Higher Balance Podcast Archiv
120 Episoden
24 Minuten
Vorletzte Woche war ich in den Niederlanden bei meiner Breathwork-Re-Zertifizierung. Während die Zeit dort sehr intensiv war, war die "Wiedereingliederung" nach dieser Zeit in den Alltag- noch viel intensiver.
Und da hatte ich wieder die Vision. Das man in irgendeiner Form einen Ort kreiert an dem Menschen die man gerne hat, lebt. Eine Art Co-Living-Space- also einen Fleck, an dem man zusammen lebt, und da in irgendeiner Form zusammen kreiert.
In dieser Folge teile ich mit dir 3 Tipps, wie auch du deinen Tribe anziehst und deine Gemeinschaft (noch mehr) aufbaust.
Viel Spass beim hören
Und da hatte ich wieder die Vision. Das man in irgendeiner Form einen Ort kreiert an dem Menschen die man gerne hat, lebt. Eine Art Co-Living-Space- also einen Fleck, an dem man zusammen lebt, und da in irgendeiner Form zusammen kreiert.
In dieser Folge teile ich mit dir 3 Tipps, wie auch du deinen Tribe anziehst und deine Gemeinschaft (noch mehr) aufbaust.
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25 Minuten
Warum eine Wanderung auf den Gipfel 1:1 dein Leben widerspiegelt
️ In der aktuellen Podcastfolge tauchen wir in die Analogien zwischen einer herausfordernden Bergwanderung und den Zielen in deinem Leben ein.
Zugegeben, manchmal ist es gar nicht so leicht, wenn einem die Sonne bei 30° auf die Rübe brutzelt und das Shirt schweißnass ist, den Moment zu genießen. Aber tatsächlich ist das der einzige Weg, seine Ziele nachhaltig zu verfolgen. Im HIER und JETZT sein.
️ Mehr dazu in der aktuellen Folge- viel Spass beim hören
Link für einen unverbindlichen Kennenlern-Call: https://calendly.com/tobihopfner/30min
️ In der aktuellen Podcastfolge tauchen wir in die Analogien zwischen einer herausfordernden Bergwanderung und den Zielen in deinem Leben ein.
Zugegeben, manchmal ist es gar nicht so leicht, wenn einem die Sonne bei 30° auf die Rübe brutzelt und das Shirt schweißnass ist, den Moment zu genießen. Aber tatsächlich ist das der einzige Weg, seine Ziele nachhaltig zu verfolgen. Im HIER und JETZT sein.
️ Mehr dazu in der aktuellen Folge- viel Spass beim hören
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28 Minuten
️ Tabuthema: Schwäche zeigen
️ In dieser Folge tauchen wir tief in das Tabuthema der Verletzlichkeit ein. Kennst du die inneren Antreiber "es muss perfekt sein" oder "sei stark um jeden Preis"? Diese Denkmuster können dazu führen, dass wir unsere Schwächen unterdrücken und vor anderen verbergen. Doch was passiert, wenn wir uns erlauben, verletzlich zu sein?
️ Als Coach für Führungskräfte und Menschen in verantwortungsvollen Positionen sehe ich oft, wie der Drang nach Stärke und Perfektionismus eine echte Verbindung zu anderen erschwert. Wir beleuchten, warum das Zulassen von Verletzlichkeit eine tiefgreifende Stärke sein kann, die zu persönlichem Wachstum führt.
️ Du erfährst, warum die Furcht vor Scham oft der Grund ist, warum wir uns davor scheuen, unsere Schwächen zu zeigen. Wir diskutieren, wie das Akzeptieren unserer Unvollkommenheiten uns nicht nur mutiger macht, sondern auch echte Beziehungen und Wachstum ermöglicht.
️ Begleite uns in dieser Episode auf einer Reise der Selbsterkenntnis und entdecke den "Beautiful Mess Effect". Lass uns gemeinsam die Mauern der Verletzlichkeit durchbrechen und eine Atmosphäre schaffen, in der Authentizität gedeiht.
