Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für Frauen, die MIT ihrem Körper arbeiten wollen Archiv
152 Episoden
7 Minuten
Heute geht es mal wieder um das Thema Ziele setzen. Genauer gesagt darum, wie du Fitness-Ziele setzen kannst. Dabei gibt es nämlich mindestens 3 wichtige Knackpunkte, auf die du unbedingt achten solltest.
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8 Minuten
Heute dreht sich alles um das Thema Durchhaltevermögen. Genauer gesagt darum, was das Durchhaltevermögen überhaupt ist und ob wir es für einen langfristig gesunden Lebensstil überhaupt brauchen.
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7 Minuten
Heute dreht sich alles um das Thema Alltagstipps im Bereich Ernährung - genauer gesagt darum, wie du deine tägliche Ernährung auf dein Fitness-Ziel ausrichten kannst. In drei einfachen Schritten können wir feststellen, an welchen Stellschrauben wir drehen können, um quasi nebenbei gewisse gesunde und für unser Ziel hilfreiche Gewohnheiten zu etablieren.
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6 Minuten
In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge dreht sich alles um das Thema Tracker. Und zwar nicht um Sport-Tracker im herkömmlichen Sinne (wie z.B. Schrittzähler, Uhren, etc.), sondern um Gewohnheits-Tracker, die du im Alltag für dein Fitness-Ziel nutzen kannst.
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7 Minuten
Heute dreht sich alles um das Thema Motivation. Es geht darum, was Motivation überhaupt ist, wie sie aussieht und was du tun kannst, wenn dir an manchen Tagen die Motivation für's Training fehlt.
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6 Minuten
In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Progression - also die Verbesserung der Leistung - im Training. Wir sprechen darüber, warum Progression so wichtig ist, welche Vorteile sie für dich und deine Fitness hat und wie du das Konzept im Trainingsalltag umsetzen kannst.
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9 Minuten
In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es darum, welchen Einfluss einerseits unsere Denkgewohnheiten auf uns haben und andererseits, wie wir umgekehrt unsere Denkgewohnheiten verändern können. Immerhin ist unser Mindset die Grundlage für so gut wie alle Dinge im Leben - somit auch für unsere Fitness und unsere Einstellung dazu.
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6 Minuten
Das Thema Neujahrsvorsätze und wie wir diese gestalten können, haben wir in Folge 5 bereits thematisiert. In diesem zweiten Teil geht es nun darum, wie wir diese Vorsätze und Ziele auch während des Jahres im Blick behalten und regelmäßig reflektieren können. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam unsere konkreten Ziele reflektieren und die nächsten Schritte auf dem Weg dorthin planen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das für dich interessant ist.
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6 Minuten
Beim Fitness-Ziel "Abnehmen" denkt man in erster Linie natürlich an Training und Ernährung. Aber auch unsere Alltagsgestaltung spielt dabei eine wichtige Rolle. Inwiefern dieser unseren Kalorienverbrauch beeinflussen kann, erfährst du in dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge. Heute Abend findet zu diesem Thema übrigens ein Webinar statt. Alternativ findest du die Replay danach in meiner Facebook-Gruppe: www.facebook.com/groups/1458986071227833
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8 Minuten
Diese kurze und knackige Fitness-Folge dreht sich um das Thema Trainingstagebuch. Es geht also darum, weshalb ein Trainingstagebuch sinnvoll ist und welche Inhalte und Messwerte du darin festhalten solltest. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam ein Trainingstagebuch anlegen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das für dich interessant ist.
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7 Minuten
Im Fitness-Bereich und auch im Alltag vergleichen wir uns immer wieder mit anderen. In dieser Folge geht es darum, wie uns diese Vergleiche weiter helfen können und mit welchen Personen wir uns überhaupt vergleichen sollten.
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7 Minuten
In dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um Makronährstoffe. Genauer gesagt darum, was Makronährstoffe überhaupt sind, welche Funktionen sie haben und worin sie sich von einander unterscheiden. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam unsere Kalorien und Makronährstoffe berechnen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das für dich interessant ist.
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10 Minuten
Das neue Jahr rückt immer näher und damit auch die guten Vorsätze für 2023. In dieser Folge dreht sich alles um die "richtige" Zielsetzung für dein Fitness-Ziel im neuen Jahr. Übrigens: Bis zum 31.12.2022 um Mitternacht ist mein Onlinekurs "BodyformingFormel" noch verfügbar.
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7 Minuten
Immer wieder gibt es Vorurteile gegenüber Krafttraining. In dieser Folge geht es darum, was an diesen Vorwürfen überhaupt dran ist und ob Frauen eigentlich Krafttraining betreiben sollten, wenn sie gar keine Muskeln aufbauen wollen. Heute Abend findet zu diesem Thema übrigens ein Webinar statt. Alternativ findest du die Replay danach in meiner Facebook-Gruppe: www.facebook.com/groups/1458986071227833
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6 Minuten
Die Weihnachts-Feiertage rücken immer näher. Das bringt die Frage in den Vordergrund, wie man über die Feiertage mit Training und Ernährung umgehen kann, ohne seine Fitnessziele aus den Augen zu verlieren. Und genau darum soll es in dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge gehen.
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