Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß

Kennst du das?


Du hast gute Ideen, sammelst Rezepte, speicherst interessante Artikel oder möchtest endlich mit mehr Bewegung und einer gesünderen Ernährung beginnen.


Und trotzdem bleibt vieles erst einmal liegen.


Genau das ist mir selbst passiert.


Auf meinem Schreibtisch lag seit Wochen ein fertiges Podcast-Skript. Eigentlich fehlte nur noch eine letzte Überarbeitung.


Bis mir plötzlich klar wurde:


Halbfertig in der Schublade hilft niemandem.


In dieser persönlichen Podcastfolge erzähle ich, warum mich ausgerechnet eine E-Mail dazu gebracht hat, dieses Thema endlich fertigzustellen  und warum mir beim Schreiben etwas bewusst geworden ist, das mein gesamtes Ernährungskonzept beschreibt.


Vielleicht musst auch du gar nicht nach der nächsten perfekten Lösung suchen.


Vielleicht reicht es, heute genau eine Sache herauszunehmen und damit anzufangen.


Themen dieser Folge:


Warum sich mein Ideen Ordner ständig füllt Perfektionismus und das berühmte „Ich mache es später noch schöner“ Warum halbfertige Ideen niemandem helfen Was meine Arbeitsweise mit gesunder Ernährung gemeinsam hat Weshalb kleine Schritte oft mehr verändern als große Pläne

Kennst du diese leisen Zweifel?


Du investierst Zeit, Energie und Herzblut und fragst dich irgendwann, ob das überhaupt jemanden erreicht.


Genau an diesem Punkt war ich in den letzten Tagen.


Nach vielen Monaten Arbeit an meinem Ernährungsordner und Begleitordner fühlte ich mich plötzlich eher leer als erleichtert.


Und dann passierten an einem einzigen Tag zwei Dinge, die mir gezeigt haben:


"Das, was du tust, wirkt."


In dieser sehr persönlichen Podcastfolge erzähle ich von diesen beiden Begegnungen und warum sie mich an etwas erinnert haben, das auch für deinen Weg zu mehr Fitness und einer gesunden Ernährung wichtig ist.


Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch.


Manchmal machst du alles richtig. Gibst Vollgas - nichts passiert.


Dann ereicht dich eine Nachricht, vielleicht noch eine zweite, unx du merkst: Es lohnt dich doch.


Mach einfach weiter.

Heute spreche ich über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen.


„Ich weiß ja, wie es geht.“Viele Frauen erzählen mir im Erstgespräch:„Ich habe schon einiges ausprobiert…aber eine Diät hat richtig gut funktioniert.“


Und genau da entsteht oft dieser Gedanke:„Wenn ich wieder zunehme, mache ich die Diät einfach nochmal.“


Klingt logisch.Hat funktioniert funktioniert wieder.Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:Genau das ist das Problem.


Denn ja:Du kannst mit jeder Diät abnehmen.


Für ein paar Tage.Für ein paar Wochen.Vielleicht auch für ein paar Monate.


Aber was passiert danach?Du gehst zurück in deinen Alltag in deine alten Gewohnheiten


Und dein Körper reagiert genauso, wie er reagieren muss:du nimmst wieder zu


Und schon steckst du im nächsten Versuch.neue Diätoder die alte nochmal


Das Diätkarussell dreht sich weiter.Wichtig für mich:Das hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.Das ist ein Systemproblem.


Diäten sind immer: zeitlich begrenzt


Du möchtest aber:


langfristig etwas verändern dich dauerhaft wohlfühlen leistungsfähig bleiben


Und genau da setzt eine Ernährungsumstellung an.


Du baust Gewohnheiten au ffverstehst Zusammenhänge findest deinen eigenen Weg Und ganz wichtig:


Du weißt auch, wie du weitermachst, wenn es mal nicht so läuft.


Mein Gedanke für dich:Du brauchst keine Tricks.Keine Wunderlösungen.Du brauchst einen Weg, der in deinen Alltag passt.Deine Renate


https://www.silhouette-fitness.de/dein-praxisbegleiter/

Heute nehme ich dich mit in eine ganz typische Situation aus meinem Studio.


Eine Kundin sagt: „Ich achte doch schon auf Eiweiß…“


Und dann kommt ein „Ja, aber“ nach dem anderen.


„Ja, aber ich esse doch Käse…“ „Ja, aber ich esse doch Joghurt…“ „Ja, aber ich koche doch gesund…“


Und genau da wird es spannend.


Denn das Problem ist meistens nicht: dass nichts umgesetzt wird sondern dass die Mengen unterschätzt werden


Viele Frauen haben das Gefühl, sie machen schon viel richtig.


Und das stimmt auch. Das Bemühen ist da.


Aber wenn man genauer hinschaut: reicht es oft nicht aus, um den Körper wirklich gut zu versorgen


In dieser Folge erfährst du: warum dein Eiweiß im Alltag oft nicht ausreicht weshalb „ich mache doch schon viel“ nicht immer genügt und wie du das ganz einfach überprüfen kannst


Ich spreche auch darüber: warum ich Gespräche manchmal bewusst abbreche und was mir selbst beim Eiweiß passiert ist Mein Gedanke für dich: Wissen reicht nicht. Entscheidend ist, was im Alltag wirklich zusammenkommt. Schau einmal ehrlich hin.


Und achte vielleicht auch auf dein eigenes „Ja, aber…“


Liebe Grüße, deine Renate