Higher Balance Podcast Archiv

Entdecke in der aktuellen Podcast-Episode effektive Strategien, um Prokrastination zu besiegen und deine Arbeitsweise zu verbessern. Die präsentierten Tipps konzentrieren sich darauf, deine Selbstwirksamkeit zu steigern, um deinen Arbeitsalltag zu optimieren und eine höhere Produktivität zu erreichen!

Der Link zum Kennenlernen:

https://calendly.com/tobihopfner/30min

Erfahre in dieser Episode, wie du optimal durch den Winter kommst. Vom Testen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten beim Immunologen über individuelle Ernährungsempfehlungen bis hin zu ausreichend Schlaf und Stressmanagement - hol dir praktische Tipps, um dein Wohlbefinden zu stärken und gesund durch die kalten Monate zu kommen.

Es ist wieder diese Zeit des Jahres, in der wir innehalten und auf die vergangenen zwölf Monate zurückblicken.

Daher habe ich mich bewusst dazu entschieden, meinem Jahresrückblick eine persönliche Note zu verleihen, die über die üblichen Listen von Erfolgen und Meilensteinen hinausgeht.

In meiner aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir, 10 essenzielle Fragen zur Reflexion des Jahres. Fragen, die tiefer gehen, Momente des Wachstums und der Selbstentdeckung hervorbringen und dabei helfen, das Jahr nicht nur zu resümieren, sondern es wirklich zu verstehen.

Viel Spass beim hören

P.S.: Wie versprochen, anbei die 10 Fragen für dich zur Verwendung:

1. First timer: Welche Sache hast du zum ersten Mal gemacht?

2. In welchem Moment hast du dich besonders lebendig gefühlt?

3. Welche neuen Gewohnheiten oder Routinen hast du in diesem Jahr entwickelt und wie haben sie dein Leben beeinflusst?

4. Welche Herausforderungen hast du im Jahr 2024 überwunden und welche Lehren hast du daraus gezogen?

5. Welche Ziele hast du für das kommende Jahr und wie planst du, sie zu erreichen- auch über die Anfangs- und Neujahrsmotivation hinaus?

6. Wie kannst du ein Stück mehr unerschütterlich werden?

7. Was sind deine größten Ängste?

8. Was hat dich besonders berührt dieses Jahr?

9. Worauf bist du stolz?

10. Inwiefern hat der Higher Balance Podcast dazu beigetragen, positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen?

Lion Logert, Jurist und Mindset-Coach, teilt seinen Ansatz "mentale Meisterschaft: In 7 Schritten zu Resilienz, erfolgreichen Gewohnheiten & Laser Fokus", um Menschen zu unterstützen, ein erfolgreiches, glückliches und bewusstes Leben zu führen.

Lion und ich nutzen "The Power of Now" von Eckhart Tolle als Leitfaden für unser Gespräch.

Indem das Bewusstsein im Hier und Jetzt als Schlüssel für inneren Frieden und Gelassenheit hervorgehoben wird, finden wir wahres Glück.

Viel Spass beim hören

Die Weihnachtszeit naht, und damit einher geht oft auch der Stress. In dieser Episode gehen wir dem Weihnachtsstresses auf den Grund und schauen uns 4 Tipps an, um die festliche Saison entspannter und erfüllter zu erleben.

Freue dich auf praktische Ratschläge, die dich durch die Herausforderungen der Feiertage begleiten und dir helfen, das Beste aus dieser besonderen Zeit zu machen.

Viel Spass beim hören

Vielleicht kennst du ja das Gefühl: Viele Projekte, Excel-Listen soweit das Auge reicht, dazu bist du eigentlich ständig am Brände löschen. Und just in dem Moment, in dem du das Büro verlassen willst, gibt es noch einen unnötigen Spruch vom Chef. Du kommst nach Hause - und dein Kopf schwirrt vor lauter Informationsoverload. Also es fühlt sich so an, als würde dein Hirn explodieren. Wenn dann deine Partnerin oder dein Partner, deine Kinder oder deine Familie oder wenn es nur der Nachbar ist, dich auch nur schief anschaut, läufst du Gefahr die Fassung zu verlieren. In der heutigen Folge dreht sich alles darum, wie du nach einem anspruchsvollen Arbeitstag effektiv abschalten kannst. Um wieder mehr Entspannung und Präsenz zu Hause zu haben.

Der Winter bringt kürzere Tage und längere Dunkelheit mit sich, was auf die Stimmung drücken kann.

In dieser Episode teile ich meine persönlichen Erfahrungen und 5 Tipps, wie man die Energie im Winter bewusst hochhält.

