das heftige Training so verspannt war, dass ich keine Leistung mehr
bringen konnte. Boris geht auf den Unterschied zwischen einer
Wohlfühlmassage und der Physiotherapie ein. Als ich mir die
Innenseite des Oberschenkels gezerrt hatte, konnte Boris mir die
Beweglichkeit wieder geben und die Schmerzen nehmen. Allerdings war
die Behandlung halt nicht besonders angenehm. Früher hat man sich
14km pro Tag bewegt, heute kommt der Durchschnittsbürger nur noch
auf 1,7km. Das führt auch dazu, dass die meisten Menschen sich
nicht zu genug Bewegen und zu viel Sitzen. Boris geht auf eine
aufrechte Haltung ein und auf das Gangbild eines Menschen und wie
dieses beeinflusst werden kann. Einige Dinge kann man auch nicht
»wegmassieren« z.B. fehlende Gliedmaßen. In diesen Fällen muss man
sehen, wie man sich am besten mit den Gegebenheiten arrangiert.
Boris betont die Notwendigkeit der Eingenverantwortung für seine
Gesundheit. Wer körperlich nicht aktiv ist und zu viel isst, muss
halt damit rechnen übergewichtig zu werden und ggf. unter Knie- und
Rückenschmerzen leiden wird. Man sollte sich nicht nur Ziele im
Beruf stecken, sondern auch für seinen Sport oder
Leistungsfähigkeit. Einmal im Monat schwimmen, weil es einem gut
tut ist ok, aber wenn man kann von dieser Frequenz keine
Leistungssteigerung erwarten. Wer untrainiert ist wird auch durch
kleine regelmäßige Bewegung einen positiven Effekt für sich
feststellen können. Vor einem echten Training sollte der Körper
erwärmt werden. Es ist auch zur Vorbereitung gut, wenn man mal ein
paar Balance-Übungen mit geschlossenen Augen einstreut. Die
visuelle Wahrnehmung ist für die Balance sehr entscheidend. Aber es
findet eine bessere interne »Verdrahtung« im zentralen Nervensystem
statt, wenn man die Übungen auch einmal mit geschlossenen Augen
durchführt. Diese »Blind-Tests« sind auch gut für die
Sturzprophylaxe im Alter. Gerade im Alter ist Training wichtig, da
man so altersbedingte Inkontinenz vorbeugen kann. Vor dem Sport
sollte man sich Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Katzen und
Hunde strecken sich auch nach dem Aufstehen, bevor diese loslaufen.
Es bietet sich also an, die Zielübung erst ein paar mal mit sehr
leichtem Gewicht durchzuspielen oder einfache Krabbelübungen mit
einzubauen. Dazu sollte der Körper immer ausreichend mit
Flüssigkeit versorgt werden, da alle chemischen Prozesse im Körper
Wasser benötigen. Boris geht auf das Thema ein »um die Beschwerden«
herum zu trainieren. Es kann hierfür nötig sein, dass man in
extremen Fällen tatsächlich »stillhalten« muss (z.B. Beckenbruch).
Mit statischer Muskelanspannung (Isometrische Übungen), kann man
(unter fachkundiger Anleitung) Muskelabbau vorbeugen. Ein guter,
sauberer Bewegungsablauf bewahrt vor Verletzungen im Training. Aber
hier muss der Ablauf immer wieder überprüft werden, ob die
Bewegungsqualität noch exakt ist, dies gilt auch für Profis. Durch
zu hartes Training, kann die Leistung absinken. Dann kann es Zeit
für eine Pause sein, oder es kann ggf. auch angebracht sein zum
Physiotherapeut seiner Wahl zu gehen. Boris hat ein paar Anregungen
über Lebensweise und Motivation, über die man nachdenken sollte. Es
kann gut sein, dass Ihr schon den einen oder andern dieser Punkte
in Euer Leben integriert habt, oder eventuell einbauen wollt. Falls
Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese
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vom Generalimporteur . Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen
willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare
nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach
nicht Autofahren kannst.