️ In dieser Folge tauchen wir tief in das Tabuthema der Verletzlichkeit ein. Kennst du die inneren Antreiber "es muss perfekt sein" oder "sei stark um jeden Preis"? Diese Denkmuster können dazu führen, dass wir unsere Schwächen unterdrücken und vor anderen verbergen. Doch was passiert, wenn wir uns erlauben, verletzlich zu sein?
️ Als Coach für Führungskräfte und Menschen in verantwortungsvollen Positionen sehe ich oft, wie der Drang nach Stärke und Perfektionismus eine echte Verbindung zu anderen erschwert. Wir beleuchten, warum das Zulassen von Verletzlichkeit eine tiefgreifende Stärke sein kann, die zu persönlichem Wachstum führt.
️ Du erfährst, warum die Furcht vor Scham oft der Grund ist, warum wir uns davor scheuen, unsere Schwächen zu zeigen. Wir diskutieren, wie das Akzeptieren unserer Unvollkommenheiten uns nicht nur mutiger macht, sondern auch echte Beziehungen und Wachstum ermöglicht.
️ Begleite uns in dieser Episode auf einer Reise der Selbsterkenntnis und entdecke den "Beautiful Mess Effect". Lass uns gemeinsam die Mauern der Verletzlichkeit durchbrechen und eine Atmosphäre schaffen, in der Authentizität gedeiht.
48 Minuten
Dr. Manuel Burzler ist Arzt für mitochondriale Medizin und Epigenetik. Sein medizinischer Ansatz beruht auf einer ganzheitlichen und naturbasierten Herangehensweise.
Zusammen mit seinem Geschäftspartner haben die beiden das Unternehmen “Healversity”- und damit eine Bewegung gegründet, die das Leben von Millionen von Menschen verändert.
In dieser Folge sprechen wir über das wunderbare Feld der Epigenetik und über die "non negotiables" einer gesunden Lebensweise.
Viel Spass beim hören
Zusammen mit seinem Geschäftspartner haben die beiden das Unternehmen “Healversity”- und damit eine Bewegung gegründet, die das Leben von Millionen von Menschen verändert.
In dieser Folge sprechen wir über das wunderbare Feld der Epigenetik und über die "non negotiables" einer gesunden Lebensweise.
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24 Minuten
Ich habe dieses Jahr ein paar Situationen erlebt, bei denen es zu Situationen kam, die erklärungsbedürftig- bzw. einer Entschuldigung bedurften.
Nichts dramatisches- aber Dinge die man sich halt im Hinterkopf behält. Situationen die man besser hätte handeln können.
Bis mir irgendwann klar geworden ist: Tobi, was machst du hier? Dir geht es ums Recht haben und darum, dein Gesicht nicht zu verlieren. Das ist aber ganz sicher nicht meine "highest Identity"! Egal wer da vor mir sitzt- egal um was es geht: meine "highest identity" sagt SORRY!
Und deshalb möchte ich dir heute eine 4-Schritte-Strategie mit an die Hand geben, die dich ermutigen soll, dich aufrichtig zu entschuldigen wenn du etwas verbockt hast
Viel Spass beim hören
Nichts dramatisches- aber Dinge die man sich halt im Hinterkopf behält. Situationen die man besser hätte handeln können.
Bis mir irgendwann klar geworden ist: Tobi, was machst du hier? Dir geht es ums Recht haben und darum, dein Gesicht nicht zu verlieren. Das ist aber ganz sicher nicht meine "highest Identity"! Egal wer da vor mir sitzt- egal um was es geht: meine "highest identity" sagt SORRY!
Und deshalb möchte ich dir heute eine 4-Schritte-Strategie mit an die Hand geben, die dich ermutigen soll, dich aufrichtig zu entschuldigen wenn du etwas verbockt hast
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26 Minuten
Du beginnst das Leben mit dem Einatmen... und beendest es mit dem Ausatmen.
Dazwischen atmest du im Schnitt eine halbe Milliarde mal.
