Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß Archiv

In dieser Podcastfolge spreche ich über Aufschieben, Perfektionismus und die kleinen Hürden, die uns davon abhalten, endlich ins Tun zu kommen. Gerade beim Abnehmen, bei einer Ernährungsumstellung oder beim Einstieg in regelmäßige Bewegung warten viele auf den "perfekten Zeitpunkt". Dabei reicht oft ein erster kleiner Schritt.

Lohnt sich das alles überhaupt? Warum wir unsere eigene Wirkung oft unterschätzen

Kennst du das Gefühl, monatelang an etwas gearbeitet zu haben und dich trotzdem zu fragen, ob sich der ganze Aufwand überhaupt lohnt?

Genau an diesem Punkt war ich nach vielen Monaten intensiver Arbeit angekommen. Mein Ernährungsordner war endlich fertig, der Begleitordner ebenfalls weit fortgeschritten und eigentlich hätte ich mich freuen müssen. Stattdessen kamen Zweifel auf: War all die Zeit gut investiert? Macht das überhaupt einen Unterschied?

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge erzähle ich von genau diesem Moment. Und von zwei völlig unerwarteten Begegnungen, die mir gezeigt haben, dass wir die Wirkung unseres eigenen Handelns oft viel zu klein einschätzen.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

Selbstzweifel und Perfektionismus

Motivation nach einem großen Projekt

Warum wir unsere eigene Wirkung häufig unterschätzen

Die Bedeutung von ehrlichem Feedback

Krafttraining und Gesundheitsvorsorge aus einer anderen Perspektive

Warum sich Dranbleiben oft erst viel später auszahlt

Vielleicht kennst du diese Gedanken auch aus deinem eigenen Leben – ganz gleich, ob es um Ernährung, Bewegung, Familie oder den Beruf geht.

Manchmal sehen andere längst, was wir bewirken, während wir selbst noch daran zweifeln.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, weiterempfiehlst oder mir eine Rückmeldung schreibst. Oft wissen wir gar nicht, welche Wirkung unsere eigenen Worte oder Taten bei anderen Menschen haben.

Heute spreche ich über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen.

„Ich weiß ja, wie es geht.“Viele Frauen erzählen mir im Erstgespräch:„Ich habe schon einiges ausprobiert…aber eine Diät hat richtig gut funktioniert.“

Und genau da entsteht oft dieser Gedanke:„Wenn ich wieder zunehme, mache ich die Diät einfach nochmal.“

Klingt logisch.Hat funktioniert funktioniert wieder.Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:Genau das ist das Problem.

Denn ja:Du kannst mit jeder Diät abnehmen.

Für ein paar Tage.Für ein paar Wochen.Vielleicht auch für ein paar Monate.

Aber was passiert danach?Du gehst zurück in deinen Alltag in deine alten Gewohnheiten

Und dein Körper reagiert genauso, wie er reagieren muss:du nimmst wieder zu

Und schon steckst du im nächsten Versuch.neue Diätoder die alte nochmal

Das Diätkarussell dreht sich weiter.Wichtig für mich:Das hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.Das ist ein Systemproblem.

Diäten sind immer: zeitlich begrenzt

Du möchtest aber:

langfristig etwas verändern dich dauerhaft wohlfühlen leistungsfähig bleiben

Und genau da setzt eine Ernährungsumstellung an.

Du baust Gewohnheiten au ffverstehst Zusammenhänge findest deinen eigenen Weg Und ganz wichtig:

Du weißt auch, wie du weitermachst, wenn es mal nicht so läuft.

Mein Gedanke für dich:Du brauchst keine Tricks.Keine Wunderlösungen.Du brauchst einen Weg, der in deinen Alltag passt.Deine Renate

https://www.silhouette-fitness.de/dein-praxisbegleiter/

Heute nehme ich dich mit in eine ganz typische Situation aus meinem Studio.

Eine Kundin sagt:

„Ich achte doch schon auf Eiweiß…“

Und dann kommt ein „Ja, aber“ nach dem anderen.

