Lichtmomente mit Laura Bolardi Schiel | Mehr Leichtigkeit und Freude im Alltag Archiv

Heute melde ich mich mit einer kleinen Mischung aus Newsletter und Herzmitteilung. Der neue Podcast dreht sich darum, wie wir in Beziehungen unsere Komfortzone verlassen – nicht mit Drama, sondern mit Ehrlichkeit. Wie es ist, sich zu zeigen, auch wenn’s wackelt. Wie Veränderung manchmal still beginnt, aber alles in Bewegung bringt. Und warum echte Nähe nicht immer bequem ist… aber immer lebendig. Falls du gerade spürst, dass du in deiner Beziehung, mit dir selbst oder im Leben einen Schritt wagen möchtest – hör unbedingt rein. Und jetzt zu Dezember… Ich wünsche dir einen Monat, der so ist, wie du ihn brauchst. Vielleicht still. Vielleicht festlich. Vielleicht chaotisch, aber liebevoll. Vielleicht voller Menschen, vielleicht mit ganz viel Raum nur für dich. Hauptsache: deinem Rhythmus entsprechend, nicht dem, was „man“ sollte. Für mich heißt Dezember: runterfahren, verdauen, loslassen, neu sortieren. Und ja, ich nehme mir Zeit, um zu spüren, wohin mein Podcast 2026 gehen wird. Ob es weiter mit Beziehung, Sexualität, Intimität und Entwicklung weitergeht – oder ob sich ein neues Thema zeigt. Ich lasse das offen. Wenn du etwas hören oder vertiefen möchtest: schreib mir. Wirklich. Ich nehme deine Wünsche sehr ernst. Jetzt mache ich eine kleine Podcast-Pause. Wir hören uns 2026 wieder – frisch, klar, neugierig. Und ich freue mich jetzt schon drauf. Hab einen Dezember, der gut zu dir ist. Eine herzliche Umarmung, Laura

Unser Gehirn liebt Sicherheit. Immer. Stress, Ablenkung, Kontrolle – schon schaltet das Nervensystem automatisch auf „Abstand“. Dein Körper sagt: „Jetzt nicht. Gefahr.“ Oxytocin: Bindungshormon? Sinkt. Cortisol: Stresshormon? Steigt. Und zack – Lust, Nähe, Begehren? Weg. Es ist nicht deine Schuld. Du liebst. Du willst Nähe. Aber dein Körper denkt: Sicherheit geht vor. In meinem neuen Podcast spreche ich genau darüber: Die 3 Wege wie du dein Liebesleben umbringst – liebevoll, leise und ganz ohne oder mit Absicht. und was du tun kannst, damit Verbindung und Begehren wieder spürbar werden. Keine Panik, es geht nicht darum, dich schlecht zu fühlen. Es geht darum, zu verstehen, wie wir selbst oft unbewusst (oder bewusst) alles kaputt machen können, während wir vielleicht glauben, wir tun alles richtig. Ich erzähle Geschichten, die jeder kennt, viele aus meiner eigenen Erfahrung oder aus meiner Praxis. Mit Humor, Klarheit und einem direkten Blick auf die Wahrheit. Wenn du neugierig bist, wenn du wissen willst, wie dein Liebesleben wieder lebendig werden kann, dann hör rein. Es dauert nur ein paar Minuten – aber es könnte den Unterschied machen. Denn manchmal ist es die leise, unsichtbare Art, wie Nähe verloren geht, und genau dort liegt die Chance, sie wiederzufinden. Bis bald.

Eifersucht ist wie ein Feueralarm im Kopf. Er schrillt, er nervt, er macht dich verrückt. Und wenn das Feuer einmal durch die Beziehung gezogen ist, bleibt die Frage: Wie findet man danach wieder Nähe? Die Wissenschaft hat ein paar Antworten. Zum Beispiel die berühmte Studie von Buss & Kollegen in den 90ern: Männer flippen stärker bei sexueller Untreue aus. Frauen bei emotionaler. Klingt klar, oder? Ist es aber nicht. Denn Meta-Analysen zeigen: So einfach ist das nicht. Bindungsstil, Kultur, persönliche Geschichte – all das spielt rein. Die gute Nachricht: Du bist kein Sklave deiner Eifersucht. Du kannst nach der Feuerprobe Nähe wieder aufbauen. Wie? – Indem du dein Nervensystem beruhigst (Polyvagal-Theorie lässt grüßen). – Indem du deine Differenz hältst (David Schnarch nickt zufrieden). – Indem du lernst, Nähe nicht durch Kontrolle, sondern durch kleine Brücken herzustellen (Ellyn Bader würde sagen: erwachsen lieben). Darüber spreche ich in der neuen Podcast-Folge. Roh, ehrlich, praktisch. Bis gleich im Podcast,

