Bewegung aufs Ohr Archiv
187 Episoden
8 Minuten
In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Mein Podcast geht in eine kreative Pause, um Raum für Neues zu schaffen. Ich erzähle dir offen, warum diese Auszeit nötig ist und wie sich mein Ansatz durch Rebalance You weiterentwickelt hat. Jetzt ist deine Meinung gefragt, teile mir mit, was dir gefällt, was du dir wünschst und wie wir gemeinsam Bewegung noch schöner machen können. Die Zeit bis zur Rückkehr nutze ich, um die Ausbildung und den Podcast klarer, inspirierender und noch näher an deinen Bedürfnissen auszurichten. Lass uns gemeinsam die Zukunft von Bewegung aufs Ohr gestalten, ich freue mich riesig auf deine Ideen und Nachrichten!
21 Minuten
Der Beckenboden wird oft nur unter Anspannung gedacht. In dieser Folge geht's ums Gegenteil: ums Loslassen. Wir schütteln, arbeiten mit Sounds und dem Kiefer, um den Beckenboden auf einem verspielten Weg zu öffnen statt ihn zu trainieren. Du merkst dabei, wie viel Vitalität frei wird, wenn Anspannung zur Seite tritt: im Becken und darüber hinaus. Keine Anleitung mit richtig oder falsch. Nimm dir, was sich für dich gut anfühlt, ob im Stehen, Sitzen oder Liegen. Diese Folge schließt direkt an der letzten Impulsfolge an, aber jetzt wird's konkret. Und mehr davon gibt es für dich in der REBALANCE YOU Experience und meiner Ausbildung.
27 Minuten
In dieser Folge erzähl ich, wie aus isoliertem Beckenbodentraining über Jahre die REBALANCE YOU Methode wurde. Warum Sicherheit und Körperwahrnehmung zuerst da sein müssen, bevor der Beckenboden wirklich mitarbeitet. Und was Haltung, Atmung und Alltag damit zu tun haben, wenn wir über einen starken Beckenboden sprechen. Kein Technik-Tutorial. Eine Einladung, deine Mitte neu zu verstehen: als Kraftquelle, nicht als Problemzone. Am Ende lade ich dich ein, tiefer einzusteigen: Die REBALANCE YOU Experience startet am 12. September und führt dich in drei Wochen noch näher an meine Methode heran.
32 Minuten
In dieser Session geht's praktisch weiter, da wo die letzte Folge aufgehört hat. Wir suchen den Kontakt zum Boden, lassen den Atem zwischen Weite und Erdung pendeln, schlagen Wurzeln, die Sicherheit und Halt geben. Zum Schluss legen wir uns hin, in Rücken- oder Seitlage, und lassen uns ganz ins Getragensein sinken. Keine Technik, die du perfekt machen musst. Nur du, dein Atem, und die Erde, die dich trägt.
33 Minuten
In dieser Session geht's praktisch weiter, da wo die letzte Folge aufgehört hat. Wir suchen den Kontakt zum Boden, lassen den Atem zwischen Weite und Erdung pendeln, schlagen Wurzeln, die Sicherheit und Halt geben. Zum Schluss legen wir uns hin, in Rücken- oder Seitlage, und lassen uns ganz ins Getragensein sinken. Keine Technik, die du perfekt machen musst. Nur du, dein Atem, und die Erde, die dich trägt.
9 Minuten
Gestern war ich bei der Verabschiedung meines Sohnes aus der Grundschule. Ein Lied, ein Moment, viele Tränen. Und mittendrin ist folgende Erkenntniss noch tiefer in mich gesickert: Sicherheit ist nicht nur etwas, das uns gegeben wird. Ein Teil davon können wir selbst erzeugen, über unseren Körper, über die Art, wie wir Bewegung leben. In dieser Folge erzähle ich, was dieser Tag in mir ausgelöst hat, und warum ich glaube, dass Sicherheit zwei Hälften hat. Die eine bestimmen Umstände, die wir nicht wählen. Die andere liegt in unserer Hand. Ich teile, wie ich die Hälfte die ich in der Hand habe gestalte und was das mit meinem Mamasein und mit meiner Bewegungspraxis zu tun hat. Nächste Woche geht's praktisch weiter: eine Mitmachfolge, die genau an diesem Gefühl von Sicherheit im Körper ansetzt.