Besonders wichtig für Menschen, die eigentlich Sonne, lange Tage und Wärme lieben!

Viel Spass beim hören

Erfahre, wie das Imposter-Syndrom 70% der Menschen beeinflusst und entdecke 4 wirkungsvolle Tipps, um Selbstzweifel zu überwinden.

Ich spreche darüber, wie du das Imposter-Syndrom erkennst, deine Erfolge dokumentierst, positive Selbstgespräche führst und Unterstützung bekommst.

Viel Spass beim hören

Ich habe definitv ein gesundes Verhältnis zum älter werden: weil eines ist klar: Ich würde niemals nochmal 23 sein wollen. Die Menge an Persönlichkeitsentwicklung, die ich gemacht habe in den letzten 10 Jahren- da möchte ich nicht noch einmal durch.

Da waren echt anstrengende Phasen dabei. Das sich lost fühlen,  Ängste, Depression Nein danke.

Und trotzdem wacht man auf und stellt sich so die Frage: mhhm, meine Haare werden lichter und die Falte, war die gestern schon da?

Grundsätzlich bin ich eigentlich gegen diesen Verjünungs-Wahn.

Aber mann muss das Schicksal nicht herausfordern und deshalb möchte ich dir ein paar wissenschaftlich fundierte Tipps gegen das Altern mit an die Hand geben.

Und wenn ich von "gegen das altern spreche" dann meine ich damit eine Welt ohne oder mit wenig altersbedingten Krankheiten.

In der heutigen Folge ist der liebe Alan Herweg wieder zurück. Zum 3. Mal zu Gast im Higher Balance Podcast!

Wir rekapitulierten gemeinsam unsere Erfahrung des 3. Men at Work Retreats und sprechen, wie es sich für Fans der Neurowissenschaften gehört, über "predicitve coding". Sounds nerdy- ist aber super spannend für jeden Menschen, der eine neue Perspektive seines Lebens haben möchte.

Viel Spass beim hören!

Ich habe in Folge 36 bereits einmal über das Thema Schlaf gesprochen. Da es aber so wichtig ist- anbei noch einmal ein paar zusätzlich Tipps, die du noch nicht kennst!

Wieviel Schlaf braucht der Mensch?

Warum ist Schlaf so wichtig?

Was passiert bei zu wenig Schlaf?

Diese Fragen beantworte ich in der aktuellen Folge.

Viel Spass beim hören

Buche dir einen Termin für deine Atemanalyse:

https://calendly.com/tobihopfner/atemanalyse-mit-tobi

Studie:

https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/fulltext

Melanie Lirk ist Personal- und Business Coach, Yogalehrerin und Führungskräfte-Trainerin. Mit ihrem Coaching hilft sie Menschen vor allem dabei, ihren Traumjob zu finden und mehr Klarheit, Mut und Selbstbewusstsein zu finden. 

In dieser Folge sprechen wir über Melanies Weg- raus aus dem Karriere-Hamsterrad, hin zu einem erfüllten Leben und einer Selbstständigkeit mit Purpose.

Viel Spass beim hören

Buche dir gerne deinen Klarheitscall mit Melanie: https://calendly.com/melanielirk/meetmelanie

Ich weiß noch ziemlich genau, dass ich schon als Kind immer Ingenieur werden wollte. Alles was mit Autos, Flugzeugen und Astrologie (das Planetarium) zu tun hatte, hat mich magisch angezogen. Doch dann gibt es Momente im Leben, in denen wir unsere Pläne über Bord werfen und uns auf eine völlig neue Reise begeben. Als ich 2018 bei Tony Robbins in Florida bei einem seiner Live-Seminare war, hatte ich so einen Moment. Denn dort traf ich eine Entscheidung, die mein Leben für immer verändern sollte. Eine Entscheidung 10 Jahre Ingenieurwelt hinter mir zu lassen. Eine Entscheidung alle Sicherheiten die ein Job als Angestellter mit sich bringen, hinter mir zu lassen und ins Ungewisse zu gehen.

Mein eigenes Business aufzubauen.

Ich bin diesen Weg ja schon weit gegangen die letzten 5 Jahre und möchte dir hier einfach ein paar Themen mit auf den Weg geben, die dich dabei unterstützen können- deinen Traumjob zu finden oder dein eigenes Ding zu starten!

Viel Spass beim

Kennst du diese Stimme in dir die sagt:

"Bevor du dich belohnst, musst du noch viel mehr machen und besser und schneller als andere sein."

Willkommen im Club der Leistungsspirale.

Wie ich mich trotzdem immer wieder belohne und was der Unterschied zwischen guter und schlechter Belohnung erfährst du in der aktuellen Folge.

Viel Spass beim hören