Ich komme heute mit einer ernsten Sache. Eifersucht. Dieses seltsame Gefühl, das uns gleichzeitig lähmt und antreibt. Dein Herz rast, obwohl du nur gesehen hast, wie dein Partner mit jemandem lacht. Denkst du, das ist ein persönlicher Defekt? Etwas, das man „endlich überwinden“ muss? Falsch gedacht. Die Wissenschaft ist da ziemlich klar: Eifersucht ist ein uraltes Warnsystem. Deine Amygdala (das kleine Alarmsystem im Gehirn) ruft „Achtung, Gefahr!“. Dein Körper spannt an, dein Bauch zieht sich zusammen – alles bereit, um dich vor dem „Verlust“ zu schützen. Das Problem ist nicht das Feuer. Das Problem ist, wie du damit umgehst. Viele löschen mit Benzin: „Sag mir, mit wem du geschrieben hast.“ „Warum hast du so gelächelt?“ „Wo warst du gestern?“ Ergebnis: noch mehr Drama. In Podcast 34 erzähle ich dir: – warum Eifersucht nicht dein Feind ist, sondern ein Kompass sein kann – was im Gehirn passiert, wenn sie dich packt – wie du aufhörst, im Autopilot Vorwürfe zu machen – und gerade diese Feuerproben uns reifen lassen Es geht nicht darum, Eifersucht „wegzumachen“. Es geht darum, sie für dich arbeiten zu lassen. Nicht als Ketten, sondern als Richtung. Und falls du tiefer einsteigen willst: Auf meiner Website findest du mein Kurs Bewegung in Beziehung – echte Praxis, nicht nur Theorie. Damit deine Beziehungen nicht nur überleben, sondern wachsen.

Der Sommer ist da – Zeit zum Ausruhen, Reisen, Auftanken. Auch ich habe mir im August eine kleine kreative Auszeit genommen... und genau da entstand die Idee für die neue Podcastfolge: Was passiert, wenn wir plötzlich viel Zeit mit unserem Partner verbringen? Warum entstehen im Urlaub oft Konflikte – vor allem in Sachen Intimität und Sexualität? Und: Wie können wir diese Momente als Chance für Wachstum nutzen? In der neuen Folge 33 spreche ich über Konflikte, nicht als Zeichen von Scheitern, sondern als Spiegel unserer emotionalen Entwicklung. Mit dabei: Ein echtes Beispiel aus meiner Praxis – von einem Paar, das im Urlaub mit alten Mustern konfrontiert wurde. Und ein tiefer Blick auf das Konzept der Differenzierung nach David Schnarch: Warum echte Intimität nicht immer Harmonie bedeutet, sondern oft das Aushalten von Spannung.

Worum es geht diesmal? • Begehren ist im Kopf? Gut. Aber heute geht’s um Lust – das echte, spürbare Erlebnis im Körper. • Wir werfen einen Blick auf Vertrauen und wie es unsere Lust überhaupt möglich macht. • Plus: Eine kleine Körper-Check-Übung, bei der du direkt spürst: bist du entfesselt – oder eher gefesselt? Warum reinhören? Willst du ab sofort echte Lust spüren – statt nur darüber nachzudenken? Bist du überzeugt, dass Dein Körper mehr kann als Dein Kopf? Hast du Lust auf Inspiration und Klartext, kurz und knackig? 1. Hör rein 2. Spür in dich – wo bist du heute „entfesselt“ oder „gefesselt“? Danke, dass du dabei bist – freue mich, mit dir gemeinsam wach, lustvoll und echt zu sein. Hasta pronto Laura

Manchmal schaut man morgens in den Spiegel – und sieht jemanden, der schon lange keine Begehren oder Lust mehr gespürt hat. Keine erotische Spannung. Kein Kribbeln. Kein innerer Impuls, jemandem näherzukommen – nicht mal sich selbst. Vielleicht bist du dieser Jemand. Vielleicht wartest du immer noch darauf, dass das Begehren „von allein“ kommt. Oder dass der/die anderen Mal etwas tut, damit es in dir überhaupt wieder anspringt. Ich sag’s dir ehrlich: Begehren ist kein Geschenk. Es ist ein Muskel. Und viele Menschen haben ihn jahrelang nicht trainiert – aus Angst, etwas falsch zu machen, zu viel zu wollen oder „nicht genug“ zu sein. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über genau das: • Warum viele Menschen sich aus der Erotik rausnehmen, ohne es zu merken • Warum dein Körper nicht kaputt ist, sondern vorsichtig • Und wie du ihn wieder als erotischen Raum entdecken kannst Ich stelle dir auch ein paar ziemlich ehrliche Fragen. Nicht um dich zu analysieren. Sondern um dich zu erinnern: Dein Begehren ist nicht ein Problem, sondern dein Kompass Und wie Anaïs Nin (Schriftstellerin)mal gesagt hat: „Ich unterdrücke meine Begierden nicht mehr. Ich habe gelernt, ihnen zu folgen.“ Ohne Rolle. Ohne Skript. Ohne Scham. Und sag mir gerne, was dein Körper dazu sagt. Mit Licht und Lust, Laura

