Lichtmomente mit Laura Bolardi Schiel | Mehr Leichtigkeit und Freude im Alltag Archiv

In dieser Episode erfährst du: Wie das Gehen unsere Gehirnaktivität steigert – wissenschaftlich bewiesen durch Dr. Chuck Hilman von der Universität Illinois. Warum nur 20 Minuten Gehen Wunder für dein Gehirn bewirken können. Die Bedeutung des ventralen Vagusnervs und wie wir ihn im Sommer aktivieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern. Das Konzept der "Glimmers" von Deb Dana: Kleine Lichtblicke, die unser Sicherheitsgefühl und Wohlbefinden transformieren. Begleite mich auf dieser sommerlichen Reise und entdecke, wie du durch einfache Spaziergänge und die Natur deinen Körper und Geist erfrischen kannst.

Die Milonga ist ein Tanzstil, der im argentinischen Tango getanzt wird. Ich habe diesen Satz schon als Kind gehört, obwohl ich ihn nicht sehr gut verstanden habe. Heute hängt dieser Satz in meiner Küche und erinnert mich daran, dass der Umgang mit Veränderungen eine Kunst ist, die man lernen kann. Wie damals, als ich im Alter von 21 Jahren mit nur 200 Dollar Buenos Aires für immer verließ. ein one- way Ticket, voller Ungewissheit und Herausforderungen. Geleitet von einer großen Neugierde, neue Welten kennen zu lernen, und von der Lust auf Abenteuer. Ich musste lernen, mich in anderen Sprachen zurechtzufinden, allein zurechtzukommen und das zu schätzen, was mich immer begleitete: Freundschaft, neue Freunde auf den Weg, mit denen wir unser tägliches Leben teilten. Veränderungen sind oft mit viel Angst und Ablehnung verbunden. „Lieber schlechtes Bekanntes, als Neues unbekannt“ habe ich auch immer wieder gehört. Und davon will ich dir in dieser Episode erzählen. Warum wir Sicherheit der Ungewissheit vorziehen. Und wie wir diese Prozesse begleiten können. Am Ende teile ich dir mit „3 magische Fragen“, die ich mir immer stelle, wenn „Stürme kommen“. Viel Spaß damit!

Im Mai habe ich viele neue Menschen bei einem T.R.E.- Treffen in Spanien, Santa Maria de Huerta, kennengelernt. In Madrid haben wir das Museo del Prado besucht. Die Bilder von Goya haben mich sehr beeindruckt. Er war ein scharfsinniger Beobachter des Dramas von Vernunft und Unvernunft, von Träumen und Alpträumen. Alpträume die ich manchmal habe, wenn ich manche Nachrichten höre oder sehe. So wie Sara´s Geschichte, die  veranschaulicht, wie weitreichend die Auswirkungen von Angst sein können.   Besonders wenn sie mit dem Wunsch nach Sicherheit in turbulenten Zeiten verbunden ist. Was machen wir mit unseren Ängsten und Sorgen in diesen Zeiten? Die Synchronisation unserer Herzen und die Kraft der Hoffnung zeigen, wie stark unser körperliches und emotionales Wohlbefinden miteinander verbunden sind. Indem wir uns mit anderen verbinden und Hoffnung kultivieren, können wir starke Schutzmechanismen gegen Angst entwickeln. Und darum geht in diesem Podcast. Am Ende gibt es eine poetische Überraschung... Neugierig? RESSOURCEN / LINKS: Die Polyvagal-Theorie in der Therapie, Den Rhythmus der Regulation nutzen von Deb Dana Den inneren Kritiker zum Lachen bringen! von Frauke Nees **Sehr betonter Text**Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine **5-Sterne-Bewertung** auf Apple Podcasts, **eine Rezension und abonniere den Podcast**. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

In unserem heutigen Podcast wollen wir uns einem zentralen Thema widmen: der tiefen Verbindung zwischen Emotionen und dem Körper. Oftmals halten sich traumatische Erfahrungen in unserem Körper fest, was zu anhaltendem Leid und Unwohlsein führen kann. Als Expertin auf dem Gebiet der Psychotherapie habe ich tiefgehende Einblicke in die Art und Weise, wie unser Körper traumatische Erfahrungen speichert. Doch es reicht nicht aus, nur darüber zu reden. Wir müssen und können lernen, uns mit unserem Körper zu verbinden, um unsere emotionalen Belastungen zu lösen und inneren Frieden zu finden. Du erfährst, wie du diese emotionalen Blockaden lösen und dein prozedurales Gedächtnis neu formen kannst. Dieser Weg ist entscheidend für mehr innere Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben. Bist du bereit, mehr darüber zu erfahren? dann hör mal zu **Sehr betonter Text**Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine **5-Sterne-Bewertung** auf Apple Podcasts, **eine Rezension und abonniere den Podcast**. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