Würde man die Kapillaren der Lunge aneinanderreihen, würden sie eine Länge von etwa 1.600 Kilometer abdecken!
Zusätzlich arbeiten ca. 300 Mio. Lungenbläschen rund um die Uhr mit Hochdruck daran, die Luft die wir atmen zu verwerten.
Die Art und Weise wie du atmest, hat einen immensen Einfluss auf deinen Körper, dein Wohlbefinden, deinen daily output und schlussendlich auch deine Gesundheit.
Nicht umsonst haben Menschen vor 15.000 Jahren schon gesagt: "Atmung ist Leben- und wenn du richtig atmest, wirst du lange leben!"
Aufgrund eines stressigen Lifestyles, vergessen viele Menschen optimal zu atmen. Dabei zeigt sich folgendes wiederkehrendes Muster:
-Zu viel in den Brustkorb atmen
-Mundatmung (Sport und Schlaf)
-Kurze Atemzüge
-Luft wird unbewusst immer wieder angehalten
In der heutigen Folge spreche ich darüber, welche 4 Atem-Hacks du anwenden kannst um richtig zu atmen. Viel Spass beim reinhören
Ready für eine Atemanalyse um deinen Atem auf das nächste Level zu bringen?
Dann buche dir hier deinen unverbindlichen Termin:
https://calendly.com/tobihopfner/atemanalyse-mit-tobi
Dazwischen atmest du im Schnitt eine halbe Milliarde mal.
Würde man die Kapillaren der Lunge aneinanderreihen, würden sie eine Länge von etwa 1.600 Kilometer abdecken!
Zusätzlich arbeiten ca. 300 Mio. Lungenbläschen rund um die Uhr mit Hochdruck daran, die Luft die wir atmen zu verwerten.
Die Art und Weise wie du atmest, hat einen immensen Einfluss auf deinen Körper, dein Wohlbefinden, deinen daily output und schlussendlich auch deine Gesundheit.
Nicht umsonst haben Menschen vor 15.000 Jahren schon gesagt: "Atmung ist Leben- und wenn du richtig atmest, wirst du lange leben!"
Aufgrund eines stressigen Lifestyles, vergessen viele Menschen optimal zu atmen. Dabei zeigt sich folgendes wiederkehrendes Muster:
-Zu viel in den Brustkorb atmen
-Mundatmung (Sport und Schlaf)
-Kurze Atemzüge
-Luft wird unbewusst immer wieder angehalten
In der heutigen Folge spreche ich darüber, welche 4 Atem-Hacks du anwenden kannst um richtig zu atmen. Viel Spass beim reinhören
Ready für eine Atemanalyse um deinen Atem auf das nächste Level zu bringen?
Dann buche dir hier deinen unverbindlichen Termin:
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23 Minuten
Balance ist kein Gleichgewicht. Balance ist zyklisch. Eine Annäherung.
Ich muss da immer an Schwingungen aus der Physik denken. Und da gibt es Umkehrpunkte und einen Durchgang durch die Nulllinie- alles schwingt, nichts ist statisch.
Und so ist auch eine gesunde Work-Life-Balance nicht statisch. Um auf Dauer eben glücklich und erfüllt zu sein, in Balance zu sein, überdurchschnittliche Ergebnisse zu erzielen, gibt es 4 Bereiche die dir dabei helfen.
Wie die 4 Bereiche heißen und was sie beinhalten erfährst du im Podcast.
Viel Spass beim hören
Ich muss da immer an Schwingungen aus der Physik denken. Und da gibt es Umkehrpunkte und einen Durchgang durch die Nulllinie- alles schwingt, nichts ist statisch.
Und so ist auch eine gesunde Work-Life-Balance nicht statisch. Um auf Dauer eben glücklich und erfüllt zu sein, in Balance zu sein, überdurchschnittliche Ergebnisse zu erzielen, gibt es 4 Bereiche die dir dabei helfen.
Wie die 4 Bereiche heißen und was sie beinhalten erfährst du im Podcast.