Hier zu meine Liste: www.laurabolardi.de Vielleicht hast du gelernt: Vertrauen heißt, dich fallenlassen. Glauben, dass der andere immer für dich da ist. Und wenn er dich verletzt, heißt es: "Er hat dein Vertrauen gebrochen". Aber so funktioniert echte Beziehung nicht. Vertrauen heißt nicht, dass der andere perfekt ist. Es heißt: Ich traue mir zu, mit dem umzugehen, was passiert – und an der Herausforderung zu wachsen. Auch, wenn es weh tut. Auch, wenn alte Wunden aufreißen. Auch, wenn ich Angst habe. Wenn du wartest, dass dein Partner dir immer Sicherheit gibt, machst du dich abhängig. Und nichts tötet die Liebe schneller als Angst und Kontrolle. Vertrau zuerst dir selbst. Deiner Fähigkeit, präsent zu bleiben. Deinem Mut, auch durch Enttäuschungen hindurch offen zu bleiben. Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge. Wenn du in deinen Beziehungen wachsen willst – und nicht nur hoffen –, dann hör rein. Herzlich, Laura

Die exklusive Liste ist hier: www.laurabolardi.de Kathrin und Tom hatten alles. Dachten sie. Sie liebten sich, hatten gemeinsame Träume und ein Leben, das nach außen perfekt wirkte. Aber hinter verschlossenen Türen? Funkstille. Die Gespräche wurden kürzer. Die Küsse seltener. Die Berührungen mechanisch – wenn überhaupt. Tom verstand die Welt nicht mehr. Kathrin fühlte sich unsichtbar. Und beide fragten sich: „Was ist nur mit uns passiert?“ Hier kommt die Wahrheit: Die Qualität deiner Berührung entscheidet über die Tiefe deiner Beziehung. Denn nicht alles lässt sich mit Worten lösen – manchmal spricht der Körper lauter. In dieser Folge erfährst du: Warum Berührung das mächtigste Werkzeug für emotionale Nähe ist (und wie du es gezielt einsetzen kannst). Die unsichtbare Verbindung zwischen Körperkontakt und erfüllter Sexualität. Was die Wissenschaft über Berührung und Bindung sagt – und warum es für dein Liebesleben alles verändert. Ein einfacher Trick, um sofort mehr Intimität in deine Beziehung zu bringen (ohne große Gespräche oder stundenlange Diskussionen). Hör rein und entdecke das Geheimnis, das eure Beziehung (und euer Bett) auf ein neues Level bringt.

Jeder will eine erfüllte Beziehung. Niemand will hören, was dafür wirklich nötig ist. Warum fühlt sich Nähe manchmal erdrückend an? Warum zieht sich dein Partner zurück, wenn du ihn am meisten brauchst? Und wie kannst du lieben, ohne dich selbst dabei zu verlieren? Das Problem ist nicht die Liebe – sondern oft fehlende Differenzierung. Aber was heißt das überhaupt? Differenzierung bedeutet, dass du du selbst bleiben kannst – auch in einer Beziehung. Dass du Nähe suchst, weil du willst, nicht weil du musst. Dass du Distanz aushältst, ohne in Panik zu geraten. Stell dir vor, du bist mit deinem Partner auf einem Boot. Das Meer wird stürmisch. Ohne Differenzierung: Dein Partner bekommt Angst und klammert sich so fest an dich, dass du kaum noch atmen kannst. Oder er springt ins Wasser und schwimmt weg, weil er Panik hat. Mit Differenzierung: Ihr bleibt beide an Bord. Ihr fühlt die Wellen, aber ihr könnt sie aushalten – ohne euch aneinander festzuklammern oder wegzulaufen. Mit Differenzierung kannst du: In einer Beziehung sein, ohne dich selbst zu verlieren. Nähe genießen, ohne dass sie sich wie eine Bedrohung anfühlt. Lieben, ohne Drama, Angst oder Machtkämpfe. In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du: Warum viele Paare in der Falle von Verfolgung & Rückzug stecken bleiben. Wie du emotionale Abhängigkeit erkennst und auflöst. Den Schlüssel zu echter Nähe ohne Drama. Eure Laura

