Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für Frauen, die MIT ihrem Körper arbeiten wollen Archiv
152 Episoden
6 Minuten
Gerade beim Abnehmen liegt der Fokus oft auf Kalorien. Aber wie wichtig sind die Kalorien wirklich? Und was haben die Makronährstoffe damit zu tun? Worauf du bei deiner Ernährung achten kannst und wie du das Thema für dich umsetzen kannst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
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6 Minuten
Ich werde oft gefragt, welches und wie viel Gewicht im Krafttraining genutzt werden soll. Worauf du dabei achten kannst und wie du das für dich richtige Gewicht findest, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
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6 Minuten
Ja, die Kalorienbilanz ist die Basis für deinen Abnehm-Erfolg. Trotzdem können noch andere Aspekte ausschlaggebend sein, ob und wie rasch du Fortschritte erzielst. Welche das sind und worauf du dabei achten solltest, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.
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6 Minuten
Deine Reaktion und dein Umgang mit Rückschlägen und Plateaus ist ausschlaggebend für deinen Fitness-Erfolg. Warum das so wichtig ist und wie du reagieren kannst, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.
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6 Minuten
Vor allem wenn's in Richtung 01.01. geht, starten viele voll motiviert in ihre Ernährungsumstellung. Allerdings gibt's dabei ein paar Dinge, auf die du achten solltest. Welche das sind, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.
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6 Minuten
Fitness ist einfach. Aber warum geben dann so viele ihr Fitness-Ziel nach ein paar Wochen wieder auf? Weil's zwar einfach ist, aber nicht immer leicht. In dieser Podcast-Folge geht's darum, wie du wirklich umsetzt.
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7 Minuten
In dieser Podcast-Folge geht's darum, warum du auf deiner Fitness-Reise nicht nur dein Training und deine Ernährung, sondern auch deine Einstellung unter die Lupe nehmen darfst.
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6 Minuten
In dieser Podcast-Folge geht's darum, wie du Fitness als lebenslangen Begleiter in dein Leben integrieren kannst.
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7 Minuten
In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, welche beiden Fokus-Phasen es im Bodyforming gibt und wie du sie für dich anwenden kannst.
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7 Minuten
In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, was der größte Fehler ist, den Frauen in der Adventszeit beim Abnehmen machen können.
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8 Minuten
Heute dreht sich alles um das Thema Training von zuhause aus. Du erfährst, welches Equipment dabei hilfreich sein kann und wie du dir mit einfachen Übungen und Geräten eine Fitness-Basis aufbauen kannst.
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7 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Makronährstoff Kohlenhydrate. Du erfährst, wie Kohlenhydrate unterteilt werden können und warum es Sinn machen kann, in bestimmten Situationen zu bestimmten Formen von Kohlenhydraten zu greifen.
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8 Minuten
Nachdem das erste Quartal aus 2023 jetzt schon um ist, geht es in der heutigen Podcast-Folge genau darum: die Reflexion deiner bisher erreichten Ziele aus 2023 und wie du diese ersten drei Monate Revue passieren lassen kannst.
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7 Minuten
Heute geht es darum, warum es Sinn macht, sich auf einen Schritt nach dem anderen zu fokussieren. Natürlich ist es wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben. Doch im Alltag genügt es, den Fokus Tag für Tag auf die ausschlaggebenden, teilweise kleinen Schritte in Richtung Ziel zu richten.
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6 Minuten
In der heutigen Podcast-Episode geht es um den Makronährstoff Fett. Du erfährst, warum dieser Nährstoff wichtig für einen gesunden Körper ist und worauf du bei deiner Fettzufuhr achten kannst.
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