„Ja, aber ich esse doch Käse…“

„Ja, aber ich esse doch Joghurt…“ „Ja, aber ich koche doch gesund…“

Und genau da wird es spannend.

Denn das Problem ist meistens nicht: dass nichts umgesetzt wird sondern dass die Mengen unterschätzt werden

Viele Frauen haben das Gefühl, sie machen schon viel richtig.

Und das stimmt auch. Das Bemühen ist da.

Aber wenn man genauer hinschaut: reicht es oft nicht aus, um den Körper wirklich gut zu versorgen

In dieser Folge erfährst du: warum dein Eiweiß im Alltag oft nicht ausreicht

weshalb „ich mache doch schon viel“ nicht immer genügt

und wie du das ganz einfach überprüfen kannst

Ich spreche auch darüber: warum ich Gespräche manchmal bewusst abbreche

und was mir selbst beim Eiweiß passiert ist Mein Gedanke für dich: Wissen reicht nicht. Entscheidend ist, was im Alltag wirklich zusammenkommt. Schau einmal ehrlich hin.

Und achte vielleicht auch auf dein eigenes „Ja, aber…“

Liebe Grüße, deine Renate

Heute wird es ehrlich.

Ich oute mich.Die KI hat meinen Ernährungsordner geschrieben.Zumindest könnte man das denken.

In dieser Folge erzähle ich dir:

wie mein Ordner wirklich entstanden istwarum ich mir Unterstützung geholt habeund warum es diesen Ordner ohne diese Hilfe wahrscheinlich gar nicht geben würde

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen.

in die vielen Stunden Recherche

in das Thema Zeit

und in die Entscheidung, was ich selbst mache und was ich abgebe

Und ich spreche auch über etwas, das für dich wichtig ist:Du musst nicht alles selbst zusammensuchen

Wenn du deine Ernährung wirklich verändern möchtest, musst du nicht bei null anfangen.

Grundlagen

Liste

Zusammenhänge bereits zusammengestellt.

Und vor allem:

meine Erfahrung aus fast 50 Jahren Fitness und Ernährungüber 20 Jahren Arbeit mit Frauen im Studio

Wichtig für mich:Der Ordner ist zu 100 % ich.Wo Renate draufsteht, ist auch Renate drin.

Und genau daraus kannst du jetzt etwas machen:

deinen eigenen Weg gehen

in deinem Alltag

Schritt für Schritt

Liebe Grüße, deine Renate

https://www.silhouette-fitness.de/dein-praxisbegleiter/

Perfekt oder einfach machen?

Vor genau dieser Entscheidung stand ich vor ein paar Tagen.Ein Podcast war fertig aufgenommene.Inhaltlich gut, aber ohne Schluss. Einfach abgeschnitten.

Neu aufnehmen oder so lassen?

Und genau diese Entscheidung hat mir wieder gezeigt, wie oft uns unser Perfektionismus ausbremst. Und ich bin Meister darin.

In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei ganz persönliche Situationen aus meinem Alltag:einen unperfekten Podcast und einen Moment, in dem plötzlich alles klar wurde.

Du erfährst:

 – warum Perfektionismus dich oft blockiert – weshalb „unperfekt starten“ der bessere Weg ist – und wie du deinen eigenen roten Faden findest

Denn ganz oft liegt das Problem nicht daran, dass du zu wenig weißt.Sondern daran, dass du zu viel auf einmal willst.Und daran scheiterst du häufig. 

https://www.silhouette-fitness.de/

Viele Frauen wissen eigentlich, was sie tun müssten.Und trotzdem passiert oft… nichts.

Oder man startet und hört wieder auf.

In dieser Folge teile ich mit dir meine drei wichtigsten Tipps aus meiner Arbeit als Trainerin und Coach. Plus zwei zusätzliche Gedanken, die oft den entscheidenden Unterschied machen.