Manchmal fühle ich mich, als würde ich gegen meine inneren Monstern oder Dämonen kämpfen. Diese Momente, in denen Selbstkritik lauter ist als alles andere, mag ich mich nicht besonders. Doch was ist, wenn diese Selbstkritik von außen verstärkt wird? Was ist, wenn wir auf Menschen treffen, die uns bewusst oder unbewusst Steine in den Weg legen, die uns das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein? Ich erhielt vor einiger Zeit eine e-Mail, in der jemand mich rufschädigend kritisierte, ohne dabei konstruktive Kritik zu geben. In dem Moment, als ich die Nachricht las, wurde mir schlecht ... Das Gefühl der Verletzlichkeit und Unsicherheit war sehr stark. Ich entschied mich, einen Schritt zurückzutreten und objektiv zu betrachten, was gesagt wurde. Ich erkannte, dass die Kritik mehr über die Person aussagte, die sie äußerte, als über meine tatsächliche Leistung. Ich erkannte auch, dass ich die Macht habe, meine Reaktion darauf zu regulieren und ich nutzte sie als Ansporn, um besser zu werden und mich weiterzuentwickeln. Die Meinungen anderer Menschen definieren unsere Realität nicht. Ist das so? In dieser neuesten Podcastepisode tauchen wir gemeinsam in diese Gewässer ein und erkunden, wie wir mit diesen unangenehmen Emotionen umgehen können. Es ist eine Reise durch die Tiefen der Gefühlswelten, eine Erkundung der Macht, die wir über unser autonomes Nervensystem haben, und eine Feier des Selbstmitgefühls. Und, wie Aristoteles sagt ... "es gibt nur einen Weg um Kritik zu vermeiden: Nichts tun, Nichts sagen, Nichts sein". Gespannt? Dann hör zu, ich selbst habe viel dabei gelernt ...

Ich bin empört, ich habe Angst, ich denke darüber, ich handle. Wer sich auf das Abenteuer des Menschseins einlassen will, muss Selbstvertrauen entwickeln. Welche Wege der Bewältigung und Orientierung in Zeiten des Chaos, gib es? In diesen Podcast werfe ich einen Blick auf diese Themen und auf meine persönlichen Erfahrungen als Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Migrationshintergrund. Wie entstehen Ideologien und wer folgt sie? Wie können wir mit Unterschiede umgehen und den Dialog suchen? Ein Plädoyer für innere Freiheit und den Mut, sich mit anderen Meinungen auseinanderzusetzen. Ein aufrüttelnder Text über Selbstreflexion, Solidarität und den Wert von Humor. RESSOURCEN / LINKS: Boris Cyrulnik, "Die mit dem Wölfen heulen". Correctiv.org : Recherchen für die Gesellschaft Bessel van der Kolk, "Das Trauma in dir" Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts, eine Rezension und abonniere den Podcast. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

Heute ist der 4. Januar 2024 und ich habe die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr genutzt, um mich auf mich selbst zu besinnen, zu lesen, zu schreiben und Gespräche mit Freunden zu führen. In dieser Zeit folge ich einem Leitfaden durch die 12 heiligen Nächte, den Rauhnächten, die vom 25. Dezember bis zum 6. Januar dauern. Es ist eine Zeit der Selbstreflexion und der inneren Einkehr. Das Buch "Das Wenige und das Wesentliche" von John von Düffel unterstützt mich eine Seblstreflexion zwischen den Jahren zu machen. In diesen Podcast mache ich mir Gedanken mit dir zu Jahresübergang. Erfahre, wie die Reduktion des Überflüssigen zu innerer Freiheit und einem erfüllten Leben führen kann. Tauche ein in die Frage nach dem Wesentlichen und entdecke die Kunst des Maßhaltens. Ein inspirierender Gedankenanstoß für das neue Jahr 2024. Wie finden wir in einer maßlosen Welt das richtige Maß? Der zeitgenössische Autor John von Düffel analysiert die Auswirkungen des Konsums und lädt zur persönlichen Reflexion ein. Erfahre, wie die Reduktion des Überflüssigen zu innerer Freiheit und einem erfüllten Leben führen kann. Tauche ein in die Frage nach dem Wesentlichen und entdecke die Kunst des Maßhaltens. Ein inspirierender Gedankenanstoß für das neue Jahr. RESSOURCEN / LINKS: John von Düffel: "Das Wenige und das Wesentliche", Dumont Buchverlag Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts, eine Rezension und abonniere den Podcast. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