Schon mal erlebt? Jemand kommt dir emotional näher, und plötzlich zieht sich in dir alles zusammen. Oder du willst mit deinem Partner endlich über das sprechen, was dich beschäftigt – und dann hältst du doch den Mund. Das ist kein Zufall. Es ist dein Nervensystem. Und es hat verdammt gute Gründe dafür. In der neuen Folge von „Lichtmomente“ erfährst du: Warum wir uns nach echter Verbindung sehnen – und gleichzeitig davor fliehen Wie dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, flüchtest oder dich totstellst Die eine Sache, die du heute tun kannst, um mutiger in Beziehungen zu sein Es hat nichts mit Selbstvertrauen zu tun. Wenn du wissen willst, wie du aus diesem Muster aussteigst und wirklich tiefe Beziehungen aufbaust, dann hör rein. Eure Laura

Frohes neues Jahr 2025 Ich hoffe, du bist voller Energie, neue Inspirationen und mit Lust auf schöne Beziehungen ins Jahr gestartet. Ich freue mich riesig, dir zu erzählen, dass Lichtmomente mit einer neuen Staffel zurück ist. Und womit könnte man besser beginnen als mit einem Thema, das wir alle brauchen: Verbindung und Liebe Hast du dich schon mal gefragt, warum es manchmal so schwer ist, wirklich mit anderen oder sogar mit dir selbst in Kontakt zu kommen? Genau darüber spreche ich in den ersten und folgenden Folgen: • Warum Verbindung der Schlüssel zu authentischen Beziehungen ist. • Wie du das Jahr starten kannst, indem du dich präsenter und stimmiger fühlst. • Und ich habe eine kleine Übung für dich, die dir hilft, darüber nachzudenken, was du in deinen Beziehungen wirklich pflegen möchtest. Außerdem erzähle ich, warum Beziehungen schon immer der Kern meiner Arbeit und meines Lebens waren. Ich hoffe, du genießt diese Episode genauso sehr, wie ich es genossen habe, sie aufzunehmen Lass uns gemeinsam wachsen und leuchten.

Es ist Dezember. Die Straßen sind festlich geschmückt, Lichter erleuchten die dunklen Abende. Weihnachten steht vor der Tür – eine Zeit des Innehalten und der Gemeinschaft. Gleichzeitig, passiert viel im Hintergrund, dass unser Aufmerksamkeit fordert. Der Nachrichtenfluss wird immer schneller, immer lauter. Kriege in fernen Ländern, soziale Unruhen, wirtschaftliche Unsicherheiten – es fühlt sich oft so an, als ob die Welt in einem ständigen Zustand des Kampfes und der Krise Der ganze Stress von außen ist kaum zu übersehen. Mitten in diesem Trubel verlieren wir manchmal den Blick für das Wichtige. Doch was, wenn wir uns darauf besinnen, was uns wirklich Kraft gibt? Was, wenn wir uns wieder auf das Wesentliche konzentrieren und achtsam werden? In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie wir unsere Achtsamkeit zurückgewinnen können, um uns selbst und unsere Mitmenschen wieder bewusst wahrzunehmen. Es könnte genau der Impuls sein, den du brauchst, um in dieser besinnlichen Zeit mehr im Hier und Jetzt zu leben. Klick hier, um reinzuhören. Ich freue mich, wenn du dabei bist! Liebe Grüße, Laura

Mehr, als du vielleicht denkst. Denn genau wie Deutschland damals, gibt es in jeder Beziehung diese Momente, in denen die Mauern fallen – und dann wird es kompliziert. Was danach kommt, ist nicht die friedliche Einheit, die sich alle erhoffen. Da beginnt die echte Arbeit. Und wenn du es falsch angehst, kann es am Ende genauso turbulent werden wie die heutige politische Lage mit Parteien wie der AfD. Und das ist nur der Anfang. Denn in der aktuellen Folge spreche ich darüber, wie Beziehungen sich zersplittern können – genau wie Deutschland sich gerade politisch immer mehr polarisiert – und was Parteien wie die AfD mit dem wachsenden Groll in Partnerschaften gemeinsam haben. Ein kleiner Hinweis: Wenn du denkst, es reicht einfach, die Dinge "laufen zu lassen", könnte es sein, dass deine Beziehung schon bald am Rand eines „emotionalen Wahlkampfs“ steht. Dramatisch. Vielleicht. Aber du weißt, dass ich Klartext rede. In diese Episode lernst, wie du die Unterschiede in deiner Beziehung nicht als Hindernis, sondern als Chance für echtes Wachstum siehst. Ich zeige dir, wie du mit Differenzen umgehst, bevor sie zu Mauern werden – und wie du Nähe schaffst, anstatt euch emotional zu distanzieren. Klingt wichtig? Das ist es auch. In der neuen Podcast-Folge erfährst du, wie du trotz aller Herausforderungen eine starke Partnerschaft aufbaust, ohne dich dabei selbst zu verlieren. Also, worauf wartest du noch? Hol dir die ganze Story im Podcast und finde es selber heraus. Hier klicken und direkt reinhören. Bis gleich, Laura