Viel Spass beim hören
28 Minuten
Grundsätzlich ist die Frage, was Erfolg für dich persönlich heißt.
Meine Lieblingsdefinition lautet: wenn du ein Ziel hast- und diesem Ziel nach und nach näher kommst- bist du erfolgreich.
Dabei kann das Ziel sein: Familie, Freunde, Partnerschaft, fit und gesund zu sein- aber eben auch Geld und Business.
Vielleicht heißt es aber auch: du möchtest überdurchschnittliche Ergebnisse in allen diesen Lebensbereichen erzielen.
Heute teile ich meine 4 essentiellen Schritte für deinen persönlichen Erfolg.
Viel Spass beim hören
P.S: Link für ein Kennenlern-Call:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Meine Lieblingsdefinition lautet: wenn du ein Ziel hast- und diesem Ziel nach und nach näher kommst- bist du erfolgreich.
Dabei kann das Ziel sein: Familie, Freunde, Partnerschaft, fit und gesund zu sein- aber eben auch Geld und Business.
Vielleicht heißt es aber auch: du möchtest überdurchschnittliche Ergebnisse in allen diesen Lebensbereichen erzielen.
Heute teile ich meine 4 essentiellen Schritte für deinen persönlichen Erfolg.
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27 Minuten
"The Secret" hat ja vor einigen Jahren ganz große Wellen geschlagen.
Grundsätzlich geht es dabei darum, dass deine Gedanken deine Realität erschaffen. Und wenn du etwas willst, kannst du es bekommen, indem du leidenschaftlich daran glaubst.
Ich weiß: ich höre die Zyniker sagen: ha! Das geht ja gar nicht- du kannst dir die Welt nicht machen wie sie dir gefällt! Und überhaupt- was ist mit physischen Grenzen...
Und nur damit eins klar ist: ich bin Ingenieur. Ich bin analytisch und meine Welt basiert schon auch sehr auf Logik.
Doch ich glaube mittlerweile schon, dass wir zumindest innerhalb der Grenzen der Physik so ziemlich alles erreichen können was wir uns vorstellen.
Und unter diesem Deckmantel bin ich z.B.: auch der Meinung, dass wir das erhalten, was wir ausgeben... unter anderem wirst du auch nur so erfolgreich, wie es dir selbst erlaubst zu sein.
In diesem Sinne, viel Spass bei der heutigen Folge
Grundsätzlich geht es dabei darum, dass deine Gedanken deine Realität erschaffen. Und wenn du etwas willst, kannst du es bekommen, indem du leidenschaftlich daran glaubst.
Ich weiß: ich höre die Zyniker sagen: ha! Das geht ja gar nicht- du kannst dir die Welt nicht machen wie sie dir gefällt! Und überhaupt- was ist mit physischen Grenzen...
Und nur damit eins klar ist: ich bin Ingenieur. Ich bin analytisch und meine Welt basiert schon auch sehr auf Logik.
Doch ich glaube mittlerweile schon, dass wir zumindest innerhalb der Grenzen der Physik so ziemlich alles erreichen können was wir uns vorstellen.
Und unter diesem Deckmantel bin ich z.B.: auch der Meinung, dass wir das erhalten, was wir ausgeben... unter anderem wirst du auch nur so erfolgreich, wie es dir selbst erlaubst zu sein.
In diesem Sinne, viel Spass bei der heutigen Folge
25 Minuten
"When sorrows come, they do not come in single spies- but in battalions." "Wenn Sorgen kommen, dann nicht in einzelnen Menschen- sondern in ganzen Batallionen".
-Shakespeare
Ich denke wir kennen alle diese Phasen: eine Herausforderung nach der anderen. Momente die anstrengend- und schier endlos wirken. Momente, in denen man das Gefühl hat, dass es nicht mehr weitergeht.
Heute teile ich meine 4 Tipps mit dir- wie du aus herausfordernden Zeiten wieder rauskommst.