Es geht nicht um Perfektion.Sondern darum, anzufangen, dranzubleiben und deinen eigenen Weg im Alltag zu finden

In dieser Folge erfährst du:

– warum der perfekte Zeitpunkt dich oft nur aufhält– weshalb Dranbleiben wichtiger ist als Perfektion– wie du mit Hürden und Rückschlägen besser umgehst– warum regelmäßige Reflexion so wichtig ist und wie du mit kleinen Schritten wirklich etwas veränderst

Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst,begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

https://www.silhouette-fitness.de/

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine ganz persönliche Situation aus meinem Alltag.

Nach sieben Monaten Pause starte ich wieder mit meinem Podcast

und teile mit dir meine Gedanken zum Thema:

Dranbleiben

und wann eine Pause trotzdem richtig sein kann

Warum ich meinen Podcast für mehrere Monate pausiert habe

Der Unterschied zwischen „schleifen lassen“ und einer bewussten Pause

Warum Dranbleiben wichtig ist – aber nicht um jeden Preis

Was passiert, wenn wir zu lange aus unseren Routinen rausgehen

Wie du auch in schwierigen Phasen ein Stück in Bewegung bleiben kannst

Dranbleiben ist wichtig.

Aber genauso wichtig ist es,

zu erkennen, wann eine Pause sinnvoll ist.

Nicht als Ausrede

sondern als bewusste Entscheidung

Wenn gerade viel zusammenkommt:

Du musst nicht perfekt weitermachen

Aber versuche, nicht komplett auszusteigen

Ein Spaziergang, ein bisschen Bewegung

oder ein grober Blick auf deine Ernährung

können schon den Unterschied machen.

Vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment, wieder einzusteigen.

Nicht perfekt.

Aber bewusst.

Mehr Impulse findest du auf meiner Webseite

im Blog und im FAQ-Bereich.

https://www.silhouette-fitness.de/

Dir vollmundigen Diätversprechen der Frauenzeitschriften: Hoher Gewichtsverlust in kurzer Zeit und dabei pappsatt sein. Doch was steckt wirklich dahinter?

Krafttraining - wie oft muss ich eine Übung wiederholen, damit es effektiv ist?

Gesunde Ernährung und Training - täglich neue Entscheidungen oder gute Gewohnheiten?

Diese Erkenntnis zum Thema Ernährung und Fitness ändert alles!

Was ist aus deinen guten Vorsätzen im Januar geworden? Bist du deinen Zielen näher gekommen?

Wenn nicht - dann stelle dir 3 Fragen, du du dir ganz ehrlich beantworten solltest.

Und dann verrate ich dir den Schlüssel zu langfristigen Erfolgen.

Wie bleibe ich dauerhaft schlank?

Ziele können sich ändern.

Fähigkeiten müssen trainiert werden.

Hör den Podcast, wo Du möchtest:

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Wiegst du dich täglich? Ein Plus auf der Waage ist nicht immer eine Zunahme an Körperfett. Es gibt zahlreiche andere Gründe.

Du möchtest fitter, schlanker und leistungsfähiger werden? Dann reicht ein guter Vorsatz nicht. Du brauchst "Verbindlichkeit".Du folgst buchstabengetreu deinem Ernährungscoach oder arbeitest exakt nach den Plänen deines Fitnesstrainers? Das ist toll - doch du musst deinen eigenen Weg finden.

https://www.renateweiss-personaltraining.de/Silhouette Fitnessstudio für Frauen in WetzlarHier findest Du meine neuesten Blogartikel:Blog - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in WetzlarBlogartikelserie: 20 Jahre Silhouette:20 Jahre Silhouette Kundenportraits Silhouette:Wir sind Silhouette - Kundenportraits - Silhouette Fitnessstudio für Frauen in WetzlarHör den Podcast, wo Du möchtest:Auf Amazon Music:Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate WeißAuf Spotify:Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate WeißAuf Youtube PodcastsSilhouette Fitnesstraining für die Frau - YouTube