Die Rauhnächte - eine Zeit der Besinnung und Neuorientierung. Erfahren Sie, wie Rituale uns in schwierigen Zeiten Orientierung und Halt geben können. Tauch ein in die subtile Energie dieser besonderen Tage und entdecke, wie du deine innere Stimme lauter hören kannst. Lass dich inspirieren, um das kommende Jahr bewusster zu gestalten. Wie verbringst du die Zeit zwischen den Jahren? Welche Rituale begleiten dich dabei? Erfahre mehr in meinen Podcast.

Der "Día de los Muertos" (der Tag der Toten) in Mexiko ist ein bekannter und farbenfroher Feiertag, der über die Landesgrenzen hinaus beliebt ist. Hinter den fröhlichen Paraden, den prächtigen Altären und den kunstvollen Calavera-Masken verbirgt sich jedoch eine tiefe Verbindung zwischen Trauer und der Fähigkeit des Menschen, aus schwierigen Situationen etwas Neues entstehen zu lassen. Dieser bemerkenswerte mexikanische Brauch wird am 1. und 2. November gefeiert und ehrt die Verstorbenen, die dort sind, was wir das Jenseits nennen.   Anstatt in tiefer Trauer zu verharren, erheben sich die Menschen in Mexiko über den Verlust ihrer geliebten Angehörigen und feiern ihr Leben. Der „Día de los Muertos“ zeigt auf einzigartige Weise, wie die menschliche Psyche in der Lage ist, aus der Dunkelheit der Trauer eine erstaunliche Verwandlung zu vollziehen. All das erfährst du in dieser Folge mit meiner eingeladenen mexikanischen Freundin Emelia. Du wirst verstehen, welche Verbindung zwischen Trauer und Resilienz besteht, und wie diese durch die bewusste Gestaltung der Trauer gefördert werden kann.

Unsere Gewohnheiten ergeben in ihrer Ganzheit, wie wir unser Leben leben. Deshalb ist es so wichtig, sich damit einmal bewusst auseinanderzusetzen. Dazu lade ich dich in dieser Episode ein, und gebe dir auch ein paar nützliche Tipps mit auf den Weg, wie du eingefahrene Gewohnheiten verändern kannst. Wie funktionieren Gewohnheiten eigentlich im Detail? Warum sind sie so automatisch, und was passiert dabei im Gehirn? Und wie können wir unseren schlechten Gewohnheiten so begegnen, dass wir uns ihnen nicht automatisch unterordnen müssen? All das erfährst du in dieser Folge. Du wirst verstehen, welche Prozesse sich abspielen, wenn wir Gewohnheiten folgen oder eben nicht folgen, und inwieweit unser reiner Wille uns überhaupt dabei helfen kann. Natürlich erkläre ich dir auch Techniken, mit denen eine solche Verhaltensänderung langfristig gelingen kann. RESSOURCEN / LINKS: [Judson Brewer: Das gierige Gehirn](https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1047551060) [James Clear: Die 1%-Methode](https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1056623469) Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts, eine Rezension und abonniere den Podcast. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

Zwischenmenschliche Kommunikation - Wie können wir uns miteinander verbinden? Welche Erkenntnisse hat die Neurowissenschaft dazu? Und welchen Unterschied gibt es zwischen verbaler und nonverbaler Kommunikation? In dieser Episode schauen wir uns an, was genau in uns passiert, wenn wir positive oder negative Kommunikations-Signale empfangen. Welche Signale erzeugen in uns Vertrauen und Sicherheit, und welche machen uns Angst und warnen uns? Und wie schaffen wir es, in einer Interaktion ganz im Hier und Jetzt zu sein? Insbesondere darauf gehe ich ein: Wie können wir eine positive, wohlwollende Kommunikation erreichen? Dazu gebe ich dir ein paar wertvolle Tipps, damit du mit etwas Übung deine Kommunikation verbessern kannst. RESSOURCEN / LINKS: [Deb Dana: Die Polyvagal-Theorie in der Therapie](https://www.amazon.de/Die-Polyvagal-Theorie-Therapie-Rhythmus-Regulation/dp/3944476298) [John Howard: More Than Words: The Science of Deepening Love and Connection in Any Relationship](https://www.amazon.com/More-Than-Words-Connection-Relationship/dp/1982182326) Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts, eine Rezension und abonniere den Podcast. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