Viel Spass beim hören
-Shakespeare
Ich denke wir kennen alle diese Phasen: eine Herausforderung nach der anderen. Momente die anstrengend- und schier endlos wirken. Momente, in denen man das Gefühl hat, dass es nicht mehr weitergeht.
Heute teile ich meine 4 Tipps mit dir- wie du aus herausfordernden Zeiten wieder rauskommst.
Viel Spass beim hören
26 Minuten
Dinge zu machen, die uns besser fühlen lassen- daran ist ja grundsätzlich erst mal nichts schlecht und eine effiziente Methode deine Hirnchemie und deine Gefühle zu modulieren.
Das Problem ist, dass das auf Dauer zu einer ständigen Überreizung führt- weil: beobachte doch mal: wann greifst du zum Handy- oder zum Kaffee oder zum Alkohol? Ganz oft ist da sicher ein Gefühl dahinter, das sich nicht gut anfühlt!
Ich habe viel viel experimentiert und getestet, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag bringen kann was Stimulus angeht. Und es gibt Phasen, da ist auch mir alles zu viel. Und dann lasse ich mich auch mal gehen und mache alles auf einmal. Es wäre ja auch völlig unrealistisch, dir zu erzählen, dass ich herausgefunden habe, wie es funktioniert.
Ich kenne mich aber dadurch so gut mittlerweile, dass ich schnell gegensteuern kann- und genau diese Tipps möchte ich heute mit dir teilen!
Viel Spaß beim hören
Das Problem ist, dass das auf Dauer zu einer ständigen Überreizung führt- weil: beobachte doch mal: wann greifst du zum Handy- oder zum Kaffee oder zum Alkohol? Ganz oft ist da sicher ein Gefühl dahinter, das sich nicht gut anfühlt!
Ich habe viel viel experimentiert und getestet, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag bringen kann was Stimulus angeht. Und es gibt Phasen, da ist auch mir alles zu viel. Und dann lasse ich mich auch mal gehen und mache alles auf einmal. Es wäre ja auch völlig unrealistisch, dir zu erzählen, dass ich herausgefunden habe, wie es funktioniert.
Ich kenne mich aber dadurch so gut mittlerweile, dass ich schnell gegensteuern kann- und genau diese Tipps möchte ich heute mit dir teilen!
Viel Spaß beim hören
59 Minuten
Björn Kurtenbach ist Biohacking-Nerd und das lebende Beispiel für die Maximierung deines Energielevels.
Und in der heutigen Folge sprechen wir darüber, warum er 2018 seinen Job als Küchendirektor im Haus der Bundespressekonferenz an den Nagel gehängt- und sich voll und ganz dem Biohacking gewidmet hat.
Ihr erhaltet viele Tipps und Tricks was das Thema Bio- und Ernährungshacks angeht. Außerdem sprechen wir darüber, warum eine Hafer-Porridge-Bowl als Frühstück zwar besser ist als das Weißmehl-Brot mit Nutella, leider aber auch nicht unbedingt zu den energiebringenden Lebensmitteln gehört.
Viel Spass beim hören
Mehr zu Björn Kurtenbach:
Website: https://bjoernkurtenbach.de/
Instagram: https://www.instagram.com/bjoern_kurtenbach/
Kostenloses Webinar am 13.07.23: https://www.linkedin.com/events/biohacking-deinezellulareenergi7069909700879765504/about/
Und in der heutigen Folge sprechen wir darüber, warum er 2018 seinen Job als Küchendirektor im Haus der Bundespressekonferenz an den Nagel gehängt- und sich voll und ganz dem Biohacking gewidmet hat.
Ihr erhaltet viele Tipps und Tricks was das Thema Bio- und Ernährungshacks angeht. Außerdem sprechen wir darüber, warum eine Hafer-Porridge-Bowl als Frühstück zwar besser ist als das Weißmehl-Brot mit Nutella, leider aber auch nicht unbedingt zu den energiebringenden Lebensmitteln gehört.