13 Minuten
Diese Folge beginnt weich. Ganz zart, ganz ohne Ansprüche pendelst du von einer Seitneigung zur anderen geschmeidig, liebevoll, im eigenen Tempo. Und dann verändert sich die Qualität: Du gehst an die Grenze deiner Komfortzone, dehnst dich über den Atem noch ein Stück weiter aus. Du wirst spüren, wie viel weniger Grundanspannung wir eigentlich brauchen, als wir im Alltag oft mit uns rumtragen und gleichzeitig, wie viel Lebendigkeit und Kraft in dir steckt, wenn du sie zulässt. Keine Vorkenntnisse nötig, keine Matte zwingend, nur ein paar Minuten und Lust, dich zu spüren.
13 Minuten
Ich seh's immer wieder bei meinen Kundinnen und ich kenne es von mir selbst nur zu gut. Erst Vollgas, über die eigenen Grenzen, ohne Pause. Und dann, sobald der Absprung kommt, die komplette Kehrtwende: Weichheit, Fließen, loslassen. Was dabei still und heimlich verloren geht, ist die Disziplin weil sie als etwas Schlechtes abgestempelt wird, als Rest aus alten, ungesunden Mustern. In dieser Folge geht's um genau diesen Moment. Und um das, was ich selbst irgendwann verstanden hab: Disziplin muss nicht laut und streng sein. Sie kann leise sein. Und sie ist kein Widerspruch zu Selbstfürsorge, sondern deren reinste Form. Es geht nicht darum, dich für Yin oder Yang zu entscheiden. Es geht darum, zwischen beiden tanzen zu lernen und dafür brauchst du keine Choreographie aber dein Körpergefühl.
10 Minuten
Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer kannst du in dieses Körpergefühl eintauchen. In diese Verbindung. In diese Kommunikation mit dir selbst. Am Ende der Folge erwartet dich eine Einladung zur Inner Body Experience: mein 7-tägiges Programm für alle, die diesen Weg tiefer gehen wollen.
10 Minuten
Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer kannst du in dieses Körpergefühl eintauchen. In diese Verbindung. In diese Kommunikation mit dir selbst. Am Ende der Folge erwartet dich eine Einladung zur Inner Body Experience: mein 7-tägiges Programm für alle, die diesen Weg tiefer gehen wollen.
22 Minuten
Körpergefühl ist kein Wellness-Thema. Es ist die Fähigkeit, wieder in echte Kommunikation mit dir selbst zu kommen. Diese Folge ist eine Ode an dein Körpergefühl. Ich teile fünf Gründe mit dir, warum es sich lohnt dein Körpergefühl zurückzuerobern. Was diese Verbindung mit deiner Lebensqualität macht, spürbar im Alltag. Es geht darum warum du deine Intuition nicht verloren hast, sondern nur nicht mehr hörst. Darum, dass dein Körper dir längst zeigt, wann es zu viel wird und wie du es wieder bemerkst. Und darum, dass Ankommen kein Ort ist, sondern ein Gefühl in dir. Dein Körper ist dein Zuhause. Diesen Ort trägst du immer bei dir. Diese Folge ist der Auftakt ins Juni-Thema. In zwei Wochen nehmen wir das mit in den Körper, mit einer Mitmachfolge die direkt dort beginnt, wo diese aufhört.
16 Minuten
Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.
17 Minuten
Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.
12 Minuten
Ich lag auf der Massageliege, als mir jemand sagte, dass meine Mitte zu schwach ist. Ich, die Starke Mitte Expertin und Beckenbodenbotschafterin. Das hat gesessen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst durch zwei Extreme gegangen bin: erst zu viel Anspannung, Kraft als Durchhalten, der Körper als Werkzeug. Dann die Gegenbewegung. Weichheit, Loslassen, Spüren lernen. Und dabei unbemerkt die Kraft verloren. Weil ich Kraft und Weichheit immer noch als Gegensätze gesehen habe. Tief eingeschrieben. Nicht bewusst. Was mich da rausgeholt hat und was ich seitdem verstehe: Es ist kein Entweder-oder. Es ist ein Tanz. Ein stetiges Wechselspiel zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Beides gleichzeitig möglich. Das ist der Female Way of Power. Diese Folge schließt auch den dritten Teil der Inner Strength Experience ab. Für alle die dabei waren, ist das die Synthese. Für alle die neu sind, ist das der Einstieg.
11 Minuten
Du brauchst keine Matte, keinen freien Nachmittag, keine Energie die du gerade nicht hast. Nur ein paar Minuten und den Mut, kurz innezuhalten. Diese Mitmachfolge ist deine kleine Pause mitten im Alltag. Ein sanfter Oberkörper Sway, der dein Körpergefühl weckt und dein Nervensystem beruhigt. Kein Richtig, kein Falsch. Nur spüren und sein.
