Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß

Heute spreche ich über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen.


„Ich weiß ja, wie es geht.“Viele Frauen erzählen mir im Erstgespräch:„Ich habe schon einiges ausprobiert…aber eine Diät hat richtig gut funktioniert.“


Und genau da entsteht oft dieser Gedanke:„Wenn ich wieder zunehme, mache ich die Diät einfach nochmal.“


Klingt logisch.Hat funktioniert funktioniert wieder.Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:Genau das ist das Problem.


Denn ja:Du kannst mit jeder Diät abnehmen.


Für ein paar Tage.Für ein paar Wochen.Vielleicht auch für ein paar Monate.


Aber was passiert danach?Du gehst zurück in deinen Alltag in deine alten Gewohnheiten


Und dein Körper reagiert genauso, wie er reagieren muss:du nimmst wieder zu


Und schon steckst du im nächsten Versuch.neue Diätoder die alte nochmal


Das Diätkarussell dreht sich weiter.Wichtig für mich:Das hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.Das ist ein Systemproblem.


Diäten sind immer: zeitlich begrenzt


Du möchtest aber:


langfristig etwas verändern dich dauerhaft wohlfühlen leistungsfähig bleiben


Und genau da setzt eine Ernährungsumstellung an.


Du baust Gewohnheiten au ffverstehst Zusammenhänge findest deinen eigenen Weg Und ganz wichtig:


Du weißt auch, wie du weitermachst, wenn es mal nicht so läuft.


Mein Gedanke für dich:Du brauchst keine Tricks.Keine Wunderlösungen.Du brauchst einen Weg, der in deinen Alltag passt.Deine Renate


https://www.silhouette-fitness.de/dein-praxisbegleiter/

Heute nehme ich dich mit in eine ganz typische Situation aus meinem Studio.


Eine Kundin sagt: „Ich achte doch schon auf Eiweiß…“


Und dann kommt ein „Ja, aber“ nach dem anderen.


„Ja, aber ich esse doch Käse…“ „Ja, aber ich esse doch Joghurt…“ „Ja, aber ich koche doch gesund…“


Und genau da wird es spannend.


Denn das Problem ist meistens nicht: dass nichts umgesetzt wird sondern dass die Mengen unterschätzt werden


Viele Frauen haben das Gefühl, sie machen schon viel richtig.


Und das stimmt auch. Das Bemühen ist da.


Aber wenn man genauer hinschaut: reicht es oft nicht aus, um den Körper wirklich gut zu versorgen


In dieser Folge erfährst du: warum dein Eiweiß im Alltag oft nicht ausreicht weshalb „ich mache doch schon viel“ nicht immer genügt und wie du das ganz einfach überprüfen kannst


Ich spreche auch darüber: warum ich Gespräche manchmal bewusst abbreche und was mir selbst beim Eiweiß passiert ist Mein Gedanke für dich: Wissen reicht nicht. Entscheidend ist, was im Alltag wirklich zusammenkommt. Schau einmal ehrlich hin.


Und achte vielleicht auch auf dein eigenes „Ja, aber…“


Liebe Grüße, deine Renate

Heute wird es ehrlich.


Ich oute mich.Die KI hat meinen Ernährungsordner geschrieben.Zumindest könnte man das denken.


In dieser Folge erzähle ich dir:


wie mein Ordner wirklich entstanden istwarum ich mir Unterstützung geholt habeund warum es diesen Ordner ohne diese Hilfe wahrscheinlich gar nicht geben würde


Ich nehme dich mit hinter die Kulissen.


in die vielen Stunden Recherche


in das Thema Zeit


und in die Entscheidung, was ich selbst mache und was ich abgebe


Und ich spreche auch über etwas, das für dich wichtig ist:Du musst nicht alles selbst zusammensuchen


Wenn du deine Ernährung wirklich verändern möchtest, musst du nicht bei null anfangen.


Grundlagen


Liste


Zusammenhänge bereits zusammengestellt.


Und vor allem:


meine Erfahrung aus fast 50 Jahren Fitness und Ernährungüber 20 Jahren Arbeit mit Frauen im Studio


Wichtig für mich:Der Ordner ist zu 100 % ich.Wo Renate draufsteht, ist auch Renate drin.


Und genau daraus kannst du jetzt etwas machen:


deinen eigenen Weg gehen


in deinem Alltag


Schritt für Schritt


Liebe Grüße, deine Renate


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Perfekt oder einfach machen?


Vor genau dieser Entscheidung stand ich vor ein paar Tagen.Ein Podcast war fertig aufgenommene.Inhaltlich gut, aber ohne Schluss. Einfach abgeschnitten.


Neu aufnehmen oder so lassen?


Und genau diese Entscheidung hat mir wieder gezeigt, wie oft uns unser Perfektionismus ausbremst. Und ich bin Meister darin.


In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei ganz persönliche Situationen aus meinem Alltag:einen unperfekten Podcast und einen Moment, in dem plötzlich alles klar wurde.


Du erfährst:


 – warum Perfektionismus dich oft blockiert – weshalb „unperfekt starten“ der bessere Weg ist – und wie du deinen eigenen roten Faden findest


Denn ganz oft liegt das Problem nicht daran, dass du zu wenig weißt.Sondern daran, dass du zu viel auf einmal willst.Und daran scheiterst du häufig. 


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