Viel Spass beim hören
Mehr zu Björn Kurtenbach:
Website: https://bjoernkurtenbach.de/
Instagram: https://www.instagram.com/bjoern_kurtenbach/
Kostenloses Webinar am 13.07.23: https://www.linkedin.com/events/biohacking-deinezellulareenergi7069909700879765504/about/
28 Minuten
Was heißt Work-Life-Balance eigentlich?
In einer perfekten Welt, heißt Work-Life-Balance, dass man immer zu jeder Zeit den perfekten Ausgleich zwischen Privat- und Berufsleben findet. Es suggeriert, dass wir ein erfülltes Leben führen, im Job und privat mit unseren Freunden, Familie, Hobbies und Co- immer glücklich sind und niemals versagen.
Doch der Anspruch, alles im Gleichgewicht zu halten löst unglaublich viel Druck aus.
Und so wird Work-Life-Balance zum Extremsport.
In der heutigen Folge, gebe ich dir 4 Tipps wie du zu einer gesunden Work-Life-Balance kommst.
Viel Spass beim hören
Wenn du merkst, dass:
die eigenen Ansprüche zu hoch sind
der innere Druck sehr groß ist
der eigene Perfektionismus- also in allen Lebensbereichen perfekt zu sein- überhand nimmt
und du da alleine nicht rauskommst
dann lass uns doch einmal sprechen! Anbei der Link zu meinem Kalender:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
In einer perfekten Welt, heißt Work-Life-Balance, dass man immer zu jeder Zeit den perfekten Ausgleich zwischen Privat- und Berufsleben findet. Es suggeriert, dass wir ein erfülltes Leben führen, im Job und privat mit unseren Freunden, Familie, Hobbies und Co- immer glücklich sind und niemals versagen.
Doch der Anspruch, alles im Gleichgewicht zu halten löst unglaublich viel Druck aus.
Und so wird Work-Life-Balance zum Extremsport.
In der heutigen Folge, gebe ich dir 4 Tipps wie du zu einer gesunden Work-Life-Balance kommst.
Viel Spass beim hören
Wenn du merkst, dass:
die eigenen Ansprüche zu hoch sind
der innere Druck sehr groß ist
der eigene Perfektionismus- also in allen Lebensbereichen perfekt zu sein- überhand nimmt
und du da alleine nicht rauskommst
dann lass uns doch einmal sprechen! Anbei der Link zu meinem Kalender:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
24 Minuten
Vorab: ich bin jemand, der die Dinge gerne kontrolliert. Ich bin jemand, der sich sehr über Leistung definiert. Ich bin jemand, der nur selten abschaltet und sagt: "ach komm, heute lebe ich mal in den Tag hinein. Schaue mal was so passiert- vielleicht erledige ich ein paar Sachen- vielleicht nicht."
Und noch etwas: es gibt einfach Zeiten, da heißt es: "the only way through is through!"- der einzige Weg durch- ist durch! Augen zu und durch!
Doch genau für Menschen die ambitioniert sind und vorankommen wollen im Leben, ist loslassen einer der größten Schlüssel zur inneren Freiheit.
Und in dieser Folge erfährst du meine 4 Tipps um besser loslassen zu können.
Viel Spass beim hören
Und noch etwas: es gibt einfach Zeiten, da heißt es: "the only way through is through!"- der einzige Weg durch- ist durch! Augen zu und durch!
Doch genau für Menschen die ambitioniert sind und vorankommen wollen im Leben, ist loslassen einer der größten Schlüssel zur inneren Freiheit.
Und in dieser Folge erfährst du meine 4 Tipps um besser loslassen zu können.
Viel Spass beim hören
30 Minuten
Die heutige Folge soll ein kleiner Bericht aus meiner Reise bisher sein, die dir einen Einblick in das Leben auf Bali und das remote arbeiten von hier und meine Erlebnisse bisher widerspiegeln sollen.
Am Ende gibts wie immer ein paar Tipps- heute für Remote arbeiten.
Viel Spass beim hören
Am Ende gibts wie immer ein paar Tipps- heute für Remote arbeiten.
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