Warum hat das Gesicht so eine besondere Rolle in unserem Leben? Ganz einfach: Weil wir dadurch unsere Umwelt wahrnehmen, mit anderen kommunizieren können und interpretieren, wie es unserem Gegenüber geht. Über unser Gesicht verstehen wir die Welt, weshalb man es auch „Bühne unserer Seele“ oder „visuelle Chronik unserer Person“ nennen könnte. Was sich in unserem Gesicht abspielt, hat auch Einfluss auf unser Gehirn und damit unser Wohlbefinden. Ein Lächeln kann uns den ganzen Tag über in eine positive Grundstimmung versetzen. Auf der anderen Seite kann das Verschwinden der Mimik erstaunlicherweise zu Depressionen führen. Deshalb schauen wir auch einmal darauf, welchen immensen Einfluss zum Beispiel der Einsatz von Botox auf unsere Wahrnehmung der Welt haben kann. Auf diesen faszinierenden Zusammenhang zwischen unserem Gesicht und unserem Gehirn gehe ich in dieser Episode ein. Wie du deine Gesichtsmimik bewusst einsetzen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern, das erfährst du in dieser Folge. RESSOURCEN / LINKS: Luzia Braun und Ursula März: „Sich sehen. Gespräche über das Gesicht“ Galvani Verlag, Berlin 2022: https://www.kiwi-verlag.de/buch/luzia-braun-ursula-maerz-sich-sehen-9783869712482 Eric Finzi, MD: „The face of emotion: How Botox affects our moods and relationships“ 2013: https://www.amazon.de/Face-Emotion-Botox-Affects-Relationships/dp/1137279133 Michael Lewis: "The interactions between botulinum-toxin-based facial treatments and embodied emotions“ Scientific Reports / Article number 14720/2018: https://www.nature.com/articles/s41598-018-33119-1 Rita Carter: „Das Gehirn“ Pinguin Random House: https://www.dorlingkindersley.de/buch/rita-carter-das-gehirn-9783831036684 Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts, eine Rezension und abonniere den Podcast. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

Die Augen sind das Fenster zur Seele, sagt man. Stimmt schon irgendwie, denn direkte Blicke können uns manchmal ziemlich tief beeinflussen. Durch unsere Augen nehmen wir die Welt wahr und verbinden uns mit anderen. Sie sind außerdem Ausdruck unseres inneren Zustandes und deshalb ein wichtiges Kommunikationsmittel in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen. Natürlich gibt es auch hier wieder eine direkte Verbindung zwischen unseren Augen und unserem Gehirn. Wie diese genau aussieht und welchen Einfluss sie auf unser Wohlbefinden hat, das erfährst du in dieser Episode. Nach der Theorie habe ich aber in dieser Folge auch noch vier einfache Übungen für dich, wie du deine Augen entspannen kannst. Mach diese Übungen gern mit mir mit, z.B. [auf meinem YouTube-Kanal](https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico) - dort kannst du mir direkt in die Augen schauen und experimentieren, welchen Einfluss deine Augen und dein Blick auf dein Gehirn haben. Ich freue mich, dich dort zu sehen! RESSOURCEN / LINKS: Ganzheitliches Augentraining: Effektive Sehübungen nach der Bates-Methode. Caroline Ebert, 2013: https://www.buecher.de/shop/selbstheilung/ganzheitliches-augentraining/ebert-caroline/products_products/detail/prod_id/36869759/ Faszination Auge: Alles über unser komplexestes Sinnesorgan einfach erklärt. Barbara Fischer, 2021: https://www.buecher.de/shop/gesundheit--medizin/faszination-auge/fischer-barbarapreschitz-michael/products_products/detail/prod_id/61469189/ Maternal chemosignals enhance infant-adult brain-to-brain synchrony. Endevelt-Shapira et.al., Science Advances, 2021: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abg6867 Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts, eine Rezension und abonniere den Podcast. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra